هیچ چیز به اندازه نگاه ما به مشکلات، میزان موفقیت یا شکستمان را تعیین نمی‌کند. 🔍

@tr_psy

برای موفقیت و انگیزه‌سازی، از "تکنیک هدف‌گذاری" استفاده کن: 🎯

۱. به جای یک هدف کلی مثل "آرام‌تر شدن"، بگو "هر روز ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنم تا آرامش ذهنی بیشتری داشته باشم."

۲. هدفت باید طوری باشه که بتونی پیشرفت رو بسنجی. مثلاً "هر روز ۵ دقیقه تمرین تنفس عمیق انجام بدم تا سطح اضطرابم رو کاهش بدم."

۳. هدفت باید واقع‌بینانه باشه. مثلاً اگر تازه شروع کردی، "هر روز یک تکنیک ساده آرامش‌بخشی یاد بگیرم."

۴. هدف باید با وضعیت روانی‌ات همخوانی داشته باشه. مثلاً اگر احساس تنهایی می‌کنی، "هر هفته با یکی از دوستانم تماس بگیرم و گفت‌وگو کنم."

۵. برای رسیدن به هدفت زمان مشخصی تعیین کن. مثلاً "در یک ماه، تمرین‌های مدیتیشن رو به عادت روزانه تبدیل کنم."

📢 تنها ۳ نفر ظرفیت ثبت‌نام در کارگاه "افسردگی و اضطراب" باقی مانده است.

زندگی مثل یک کتاب است؛ هر روز صفحه‌ای جدید برای نوشتن داری. قلم در دست توست! ✍️📖

@tr_psy

تفاوت‌های افسردگی در زنان و مردان:

👩🏻 زنان: خودسرزنشی، احساس غم و بی‌ارزشی، دلواپسی، دوری از درگیری، تمایل به صحبت درباره مشکلات، و پناه بردن به غذا و روابط عاطفی.

👨🏻 مردان: سرزنش دیگران، احساس خشم و تحریک‌پذیری، بدبینی، ایجاد کشمکش، اجتناب از صحبت درباره مشکلات، و تسکین با تلویزیون، ورزش یا رابطه فیزیکی.

این تفاوت‌ها نشان می‌دهد که زنان و مردان به روش‌های مختلفی با افسردگی برخورد می‌کنند.

@tr_psy

روانشناسی می‌گوید:
مغز ما به راحتی می‌تواند صدای کسی را که دوست داریم در جمع بشنود، حتی اگر صدای او کم باشد. ☺️❤️

@tr_psy

افراد معمولاً کسانی را که به خودشان شباهت دارند، بیشتر دوست دارند؛ این به دلیل اثر آشنایی است. 🫂

اثر آشنایی یعنی هرچه بیشتر با چیزی روبرو شویم، بیشتر به آن علاقه‌مند می‌شویم. دیدن مکرر یک چهره، شنیدن یک آهنگ یا حتی مشاهده یک برند، باعث می‌شود کم‌کم حس مثبتی نسبت به آن پیدا کنیم. این همان دلیلی است که تبلیغات تکراری یا افراد آشنا برایمان جذاب‌تر می‌شوند. 😍

@tr_psy

📣 شرکت‌کنندگان وبینار افسردگی و اضطراب

لینک ویدیو ضبط‌ شده کلاس، از طریق پیامک براتون ارسال شد.

در صورت عدم دریافت پیامک، به آیدی زیر پیام دهید👇
@Tr_psyadmin

قانون تطابق چیست؟ 🌱

قانون تطابق می‌گوید که دنیای بیرونی ما (زندگی، روابط و شرایط) بازتابی از دنیای درونی ما (افکار، احساسات و باورها) است. اگر درون‌مان مثبت و آرام باشد، شرایط بیرونی هم بهتر و هماهنگ‌تر خواهد بود، و اگر درون‌مان پر از استرس یا افکار منفی باشد، زندگی‌مان هم تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

@tr_psy