Есть моменты, когда ничего не нужно понимать.
Достаточно просто ехать и смотреть.

🔹Про ответственность.

Я долго жила с перекосом в ответственности, просто не знала, что у этого есть название.

Если что-то получалось, значит мне повезло, звезды совпали, люди помогли.
Как будто обстоятельства постарались, а я просто рядом постояла.

А если не получалось, тут все ясно, проблема во мне.
Это я недосмотрела. Недоделала. Не дотянула.

Позже я поняла, что это не самооценка и не скромность.
Это смешанный локус контроля с сильным перекосом.
Удачу я приписывала внешним факторам, а в неудачах винила себя.

И да, так очень легко вырастить синдром самозванца.
Самое неприятное, это ощущения, будто каждый раз начинаешь с нуля.
Будто прошлые успехи не твои и на них нельзя опереться.

Перелом случился, когда стало ясно, что
локус контроля, это не характер.
Это привычка мозга объяснять происходящее.
И ее можно менять.

Я начала тренировать другую реакцию.
Если получилось, то это моя заслуга. Я сделала, выбрала, вложилась.
Если не получилось, это моя ответственность. Не для самобичевания, а чтобы понять, что можно изменить.

Со временем внутри стало спокойней.
Меньше оправданий. Меньше самокритики.
Появилось ощущение участия в своей жизни.

Не магия.
Просто другая привычка реагировать.

#Изнутри

Опыт не всегда во благо.

Иногда человек не предпринимает попыток улучшить свое положение не потому что не может, а потому что внутри уже решено что бесполезно.

Есть известный эксперимент.
Собак ставили на платформу, по которой пускали слабый ток. Неприятно, больно. Они метались, скулили, искали выход.
Потом появился барьер. Его можно было просто перепрыгнуть и оказаться в безопасности.

И вот здесь самое важное.
Две трети собак не прыгнули.
Они продолжали терпеть.

Не потому что были глупые.
А потому что научились беспомощности.
Опыт сказал им: "Ты ничего не можешь изменить". И этот опыт оказался сильнее реальности.

С человеком происходит ровно то же самое.
Он не пробует не потому что не может.
А потому что думает, что больше нет смысла пытаться.

Важно различать.
Есть объективная реальность. "Я не могу влиять на курс валют, на решения начальника, на погоду за окном".
А есть субъективная. Когда я перестаю влиять там, где влияние все же есть. Когда внутри звучит: "Влиять бессмысленно».

Проблема в том, что мозг их часто путает.
Если несколько раз не получилось, он решает, что так будет всегда.
И эта мысль звучит разумно. Спокойно. Очень логично.
Зачем пробовать, если уже было больно. Зачем надеяться, если уже не вышло.

Чем здесь может быть полезен коуч.
Помочь человеку вернуть способность видеть, где у него есть контроль. Пусть маленький, но реальный.

Осознанное научение, это увеличение степени контроля.
Шаг за шагом.

Маленькая попытка. Новый опыт.
И в какой-то момент мозг фиксирует: ага, так можно.

И человек делает свой прыжок.
Не потому что исчез страх.
А потому что он больше не верит в собственную беспомощность.

Если вынести пользу для себя, то можно начать с простого вопроса:

"Где я все еще живу из старого опыта, хотя реальность уже другая?"

Иногда свобода начинается именно с этого вопроса.

Этот кейс про состояние, в котором живут многие.
Когда в жизни все вроде бы нормально, но внутри живет внутренний критик, который не видит хорошее, не признает успехи.

Во время обучения мы начали практиковать и были в обоих ролях, и тренера и клиента.
Моя клиентка пришла с желанием научиться ценить свои достижения. Она много делала, училась, работала, но любые результаты обесценивались почти автоматически.

Мы начали с состояния.
С наблюдения за тем, как проходит день, где появляется напряжение и откуда принимаются решения. Моей задачей было не ускорять процесс, а замедлять и возвращать внимание к себе.

Спринт (время работы с тренером) длился три недели.

Постепенно появились сдвиги. Реакции стали спокойнее, ушло фоновое напряжение и тревожность, появилось чувство гордости за проделанную работу. Клиентка начала присваивать себе награды за реальные успехи и выбирать свою реакцию на внешние события, а не жить на автомате.

Для меня этот кейс, еще одно подтверждение, что работа с состоянием не про мотивацию. Она про контакт с собой и с той жизнью, которая уже происходит.

Иногда достаточно быть к себе внимательнее, и жизнь начинает меняться.

Мысли вслух. Как мы живем?
Мы привыкли оценивать себя по делам и результатам.
А на свое состояние обращаем внимание уже тогда, когда заходим за грань терпения и сил.

Можно быть продуктивным, ответственным, все успевать
и при этом жить в постоянном внутреннем напряжении, почти не замечая этого.

Иногда самый честный вопрос не «что делать дальше»,
а «я сейчас вообще в каком состоянии».

С этого вопроса здесь многое и начинается.
Я пишу про состояния, из которых мы живем, принимаем решения и строим свою жизнь.
Без спешки. И без необходимости срочно себя чинить.

Если хочется большей ясности в том, что с вами происходит.

Я оставляю здесь бесплатную диагностику, разработанную институтом Нейроинтеграции.
Она занимает около пяти минут и состоит из нескольких коротких опросников.

По итогам вы увидите:
🔹есть ли признаки депрессивного фона и степень их выраженности
🔹уровень общей тревожности
🔹влияние стрессовой нагрузки на здоровье
🔹в какой состоянии вы проводите большую часть времени: выгорание, оптимальное, устойчивое состояние или дистресс.

Это не медицинское обследование и не про лекарства.
Это способ посмотреть на нагрузку и реакции в цифрах.
Спокойно. Без субъективных оценок.

Результаты приходят в процентах.
И без знакомства с методом бывает непросто понять, что именно они означают и на что стоит обратить внимание.

Если вам захочется в этом разобраться
сделайте скриншоты итогов диагностики и
отправьте их мне в личные сообщения.

Я бесплатно объясню результаты.
Без обязательств и без предложений продолжать со мной работу, если этого не нужно.

Ссылка на диагностики:

Первая диагностика, если хочется быстро понять общий фон своего состояния:
👉 Диагностика 1

Вторая, если важно увидеть уровень стрессовой нагрузки:
👉Диагностика 2

P.S. Рекомендую пройти обе.

Как может быть.

После диагностики не хочется ни выводов, ни решений.
Хочется просто закрыть вкладку и пойти жить дальше.

И вроде бы так и делаешь.
А ощущение недосказанности остается.
Как будто что-то про себя увидела. И не до конца поняла.

Это даже не тревога.
Скорее такое тихое «угу, странно как».

Я это увидела у себя.
Когда впервые смотришь на свое состояние через внимание.

Для начала этого достаточно.
Просто дать себе время.

Сейчас у меня бывают дни, которые проходят очень спокойно.
Без наполеоновских планов, которые хочется бежать и срочно делать.
Без слов-лозунгов, которые мотивируют к действию.
Раньше в такие моменты мне казалось, что я выпадаю из жизни и что-то теряю.
Что если не активничаю, значит, стою на месте.
А может, даже откатываюсь.

Сейчас все иначе.
Это состояние я воспринимаю по-другому.

В такие дни внутри как будто что-то перестраивается.
Как будто настраивается музыкальный инструмент.
Струны у гитары перед тем, как заиграть звучно и без фальши.

И, возможно, не все, что выглядит как пауза, ею является.
Иногда это просто момент
перед следующим шагом.

Если после короткой паузы тянет вернуться к прежнему темпу.
Не потому что появились силы.
А потому что старый ритм жизни знаком и понятен.
В нем не нужно задавать себе новые вопросы.

Даже если от него когда-то появилась усталость.

В голову лезет мысль:
может, зря я замедлилась,
может, надо просто снова собраться
и не терять темп.

Я это хорошо знаю по себе.

Вернуться в старое хочется именно тогда,
когда привычное уже не работает,
а новое еще не оформилось.
Когда внутри уже есть какое-то понимание,
но пока не очень ясно, что с этим делать.

И в этом месте легко усомниться,
туда ли я вообще иду.

С наступающим Новым годом 🤍
Пусть в нем будет больше опоры внутри
и меньше погони за правильными ответами.

В такие длинные праздники особенно заметно,
как много в обычной жизни спешки.
Даже не внешней, а внутренней.

Когда вроде бы ничего не происходит,
а внутри все равно хочется
что-то решить, понять, определить.

А можно этого не делать.
Просто быть.
Без выводов.

Пора быть с собой бережнее.

Думаю, что после видео и диагностики многие остаются в раздумьях.

Когда что-то откликается, но непонятно,
нужно ли писать
и что вообще говорить.

Скажу просто.
Можно написать как есть.
Одной фразой.
Без запроса и объяснений.

Я отвечу, и дальше спокойно разберемся.