- الأحذية لازم تكون نظيفة وما بيها ريحة ، الجوارب تتغير يومياً ، غيري غطاء الوسادة لأن يأثر على ريحة الشعر ، لأن الشعر يمسك الريحة بسرعة 𔘓.

اغسلي قدمج يوميًا بمي وصابون، وركزي بين الأصابع لأن الرطوبة تتجمع بيها، وبعدها نشفيهم زين حتى ما تصير ريحة أو فطريات 𔘓.

قبل النوم حطي كريم أو فازلين على الكعب وباطن القدم، وإذا لبستي جوارب قطنية بعده راح يصير الترطيب أحسن وتبقى القدم ناعمة 𔘓.

بدلي الجوارب كل يوم، واختاري القطن لأنها تمتص العرق أكثر من الأقمشة الصناعية، ولا تلبسين نفس الجوارب يومين ورا بعض 𔘓.

لا تلبسين نفس الحذاء كل يوم إذا تكدرين، خليه يتهوى بعد الاستخدام، ونظفيه بين فترة وفترة حتى ما يحتفظ بالريحة 𔘓.

مرة أو مرتين بالأسبوع استخدمي حجر خفاف أو مقشر خفيف حتى تشيلين الجلد الميت، لأن تراكمه يخلي الكعب خشن 𔘓.

قصي أظافر القدم بشكل مستقيم، لا تقصين الزوايا بزيادة حتى تتجنبين دخول الظفر بالجلد 𔘓.

إذا قدمج تتعرق بسرعة، استخدمي بودرة أو بخاخ مخصص للقدمين حتى يقلل الرطوبة ويحافظ على الانتعاش طول اليوم 𔘓.

- حاولي ما تلمسين وجهج باستمرار، لأن اليدين تنقل البكتيريا والأوساخ وقد تسبب ظهور الحبوب ꛁ⵿𐑼ㅤִ .

- النوم الكافي يساعد الجسم والبشرة يرتاحون، وحاولي تنامين وتكعدين بنفس الوقت كل يوم ꛁ⵿𐑼ㅤִㅤ .

- وجبة الفطور تعطيج طاقة لباقي اليوم، واختاري أكل متوازن حتى تحسين بالشبع والتركيز ꛁ⵿𐑼ㅤִㅤ .

- إذا بقيتي تدرسين أو تستخدمين التلفون لفترة طويلة، ارتاحي خمس دقايق كل ساعة حتى تريحين عينج وعقلج ꛁ⵿𐑼ㅤִㅤ .