کمال‌گرایی این شکلیه... 🫧

@tr_psy

اشخاص پيرامون شما ٩٥٪ موفقيت يا شكست شما را در زندگي رقم می‌زنند، دقت كنيد با عقاب پرواز می‌كنيد يا اردك. 😇

- برايان تریسی

@tr_psy

اضطراب در زنان و مردان به شکل‌های مختلف بروز می‌کند:

👩🏻 زنان: بیشتر با نگرانی، وسواس فکری و تمایل به صحبت کردن درباره احساسات خود مواجه هستند. همچنین به نشانه‌های جسمانی اضطراب مانند درد و مشکلات خواب حساس‌ترند.

👨🏻 مردان: بیشتر با خشم، تحریک‌پذیری و اجتناب از ابراز احساسات روبه‌رو هستند. تمایل دارند برای مقابله از رفتارهای اجتنابی مانند مصرف الکل یا ورزش زیاد استفاده کنند.

این تفاوت‌ها نشان‌دهنده شیوه‌های متفاوت برخورد زنان و مردان با اضطراب است.

@tr_psy

گاهی زندگی مانند یک گل کوچک از دل سخت‌ترین شرایط می‌روید. 🌸


@tr_psy

🤯 میزان کاهش استرس با توجه به فعالیت‌های مختلف:

۱. پیاده‌روی: ۴۲٪
۲. نوشیدن قهوه و چای: ۵۲٪
۳. گوش دادن به موسیقی: ۶۲٪
۴. خواندن کتاب: ۶۸٪

@tr_psy

در دل سکوت، پاسخی‌ است که هیچ‌گاه از کلام نمی‌آید.✨️

@tr_psy

در گوگل هر چیزی را جستجو کنی، همان‌طور به تو پاسخ می‌دهد. 🔎
اگر بپرسی "معایب آفتاب چیست؟" پر از معایب برایت می‌آورد.
و اگر بپرسی "مزایای آفتاب چیست؟" پاسخت پر از مزایا خواهد بود.

ذهن ما هم درست مثل گوگل عمل می‌کند.
اگر از خودت بپرسی "چرا من بدبختم؟" دلایل زیادی برای بدبختی به ذهنت می‌آید.
اما اگر بپرسی "چرا خوشبختم؟" چیزهایی را می‌بینی که خوشبختی در آن‌هاست.

پس، بهتر است از ذهنت سوال‌های خوب بپرسی. 💭✨

@tr_psy

چرا بعضیامون، موقع عصبانیت و دعوا کردن یهو گریمون میگیره؟

دلیل اول: چون با گریه خشم رو تخلیه می‌کنیم.

دلیل دوم: نشون میده که احساسات ناراحت کننده‌ای رو داریم تحمل می‌کنیم.

دلیل سوم: گریه موقع عصبانیت یک پاسخ رایج به خشمه و معمولا بخاطر احساس آسیب یا غمی هست که تجربه می‌کنیم.

@tr_psy

کارل راجرز میگه:

شجاعت واقعی زمانی اتفاق می‌افته که فرد بتونه در سکوت و بدون نیاز به تایید دیگران، به مسیر خودش ادامه بده. 🤫
وقتی که به صداهای بیرونی توجه نمی‌کنیم و فقط بر روی رشد درونی خودمون تمرکز می‌کنیم، پیشرفت واقعی به وقوع می‌پیونده. 💪⚡️

@tr_psy