هميشه نميتونى منتظر زمان مناسب بمونى، گاهى بايد جرئت كنى و بپرى. ✨

@tr_psy

خوب شد، دردم دوا شد...

@tr_psy

چهار قانون کاربردی در زندگی:

۱- زود از خواب بیدار شوید.
۲- سخت‌تر از آنچه دیروز کار کرده‌اید کار کنید.
۳- هیچوقت بیشتر از سه روز را بدون ورزش کردن نگذرانید.
۴- هر روز زمانی را به مطالعه کردن اختصاص دهید.

@tr_psy

🌱 کتاب‌هایی که ما را از نشخوار فکری نجات می‌دهند:

- زیاد بهش فکر نکن
- در باب اعتماد به نفس
- رهایی از افکار وسواسی
- جرات داشته باش
- نشخوار ذهنی
- کمال‌گرای مضطرب

@tr_psy

اگر می‌خواهید شاد باشید، در گذشته ساکن نشوید، نگران آینده نباشید، روی زندگی در زمان حال تمرکز کنید. 😉🫧

@tr_psy

گاهی فقط یک بغل کافیه! 🫂❤️

@tr_psy

🍀 افکاری که به ما اضطراب میدهند:

• تصور بدترین‌ها
- راه‌حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق را بسنجید و ببینید چه میزان از نگرانی شما به جا است.

• نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه‌های زندگی
- راه‌حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنید و اتفاق‌های مثبت و خوب را به خودتان یادآوری کنید.

• دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق
- راه‌حل: دنبال حد وسط باشید و به خودتان یادآوری کنید که بیشتر آدم‌ها و اتفاق‌ها خاکستری هستند، نه سفید یا سیاه!


این افکار و رفتارها می‌توانند افسردگی‌ساز و اضطراب‌آور باشند و در روابط اختلال ایجاد کنند؛ پس اگر این نشانه‌ها را در خودتان می‌بینید، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان‌درمانگر است.

@tr_psy

🧠 چطور نیمکره‌های مغزمون رو تقویت کنیم؟

تمریناتی برای نیمکره چپ:
- خوندن کتاب (هردو نیمکره را ورزش میدهد)
- بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول و پازل
- یادگیری زبان جدید

برای نیمکره‌ی راست:
- نواختن ساز موسیقی
- کارهای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی
- مدیتیشن

@tr_psy

📢 تنها یک روز تا شروع کارگاه "کمال‌گرایی منفی" فرصت باقی مانده است.

در صورتی که مایل به ثبت‌نام در این کارگاه هستید، این فرصت را از دست ندهید❌️