📚 کتابهای مرتبط با کاملگرایی:
- کاملگرایی یا کمالگرایی
- کمالگرایی
- غلبه بر کمالخواهی
- تلاش با نشاط
- افسردگی پنهان در کمالگرایی
- چگونه کمالگرا نباشیم؟
- روانشناسی اهمالکاری
- افسردگی نهفته
* در رابطه با کارگاه دیروز
@tr_psy
- کاملگرایی یا کمالگرایی
- کمالگرایی
- غلبه بر کمالخواهی
- تلاش با نشاط
- افسردگی پنهان در کمالگرایی
- چگونه کمالگرا نباشیم؟
- روانشناسی اهمالکاری
- افسردگی نهفته
* در رابطه با کارگاه دیروز
@tr_psy
👍4❤1👏1
چرا وقتی ماشینمون جوش میاره، حرکت نمیکنیم؟
کنار میزنیم و میایستیم؟🤔
چون ممکنه آتیش بگیره؛ و به خودمون و دیگران صدمه بزنه!😱
خودمون هم همینطوریم.
وقتی جوش میاریم، عصبی و پرخاشگر میشیم،😡
نباید تخته گاز بریم.
بزنیم کنار، سعی کنیم آروم باشیم، و هیچی نگیم.🤫
وگرنه هم بهخودمون آسیب میزنیم هم به اطرافیان.
@tr_psy
کنار میزنیم و میایستیم؟🤔
چون ممکنه آتیش بگیره؛ و به خودمون و دیگران صدمه بزنه!😱
خودمون هم همینطوریم.
وقتی جوش میاریم، عصبی و پرخاشگر میشیم،😡
نباید تخته گاز بریم.
بزنیم کنار، سعی کنیم آروم باشیم، و هیچی نگیم.🤫
وگرنه هم بهخودمون آسیب میزنیم هم به اطرافیان.
@tr_psy
👍5❤4
🤯 راهکارهایی برای افزایش تمرکز و توجه:
• برنامهریزی و مدیریت زمان: با تعیین زمانهای مشخص برای کارها و استراحت، از حواسپرتی جلوگیری کنید.
• محیط مناسب: محیط کار خود را از عوامل مزاحم پاک کنید و فضایی آرام و منظم ایجاد کنید.
•استراحت منظم: در طول روز زمانهای کوتاهی برای استراحت در نظر بگیرید تا ذهن شما تازه بماند.
• تمرینهای ذهنی: انجام تمرینهای مغزی مانند معماها، بازیهای فکری و مدیتیشن میتواند به افزایش تمرکز کمک کند.
• مدیریت استرس: روشهایی مانند تنفس عمیق، یوگا و تکنیکهای آرامسازی میتوانند به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک کنند.
@tr_psy
• برنامهریزی و مدیریت زمان: با تعیین زمانهای مشخص برای کارها و استراحت، از حواسپرتی جلوگیری کنید.
• محیط مناسب: محیط کار خود را از عوامل مزاحم پاک کنید و فضایی آرام و منظم ایجاد کنید.
•استراحت منظم: در طول روز زمانهای کوتاهی برای استراحت در نظر بگیرید تا ذهن شما تازه بماند.
• تمرینهای ذهنی: انجام تمرینهای مغزی مانند معماها، بازیهای فکری و مدیتیشن میتواند به افزایش تمرکز کمک کند.
• مدیریت استرس: روشهایی مانند تنفس عمیق، یوگا و تکنیکهای آرامسازی میتوانند به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک کنند.
@tr_psy
👍6❤1
کارگاه "سهگانه تحول "
📌 ۲۰ ساعت آموزش حضوری و آنلاین
📌 همراه با ارائه مدرک معتبر
📚 موضوعات کارگاه:
- خودشناسی (۸ ساعت، حضوری)
- هوش هیجانی (۸ ساعت، حضوری)
- ارتباط موثر (۴ ساعت، آنلاین)
▪️اساتید دوره:
جناب آقای صالح آتشی - هوش هیجانی
جناب آقای دکتر علی دربانی - خودشناسی
سرکار خانم دکتر فاطمه قلی زاده - ارتباط موثر
🗓 زمان برگزاری:
- ۱۹ مهر، پنجشنبه (حضوری، ساعت ۸ تا ۱۷:۳۰)
- ۲۰ مهر، جمعه (حضوری، ساعت ۸ تا ۱۷:۳۰)
- ۴ آبان، جمعه (آنلاین، ۱۵ الی ۱۹)
💰هزینه ثبتنام در دوره: 2,870,000 تومان
■ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سرفصلهای موضوعات و ثبتنام در این کارگاه، کلمه " تحول " را به آیدی پشتیبانی ارسال نمایید.👇
@tr_psyadmin
■ آدرس صفحه سایت کارگاه:
https://sokhanrani.org/product/triad-of-evolution
■ راه ارتباطی با ما:
09925001544
📚 موضوعات کارگاه:
- خودشناسی (۸ ساعت، حضوری)
- هوش هیجانی (۸ ساعت، حضوری)
- ارتباط موثر (۴ ساعت، آنلاین)
▪️اساتید دوره:
جناب آقای صالح آتشی - هوش هیجانی
جناب آقای دکتر علی دربانی - خودشناسی
سرکار خانم دکتر فاطمه قلی زاده - ارتباط موثر
- ۱۹ مهر، پنجشنبه (حضوری، ساعت ۸ تا ۱۷:۳۰)
- ۲۰ مهر، جمعه (حضوری، ساعت ۸ تا ۱۷:۳۰)
- ۴ آبان، جمعه (آنلاین، ۱۵ الی ۱۹)
💰هزینه ثبتنام در دوره: 2,870,000 تومان
■ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سرفصلهای موضوعات و ثبتنام در این کارگاه، کلمه " تحول " را به آیدی پشتیبانی ارسال نمایید.
@tr_psyadmin
■ آدرس صفحه سایت کارگاه:
https://sokhanrani.org/product/triad-of-evolution
■ راه ارتباطی با ما:
09925001544
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
مسابقه سخنرانی تریبون
دوره سهگانه تحول
این دوره با جدیدترین تکنیکها، کمک میکند تا با شناخت بهتر از خود و دیگران، در محیطهای اجتماعی و کاری مؤثرتر عمل کنید و به اهداف خود برسید.
👍4🔥2😍1
دپارتمان روانشناسی تریبون pinned «کارگاه "سهگانه تحول " 📌 ۲۰ ساعت آموزش حضوری و آنلاین 📌 همراه با ارائه مدرک معتبر 📚 موضوعات کارگاه: - خودشناسی (۸ ساعت، حضوری) - هوش هیجانی (۸ ساعت، حضوری) - ارتباط موثر (۴ ساعت، آنلاین) ▪️اساتید دوره: جناب آقای صالح آتشی - هوش هیجانی جناب آقای دکتر علی…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
افسردگی مانند سایهای سنگین بر روح و جسم مینشیند، انرژی و امید را میرباید و زندگی را در هالهای از تاریکی فرو میبرد. 😥
@tr_psy
@tr_psy
👍2🔥1
📣 شرکتکنندگان وبینار کمالگرایی منفی
لینک ویدیو ضبط شده کلاس، از طریق پیامک براتون ارسال شد.
در صورت عدم دریافت پیامک، به آیدی زیر پیام دهید👇
@Tr_psyadmin
لینک ویدیو ضبط شده کلاس، از طریق پیامک براتون ارسال شد.
در صورت عدم دریافت پیامک، به آیدی زیر پیام دهید👇
@Tr_psyadmin
👍8
📌کارگاه افسردگی و اضطراب (برگزار شد)
سرفصلها:
• افسردگی و اضطراب چیست؟
• تجربه افسردگی و اضطراب در زندگی
• چه زمانی افسردگی و اضطراب بیماری است؟
• راهکارهای پیشگیری از افسردگی و اضطراب
• تکنیکهای شناختیرفتاری در درمان
• خطاهای شناختی و حل مسئله
• تمرین ذهنآگاهی و خودمراقبتیهای مهم
• و...
مدرس: سرکار خانم الهام میرشاه
برگزارکننده: دپارتمان روانشناسی تریبون
🗓 زمان برگزاری:
پنجشنبه ۸ شهریور
ساعت ۱۵ الی ۱۹
💰 هزینه ثبتنام:
۱۶۸,۰۰۰ تومان
▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️
⬇️ نحوه ثبتنام در کارگاه
۱: از طریق سایت
https://sokhanrani.org/product/depression-and-anxiety/
۲: از طریق پشتیبانی تلگرام
@Tr_psyadmin
۳: از طریق پشتیبانی پیج اینستاگرام دپارتمان
https://www.instagram.com/tr_psy
سرفصلها:
• افسردگی و اضطراب چیست؟
• تجربه افسردگی و اضطراب در زندگی
• چه زمانی افسردگی و اضطراب بیماری است؟
• راهکارهای پیشگیری از افسردگی و اضطراب
• تکنیکهای شناختیرفتاری در درمان
• خطاهای شناختی و حل مسئله
• تمرین ذهنآگاهی و خودمراقبتیهای مهم
• و...
مدرس: سرکار خانم الهام میرشاه
برگزارکننده: دپارتمان روانشناسی تریبون
🗓 زمان برگزاری:
پنجشنبه ۸ شهریور
ساعت ۱۵ الی ۱۹
💰 هزینه ثبتنام:
۱۶۸,۰۰۰ تومان
▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️
⬇️ نحوه ثبتنام در کارگاه
۱: از طریق سایت
https://sokhanrani.org/product/depression-and-anxiety/
۲: از طریق پشتیبانی تلگرام
@Tr_psyadmin
۳: از طریق پشتیبانی پیج اینستاگرام دپارتمان
https://www.instagram.com/tr_psy
مسابقه سخنرانی تریبون
افسردگی و اضطراب
در کنار آشنایی با ماهیت این مشکلات یاد میگیرید چگونه از بروز و تشدید آن پیشگیری کرده و با استفاده از رویکردهای درمانی زندگی سالمتر و متعادلی داشته باشید.
😍3👏2
قانون جذب چیست؟ 🧲
قانون جذب میگوید هر چیزی که به آن فکر کنی، به زندگیات جذب میشود. اگر به چیزهای خوب و مثبت فکر کنی، اتفاقات خوب برایت رخ میدهد، و اگر به چیزهای منفی فکر کنی، مشکلات و چالشها به سمتت میآیند.
به بیان دیگر افکار و احساساتت مثل آهنربا عمل میکنند و هر چیزی را که روی آن تمرکز کنی، به زندگیات وارد میکنی. ✨
@tr_psy
قانون جذب میگوید هر چیزی که به آن فکر کنی، به زندگیات جذب میشود. اگر به چیزهای خوب و مثبت فکر کنی، اتفاقات خوب برایت رخ میدهد، و اگر به چیزهای منفی فکر کنی، مشکلات و چالشها به سمتت میآیند.
به بیان دیگر افکار و احساساتت مثل آهنربا عمل میکنند و هر چیزی را که روی آن تمرکز کنی، به زندگیات وارد میکنی. ✨
@tr_psy
❤2👍2
📚 کتابهایی در مورد ادامه دادن زندگی در هر شرایطی
- ریشهها اثر الکس هیلی
- هنر ظریف رهایی از دغدغهها اثر مارک منسن
- زندگی کنیم یا فقط زندگی باشیم اثر هایدن سارجنت
- برهنه میان گرگها اثر برونو آپیتز (داستان کودکی در اردوگاه آشویتس و جانفشانی اسرا برای نجاتش)
- کتاب درباره معنی زندگی اثر ویل دورانت (به این پرسش پاسخ میدهد که «چرا نباید خودکشی کنیم؟»)
@tr_psy
- ریشهها اثر الکس هیلی
- هنر ظریف رهایی از دغدغهها اثر مارک منسن
- زندگی کنیم یا فقط زندگی باشیم اثر هایدن سارجنت
- برهنه میان گرگها اثر برونو آپیتز (داستان کودکی در اردوگاه آشویتس و جانفشانی اسرا برای نجاتش)
- کتاب درباره معنی زندگی اثر ویل دورانت (به این پرسش پاسخ میدهد که «چرا نباید خودکشی کنیم؟»)
@tr_psy
❤2👍2
قدرت پنهان محیط: چگونه انتخابهای ما تحت تأثیر اطرافمان شکل میگیرند🌍✨
تصمیمهایی که هر روز میگیریم، بیشتر از آنچه فکر میکنیم تحت تأثیر محیط اطرافمان هستند. نورپردازی، موسیقی ، رنگها و حتی حضور دیگران میتوانند ناخودآگاه ما را به سمت انتخابهای مختلف سوق دهند.
مثلاً، رنگ آبی باعث میشود آرامتر و منطقیتر تصمیم بگیریم، در حالی که رنگ قرمز ما را به سمت تصمیمات سریعتر و هیجانیتر میکشاند. حتی در جمع دوستان، معمولاً تصمیماتمان شبیه آنها میشود تا احساس تعلق کنیم.
پس محیط اطراف نقشی پنهان اما قوی در جهتگیری انتخابهای ما دارد.
@tr_psy
تصمیمهایی که هر روز میگیریم، بیشتر از آنچه فکر میکنیم تحت تأثیر محیط اطرافمان هستند. نورپردازی، موسیقی ، رنگها و حتی حضور دیگران میتوانند ناخودآگاه ما را به سمت انتخابهای مختلف سوق دهند.
مثلاً، رنگ آبی باعث میشود آرامتر و منطقیتر تصمیم بگیریم، در حالی که رنگ قرمز ما را به سمت تصمیمات سریعتر و هیجانیتر میکشاند. حتی در جمع دوستان، معمولاً تصمیماتمان شبیه آنها میشود تا احساس تعلق کنیم.
پس محیط اطراف نقشی پنهان اما قوی در جهتگیری انتخابهای ما دارد.
@tr_psy
❤3👍2
👍6👏1
چند راه ساده برای آرام کردن ذهن
۱. تنفس عمیق
۲. مدیتیشن
۳. نوشتن افکار
۴. انجام ورزش کوتاه
۵. تجسم و مرور خاطرات مثبت
۶. گفتگوی مثبت با خود و دور کردن افکار منفی
۷. گوش دادن به موسیقی ملایم
۸. اختصاص زمانی برای استراحت
آرامش ذهن با تمرین و تکرار به دست میآید. 🌿
@tr_psy
۱. تنفس عمیق
۲. مدیتیشن
۳. نوشتن افکار
۴. انجام ورزش کوتاه
۵. تجسم و مرور خاطرات مثبت
۶. گفتگوی مثبت با خود و دور کردن افکار منفی
۷. گوش دادن به موسیقی ملایم
۸. اختصاص زمانی برای استراحت
آرامش ذهن با تمرین و تکرار به دست میآید. 🌿
@tr_psy
❤4🔥2👍1
👍2🔥2