Что бы вы хотели передать или пожелать своей маме в такой заветный день?

Доброе утро!

Я рад наконец поговорить с тобой на эту тему. У меня есть мысли по твоей ситуации, и я бы хотел поделиться с ними.

Может показаться удивительным, но я тебя понимаю. В своей жизни я тоже испытывал нечто подобное.

Ты говоришь, что ты смирилась, но с этим смирением не пришел покой, а лишь усталость. Возможно, что, на самом деле, ты вовсе не смирилась, а просто закрылась от этой темы, чтобы не возвращаться к ней?

Я понимаю то, как тебе неприятно и, скорее всего, обидно из-за отсутствия друзей, поддержки, крепкой связи с кем-то. Мы люди существа социальные и нам порой нужна человеческая связь, которая будет не расходовать наши силы, а подпитывать их.

У меня есть мысль, которую я говорю всем, кто испытывает подобное и прежде всего самому себе. Не часто это помогает, да. В моменты, когда эмоций становится много, ты пытаешься заблокировать их, но они не ни в чем не виноваты, собственно как и ты сама. Эмоции подсвечивают то, что важно. Они наш маяк, излучающий свет.

То, что ты ищешь, можно найти и в самой себе. Ты можешь дать себе это. Я говорил это ранее, но это правда непросто понять, прочувствовать и принять. Но это всё же того стоит. Весьма стоит того. Ты права в том, что друзья, отношения, люди - всё это придет со временем, когда будет нужно. Это правда, но её нелегко принять. Не всегда она способна помочь нам в моменты отчаяния, в моменты, когда эмоции пытаются прорваться. И именно в такие случаи я говорю себе, что прежде всего у меня есть я сам. И этого достаточно.

Когда мне нужно поговорить с кем-то, обсудить насущные вопросы, проблемы, то я, конечно, хочу обратиться к другому человеку. Я искал близкой и дружной связи с кем-то другим, но с кем? Вокруг никого, пусто. Казалось бы, да? Но нет, всё не так просто, как кажется. Ведь эту связь я строю с собой, самым главным человеком в своей жизни, как бы высокомерно и эгоистично это не звучало. С кем ты пережила больше всего тревожных и беспокойных моментов? Да, наверняка ты ответишь, что с каким-то определённым человеком, но в большей мере ты проходишь через всё, что встречается в твоей жизни, с самим собой. И я полагаю, что ты можешь дать себе любовь, поддержку и прежде всего связь сама, без участия других людей.

Я не стану спорить с тем, что с друзьями веселее и приятнее! Да, это так. Но можно сделать так, чтобы ты одна научилась наслаждаться жизнью, радуясь и наполняясь времяпровождением с собой.

Суть в том, что в любые взаимоотношения (неважно, любовные или дружеские) мы вступаем из чувства одиночества, пустоты внутри. Кажется, что другой человек закроет эту пустоту, но чаще всего нет. Только ты сможешь закрыть её.

И речь не о том, что нужно закрыться в себе, чтобы уделять внимание себе и только себе. Нет! Общаться с другими людьми, наслаждаться этим общением, проводить время вместе - это прекрасно и важно. Сейчас в твоей жизни такой период, в котором тебе нужно сосредоточиться на себе. И это очень здорово! Это работа над собой, которая имеет высокую цену!

Я подготовлю несколько вопросов для тебя, чтобы ты глубже углубилась в свою ситуацию. Крайне важно, конечно, отвечать искренне и честно!!

Меня зацепил этот вопрос «Как справляться с эмоциями?». В пару предложений уместить это не получится, хах. Некоторые пишут целые книги на эту тему, давая подробный и развёрнутый ответ. Все дело в том, что наши эмоции не так просты, как кажется на первый взгляд. В основном, это связано с тем, что мы не уделяем им должного внимания и часто не понимаем их ценность и значимость в нашей жизни. А ведь эмоции играют важную роль!

Ты говорила мне, что у тебя часто случаются моменты вспыльчивости и сверхэмоциональности. Срывы - это часть нашего пути. Я понимаю тебя, ведь сам порой срываюсь на окружающих. Чаще всего это происходит именно тогда, когда я игнорирую свои эмоции и не замечаю их, впоследствии уподобляясь им. Говоря по простому, когда мы не обращаем внимание на то, что мы испытываем, то мы идем по пути эмоций, не контролируя наши действия.

Чувства не мешают нам жить, а скорее, наоборот, делают нашу жизнь лучше, когда мы относимся к ним бережно. Представь себе черно-белое кино. Именно таким будет мир без наших эмоций - серым и непримечательным. Говоря кратко, эмоции - это краски жизни. А ты в этом сравнении художник, хах! Но только да, краски мы не выбираем, но можно выбирать то, как относимся к ним. Иначе говоря, мы можем выбирать свое отношение к эмоциям. Но это уже отдельная история.

Спокойствие не значит отсутствие или игнорирование своих эмоций. Наоборот. Это значит, что ты принимаешь их, но не позволяешь им определять тебя. На мой взгляд, эмоции - это сигнал о чем-то. Но каждый сигнал нужно рассматривать с точки зрения определённой ситуации. Ведь, к примеру, гнев может говорить не только о том, что мы что-то недолюбливаем в человеке, но и то, что мы что-то не замечаем, не видим всю картину целиком.

В моменты, когда ты понимаешь, что уже не выдерживаешь и взрываешься из-за накопленных эмоций, ты можешь отдернуть себя и замедлиться. Где бы ты ни находилась, дай себе время прийти в чувство и успокоиться. В такие моменты обращай внимание на свое дыхание, сосредоточившись на нём, а не на раздражителе. Помни, что твои эмоции важны, как и ты сама.

Я могу порекомендовать тебе пару техник, которые помог помочь тебе развить тебе навык осознанности, что и поможет тебе справляться с эмоциями. Но все же эмоции - это не твой приговор, они часть тебя.

Начнем с того, что саморефлексия - это наблюдение за собой и анализирование своих эмоций, поступков, действий. Этот способ крайне сильно помогает разобраться в себе и понять, что тебя беспокоит.

К примеру, можно попробовать разобрать в том, почему и что вызвало у тебе недопонимание или злость. Это можно сделать при помощи внутреннего диалога. Попробуй разговаривать с собой так, как будто бы ты помогаешь другому человеку, который оказался в непонятной и затруднительной ситуации и который не может выбраться из неё. Попробуй задавать наводящие вопросы, по типу «А что вообще случилось?», «Что я испытываю сейчас?», «Почему во мне ощущение недопонимания или злости?», «Что вызывало это?», «Эта ситуация находится в зоне моего контроля?», «Могу ли я как-то помочь себе?» «Правда ли эта ситуация так важна для меня и что она для меня значит?» и т.д. Да, стоит отвечать с холодным умом, помогая себе разобраться в том, что случилось.

Это нормально, если не получится с первого раза. Ведь саморефлексия - навык, как и любой другой, который можно и нужно развивать в себе.

Отличный и простой метод, который подойдет любому человеку, - это дыхательная практика 4-7-8. Цифры я выдумал, но называется она примерно так.

Суть в том, что в моменты стресса или любой другой ситуации, ты дышишь в течение 4 секунд, задерживаешь дыхание и выдыхаешь спустя 6 секунд. И все это 8 раз. Но можно и меньше. Важно войти в момент, сосредоточиться на своём дыхании, на ощущениях тела.

Этот метод поможет прийти к себе и замедлиться, чтобы поймать себя перед очередным всплеском эмоций или же получить необходимый фокус внимания перед какой-то важной встречей.

Это может подойти не для всех, ведь далеко не все видят в этом смысл и пользу. В дневнике можно высказываться, описывать то, как прошёл твой день, что ты испытал(а) в течение дня, что узнала, осознала.

Дневник может быть отличным дополнением к саморефлексии, ведь так ты сможешь отслеживать ход своих мыслей и анализировать их не держа в своей голове, а на бумаге, упрощая себе в разы задачу.

Необязательно расписывать несколько страниц, можно даже краткие заметки, чтобы развивать в себе привычку вести дневник.