🎡 Условия счастья
или почему счастье не зависит от богатства, здоровья и отношений
Счастье не зависит от объективных условий, от богатства, здоровья и даже от отношений. Скорее от корреляции между объективными условиями и субъективными ожиданиями.
Пример: если человек мечтал о быке и повозке и сумел добыть и то и другое, он доволен. Но если хотел новенький "Феррари", а получил старый "Фиат", депрессия гарантирована. Вот почему и выигрыш в лотерею, и авария в конечном счёте сказываются на ощущении счастья одинаково: при улучшении ситуации увеличиваются ожидания — настолько, что, сколько ни улучшались бы объективные условия, удовлетворения всё нет и нет. Когда же дела идут плохо, ожидания тоже "сворачиваются", в итоге даже тяжелая травма не мешает человеку чувствовать себя счастливым, как прежде.
Конечно, чтобы это выяснить, необязательно было обращаться к психологам с их анкетами. Пророки, поэты и философы уже тысячи лет назад осознали: важнее удовлетворение от того, что имеешь, чем вечная гонка за тем, чего хочешь. Но всё же приятно, когда современное исследование, все эти данные и графики подтверждают интуитивные выводы древних.
Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»
или почему счастье не зависит от богатства, здоровья и отношений
Счастье не зависит от объективных условий, от богатства, здоровья и даже от отношений. Скорее от корреляции между объективными условиями и субъективными ожиданиями.
Пример: если человек мечтал о быке и повозке и сумел добыть и то и другое, он доволен. Но если хотел новенький "Феррари", а получил старый "Фиат", депрессия гарантирована. Вот почему и выигрыш в лотерею, и авария в конечном счёте сказываются на ощущении счастья одинаково: при улучшении ситуации увеличиваются ожидания — настолько, что, сколько ни улучшались бы объективные условия, удовлетворения всё нет и нет. Когда же дела идут плохо, ожидания тоже "сворачиваются", в итоге даже тяжелая травма не мешает человеку чувствовать себя счастливым, как прежде.
Конечно, чтобы это выяснить, необязательно было обращаться к психологам с их анкетами. Пророки, поэты и философы уже тысячи лет назад осознали: важнее удовлетворение от того, что имеешь, чем вечная гонка за тем, чего хочешь. Но всё же приятно, когда современное исследование, все эти данные и графики подтверждают интуитивные выводы древних.
Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»
⌛️ О краткости жизни
Когда мы знаем о количестве отведённого времени, то улучшаем качество. Стоик Сенека не считал жизнь чересчур короткой.
«Проблема не в том, что у нас слишком мало времени на жизнь, а в том, что мы попусту растрачиваем значительную его часть. Жизнь довольно продолжительна, и если тратить время с пользой, его хватает, чтобы совершить множество великих дел. Но когда жизнь протекает в роскоши и небрежении, она становится бесполезной. В конечном счёте мы осознаем, что жизнь прошла, даже не заметив, что она вообще проходила. Вот и итог: у нас не короткая жизнь. Мы сами её укорачиваем.»
Представьте, что в скором времени вам придется бросить работу, друзей, семью и жизнь, которой прежде жили. Когда конец близок, мы склонны больше ценить вещи:
Когда мы осознаем, что видим (слышим, делаем или испытываем) что-то в последний раз, то видим (слышим, делаем или испытываем) всё словно впервые.
Если забыть о грустных моментах, жизнь становится богаче, когда мы знаем, что она не вечна.
Когда мы знаем о количестве отведённого времени, то улучшаем качество. Стоик Сенека не считал жизнь чересчур короткой.
«Проблема не в том, что у нас слишком мало времени на жизнь, а в том, что мы попусту растрачиваем значительную его часть. Жизнь довольно продолжительна, и если тратить время с пользой, его хватает, чтобы совершить множество великих дел. Но когда жизнь протекает в роскоши и небрежении, она становится бесполезной. В конечном счёте мы осознаем, что жизнь прошла, даже не заметив, что она вообще проходила. Вот и итог: у нас не короткая жизнь. Мы сами её укорачиваем.»
Представьте, что в скором времени вам придется бросить работу, друзей, семью и жизнь, которой прежде жили. Когда конец близок, мы склонны больше ценить вещи:
Когда мы осознаем, что видим (слышим, делаем или испытываем) что-то в последний раз, то видим (слышим, делаем или испытываем) всё словно впервые.
Если забыть о грустных моментах, жизнь становится богаче, когда мы знаем, что она не вечна.
😖 Проблемы удручают?
Судя по всему, чтобы действительно преуспеть — в карьере, в отношениях с партнёром или с детьми — нужно трудиться не покладая рук. Вы будете несчастным, и, находясь в постоянном стрессе, умрёте молодым.
На самом деле нет. По крайней мере, если вы все делаете правильно, чувствуете вовлечённость и получаете удовольствие от того, что делаете. Исследования показали, что страсть к своим занятиям сделает жизнь ярче и богаче:
Пожилые люди, которые были чем-либо увлечены, достигли высоких показателей психологической адаптации: это удовлетворение жизнью, смысл жизни и жизненная энергия. В то же время негативные показатели психологической адаптации — тревога, депрессия — оказались ниже.
Откладываешь свои достижения на потом? Зря:
Наиболее успешные люди были наименее склонны к ранней смерти. Амбиции оказались не отрицательным моментом, а положительным, и пренебрегать ими не стоит. Оказалось, что у людей беззаботных, не ставивших перед собой цели и неамбициозных с детства, карьера складывалась неудачно, а риск преждевременной смерти был высок.
Очевидно, постоянные трудности не приводят к счастью в краткосрочной перспективе, однако именно они делают вашу жизнь насыщенной и содержательной в долгосрочной перспективе.
Судя по всему, чтобы действительно преуспеть — в карьере, в отношениях с партнёром или с детьми — нужно трудиться не покладая рук. Вы будете несчастным, и, находясь в постоянном стрессе, умрёте молодым.
На самом деле нет. По крайней мере, если вы все делаете правильно, чувствуете вовлечённость и получаете удовольствие от того, что делаете. Исследования показали, что страсть к своим занятиям сделает жизнь ярче и богаче:
Пожилые люди, которые были чем-либо увлечены, достигли высоких показателей психологической адаптации: это удовлетворение жизнью, смысл жизни и жизненная энергия. В то же время негативные показатели психологической адаптации — тревога, депрессия — оказались ниже.
Откладываешь свои достижения на потом? Зря:
Наиболее успешные люди были наименее склонны к ранней смерти. Амбиции оказались не отрицательным моментом, а положительным, и пренебрегать ими не стоит. Оказалось, что у людей беззаботных, не ставивших перед собой цели и неамбициозных с детства, карьера складывалась неудачно, а риск преждевременной смерти был высок.
Очевидно, постоянные трудности не приводят к счастью в краткосрочной перспективе, однако именно они делают вашу жизнь насыщенной и содержательной в долгосрочной перспективе.
🖥 Что тебе рекомендует Ютуб?
Самый недооценённый вопрос 2020-го года.
На месте HR я бы смотрел эти рекомендации. На месте девчонки из Тиндера, я бы просил парня скинуть скриншот этих рекомендаций. Именно там содержится настоящая правда о человеке. Неприкрашенная, ненадушенная, ненаряженная.
Безжалостные алгоритмы Гугла знают о тебе больше, чем ты сам и твои друзья. Можно бесконечно строить из себя неординарную личность, но если Ютуб предлагает тебе вырезки из склок и дрязг, всякие постельно-туалетные истории, видосики как правильно входить в хату, как девчонки дерут друг друга за космы, истошно крича, всякие кальянные быкования, поверь — он знает тебя лучше. Ты — такой. В данный момент ты в этой точке. Big Data никогда не засыпает и постоянно анализирует всех нас.
В культурном плане, в ценностном, ты — это твои рекомендации. Посмотри на них. Хочешь ли ты быть человеком, которому интересно такое?
Так что же рекомендует тебе Ютуб?
Самый недооценённый вопрос 2020-го года.
На месте HR я бы смотрел эти рекомендации. На месте девчонки из Тиндера, я бы просил парня скинуть скриншот этих рекомендаций. Именно там содержится настоящая правда о человеке. Неприкрашенная, ненадушенная, ненаряженная.
Безжалостные алгоритмы Гугла знают о тебе больше, чем ты сам и твои друзья. Можно бесконечно строить из себя неординарную личность, но если Ютуб предлагает тебе вырезки из склок и дрязг, всякие постельно-туалетные истории, видосики как правильно входить в хату, как девчонки дерут друг друга за космы, истошно крича, всякие кальянные быкования, поверь — он знает тебя лучше. Ты — такой. В данный момент ты в этой точке. Big Data никогда не засыпает и постоянно анализирует всех нас.
В культурном плане, в ценностном, ты — это твои рекомендации. Посмотри на них. Хочешь ли ты быть человеком, которому интересно такое?
Так что же рекомендует тебе Ютуб?
🐕 Не лай на собаку
Проживая хорошую жизнь, скорее утверждая себя, нежели отрицая других, реализуя собственные ценности и мировоззрение, меняя мир к лучшему, мы надёжнее всего преодолеваем чужое сопротивление. Но и в этом случае всегда будет достаточно тех, кто станет недовольно хмурить брови или скалить зубы с обочин.
Мудрость состоит в том, чтобы избегать сражений, лишённых перспектив, и научиться проходить мимо.
Уинстон Черчилль говорил: «Ты никогда не пройдёшь свой путь до конца, если будешь останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую собаку».
Проживая хорошую жизнь, скорее утверждая себя, нежели отрицая других, реализуя собственные ценности и мировоззрение, меняя мир к лучшему, мы надёжнее всего преодолеваем чужое сопротивление. Но и в этом случае всегда будет достаточно тех, кто станет недовольно хмурить брови или скалить зубы с обочин.
Мудрость состоит в том, чтобы избегать сражений, лишённых перспектив, и научиться проходить мимо.
Уинстон Черчилль говорил: «Ты никогда не пройдёшь свой путь до конца, если будешь останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую собаку».
🦦 Избавиться от тревоги
Самый простой способ победить тревогу — не избавиться от риска, а найти то, ради чего порой стоит рискнуть. Найди себе правое дело, свою миссию, некую цель, которой будут подчинены все твои поступки.
Как это выразил Ницше, тот, у кого в жизни есть "зачем", справится с любым "как".
Ты не властен над своей болью. Но ты властен над тем, какие мысли окружают эту боль. Ты властен над тем, считать ли эту боль невыносимой или незначительной. Ты властен над тем, веришь ли ты, что никогда не будешь прежним, или что оправишься и станешь даже лучше, чем был.
Потому что боли нам не избежать, а вот страдание находится только у нас в головах.
Самый простой способ победить тревогу — не избавиться от риска, а найти то, ради чего порой стоит рискнуть. Найди себе правое дело, свою миссию, некую цель, которой будут подчинены все твои поступки.
Как это выразил Ницше, тот, у кого в жизни есть "зачем", справится с любым "как".
Ты не властен над своей болью. Но ты властен над тем, какие мысли окружают эту боль. Ты властен над тем, считать ли эту боль невыносимой или незначительной. Ты властен над тем, веришь ли ты, что никогда не будешь прежним, или что оправишься и станешь даже лучше, чем был.
Потому что боли нам не избежать, а вот страдание находится только у нас в головах.
⛏ Оправдания
Фрейминг нищебродов и
жиробасов — это когда вы начинаете не бороться с негативными факторами в жизни, а оправдывать их.
Вас опять обидели эти определения? Тогда вопрос: зачем вы себя относите к данным категориям? Если это не так, то человек не воспринимает это на свой счёт и не обижается, но большинство хотят, чтобы другие поддержали и одобрили их иллюзии, даже осознавая собственную реальность.
Беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий, который вы можете пережить самостоятельно, но большинству — просто рассказали и этого достаточно, чтобы сложить палки на барабан.
Если вы продолжаете работать над своей проблемой в условиях неопределённоси, проявляя активность в поиске решений, у вас здоровая психика.
Если решение не найдено, а поиск остановлен — у вас проблемы.
Фрейминг нищебродов и
жиробасов — это когда вы начинаете не бороться с негативными факторами в жизни, а оправдывать их.
Вас опять обидели эти определения? Тогда вопрос: зачем вы себя относите к данным категориям? Если это не так, то человек не воспринимает это на свой счёт и не обижается, но большинство хотят, чтобы другие поддержали и одобрили их иллюзии, даже осознавая собственную реальность.
Беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий, который вы можете пережить самостоятельно, но большинству — просто рассказали и этого достаточно, чтобы сложить палки на барабан.
Если вы продолжаете работать над своей проблемой в условиях неопределённоси, проявляя активность в поиске решений, у вас здоровая психика.
Если решение не найдено, а поиск остановлен — у вас проблемы.
🤘🏻 Чувство жизни
Чтобы чувствовать жизнь, надо уставать на выходных. Потому что, когда усталость пройдёт, останутся эмоции. Это единственное, что в итоге будет важным.
Ни деньги, ни люди, ни проекты, не результаты, a только эмоции, которые они привнесли. Вы никогда не будете сожалеть о том, что уставали в путешествиях, тратили деньги на адреналин, мало спали и совершали ошибки, получая новый опыт. В конце люди сожалеют о том, что они этого не делали.
День отдыха придёт, но точно не сегодня.
Чтобы чувствовать жизнь, надо уставать на выходных. Потому что, когда усталость пройдёт, останутся эмоции. Это единственное, что в итоге будет важным.
Ни деньги, ни люди, ни проекты, не результаты, a только эмоции, которые они привнесли. Вы никогда не будете сожалеть о том, что уставали в путешествиях, тратили деньги на адреналин, мало спали и совершали ошибки, получая новый опыт. В конце люди сожалеют о том, что они этого не делали.
День отдыха придёт, но точно не сегодня.
Подлинная любовь
Люди часто используют отношения как побег от реальности.
Настоящая любовь может реализоваться, когда оба партнёра сопротивляются желанию владеть друг другом как объектом.
«Подлинная любовь должна была бы быть основана на взаимном признании двух свобод. Каждый из любящих чувствовал бы себя в этом случае и самим собой, и другим. Ни одному из них не пришлось бы отрекаться от своей трансцендентности или калечить себя.
Вместе они бы находили в мире ценности и цели. Каждый из них, даря себя возлюбленному, познавал бы себя и обогащал свой мир».
© Симона де Бовуар
Со временем страсть в отношениях угасает. Именно поэтому, главное в
любви — это дружба, а не страсть.
Умение понимать друг друга, говорит о чём угодно, прислушиваться и помогать. Дружбе нужно намного больше времени, чем страсти. Со временем она становится только крепче.
Люди часто используют отношения как побег от реальности.
Настоящая любовь может реализоваться, когда оба партнёра сопротивляются желанию владеть друг другом как объектом.
«Подлинная любовь должна была бы быть основана на взаимном признании двух свобод. Каждый из любящих чувствовал бы себя в этом случае и самим собой, и другим. Ни одному из них не пришлось бы отрекаться от своей трансцендентности или калечить себя.
Вместе они бы находили в мире ценности и цели. Каждый из них, даря себя возлюбленному, познавал бы себя и обогащал свой мир».
© Симона де Бовуар
Со временем страсть в отношениях угасает. Именно поэтому, главное в
любви — это дружба, а не страсть.
Умение понимать друг друга, говорит о чём угодно, прислушиваться и помогать. Дружбе нужно намного больше времени, чем страсти. Со временем она становится только крепче.
Радости неудачи
Эта история случается не так уж редко. Человек, возомнивший себя равным богам, ими же и наказан. Они лишили его неудач. Всё у него стало получаться, все желания сбываться. Он сошел с ума и покончил с собой.
Не думайте, что у вас было бы иначе.
Неудачи связывают нас с реальностью, не позволяя сойти с ума. Лишь у сумасшедшего их нет. И в каждой неудаче, в каждом несчастье есть что-то хорошее и полезное.
Мы не знаем, что это на самом деле было, удача или неудача, пока не доживем до завтра.
Но между моментом, когда мы получили известие, и моментом, когда первый человек увидел нашу реакцию, есть промежуток. Промежуток времени, иногда очень небольшой. Это — наш звездный час.
За это время мы можем или поддаться неудаче, снизить свой авторитет и ухудшить положение. Или увидеть и быстро развернуть успех тех, может быть и немногих положительных следствий, которые есть в любом событии. Словом, это наш звездный час. Это миг, когда мы можем повернуть ход событий, а то и свою судьбу в другую сторону.
Пока никто не увидел нашей первой реакции. Только до этого времени.
Эта история случается не так уж редко. Человек, возомнивший себя равным богам, ими же и наказан. Они лишили его неудач. Всё у него стало получаться, все желания сбываться. Он сошел с ума и покончил с собой.
Не думайте, что у вас было бы иначе.
Неудачи связывают нас с реальностью, не позволяя сойти с ума. Лишь у сумасшедшего их нет. И в каждой неудаче, в каждом несчастье есть что-то хорошее и полезное.
Мы не знаем, что это на самом деле было, удача или неудача, пока не доживем до завтра.
Но между моментом, когда мы получили известие, и моментом, когда первый человек увидел нашу реакцию, есть промежуток. Промежуток времени, иногда очень небольшой. Это — наш звездный час.
За это время мы можем или поддаться неудаче, снизить свой авторитет и ухудшить положение. Или увидеть и быстро развернуть успех тех, может быть и немногих положительных следствий, которые есть в любом событии. Словом, это наш звездный час. Это миг, когда мы можем повернуть ход событий, а то и свою судьбу в другую сторону.
Пока никто не увидел нашей первой реакции. Только до этого времени.
🚆 Как не бросать начатое?
Продолжать начатое намного легче, чем сменить вектор координат. Это как мчащий поезд, набравший обороты. Попробуйте делать что-то 2 минуты и вас затянет, вы разгонитесь.
Не надо расфокусировать векторы в разные стороны. Это никак не поможет. Нужно просто сосредоточиться на одном векторе и долбить, долбить, долбить.
У Майкла Джордана есть статистика: он больше всех попал в кольцо.
Но есть и обратная статистика: он больше всех промазал. Если бы он сосредоточился на промахах, то перестал бы бросать очень быстро.
Но победителей не судят.
Продолжать начатое намного легче, чем сменить вектор координат. Это как мчащий поезд, набравший обороты. Попробуйте делать что-то 2 минуты и вас затянет, вы разгонитесь.
Не надо расфокусировать векторы в разные стороны. Это никак не поможет. Нужно просто сосредоточиться на одном векторе и долбить, долбить, долбить.
У Майкла Джордана есть статистика: он больше всех попал в кольцо.
Но есть и обратная статистика: он больше всех промазал. Если бы он сосредоточился на промахах, то перестал бы бросать очень быстро.
Но победителей не судят.