کارگاه هوش‌ هیجانی(دوره سه‌گانه تحول)

راهکارهایی برای مدیریت حس‌های بدی که ممکنه تجربه کنی:

😡 خشم:
- دنبال دلیل عصبانیتت باش
- روی نفس کشیدنت تمرکز کن
- کمی قدم بزن

😔 غم:
- کمی چای بنوش
- با گریه خودتو خالی کن
- احساساتت رو بنویس

😢 شرمندگی:
- خودعشق‌ورزی رو تمرین کن
- با یک دوست حرف بزن
- گفتگوی درونی مثبت داشته باش

🤯 اضطراب:
- نرمش کن
- نفس عمیق بکش
- تمرینات مدیتیشن و یوگا انجام بده

@tr_psy

📌 در چه موقعیت‌هایی نه گفتن لازم است؟

- اگر باعث به هم خوردن اولویت‌هایتان می‌شود.

- اگر باعث می‌شود از ارزش‌هایتان کوتاه بیایید.

- اگر به زمانتان لطمه می‌زند.

- اگر انتظارات را از شما بیش از حد بالا می‌برد و آرامشتان را می‌گیرد.

- اگر باعث می‌شود حق دیگران پایمال شود.

- اگر باعث می‌شود نتوانید حقیقت را درک کنید.

@tr_psy

🫂 این ۵ نوع دوستی می‌توانند به تعادل و رشد فردی ما در زندگی کمک کنند:

۱. دوست ورزشی: نه تنها برای سلامت جسمانی مفید است، بلکه می‌تواند به تقویت روحیه و انگیزه شخصی نیز کمک کند.

۲. دوست واقع‌گرا: با دادن دیدگاهی واقع‌بینانه، باعث می‌شود تصمیم‌های بهتر و منطقی‌تری بگیری.

۳. دوست شنوا: کمک می‌کند احساسات و افکار را آزادانه بیان کنی و درک شوی.

۴. مشوق‌ها: همیشه به تو انگیزه می‌دهند و در هر شرایطی به توانایی‌هایت ایمان دارند.

۵. دوست ابدی: دوستی ماندگار که به ثبات و امنیت در روابط کمک می‌کند و همیشه می‌توان به او تکیه کرد.

@tr_psy

روانشناسی می‌گوید:

آدم سالم، کسی است که با خودش و با آدم‌های اطرافش در حال جنگ و ستیز نیست. نتیجه این آرامش این است که حضورش به دیگران انرژی می‌دهد. 😌

بیشتر از اینکه انتقادگر باشد، مشوق است!
بیشتر از اینکه منفی باشد، مثبت است!
بیشتر از اینکه متکبر باشد، متواضع است!
بیشتر از اینکه بخواهد خودنمایی کند، دوست دارد در یک فضای اشتراکی، دیگران را ببیند و همچنین خودش دیده شود!

@tr_psy

در هر مسیری که می‌رویم، باید تجربیات متضاد را نیز تجربه کنیم تا به عمق واقعی آن پی ببریم. 🌓

@tr_psy

عمیق‌ترین زخم‌ها، گاهی قوی‌ترین نسخه‌های ما را شکل می‌دهند. 💪🏻

@tr_psy

وقتی دنیای درون خودت رو بشناسی، دیگه نیازی به تغییر بقیه نداری.

@tr_psy

والدینی که فرزندشان را با دیگران مقایسه می‌کنند، بذر احساس ناکافی‌بودن و بی‌ارزشی را در وجود او می‌کارند. 😞
در مقابل، والدینی که به فرزندشان عشق بی‌قید و شرط می‌بخشند و او را همان‌طور که هست می‌پذیرند، عزت‌نفس را در او پرورش می‌دهند. 😊

@tr_psy

قانون رهایی چیست؟ 🍃

قانون رها کردن توانایی پذیرش پایان دادن به روابط یا شرایطی است که به ما آسیب می‌رسانند یا دیگر سودمند نیستند. این قانون به افراد کمک می‌کند با رها کردن وابستگی‌های ناسالم، مسیر زندگی خود را با آرامش و آزادی بیشتری ادامه دهند.

در این رویکرد، افراد می‌آموزند به جای تلاش برای کنترل یا تغییر دیگران، روی تغییر خودشان و پذیرش واقعیت تمرکز کنند و در نتیجه، استرس و احساسات منفی کمتری را تجربه کنند. 😌

@tr_psy

شبتون آروم ✨️

@tr_psy

مراقب روحت باش! 🫧

@tr_psy

📚 اگه این‌ها رو می‌خوای، این کتاب‌ها رو بخون:

دیسیپلین: ۱۲ قانون زندگی

تمرکز بالا: کار عمیق

پول: اشراف زادگان فقیر

حافظه‌ی قوی: بی‌حد و مرز

اعتماد به نفس: یک ابر قدرت

ذهن خالی و مرتب: بیداری

عشق واقعی: سیر عشق

@tr_psy

امید یه همچین چیزیه:


@tr_psy

عظمت یک انسان در این نیست که هرگز اشتباه نکند، بلکه در این است که از اشتباهاتش بیاموزد. 😉

- آلفرد آدلر

@tr_psy

🌱 یک راه ساده برای رهایی از افکار مزاحم و منفی:

ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺑﻪ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺁﻣﺪ، به ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎ ﺻﺪﺍی ﺑﻠﻨﺪ ﻓﺮﻣﺎﻥ ‏«ﺍﻳﺴﺖ‏» ﺑﺪﻫﻴﺪ.
ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ خیلی ﺳﺨﺖ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ‌ﺭﺳﺪ، ﺍﻣﺎ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﺣﻮﺍﺱ ﺷﻤﺎ ﭘﺮﺕ ﺷﻮﺩ.

ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻳﺴﺖ، ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺑﮑﺸﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻋﺎﺩی ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﻴﺪ؛ ﻳﺎ ﺍﮔﺮ ممکن بود ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﻫﻴﺪ یعنی ﺍﮔﺮ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﺑﻠﻨﺪ ﺷﻮﻳﺪ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻗﺪﻡ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﻳﺪ.

@tr_psy

عجیب‌ترین علت‌های طلاق در ایران😕

@tr_psy