​​🖊 Записывай

Всё. Везде и всегда. Идеи, мысли, события, переживания, цитаты, предложения из пабликов, статей, видео, фильмов, музыки, уст других людей, свои мысли. Под эмоциями, алкоголем, веществами, радостью, грустью, в маршрутке, после сна. Не важно. Сохраняй всё. Везде. Воспитай в себе это. Поначалу будет сложно.

Память нестабильна, она временна. То, что на бумаге — более долгосрочное. Это твой дневник. Твоя жизнь. Если твоя жизнь стоящая, то она стоит того, чтобы о ней написали.

🛶 Ты должен быть кем-то

В психологии есть такой термин, как «парадокс выбора». Его суть в том, что в мире, где существует бесконечное количество профессий, сортов кофе, вкусов мороженого и видов презервативов, совсем нет места определенности. Такое обилие всего только увеличивает беспокойство и делает тебя менее счастливым.

Выпутаться из этой паутины сложно, но вполне реально — для этого необходимо понять, что в данный момент личного психологического кризиса тебе нужно знать, кто ты.

Кто ты? Какие у тебя долгосрочные цели? Какие у тебя приоритеты? Возможно, что тебе придется исключить все экзотичные идеи, которые превращают твой мозг в свалку. Пора тебе забыть о том, что ты мечтаешь стать охотником на крокодилов, если живешь в богом забытом Мухосранске, поэтому успокойся. Вырезай из своих амбиций то, что навеяно твоим больным воображением. Ты серьезно застрял в болоте, поэтому тебе надо выходить на твердую почву.

А как найти твердую почву? Вспомни, что у тебя получается лучше всего, и какие вакансии лучше всего оплачиваются. Постарайся быть конструктивным и, наконец, стать кем-то. И не бойся остаться «кем-то» навсегда — если найдешь более подходящее состояние души и тела, то сможешь всё поменять, но сейчас тебе надо выбраться из тревожного ада, в который ты сам себя вогнал.

🤼‍♂️ Разница между профессионалом и любителем

Неважно, в чём именно ты пытаешься стать лучше, но если делать работу только тогда, когда пик мотивации на пределе, то не получится развить в себе умение последовательно совершать определенные действия, чтобы добиться результата и стать профессионалом. Это даже можно назвать суперспособностью — ежедневно придерживаться графика и выполнять нужные действия, особенно когда не чувствуешь необходимость этого в данный момент. Именно такая способность и нужна тебе, чтобы преуспевать в своих делах.

Когда ты тренируешься каждый день, независимо от обстоятельств, то делаешь свое тело всё лучше и лучше, работаешь над навыками, становишься лидером в своей профессии. Это действенно, это работает, но почему же так сложно соблюдать это правило? Все знают, все понимают, но никто не делает.

⚪️ Контролируй настоящее и забудь о прошлом

"Что, если" — это отвратительная фраза. "Что, если бы я поступил в другой вуз? Что, если бы я выбрал другую работу? Что, если бы я сказал ей нужные слова, когда у меня был шанс? Что, если бы я смог дать отпор тем парням?". Это паразитическая фраза, которая вгоняет тебя в уныние. Она тянет тебя вниз, отрывает куски от твоего настоящего и бросает в котел прошлого. Ты перестаешь жить своей жизнью, лишь воспоминания имеют для тебя значение, но это путь в никуда.

Последнее, что ты должен испытывать сегодня — это сожаления. У всех они есть, но они не должны влиять на тебя. Чтобы справиться с ними, тебе предстоит сосредоточиться на настоящем. Если ты сделал свой выбор в прошлом, то значит, на это были свои причины. Ты мог ошибиться, но тебе должно хватить мужества, чтобы оставить этот выбор на своей совести — принять его полностью и идти с ним по жизни. Хватит оглядываться назад и начни смотреть вперед.

Чтобы начать жить в настоящем, тебе поможет один хороший способ. Он называется «НОРД» (не путай со Skyrim: наблюдение, ориентация, решение, действие). Этот процесс принятия решения был разработан полковником ВВС США Джоном Бойдом. Сейчас он используется не только на поле брани, но и в бизнесе.

Всё просто. Первым делом ты просто наблюдаешь. Исходя из наблюдений, делаешь выводы и начинаешь ориентироваться в чужой среде. Исходя из выводов, ты принимаешь решение, а потом действуешь. Заметь, в этой связке нет места для прошлого — только рациональный подход, дисциплина и здравомыслие.

Постарайся выдрессировать себя так, чтобы ты использовал этот метод абсолютно везде. Таким образом, ты сможешь идти по своему курсу, не сбиваясь на распускания нюней.

🗣 Сплетни

С давних времен, выживания человеческого вида базировалось на личном опыте. Поэтому, чем больше его было, тем перспективней могло быть выживание.
Чтобы не ограничиваться только своим опытом, люди обсуждали события, которые могли дать им полезную для той среды информацию.

С одной стороны, данное социальное умение является частью эволюции, научило обсуждать других людей и их поступки, чтобы лучше оценивать свои действия и действия окружающих. Сплетни помогают устанавливать социальные связи, повышать самооценку и способствуют улучшению коммуникабельности, ведь многие начинают общаться лучше на почве ненависти к другому человеку. Когда двое разделяют неприязнь к третьему — это их сближает.

С другой стороны, это было раньше, когда источников информации и перенятия опыта имелось очень мало.

А что сейчас?
Среди вечной рутины и серости будней, день за днём не приносит ничего нового, проходят годы, а из красок в жизни только праздники и примитивные развлечения, жизнь катится по накатанной, а деградация поглощает всё сильнее и сильнее. В такое время яркими новостными всплесками, разбавляющими тщетность бытия и стают сплетни. Причём эта информация передаётся не из первоисточника, а через несколько уст, имея субъективность мнения рассказчика и преувеличиваясь искажается настолько, что не имеет ничего общего с оригиналом. К тому же, польза от подобной информации стремится к нулю. Есть более достоверные и объективные источники получения знаний и опыта, чем негативное перебирание костей других людей.

Тот, кто не имеет своей жизни, обсуждает чужую.

🔳 Фрейм

У каждого из нас есть свой фрейм. Это некая внутренняя структура, которая содержит информацию, некие рамки и грани каждого из нас, в которых мы реализуем себя в мире. Кто-то даже называет её харизмой, силой воли, характером.

Большинство тратит жизнь на внешний антураж, на оболочку, не зная ничего о силе и слабости внутренних фреймов. Люди, в погоне за своим счастьем и целями, копируют чужие или выдуманные образы. Для этого продаётся целый арсенал: кредиты, дорогие шмотки, курсы пикапа, аренда, многочисленные тренинги. И рассчитывая, что скопировав образ или воссоздав его из своих влажных мечт, они вместе с этим получат и вторую половину, внутреннюю — счастье, уважение, спокойствие, любовь, смысл.

Жизнь любит подбрасывать нам ложные важности, надуманные ценности. Нам кажется, что счастье — это поменьше напрягаться и побольше экономить, спокойствие, защита, много денег и доступ к ресурсам. Это полная хрень. Счастье — это когда над тобой не висят принципы и правила которые придумал не ты и когда ты не обязан оборачиваться слыша своё имя. Когда у тебя есть вектор развития и ты кайфуешь уже по дороге, а не от конечной цели.

Если у тебя сильный внутренний фрейм, тебе все условности безразличны. Внутренняя оболочка зависит от твоей ценности перед вселенной. И вселенная — это не та спиралевидная хрень из блокбастера. Это твоя семья, люди за которых ты взял ответственность, количество и ценность сделанного во внешний мир без ожиданий отдачи.

👺 Воровство контента

Сегодня провёл анализ своих авторских постов (а их около 80%) на наличие плагиата в интернете и просто офигел. Как минимум 1 раз кто-то где-то использовал все мои тексты с данного канала. Если не какая-то девица в Инстаграме, то какой-то мужик с ВК и прочие коучи и мотиваторы в своих "авторских" блогах.

И всё бы ничего, здравый смысл и достоверная информация должны распространяться, просвещая людей. Конечно, можно сказать, что это интернет, все у всех всё воруют. Хотя, сейчас это называется "одолжить" или "подсмотреть идею". Непонятно только, почему эти люди не дают в конце ссылку на первоисточник статьи? Разве так трудно "прорекламировать" что-то хорошее, что ты сам читаешь? Тем более, что донатом меня никто не поддерживает, а вставить ссылочку можно и бесплатно, без вреда своим финансам.

Это ещё половина беды. Основная проблема в следующем: каналы в Телеграме не индексируются (не находятся) поисковыми системами. И получается, что всё моё авторство легко может своровать кто-то из вне, признав своим. Именно с этим я и столкнулся, когда решил завести внешний блог в одной соц. сети, захотев перенести своё оригинальное (уже нет) добро туда. Дико бомбит от этого. 🤬 Особенно, когда вспоминаешь, как выписывал посты до поздней ночи или просыпался в 5-6 часов утра ради этого.

Теперь посты тут будут выходить после постинга в других соц. сетях, но это будет задержка в несколько минут, не переживайте.

Спасибо тем, кто читает и ценит чужой труд. Это важно. 🤘🏻

🗯 Трудности общения

Когда мы читаем и обсуждаем новые идеи, информация автоматически фильтруется сквозь накопленный опыт и клише ассоциативной памяти. Попытки обсудить или оценить передовые идеи социального устройства ограничиваются нашей привычкой сравнивать любые нововведения с уже существующими системами и убеждениями. Во многих случаях мы получаем нечто совершенно отличное от оригинальной задумки. Увы, мы живём в лингвистических и семантических дебрях. Унаследованный нами язык неполон, в нём не хватает характеристик необходимых для обмена идеями.

Прорывные инновации и исключительные результаты получаются, когда люди наконец-то решают нарушить стандарты или нормы в их отраслевой или профессиональной области деятельности.

Если вы делаете то, что делают все остальные, то ничем не выделите себя и, скорее всего, застрянете на месте. Сегодня мы знаем, что изменить можно всё, и каждый из нас обладает возможностью реализовать любую идею.

👁‍🗨 Актуальный язык

📖 Вырезка из книги Жака Фреско «Всё лучшее, что не купишь за деньги»:

"...Многим из нас не хватает искусства логично излагать свои мысли, если ожидаемый исход дела вызывает в нас сильные эмоции. Если индивидуум или группа людей не в состоянии изложить суть проблемы, вместо дополнительных пояснений начинается перепалка на повышенных тонах. Если и это не дает желаемый эффект, возможен переход к сквернословию и запугиванию. Если и это не срабатывает, люди могут прибегнуть к грубой силе, наказанию или депривации в качестве средства достижения желаемой модели поведения. В некоторых случаях лишение средств зарабатывать себе на жизнь используется до сих пор.

Такая тактика никогда не приводит к улучшению взаимопонимания. В сущности, многие из подобных попыток контролировать поведение на деле повысили уровень насилия и еще больше разобщили договаривающиеся стороны. Будущему историку будет трудно понять, почему язык науки и техники так и не стал частью повседневного общения...

...С целью повышения качества коммуникации нам необходим язык, идеально гармонирующий с нашей средой обитания и с потребностями современного человека. Такого рода язык уже представлен в научных и технологических кругах и доступен для понимания широкому кругу пользователей.

Другими словами, в настоящее время уже возможно использовать ясные, четкие средства общения, позволяющие избежать неясностей. Например, при использовании чертежей автомобиля представителями технологически развитого сообщества в любой точке мира конечный продукт будет таким же, как и в других регионах, воспользовавшихся тем же проектом, независимо от их политических убеждений или религиозных верований.

Язык среднестатистического человека недостаточно совершенен для того, чтобы избежать всех конфликтов и неясностей, в то время как язык науки относительно свободен от двусмысленностей, столь часто встречающихся в нашей повседневной речи, находящейся под властью эмоций. В отличие от обыденного языка, спонтанно формировавшегося под воздействием многовековых культурных изменений в обществе, язык науки был разработан сознательно с целью описания проблемы при помощи терминов, легко подвергающихся проверке и понятных большинству".

🏌🏻‍♂ Не прекращай развиваться

Профессиональные навыки — вещь более непостоянная, чем настроение твоей девушки в течение дня. Их изменения подобны тектоническим сдвигам: они заметны не сразу, но результат всегда колоссальный. А потому, если ты хочешь оставить свои способности на уровне постоянной востребованности, такое же постоянство нужно проявлять и в обучении.

Талант, может, пропить и нельзя, но вот свою актуальность потерять он способен. Требования рынка меняются каждый день. То, что считается достижением сегодня, завтра не более чем профессиональный архаизм, пережиток прошлого, который превратит твое резюме в канцелярскую беллетристику. Поэтому не останавливайся в развитии ни на день. Каждая область предлагает новшества прямо пропорционально мутирующему аппетиту потребителя. Даже если ты считаешь себя гением и воплощением своего ремесла, то без должного развития ты утратишь свой навык, слившись с остальной толпой «среднячков».

〽️ Иллюзия стабильности

Мир вокруг нас и время, в котором мы живём, кажутся нам стабильными и монотонными. Но, если взять всю историю человечества до нашего рождения, то нетрудно заметить, как бурно менялись приоритеты, быт, ценности и жизнь людей. Что-то создавалось и прогрессировало, что-то рассыпалось и забывалось. Мы живём довольно малую часть времени своей жизни, чтобы заметить всё это.

Поэтому на длительных отрезках времени, выживает не сильнейший, не умнейший, а тот, кто умеет приспосабливаться под окружающую среду. К сожалению, традиционные устои и методы часто тормозят прогресс и создают некие рамки в нашем сознании. Неспроста великие люди — те, кто напрочь ломали догмы старой школы, и вносили инновации в массы.

Наш мозг ищет упорядоченность в хаосе, из-за чего нам нравится стабильность и так называемая "зона комфорта". Если в данный момент у тебя всё плохо, то стоит помнить: если ничего не делать, то ничего и не будет получаться.
Неопределённость пугает, но именно там уготованы лучшие судьбы для самых смелых.

1⃣ Принцип одной вещи
Наши приоритеты определяют всю нашу жизнь. Частая ошибка большинства — их неправильное распределение. Хватаясь за всё подряд, люди остаются ни с чем.

Что же нам мешает?
➡️ Читаем [6 мин]

P.S. Если не открывается Telegraph, то вот другая ссылка.

🧗🏼‍♂ Медленно, но уверенно

Каждый день должен быть твоей основной целью в миниатюре. Потому что не бывает так, что сегодня ты работаешь уборщиком в кафе какого-то Мухосранка, а завтра уже живёшь в пентхаусе в Калифорнии, занимаешься тем, что ты любишь и доволен жизнью.

Всё это складывается с дней прогресса, где каждая маленькая цель приближает тебя к большей цели, а большая цель приближает к мечте. Нет шажков к маленьким целям? Тогда зачем ныть, что ничего не получается? Лучше рассуждать так: что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить моё положение завтра? Если то, что я делаю, не приближает меня к нужному мне результату, значит я занимаюсь не тем, чем должен.

- Обещал себе смотреть только развивающие фильмы и видео, а пошел уже 3-й сезон непонятного сериала.
- Зашел на YouTube глянуть одно видео и 3 часа ушло в трубу.
- Думал на 5 минут зайти в соц. сеть посмотреть, что там у людей и залип на час.
- Хотел созерцать больше умного и полезного, а в итоге читаешь только дурацкие истории в Instagram, хламную рекламы и мемасики в VK.

Знакомо, не так ли? Вот в такие моменты стоит сознательно останавливаться, отрезать от себя мусорную информацию и постепенно изменять привычку в нужное русло, в русло к своей одной вещи.

🏢 Школа (часть 1)

Прогремело 3 сентября и многие дети продолжают отбывать целых 11 лет обучения бессмысленным предметам, тратя нервы и драгоценное время.

Почему?
Школа абсолютно не готовит к взрослой жизни. Дети выходят с пустыми головами, без полезных и применимых на практике знаний. Никакого понимания в диетологии (отсутствие гигиены питания), ведении финансов (незнание основ инвестирования и даже расчёта процента по кредиту), знания законов своей страны, сексологии, отношений, науки и техники и т. д. Зато какая-то религиозная ересь в учебной программе — это да, это информация.
Школа — храм науки, а не богов и мифических существ.

Вроде как и есть предметы, на основе которых ты будешь сдавать в конце главный экзамен (ЕГЭ/ЗНО). Но подготовку к нему все начинают за год или даже за несколько месяцев до начала.
Вопрос: зачем тратить 11 лет, если основные знания о мире можно получить за лет 5? А для сдачи экза достаточно просто идеально вызубрить вероятные вопросы в билете. Где тут "знания"? Да и после сдачи экзамена ценность школьных знаний стремится к нулю с каждым днём. Человек получает нужные ему навыки и опыт, забывая то, что учил годами в школе, поскольку это мусорная информация.

Где пропадают те люди, которые знали алгебру или геометрию на максимальный бал все годы? Как им это поможет в жизни (если только не будет профильным предметом специальности в универе)? Выучить азы этих наук можно за месяц и этого будет достаточно.

К чему бы не лежала твоя душа, а учить ты будешь все предметы столько, сколько и остальные дети, ни больше, ни меньше. Школа — это деревянный костыль, который не подстраивается под таланты и желания ребенка, чтобы развивать их, а ребенка подстраивает под шаблонную систему.

🏣 Школа (часть 2)

Почему-то считается, что точные науки — это хорошо и они учат соображать мозгами. Им выделяется относительно больше времени в школе, чем остальным. На деле же, это не так. Размышлять логически и критически мыслить учит огромная база познаний в разных областях жизни и в большей части, как раз таки не в точных науках.

Когда вы заканчиваете школу, то многие говорят, что сейчас начнётся жопа и что школа это лучшее, что у тебя было. Это опять же ложь. Лучшее, что будет в вашей жизни — это университет. А после университета — ещё лучше.

Школа — это настоящая тюрьма, где тебе ничего нельзя делать, кроме того, что пишет в учебной программе. В университете у тебя появляется свобода, никто не бегает за тобой и не заставляет учиться. Если не будешь учиться, то тебя просто исключат (и то, не везде), но никто не будет выносить тебя мозг, что стоило бы подтянуть оценки. Плюс идёт обучение более приближенное к тому, чем ты хочешь заниматься по жизни. Но это тоже не самое важное и надеяться только на это не стоит.

Дело в том, что большинство молодёжи не может грамотно распорядиться этой свободой, поэтому она им просто не нужна. Они тратят все юные годы на бухачи, вписки, глупые отношения, гуляния, свадьбы и прочий бред, вместо того, чтобы инвестировать эти деньги и время в себя или свои мечты. Ведь люди слышат это дурацкое "молодость одна", "живём один раз" и просто просирают её в хлам, вместо того, чтобы пробовать реально стоящие вещи, которые через 5-10 лет дадут результат на выхлопе, в то время, как другие будут проклинать жизнь и говорить, как же в школе и универе было круто.

Мораль такова: в свободное время занимайтесь самообразованием в интересных для вас направлениях, которые (в идеале) в будущем смогут принести вам деньги и, что самое главное, свободу.
Не сильно переживайте за рейтинги и оценки (особенно, если они ни на что не влияют), шлите подальше тех, кто этим гордится и ставит себя выше других. Учите то, что пригодится в жизни.

Больше ценной информации о том, что будет популярно и востребовано в ближайшее десятилетие, я опишу ближе к зиме, когда будет больше подписчиков.

👨🏼‍🔬 Ошибки авторитета

Есть такое когнитивное искажение － предвзятость авторитета.

В научной среде, по мере того, как вы приближаетесь к периферии научного знания (углубляетесь в них: бакалаврат, магистратура, аспирантура...), вы, конечном итоге, становитесь доктором наук. Ваш авторитет возрастает. В глазах общественности ваши заявления выглядят более обоснованными, в то время, с позиции науки, как целой отрасли, они, напротив, должны быть более аргументированы. Ведь вы работаете в области, где не так много закономерностей и не хватает данных, это неиследованная область.

От таких людей ожидаешь прям таки вековых свершений и они представляются нам, как невероятно рациональные особи.

При всём этом, некоторые ученые (даже имея Нобелевскую премию) заявляют, что антропогенное изменение климата － это миф, ВИЧ не существует, а астрология может многое рассказать о судьбе человека. Они игнорируют большинство данных, которые не вписываются в их мировоззрение.

Ученые, несмотря на свой статус, остаются такими же людьми и подвластны таким же ошибкам мышления, которые совершаем все мы. Грань между научным авторитетом и адекватным человеком на самом деле очень тонка.

Несмотря на безграничные заслуги учёных перед всем человечеством, не стоит забывать, что даже Нобелевская премия не даём вам свободу от когнитивных искажений.
И весь ужас в том, что страдают потом обычные люди, которые менее критично воспринимают авторитетные утверждения.

Мы говорим детям о достижении учёных (да и других известных деятелей тоже), упуская их промахи. Формируя, таким образом, благоприятную среду для веры в авторитеты.

#когнитивные_искажения

👨🏻‍🎤 Кумиры

У каждого из нас есть какой-то авторитет в жизни, который мощно повлиял или влияет на наше поведение до сих пор. И часто даже не один.

Актёр, учёный, бизнесмен, священнослужитель, политик, блогер, спортсмен, просто старший человек.

Мы наследуем поведение более значимого для нас индивида, ведь он уже чего-то добился: звания, славы, знаний, денег, популярности, здоров'я, красоты тела. Значит его модель поведение является правильной и уже прошла проверку практикой. Так думает наш мозг. Довольно сильной проблемой современности является отсутствие правильных кумиров.

Недавно в Москве прошёл тренинг от знаменитого Тони Робинсона. Это бизнес-коуч, который собирает огромные залы людей. Личная консультация у него стоит $1 млн. И столько же он собрал за этот тренинг.

Цена билета от 30к руб. заставила некоторых людей взять кредит. Люди поверили, что за день человек даст им неведанные ранее секретные знания и озолотит.

Счастья без усилий не бывает (за редкими исключениями). Финансы, здоровье, карьера, красивое и подтянутое тело, отношения － всё это нарабатываемое. И делается это не за один день.

☕️ Кофеин

Природный стимулятор ЦНС, который найден в более чем 60 видах растений. Хотя, главными источниками кофеина в мире являются кофейные зерна и чайные листья. Кофе — один из самых популярных в мире напитков и самый доступный стимулятор. Наверное, этим и объясняется популярность кофеень на каждом углу.

Чем он хорош?
1. Понижение чувствительности к рецепторам аденозина.
Когда вы бодрствуете, в организме накапливается аденозин и соединяется с аденозиновыми рецепторами, что заставляет чувствовать усталость. Кофеин блокирует это и помогает действовать здесь и сейчас.

2. Повышение чувствительности к дофамину.
Чем выше чувствительно рецепторов к дофамину, тем больше появляется желания действовать, поэтому сам процесс становится интереснее и желание награды за выполняемые действия становится сильнее.

3. Позволяет быстрее, больше и качественней тратить энергию.
Кофеин снижает чувство усталости и воспринимаемое напряжение. Вы можете больше и дольше. Также имеет небольшой жиросжигающий термогенный (выделение тепла организмом) эффект за счёт стимулирования выработки адреналина, что вызывает расщепление жирных кислот.На 300 миллиграмм кофеина в день сожжется 79 доп. ккал.
Но, если сидеть на диване и ничего не делать, можно забыть о похудении, поскольку жирные кислоты вернуться в жировое депо, в том случае, если превышена дневная калорийность рациона. Также, забудьте о жиросжигании, если пьёте кофе с сахаром, печеньками или молоком.

Не стоит забывать, что кофеин, как и любые стимуляторы вызывает привыкание. Постоянное употребление кофеина приводит к появлению к нему толерантности. Эффект жиросжигание и другие полезности будут постепенно ослабевать.

Странно, что одни вещества, вызываемые зависимость, занесены в список запрещенных (наркотических), а другие — совсем легальны.

Пользуйтесь данным инструментом с умом, в нужных ситуациях (повышение физических или интеллектуальных нагрузок), используя время и свой организм с максимальной пользой, а не просто для посиделок и трёпа в кафешке ни о чём.
Отказ от кофеина на месяц уменьшит толерантность организма к нему.

🥤 Кофеин (часть 2)

Больше всего кофеина в чае (кроме цветочного) и в том кофе, где дольше и больше происходит соприкосновение воды и самого кофе. Поэтому, в эспрессо кофеина очень мало. Аналогично и с растворимым кофе (это даже трудно кофе назвать).

Из аппаратных вариантов лучше американо － больше воды проходит через кофе и, соответственно, экстрагирует больше кофеина. Но никак не латте или капучино, поскольку это, по-факту, эспрессо и молоко.

А в целом, лучше всего молотый, нерастворимый кофе (по-турецки (заваривать) или 1-2 ложки молотого кофе в чашку + кипяток). Для разнообразия можно залить кофе холодной водой на 8-24 часа и колд-брю готов (бомбезный холодный кофе).
Можно также использовать таблетированный кофеин, продаётся в аптеках.

И опять же, лучше понемногу и эффективно, чем загонять себя конскими дозами кофеина в хлам и отходить сутками.

Период полураспада кофеина: 6 часов (время, за которое организм удалит половину вещества). Т. е., если вы выпили 200 мг кофе в 7 утра, то к 13:00 останется 100 мг, а к 19:00 ещё 50 мг. Лучше не употреблять кофеин за 6-8 часов до сна.
Кофеин имеет слабый мочегонный эффект и не приводит к обезвоживанию.

Такие дела.