✅Стройность от природы: лень и щитовидный гормон
В исследовании, опубликованном в журнале Cell Metabolism, изучали людей с очень низкими весом тела и индексом массы тела (ИМТ). Все ожидали увидеть очевидное - что люди с низким весом тела окажутся более подвижны, чем те у кого вес нормальный или повышенный вплоть до ожирения. И, конечно же, что они съедают меньше пищи, чем их отяжелевшие современники. Но не все предположения сбылись.
Учёные подробно изучали хомо сапиенсов, которых классифицировали как «здоровый низкий вес» (ИМТ ниже 18,5). Они исключили особей с расстройствами пищевого поведения и тех, кто намеренно придерживаются диеты для снижения веса. Наконец, ограничили участие тех, кто потерял вес из-за болезни или приёма лекарственных средств. Менее 3% участников постоянно и активно занимались физическими упражнениями.
Во время эксперимента потребление пищи, скорость базового метаболизма (основной обмен веществ) и ежедневная физическая активность были измерены наиболее точными методами, доступными науке. Что, в итоге, отличает от природы стройных подопытных с низким индексом массы тела от жителей планеты с нормальным ИМТ?
⬇Природные худыши ели на 12% меньше пищи.
⬇Они были значительно менее активны, на 23%.
⬆В то же время они имели более высокий уровень метаболизма, включая повышенный расход энергии в состоянии покоя.
⬆Им свойственна повышенная активность щитовидной железы, более высокая концентрация активного щитоводного гормона Т3 (трийодтиронин)
☑Нормальные показатели холестерина и артериального давления крови.
🤡Общеизвестная рекомендация: "Двигаться больше, чтобы снизить вес" снова подвергнута критике. Ибо исследование показало, что от природы стройные люди, наоборот, отличаются низкой подвижностью. Несомненно, от намеренных тренировок можно ожидать много пользы в других аспектах, особенно, если они делаются в удовольствие. Но это точно не лекарство от лишнего веса и ожирения.
Тем, кто уже давно тщетно борется с весом с помощью изнуряющих физических упражнений, следует принять во внимание гормональный фон своего организма. По полученным данным можно предположить, что метаболизм природно худых людей не только выше, но и эффективнее. В их случае щитовидная железа более продуктивна, что проявляется увеличенной концентрацией гормонов щитовидной железы в виде трийодтиронина - T3. В связи с этим они эффективнее добывают энергию из того же количества еды, поэтому им не приходится переедать, как людям с более саботированным метаболизмом.
В целом, попытка скорректировать вес только сокращением питания и увеличением подвижности может быть близорука по пониманию происходящего и недостаточна по результативности. Эта догма уже давно нуждается в пересмотре.
John R. Speakman, Higher than predicted resting energy expenditure and lower physical activity in healthy underweight, Cell Metabolism.
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
В исследовании, опубликованном в журнале Cell Metabolism, изучали людей с очень низкими весом тела и индексом массы тела (ИМТ). Все ожидали увидеть очевидное - что люди с низким весом тела окажутся более подвижны, чем те у кого вес нормальный или повышенный вплоть до ожирения. И, конечно же, что они съедают меньше пищи, чем их отяжелевшие современники. Но не все предположения сбылись.
Учёные подробно изучали хомо сапиенсов, которых классифицировали как «здоровый низкий вес» (ИМТ ниже 18,5). Они исключили особей с расстройствами пищевого поведения и тех, кто намеренно придерживаются диеты для снижения веса. Наконец, ограничили участие тех, кто потерял вес из-за болезни или приёма лекарственных средств. Менее 3% участников постоянно и активно занимались физическими упражнениями.
Во время эксперимента потребление пищи, скорость базового метаболизма (основной обмен веществ) и ежедневная физическая активность были измерены наиболее точными методами, доступными науке. Что, в итоге, отличает от природы стройных подопытных с низким индексом массы тела от жителей планеты с нормальным ИМТ?
⬇Природные худыши ели на 12% меньше пищи.
⬇Они были значительно менее активны, на 23%.
⬆В то же время они имели более высокий уровень метаболизма, включая повышенный расход энергии в состоянии покоя.
⬆Им свойственна повышенная активность щитовидной железы, более высокая концентрация активного щитоводного гормона Т3 (трийодтиронин)
☑Нормальные показатели холестерина и артериального давления крови.
🤡Общеизвестная рекомендация: "Двигаться больше, чтобы снизить вес" снова подвергнута критике. Ибо исследование показало, что от природы стройные люди, наоборот, отличаются низкой подвижностью. Несомненно, от намеренных тренировок можно ожидать много пользы в других аспектах, особенно, если они делаются в удовольствие. Но это точно не лекарство от лишнего веса и ожирения.
Тем, кто уже давно тщетно борется с весом с помощью изнуряющих физических упражнений, следует принять во внимание гормональный фон своего организма. По полученным данным можно предположить, что метаболизм природно худых людей не только выше, но и эффективнее. В их случае щитовидная железа более продуктивна, что проявляется увеличенной концентрацией гормонов щитовидной железы в виде трийодтиронина - T3. В связи с этим они эффективнее добывают энергию из того же количества еды, поэтому им не приходится переедать, как людям с более саботированным метаболизмом.
В целом, попытка скорректировать вес только сокращением питания и увеличением подвижности может быть близорука по пониманию происходящего и недостаточна по результативности. Эта догма уже давно нуждается в пересмотре.
John R. Speakman, Higher than predicted resting energy expenditure and lower physical activity in healthy underweight, Cell Metabolism.
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
🌟Депрессия: псилоцибин или антидепрессанты?
В случае лечения депрессии пройдена большая часть стадий официального признания псилоцибина лечебным. Более того, современные исследования показывают, что псилоцибин эффективнее антидепрессантов при депрессии. Несмотря на прогресс в развитом мире, в РФ эти вещества всё ещё считаются наркотическими и криминальными. Поэтому данная статья не является призывом или руководством к приобретению, распространению, употреблению запрещённых на территории РФ веществ. Вся информация взята из научных, международно признанных источников и предоставлена в ознакомительных целях.
⚠️Псилоцибин и резистентная депрессия
Недавно была изучена действенность псилоцибина в отношении резистентной к лечению депрессии. Что такое медикаментозно резистентная депрессия? Вид депрессивного недуга, который тяжело поддаётся лечению и не отвечает облегчением симптомов на применение уже известных антидепрессантов.
Участники исследования ранее пробовали по крайней мере пять разных видов антидепрессантов безрезультатно. После однократного принятия псилоцибина подопытным провели 6-8 ч. сеанс психотерапии. Далее, пациентов наблюдали в течение 12 недель.
Вывод исследования: однократная доза псилоцибина быстро и существенно снизила симптомы депрессии на срок до 12 недель.
📣Псилоцибин эффективнее антидепрессанта эсциталопрам
В другом клиническом исследовании сравнили псилоцибин с ярким представителем антидепрессантов эсциталопрамом. Оказалось, что псилоцибин на 30% эффективнее эсциталопрама в снижении тяжести депрессии и не менее, чем в два раза эффективнее для восстановления психического благосостояния при. Четыре пациента, принимавших эсциталопрам, отказались продолжать из-за побочных эффектов. А один продолжил приём в сокращённой дозировке. Ни один, из принимавших псилоцибин, не отказался продолжать лечение.
💫Псилоцибин имеет уникальный механизм действия
Оказалось, что предварительное лечение эсциталопрамом снижает как позитивные, так и побочные эффекты от псилоцибина. Видимо, псилоцин имеет отличный механизм действия от серотониновых антидепрессантов. Может быть псилоцин и эсциталопрам действую на одну и ту же серотониновую нейромодуляцию в мозге, но разным образом. Это может значить, что, на самом деле, антидепрессанты, подобные эсциталопраму, блокируют лечебные эффекты медикаментов, подобных псилоцибину. Если пойти в этом рассуждении ещё дальше, то можно предположить, что какой-то из изучаемых медикаментов является лишним в лечении депрессии. Ибо он значительно слабее, требует в 10 раз более частого дозирования и, наконец, блокирует лечебное действие более эффективного лекарства.
🧠Нейротрофический фактор мозга и псилоцин
В том же исследовании было показано, что псилоцин умеренно увеличивает концентрацию нейротрофического фактора мозга (BDNF) в плазме крови. Но антидепрессант эсциталопрам не повлиял на его уровень. Нейротрофический фактор мозга стимулирует рост и развитие нейронов. Поэтому положительное влияние на его концентрацию - ещё один механизм действия, который добавляет эффективности лекарствам, лечащим депрессию.
Полная версия статьи с дополнительным комментарием доступна в источнике оригинальной статьи на портале журнала Био.
Psilocybin Effective Up to 12 Weeks in Severe Depression - Medscape - Jun 02, 2022
N Engl J Med 2021; 384:1402-1411
doi. org/10.1002/cpt.2487
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
В случае лечения депрессии пройдена большая часть стадий официального признания псилоцибина лечебным. Более того, современные исследования показывают, что псилоцибин эффективнее антидепрессантов при депрессии. Несмотря на прогресс в развитом мире, в РФ эти вещества всё ещё считаются наркотическими и криминальными. Поэтому данная статья не является призывом или руководством к приобретению, распространению, употреблению запрещённых на территории РФ веществ. Вся информация взята из научных, международно признанных источников и предоставлена в ознакомительных целях.
⚠️Псилоцибин и резистентная депрессия
Недавно была изучена действенность псилоцибина в отношении резистентной к лечению депрессии. Что такое медикаментозно резистентная депрессия? Вид депрессивного недуга, который тяжело поддаётся лечению и не отвечает облегчением симптомов на применение уже известных антидепрессантов.
Участники исследования ранее пробовали по крайней мере пять разных видов антидепрессантов безрезультатно. После однократного принятия псилоцибина подопытным провели 6-8 ч. сеанс психотерапии. Далее, пациентов наблюдали в течение 12 недель.
Вывод исследования: однократная доза псилоцибина быстро и существенно снизила симптомы депрессии на срок до 12 недель.
📣Псилоцибин эффективнее антидепрессанта эсциталопрам
В другом клиническом исследовании сравнили псилоцибин с ярким представителем антидепрессантов эсциталопрамом. Оказалось, что псилоцибин на 30% эффективнее эсциталопрама в снижении тяжести депрессии и не менее, чем в два раза эффективнее для восстановления психического благосостояния при. Четыре пациента, принимавших эсциталопрам, отказались продолжать из-за побочных эффектов. А один продолжил приём в сокращённой дозировке. Ни один, из принимавших псилоцибин, не отказался продолжать лечение.
💫Псилоцибин имеет уникальный механизм действия
Оказалось, что предварительное лечение эсциталопрамом снижает как позитивные, так и побочные эффекты от псилоцибина. Видимо, псилоцин имеет отличный механизм действия от серотониновых антидепрессантов. Может быть псилоцин и эсциталопрам действую на одну и ту же серотониновую нейромодуляцию в мозге, но разным образом. Это может значить, что, на самом деле, антидепрессанты, подобные эсциталопраму, блокируют лечебные эффекты медикаментов, подобных псилоцибину. Если пойти в этом рассуждении ещё дальше, то можно предположить, что какой-то из изучаемых медикаментов является лишним в лечении депрессии. Ибо он значительно слабее, требует в 10 раз более частого дозирования и, наконец, блокирует лечебное действие более эффективного лекарства.
🧠Нейротрофический фактор мозга и псилоцин
В том же исследовании было показано, что псилоцин умеренно увеличивает концентрацию нейротрофического фактора мозга (BDNF) в плазме крови. Но антидепрессант эсциталопрам не повлиял на его уровень. Нейротрофический фактор мозга стимулирует рост и развитие нейронов. Поэтому положительное влияние на его концентрацию - ещё один механизм действия, который добавляет эффективности лекарствам, лечащим депрессию.
Полная версия статьи с дополнительным комментарием доступна в источнике оригинальной статьи на портале журнала Био.
Psilocybin Effective Up to 12 Weeks in Severe Depression - Medscape - Jun 02, 2022
N Engl J Med 2021; 384:1402-1411
doi. org/10.1002/cpt.2487
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
❗Омега-6 растительные масла: ожирение, метаболический синдром
В результате перекисного окисления липидов омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая кислота) распадаются на токсичные соединения. Например, акролеин, малондиальдегид, 4-HNE. Если вовремя не вмешаются антиоксиданты (глутатион, витамин Е), то начинается цепная реакция, повреждающая ткани.
В отличие от ненасыщенных жиров (омега-3,6,9), насыщенные жиры более устойчивы к спонтанному окислению и радикальной атаке. Основным источником перечисленных токсинов в животном теле являются полиненасыщенные жиры (омега-3,6).
4-HNE нейтрализует митохондриальная альдегиддегидрогеназа (ALDH2). Она же участвует в окончательной детоксикации алкоголя. При снижении эффективности этого фермента человек не только плохо переносит алкоголь, но и накапливает 4-HNE в тканях, отравляющий жизнедеятельность организма.
⚠️Диета, содержащая 7% соевого масла привела к:
- Ожирению тела, мышц, печени, увеличению размера жировых клеток
- Снижению температуры тела, переносимости холода
- Снижению количества бурого жира
- Инсулинорезистентности: повышению инсулина и сахара крови
- Замедлению метаболизма: снижение потребления кислорода и окисления жиров
- Повреждению ферментов, особенно митохондриальных
См. фото эксперимента!
✅При стимуляции митохондриальной ALDH2 Удалось устранить или замедлить развитие перечисленных проблем у мышей на специальной жирогенной диете.
💀Дефицит митохондриальной ALDH2 и ухудшение детоксикации омега-6 в людях
Дефицит ALDH2 распространен у азиатов. Они плохо переносят алкоголь: быстрее наступает интоксикация, чем у остальных. У них же быстрее развивается ожирение печени, сахарный диабет второго типа, метаболический синдром, чем у остальных приматов при одинаковом проценте жира в организме.
В эксперименте показано, как эти проблемы случаются у животных с ослабленной способностью обезвреживать полиненасыщенные растительные жиры. А они обезвреживаются, в том числе, и тем ферментом, на который слабы азиаты, не переносящие алкоголь.
Существуют научные публикации о связи снижения митохондриальной альдегиддегидрогеназы с болезнями сердца и сосудов (атеросклероз), болезнями Альцгеймера, Паркинсона, метаболического синдрома в человеческом организме.
✔️Полная версия статьи со всеми деталями в журнале Bio.
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
В результате перекисного окисления липидов омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая кислота) распадаются на токсичные соединения. Например, акролеин, малондиальдегид, 4-HNE. Если вовремя не вмешаются антиоксиданты (глутатион, витамин Е), то начинается цепная реакция, повреждающая ткани.
В отличие от ненасыщенных жиров (омега-3,6,9), насыщенные жиры более устойчивы к спонтанному окислению и радикальной атаке. Основным источником перечисленных токсинов в животном теле являются полиненасыщенные жиры (омега-3,6).
4-HNE нейтрализует митохондриальная альдегиддегидрогеназа (ALDH2). Она же участвует в окончательной детоксикации алкоголя. При снижении эффективности этого фермента человек не только плохо переносит алкоголь, но и накапливает 4-HNE в тканях, отравляющий жизнедеятельность организма.
⚠️Диета, содержащая 7% соевого масла привела к:
- Ожирению тела, мышц, печени, увеличению размера жировых клеток
- Снижению температуры тела, переносимости холода
- Снижению количества бурого жира
- Инсулинорезистентности: повышению инсулина и сахара крови
- Замедлению метаболизма: снижение потребления кислорода и окисления жиров
- Повреждению ферментов, особенно митохондриальных
См. фото эксперимента!
✅При стимуляции митохондриальной ALDH2 Удалось устранить или замедлить развитие перечисленных проблем у мышей на специальной жирогенной диете.
💀Дефицит митохондриальной ALDH2 и ухудшение детоксикации омега-6 в людях
Дефицит ALDH2 распространен у азиатов. Они плохо переносят алкоголь: быстрее наступает интоксикация, чем у остальных. У них же быстрее развивается ожирение печени, сахарный диабет второго типа, метаболический синдром, чем у остальных приматов при одинаковом проценте жира в организме.
В эксперименте показано, как эти проблемы случаются у животных с ослабленной способностью обезвреживать полиненасыщенные растительные жиры. А они обезвреживаются, в том числе, и тем ферментом, на который слабы азиаты, не переносящие алкоголь.
Существуют научные публикации о связи снижения митохондриальной альдегиддегидрогеназы с болезнями сердца и сосудов (атеросклероз), болезнями Альцгеймера, Паркинсона, метаболического синдрома в человеческом организме.
✔️Полная версия статьи со всеми деталями в журнале Bio.
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
🦀Рак: алкоголь, эстроген, кортизол
❗Установлена дозозависимая связь между употреблением спиртных напитков и риском развития рака молочных желёз.
Чем больше женщины пьют алкогольсодержащих напитков, тем чаще болеют раком груди.
Сколько
На каждые 10 граммов алкоголя (в день) риск рака молочной железы увеличивался на 4-13%. Это касается любого вида рака. В данном письме конкретные цифры приведены только для рака молочной железы.
💀Такая доза чистого спирта легко набирается стандартным бокалом вина, привычной кружкой пива или одной стопкой крепкого напитка типа водки или виски. Таким образом, одна доза любого пришедшего вам на ум напитка уже содержит достаточное количество этилового спирта, чтобы существенно приблизить рак.
🤔Один бокал каждый день или...
...7 бокалов раз в неделю?
Оба варианта одинаково вредны. И раку всё равно, чем вы набираете граммы алкоголя. Элитные вина, благородный виски и дешёвая бормотуха одинаково эффективно притягивают злокачественные новообразования.
🚨По вредности 10 грамм чистого спирта в день приравниваются к 10 выкуренным сигаретам.
📕Факт: алкоголь увеличивает гормон стресса — кортизол. Если кортизол остаётся повышенным, то это увеличивает и эстрадиол, который тоже участвует в стрессовых реакциях.
📣Алко провоцирует рак как сам по себе. Плюсом через стимуляцию образованию излишнего эстрогена. И особенно уязвимыми к такому влиянию оказываются эстроген-чувствительные ткани типа молочных желез женщин или простата у мужчин. Всё не так уж плохо, а гораздо хуже, так как алкоголь выводит из организма витамины группы B, необходимые для ремонта ДНК.
⚠️Мужскому полу не стоит расслабляться. Хоть у него и не выражены молочные железы, но хроническое отравление спиртом и стимуляция эстрадиола выражаются через рак любого другого органа. Например, в виде рака простаты.
✅Все детали темы в оригинальном письме на портале журнала Bio!
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
❗Установлена дозозависимая связь между употреблением спиртных напитков и риском развития рака молочных желёз.
Чем больше женщины пьют алкогольсодержащих напитков, тем чаще болеют раком груди.
Сколько
На каждые 10 граммов алкоголя (в день) риск рака молочной железы увеличивался на 4-13%. Это касается любого вида рака. В данном письме конкретные цифры приведены только для рака молочной железы.
💀Такая доза чистого спирта легко набирается стандартным бокалом вина, привычной кружкой пива или одной стопкой крепкого напитка типа водки или виски. Таким образом, одна доза любого пришедшего вам на ум напитка уже содержит достаточное количество этилового спирта, чтобы существенно приблизить рак.
🤔Один бокал каждый день или...
...7 бокалов раз в неделю?
Оба варианта одинаково вредны. И раку всё равно, чем вы набираете граммы алкоголя. Элитные вина, благородный виски и дешёвая бормотуха одинаково эффективно притягивают злокачественные новообразования.
🚨По вредности 10 грамм чистого спирта в день приравниваются к 10 выкуренным сигаретам.
📕Факт: алкоголь увеличивает гормон стресса — кортизол. Если кортизол остаётся повышенным, то это увеличивает и эстрадиол, который тоже участвует в стрессовых реакциях.
📣Алко провоцирует рак как сам по себе. Плюсом через стимуляцию образованию излишнего эстрогена. И особенно уязвимыми к такому влиянию оказываются эстроген-чувствительные ткани типа молочных желез женщин или простата у мужчин. Всё не так уж плохо, а гораздо хуже, так как алкоголь выводит из организма витамины группы B, необходимые для ремонта ДНК.
⚠️Мужскому полу не стоит расслабляться. Хоть у него и не выражены молочные железы, но хроническое отравление спиртом и стимуляция эстрадиола выражаются через рак любого другого органа. Например, в виде рака простаты.
✅Все детали темы в оригинальном письме на портале журнала Bio!
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
⚠️Качество сна: инсулинорезистентность и воспаление
Скорее всего, сначала нарушаются качество и длительность сна. А затем уже наступает разлад в углеводно-жировом метаболизме приматов Homo Sapiens.
Далее ряд фактов, указывающих на связь между расстройствами сна и диабетом/преддиабетом 2 типа и воспалением. А также лишь некоторые механизмы, по которым плохой сон провоцирует воспаление и разрушает обмен веществ.
❗Плохо спишь — воспаляешься
У пациентов с расстройствами сна и диабетиков чаще встречается повышение воспалительных маркеров в крови. Например, хорошо известный признак острого воспаления - C-реактивный белок.
Другой, менее известный, но не менее интересный признак острого воспаления: Белок сывороточного амилоида A (БСА). Его производит печень в ответ на появление в крови эндотоксинов.
Один из примеров эндотоксинов — липополисахарид. Они "просачиваются" через слизистые оболочки, в основном, из кишечника. БСА осаждает эндотоксины для последующего обезвреживания иммунными клетками.
⚠️Даже одна ночь плохого сна может провоцировать повышенную проницаемость кишечника (дырявый кишечник).
При нарушении сна повышаются и другие факторы воспаления: скорость оседания эритроцитов, фибриноген, фактор некроза опухоли-альфа, интерлейкин-6 и др.
🤔Короткий сон? К диабету 2 типа
После даже одной ночи 4-х часового сна у молодых людей вырос инсулин, сахар крови натощак и индекс инсулинорезистентности НОМА-IR. При хроническом коротком сне чувствительность к инсулину только ухудшается.
После хронического недосыпа в исследовании метаболизм восстанавливался только у тех, кто спит дольше 6 часов в сутки. Такое улучшение происходило только благодаря более раннему засыпанию. Участникам пришлось высыпаться не менее 2 недель подряд, чтобы достичь минимальных улучшений.
👿6 часов сна и меньше?
Кто спит 6 часов и меньше, тем сложнее снизить:
- Артериальное давление,
- Повышенный холестерин и триглицериды.
Им тяжелее придерживаться лечебной диеты. Они медленнее теряют вес. К концу наблюдения их вес тела и % жира выше, чем у тех, кто спал 7+ часов.
😓Поздно лечь и поздно встать?
Кто ложится позднее 22:00 у того более высокое давление крови, триглицериды и шире талия.
Сахар крови утром выше у тех, кто встаёт после 6:00, как и триглицериды. У тех, кто засыпает поздно, выше индекс массы тела, особенно у женщин.
😣Ночное апноэ / остановка дыхания и метаболизм
При нарушении дыхания во сне может возникать дефицит GLP-1, что только усугубляет нарушения в метаболизме. Это наблюдали у особей с гликированным гемоглобином (HbA1c) на уровне 5.7-6.5%, что, максимум считается преддиабетом. Хотя, уже известно, что уровень выше 4.9% уже свидетельствует о развивающемся атеросклерозе
⚠️Циркадный ритм и инсулинорезистентность
Смещение ритма день-ночь снижает чувствительность к инсулину на 16.5% минимум. Таким образом, работники ночных смен подвергнуты хронической инсулинорезистентности. Со временем это может привести к расстройству в работе B-клеток поджелудочной железы.
📣В очередной раз новые данные о биологии сна кричат, что выспаться всё же придётся. И необходимо спать качественно всю оставшуюся жизнь, чтобы выздороветь.
✅Все детали темы в оригинальном письме на портале журнала Bio!
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
Скорее всего, сначала нарушаются качество и длительность сна. А затем уже наступает разлад в углеводно-жировом метаболизме приматов Homo Sapiens.
Далее ряд фактов, указывающих на связь между расстройствами сна и диабетом/преддиабетом 2 типа и воспалением. А также лишь некоторые механизмы, по которым плохой сон провоцирует воспаление и разрушает обмен веществ.
❗Плохо спишь — воспаляешься
У пациентов с расстройствами сна и диабетиков чаще встречается повышение воспалительных маркеров в крови. Например, хорошо известный признак острого воспаления - C-реактивный белок.
Другой, менее известный, но не менее интересный признак острого воспаления: Белок сывороточного амилоида A (БСА). Его производит печень в ответ на появление в крови эндотоксинов.
Один из примеров эндотоксинов — липополисахарид. Они "просачиваются" через слизистые оболочки, в основном, из кишечника. БСА осаждает эндотоксины для последующего обезвреживания иммунными клетками.
⚠️Даже одна ночь плохого сна может провоцировать повышенную проницаемость кишечника (дырявый кишечник).
При нарушении сна повышаются и другие факторы воспаления: скорость оседания эритроцитов, фибриноген, фактор некроза опухоли-альфа, интерлейкин-6 и др.
🤔Короткий сон? К диабету 2 типа
После даже одной ночи 4-х часового сна у молодых людей вырос инсулин, сахар крови натощак и индекс инсулинорезистентности НОМА-IR. При хроническом коротком сне чувствительность к инсулину только ухудшается.
После хронического недосыпа в исследовании метаболизм восстанавливался только у тех, кто спит дольше 6 часов в сутки. Такое улучшение происходило только благодаря более раннему засыпанию. Участникам пришлось высыпаться не менее 2 недель подряд, чтобы достичь минимальных улучшений.
👿6 часов сна и меньше?
Кто спит 6 часов и меньше, тем сложнее снизить:
- Артериальное давление,
- Повышенный холестерин и триглицериды.
Им тяжелее придерживаться лечебной диеты. Они медленнее теряют вес. К концу наблюдения их вес тела и % жира выше, чем у тех, кто спал 7+ часов.
😓Поздно лечь и поздно встать?
Кто ложится позднее 22:00 у того более высокое давление крови, триглицериды и шире талия.
Сахар крови утром выше у тех, кто встаёт после 6:00, как и триглицериды. У тех, кто засыпает поздно, выше индекс массы тела, особенно у женщин.
😣Ночное апноэ / остановка дыхания и метаболизм
При нарушении дыхания во сне может возникать дефицит GLP-1, что только усугубляет нарушения в метаболизме. Это наблюдали у особей с гликированным гемоглобином (HbA1c) на уровне 5.7-6.5%, что, максимум считается преддиабетом. Хотя, уже известно, что уровень выше 4.9% уже свидетельствует о развивающемся атеросклерозе
⚠️Циркадный ритм и инсулинорезистентность
Смещение ритма день-ночь снижает чувствительность к инсулину на 16.5% минимум. Таким образом, работники ночных смен подвергнуты хронической инсулинорезистентности. Со временем это может привести к расстройству в работе B-клеток поджелудочной железы.
📣В очередной раз новые данные о биологии сна кричат, что выспаться всё же придётся. И необходимо спать качественно всю оставшуюся жизнь, чтобы выздороветь.
✅Все детали темы в оригинальном письме на портале журнала Bio!
Bio Journal | Журнал Био:
🌎WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
🛡️Витамин B9: профилактика суицида
💀Смертность по причине психического расстройства постепенно обгоняет остальные причины смерти по всему миру.
Кроме уже применяемых лекарств требуется недорогое, безопасное и более доступное средство для предотвращения суицидального поведения.
❔В исследовании проверили, насколько эффективен витамин В9 (Фолиевая кислота) в профилактике самоубийств
В наблюдении за ~900 000 пациентов выявлены следующие закономерности:
-‼️~11 попыток суицида на 100 000 человек/месяц в группе, которая не получала фолиевую кислоту.
-✔️Среди тех, кто принимал витамин В9 ~5 попыток самоубийств на 100 000 чел./мес.
В данном случае назначение фолиевой кислоты:
☑️Снижало риск самоубийства на 31-52% независимо от возраста, пола.
✔️Для женщин детородного возраста риск самоубийства снижался на 37-50%.
🛡️Каждый последующий месяц приёма 1 мг Витамина B9 снижал риска суицида на дополнительные ~5%.
В более ранних исследованиях, низкий уровень фолатов был замечен у пациентов с болезнью Альцгеймера, депрессивным расстройством, шизофренией. Таким образом, дефицит витамина В9 точно может быть ассоциирован с некоторыми психическими расстройствами. Хотя подобные исследования не устанавливают причинно-следственную связь. Но пациентам с суицидальным мышлением/поведением и их родственникам точно окажутся не лишними знания о роли витаминов группы В в здоровье нервной системы.
📣Весомый дефицит фолиевой кислоты можно заподозрить даже по самому рутинному общему анализу крови с лейкоцитарной формулой.
Основными источниками фолатов являются: 🏆печень, желток, морепродукты, морская рыба, икра, специи, зелёные листья.
Подробнее в оригинальном письме журнала Био.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat
💀Смертность по причине психического расстройства постепенно обгоняет остальные причины смерти по всему миру.
Кроме уже применяемых лекарств требуется недорогое, безопасное и более доступное средство для предотвращения суицидального поведения.
❔В исследовании проверили, насколько эффективен витамин В9 (Фолиевая кислота) в профилактике самоубийств
В наблюдении за ~900 000 пациентов выявлены следующие закономерности:
-‼️~11 попыток суицида на 100 000 человек/месяц в группе, которая не получала фолиевую кислоту.
-✔️Среди тех, кто принимал витамин В9 ~5 попыток самоубийств на 100 000 чел./мес.
В данном случае назначение фолиевой кислоты:
☑️Снижало риск самоубийства на 31-52% независимо от возраста, пола.
✔️Для женщин детородного возраста риск самоубийства снижался на 37-50%.
🛡️Каждый последующий месяц приёма 1 мг Витамина B9 снижал риска суицида на дополнительные ~5%.
В более ранних исследованиях, низкий уровень фолатов был замечен у пациентов с болезнью Альцгеймера, депрессивным расстройством, шизофренией. Таким образом, дефицит витамина В9 точно может быть ассоциирован с некоторыми психическими расстройствами. Хотя подобные исследования не устанавливают причинно-следственную связь. Но пациентам с суицидальным мышлением/поведением и их родственникам точно окажутся не лишними знания о роли витаминов группы В в здоровье нервной системы.
📣Весомый дефицит фолиевой кислоты можно заподозрить даже по самому рутинному общему анализу крови с лейкоцитарной формулой.
Основными источниками фолатов являются: 🏆печень, желток, морепродукты, морская рыба, икра, специи, зелёные листья.
Подробнее в оригинальном письме журнала Био.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat
🚨Фертильность - терапия красным светом
С 1996 по 2012 год 701 женщина прошла процедуру местного облучения красным светом (лазерная терапия — син.). В среднем, каждая получила ~21 процедуру облучения шеи.
В исследовании принимали участие женщины, которые безуспешно пытались забеременеть на протяжении ~9 лет, используя вспомогательные репродуктивные технологи. Средний возраст был ~39 лет.
✅В конце эксперимента 22.3% (153 из 701) женщин удалось забеременеть. И 50% (79 из 153) из них удалось родить. Из всех успешно забеременевших 22% (34 из 153) достигли этого естественным способом, на фоне лазерной терапии. А остальные забеременели при помощи вспомогательных репродуктивных технологий на фоне терапии красным светом.
Для такого простого способа, как местное облучение красным светом, восстановление фертильности на 22.3% – заметный результат как минимум. При этом у физиотерапии красным светом нет заметных побочных эффектов. Зато таковые есть у привычных вспомогательных репродуктивных технологий.
Вывод
Как минимум, терапия красным светом не снижает плодовитость. Как максимум, может помочь 1/5 женщин забеременеть. Сама по себе или в комбинации с другими репродуктивными технологиями.
Также среди 27 участниц было проведено анкетирование. В результате ими было отмечено улучшение состояния здоровья по ~30 показателям.
Полный список улучшений ниже по ссылке на оригинальное письмо журнала.
✅Но что можно точно сказать: есть общее позитивное влияние низкоинтенсивной лазерной терапии на весь организм. Как следствие улучшения общего качества жизни — увеличенная фертильность.
🎇Возможные механизмы
Красный свет помогает митохондриям. А митохондрии обеспечивают дыхание клетки и образование энергии. Поэтому активация ферментов митохондрий помогает им справляться со своей работой эффективнее.
Возможно, красный свет просто восстанавливает ранее чем-то заблокированные ферменты митохондрий. Поэтому налаживается энергообмен в клетках. Как следствие, повышается жизненный тонус всего организма. Если тело животного более эффективно усваивает кислород, производит энергию и имеет более высокий жизненный тонус в целом, тогда должна восстанавливаться и его плодовитость. Ибо, чем живучее ты сам, тем жизнеспособнее и твоё потомство.
В исследовании облучали только шею. Но кровоснабжение улучшалось по всему организму. По данным термометрии тело человека становилось более тёплым даже после одного сеанса.
Можно найти больше положительных последствий, чем я перечислил. Что-то подсказывает мне, что большая часть из них будет следствием активации митохондрий и/или улучшения кровотока в организме.
🙆🏻♂️Лазерная физиотерапия поможет мужским особям восстановить плодородность?
Возможно, и мужчинам такая лазеротерапия может пойти на пользу, ибо она увеличивает жизненный тонус в принципе. Тогда восстановление мужской фертильности будет следствием общего оздоровительного эффекта.
Не всё до конца известно о механизмах действия красного света. Однако облучение одной лишь шеи положительно сказалось на репродуктивной системе женщин, улучшив фертильность. И субъективно они отметили множество плюсов такого лечения.
Выпрыгивать из штанов от радости рано. По теме терапии красным светом гораздо меньше научных данных и клинической практики, чем по каким-нибудь таблеткам. Привлекает относительная простота и метода. Но нужно подобрать верно подобрать методику и оборудование для процедуры, чтобы получить результат.
У метода практически нет побочных эффектов. Всё же предположу, что и им можно нанести вред, если переусердствовать. Если некто соберётся пробовать на себе, то рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом и гораздо глубже изучить метод, чем он описан в этом письме.
🌎Полное письмо о лазерной физиотерапии на портале Bio Journal.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat
С 1996 по 2012 год 701 женщина прошла процедуру местного облучения красным светом (лазерная терапия — син.). В среднем, каждая получила ~21 процедуру облучения шеи.
В исследовании принимали участие женщины, которые безуспешно пытались забеременеть на протяжении ~9 лет, используя вспомогательные репродуктивные технологи. Средний возраст был ~39 лет.
✅В конце эксперимента 22.3% (153 из 701) женщин удалось забеременеть. И 50% (79 из 153) из них удалось родить. Из всех успешно забеременевших 22% (34 из 153) достигли этого естественным способом, на фоне лазерной терапии. А остальные забеременели при помощи вспомогательных репродуктивных технологий на фоне терапии красным светом.
Для такого простого способа, как местное облучение красным светом, восстановление фертильности на 22.3% – заметный результат как минимум. При этом у физиотерапии красным светом нет заметных побочных эффектов. Зато таковые есть у привычных вспомогательных репродуктивных технологий.
Вывод
Как минимум, терапия красным светом не снижает плодовитость. Как максимум, может помочь 1/5 женщин забеременеть. Сама по себе или в комбинации с другими репродуктивными технологиями.
Также среди 27 участниц было проведено анкетирование. В результате ими было отмечено улучшение состояния здоровья по ~30 показателям.
Полный список улучшений ниже по ссылке на оригинальное письмо журнала.
✅Но что можно точно сказать: есть общее позитивное влияние низкоинтенсивной лазерной терапии на весь организм. Как следствие улучшения общего качества жизни — увеличенная фертильность.
🎇Возможные механизмы
Красный свет помогает митохондриям. А митохондрии обеспечивают дыхание клетки и образование энергии. Поэтому активация ферментов митохондрий помогает им справляться со своей работой эффективнее.
Возможно, красный свет просто восстанавливает ранее чем-то заблокированные ферменты митохондрий. Поэтому налаживается энергообмен в клетках. Как следствие, повышается жизненный тонус всего организма. Если тело животного более эффективно усваивает кислород, производит энергию и имеет более высокий жизненный тонус в целом, тогда должна восстанавливаться и его плодовитость. Ибо, чем живучее ты сам, тем жизнеспособнее и твоё потомство.
В исследовании облучали только шею. Но кровоснабжение улучшалось по всему организму. По данным термометрии тело человека становилось более тёплым даже после одного сеанса.
Можно найти больше положительных последствий, чем я перечислил. Что-то подсказывает мне, что большая часть из них будет следствием активации митохондрий и/или улучшения кровотока в организме.
🙆🏻♂️Лазерная физиотерапия поможет мужским особям восстановить плодородность?
Возможно, и мужчинам такая лазеротерапия может пойти на пользу, ибо она увеличивает жизненный тонус в принципе. Тогда восстановление мужской фертильности будет следствием общего оздоровительного эффекта.
Не всё до конца известно о механизмах действия красного света. Однако облучение одной лишь шеи положительно сказалось на репродуктивной системе женщин, улучшив фертильность. И субъективно они отметили множество плюсов такого лечения.
Выпрыгивать из штанов от радости рано. По теме терапии красным светом гораздо меньше научных данных и клинической практики, чем по каким-нибудь таблеткам. Привлекает относительная простота и метода. Но нужно подобрать верно подобрать методику и оборудование для процедуры, чтобы получить результат.
У метода практически нет побочных эффектов. Всё же предположу, что и им можно нанести вред, если переусердствовать. Если некто соберётся пробовать на себе, то рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом и гораздо глубже изучить метод, чем он описан в этом письме.
🌎Полное письмо о лазерной физиотерапии на портале Bio Journal.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat
👁Качество жизни => скорость старения
Как качество жизни и психический статус ускоряют или замедляют старение? Выводы из наблюдения за почти 13000 взрослых особей Homo Sapiens. Средний возраст ~60 лет (45-75+) лет.
💔Состояния, которые старят
Ускоренное старение обнаружено у людей с инсультом, инфарктом, раком, заболеваниями печени и легких. А также у курильщиков. Из перечисленных состояний каждое по отдельности прибавляло до +1.5 лет к биологическому возрасту.
🧠Психическое состояние и старение
Переживание несчастья, безнадежности и одиночества могут увеличить био. возраст человека даже больше, чем курение. Речь о людях, которые не имели психических расстройств.
В сумме, набор негативных переживаний, добавлял +1.65 год к био. возрасту:
▪️Страх: +0.29 года,
▪️Безнадежность: +0.28 г.,
▪️Подавленность (депрессивность): +0.09 г.,
▪️Невозможность сконцентрироваться: +0.05 г.,
▪️Ощущение несчастья, безрадостность: +0.35 г.,
▪️Одиночество: +0.05 г.,
▪️Беспокойство: +0.09 г.,
▪️Плохой: сон +0.44 г.
Неоспоримым лидером в ускорении старения оказалось низкое качество сна. За ним следуют отсутствие счастья, страх, безнадёжность, которые более уязвимы перед трактовкой. Если принять все симптомы из списка выше за единое явление, то они укладываются в психическое расстройство из депрессивно-тревожного спектра.
Сниженное психологическое состояние (+1.65 г.) ускоряло старение участников сильнее, чем курение сигарет (+1.25).
👩👩👦👦Скорость старения и отношения
Кто на момент исследования был в супружеских отношениях, у того био. возраст был меньше на -0.59 года. Это по сравнению с теми, кто никогда не состоял в супружеских связях.
Кто овдовел, те были старше на +0.27 года.
❓Какой пол стареет быстрее
Эта модель посчитала, что мужской пол добавляет +0.42 года к биологическому возрасту по сравнению с женским.
✔️Многие из перечисленных факторов поправимы на индивидуальном уровне.
🌡Показатели здоровья и био. возраст
Как повлияли на скорость старения показатели здоровья, доступные для измерения даже в самой обычной медицинской лаборатории :
▪️Высокое систолическое давление: +1.3 года к био. возрасту,
▪️Увеличенный Цистатин С: +1.15 г.,
▪️Высокое диастолическое давление: +0.7 г.,
▪️Высокий индекс массы тела: +0.45 г.,
▪️Низкая функция внешнего дыхания: +0.44 г.,
▪️Большая окружность талии: +0.175 г.,
▪️Высокий гликированный гемоглобин (HbA1c): +0.15 г.,
▪️Высокий средний объем эритроцита (MCV): +0.14 г.,
▪️Высокие триглицериды: +0.09 г.,
▪️Высокие тромбоциты: +0.08 г.,
▪️Высокий общий холестерин: +0.075 г.,
▪️Высокие лейкоциты: +0.07 г.,
▪️Высокий креатинин: +0.06 г.,
▪️Высокая мочевая кислота: +0.045 г.,
▪️Учащение пульса: +0.03 г.,
▪️Повышение плохого холестерина, снижение хорошего холестерола, мочевины: по отдельности менее +0.01 г.
На многие из них можно легко влиять: они являются признаками достаточно тривиальных хрон. заболеваний. Например, метаболического синдрома, сахарного диабета 2-типа, анемии и др. Не только излечимы, но и поддаются введению в ремиссию.
✅Замедлят старение и продлят жизнь только простые ежедневные действия, направленные на ремиссию и профилактику уже известных проблем.
Полное письмо с деталями и нюансами: ускоренное старение и качество жизни в портале Bio Journal.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
Как качество жизни и психический статус ускоряют или замедляют старение? Выводы из наблюдения за почти 13000 взрослых особей Homo Sapiens. Средний возраст ~60 лет (45-75+) лет.
💔Состояния, которые старят
Ускоренное старение обнаружено у людей с инсультом, инфарктом, раком, заболеваниями печени и легких. А также у курильщиков. Из перечисленных состояний каждое по отдельности прибавляло до +1.5 лет к биологическому возрасту.
🧠Психическое состояние и старение
Переживание несчастья, безнадежности и одиночества могут увеличить био. возраст человека даже больше, чем курение. Речь о людях, которые не имели психических расстройств.
В сумме, набор негативных переживаний, добавлял +1.65 год к био. возрасту:
▪️Страх: +0.29 года,
▪️Безнадежность: +0.28 г.,
▪️Подавленность (депрессивность): +0.09 г.,
▪️Невозможность сконцентрироваться: +0.05 г.,
▪️Ощущение несчастья, безрадостность: +0.35 г.,
▪️Одиночество: +0.05 г.,
▪️Беспокойство: +0.09 г.,
▪️Плохой: сон +0.44 г.
Неоспоримым лидером в ускорении старения оказалось низкое качество сна. За ним следуют отсутствие счастья, страх, безнадёжность, которые более уязвимы перед трактовкой. Если принять все симптомы из списка выше за единое явление, то они укладываются в психическое расстройство из депрессивно-тревожного спектра.
Сниженное психологическое состояние (+1.65 г.) ускоряло старение участников сильнее, чем курение сигарет (+1.25).
👩👩👦👦Скорость старения и отношения
Кто на момент исследования был в супружеских отношениях, у того био. возраст был меньше на -0.59 года. Это по сравнению с теми, кто никогда не состоял в супружеских связях.
Кто овдовел, те были старше на +0.27 года.
❓Какой пол стареет быстрее
Эта модель посчитала, что мужской пол добавляет +0.42 года к биологическому возрасту по сравнению с женским.
✔️Многие из перечисленных факторов поправимы на индивидуальном уровне.
🌡Показатели здоровья и био. возраст
Как повлияли на скорость старения показатели здоровья, доступные для измерения даже в самой обычной медицинской лаборатории :
▪️Высокое систолическое давление: +1.3 года к био. возрасту,
▪️Увеличенный Цистатин С: +1.15 г.,
▪️Высокое диастолическое давление: +0.7 г.,
▪️Высокий индекс массы тела: +0.45 г.,
▪️Низкая функция внешнего дыхания: +0.44 г.,
▪️Большая окружность талии: +0.175 г.,
▪️Высокий гликированный гемоглобин (HbA1c): +0.15 г.,
▪️Высокий средний объем эритроцита (MCV): +0.14 г.,
▪️Высокие триглицериды: +0.09 г.,
▪️Высокие тромбоциты: +0.08 г.,
▪️Высокий общий холестерин: +0.075 г.,
▪️Высокие лейкоциты: +0.07 г.,
▪️Высокий креатинин: +0.06 г.,
▪️Высокая мочевая кислота: +0.045 г.,
▪️Учащение пульса: +0.03 г.,
▪️Повышение плохого холестерина, снижение хорошего холестерола, мочевины: по отдельности менее +0.01 г.
На многие из них можно легко влиять: они являются признаками достаточно тривиальных хрон. заболеваний. Например, метаболического синдрома, сахарного диабета 2-типа, анемии и др. Не только излечимы, но и поддаются введению в ремиссию.
✅Замедлят старение и продлят жизнь только простые ежедневные действия, направленные на ремиссию и профилактику уже известных проблем.
Полное письмо с деталями и нюансами: ускоренное старение и качество жизни в портале Bio Journal.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
🥚Яйца и профилактика смерти
Подробный анализ выявил практически линейную зависимость: чем чаще участники исследования ели яйца, тем ниже был риск умереть от любой причины.
✅При самом скромном прогнозе употребление яиц 1-2 раза в неделю может снизить риск смерти на ~5-23%.
✅Если есть яйца не менее 7 раз/нед, тогда риск смерти от любых причин можно снизить на ~18-34%.
✔️В целом, частота не менее 7 раз/нед дала макс. профилактику для среднего человека.
Если чаще:
Для большинства риск смерти продолжает снижаться.
Для меньшинства начинает очень медленно возвращаться к исходному (0 раз/нед), едва ли достигая его у единиц.
🛡️Риск смерти от любых причин продолжает снижаться при употреблении яиц 7+ раз в неделю, когда человеку характерны:
✔Мужской пол.
✔Возраст до 50 лет.
✔ИМТ меньше 24.
✔Курение сигарет и принятие алкоголя.
✔Повышенная физическая активность.
🤔А количество яиц?
Употребление 2+ яиц в день было ассоциировано со снижением общей смертности на ~36%. Это в сравнении с риском при потреблении не более 1 яйца в неделю.
🌐Выводы
Как минимум, в очередной раз подтверждается безопасность употребления яиц в пищу для среднего жителя планеты.
Более того, полное избегание яиц в рационе выглядит более вредным, чем их частое потребление. Предположу, что есть яйца часто скорее полезно, чем вредно. Но каждом случае частоту и количество яиц следует подбирать индивидуально.
📣Несколько лет назад: как блохеры пытались отнять у народа яйца.
💡Полный разбор исследований в письме на портале журнала био.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
Подробный анализ выявил практически линейную зависимость: чем чаще участники исследования ели яйца, тем ниже был риск умереть от любой причины.
✅При самом скромном прогнозе употребление яиц 1-2 раза в неделю может снизить риск смерти на ~5-23%.
✅Если есть яйца не менее 7 раз/нед, тогда риск смерти от любых причин можно снизить на ~18-34%.
✔️В целом, частота не менее 7 раз/нед дала макс. профилактику для среднего человека.
Если чаще:
Для большинства риск смерти продолжает снижаться.
Для меньшинства начинает очень медленно возвращаться к исходному (0 раз/нед), едва ли достигая его у единиц.
🛡️Риск смерти от любых причин продолжает снижаться при употреблении яиц 7+ раз в неделю, когда человеку характерны:
✔Мужской пол.
✔Возраст до 50 лет.
✔ИМТ меньше 24.
✔Курение сигарет и принятие алкоголя.
✔Повышенная физическая активность.
🤔А количество яиц?
Употребление 2+ яиц в день было ассоциировано со снижением общей смертности на ~36%. Это в сравнении с риском при потреблении не более 1 яйца в неделю.
🌐Выводы
Как минимум, в очередной раз подтверждается безопасность употребления яиц в пищу для среднего жителя планеты.
Более того, полное избегание яиц в рационе выглядит более вредным, чем их частое потребление. Предположу, что есть яйца часто скорее полезно, чем вредно. Но каждом случае частоту и количество яиц следует подбирать индивидуально.
📣Несколько лет назад: как блохеры пытались отнять у народа яйца.
💡Полный разбор исследований в письме на портале журнала био.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
💊Метформин VS Упражнения
💡150 минут упражнений в неделю, предотвращает прогрессирование диабета на 58%. В случае отдельного приёма метформина профилактика составляет 31%.
🤔После обнаружения этих эффектов по отдельности они ожидали, что их сложения и взаимного усиления.
Чувствительность к инсулину
В эксперименте задействовали людей старше 60 лет. Первая группа: аэробные упражнения + плацебо. Вторая: аэробные упр. + метформин 1500-2000 мг.
✔️Через 12 недель в группе без метформина существенно возросла чувствительность к инсулину всего тела благодаря упражнениям.
⚠️В метформиновой группе через 12 недель физкультуры чувствительность к инсулину в лучшем случае не стала ниже исходной.
✔️В похожем исследовании участники с резистентностью к инсулину выполняли 40-мин. тренировку. Их чувствительность к инсулину увеличилась на 52%.
⚠️Другая группа принимала метформин - 2000 мг./сут. за 2 недели до тренировки. У них не было позитивных изменений.
Аэробная тренированность (VO2Max)
✅В группе плацебо существенно выросла аэробная выносливость: МПК — показатель “максимальное потребление кислорода" поднялся на 50% выше, чем в группе принимавшей метформин.
⚠️Непрерывный мониторинг глюкозы: группа на метформине имела более высокий сахар крови +10%.
Митохондриальное дыхание
⚠️Биопсия мышц: Показала угнетение работы митохондрий, контактировавших с метформином.
Данные выглядят так словно метформин предотвратил все положительные адаптации к проделанной работе.
✔️У участников, выполнявших упражнения без метформина все показатели улучшились.
❗Из-за метформина возрастает пульс в покое и во время тренировки, более низкая интенсивность воспринимается тяжелее. На фоне метформина падает спортивная производительность спортсмена.
📕Негативные эффекты метформина в отношении физкультуры касаются здоровых и больных. У всех метформин угнетает позитивные адаптации к тренировке.
Сила и гипертрофия мышц VS метформин
❗Метформин мешает мышцам расти и восстанавливаться после силовой тренировки. Он отменяет положительные последствия напряжения мышечного волокна. Мышечное волокно не утолщается и не становится сильнее.
❗На фоне метформина увеличивается субъективный уровень затраченных усилий (RPE – Rate Of Percieved Exerction). То есть привычный рабочий вес кажется более тяжелым, когда некто упражняется на фоне приёма метформина. Снова падение спортивной производительности.
✅Для многих метформин является отличным препаратом, если его грамотно применить. Они малоподвижны и имеют сомнительное питание. Для запущенных случаев из этой группы метформин будет спасительным эликсиром некоторое время.
🌟Но здесь выделены те, для кого метформин будет лишним или вредным. Если некто уже давно занимается спортом, то метформин ему не нужен. Он будет мешать восстановлению и дальнейшему прогрессу, особенно, если речь о соревновательности.
📣Множество полезных деталей и механизмов в полном письме: метформин и упражнения в журнале Bio.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
💡150 минут упражнений в неделю, предотвращает прогрессирование диабета на 58%. В случае отдельного приёма метформина профилактика составляет 31%.
🤔После обнаружения этих эффектов по отдельности они ожидали, что их сложения и взаимного усиления.
Чувствительность к инсулину
В эксперименте задействовали людей старше 60 лет. Первая группа: аэробные упражнения + плацебо. Вторая: аэробные упр. + метформин 1500-2000 мг.
✔️Через 12 недель в группе без метформина существенно возросла чувствительность к инсулину всего тела благодаря упражнениям.
⚠️В метформиновой группе через 12 недель физкультуры чувствительность к инсулину в лучшем случае не стала ниже исходной.
✔️В похожем исследовании участники с резистентностью к инсулину выполняли 40-мин. тренировку. Их чувствительность к инсулину увеличилась на 52%.
⚠️Другая группа принимала метформин - 2000 мг./сут. за 2 недели до тренировки. У них не было позитивных изменений.
Аэробная тренированность (VO2Max)
✅В группе плацебо существенно выросла аэробная выносливость: МПК — показатель “максимальное потребление кислорода" поднялся на 50% выше, чем в группе принимавшей метформин.
⚠️Непрерывный мониторинг глюкозы: группа на метформине имела более высокий сахар крови +10%.
Митохондриальное дыхание
⚠️Биопсия мышц: Показала угнетение работы митохондрий, контактировавших с метформином.
Данные выглядят так словно метформин предотвратил все положительные адаптации к проделанной работе.
✔️У участников, выполнявших упражнения без метформина все показатели улучшились.
❗Из-за метформина возрастает пульс в покое и во время тренировки, более низкая интенсивность воспринимается тяжелее. На фоне метформина падает спортивная производительность спортсмена.
📕Негативные эффекты метформина в отношении физкультуры касаются здоровых и больных. У всех метформин угнетает позитивные адаптации к тренировке.
Сила и гипертрофия мышц VS метформин
❗Метформин мешает мышцам расти и восстанавливаться после силовой тренировки. Он отменяет положительные последствия напряжения мышечного волокна. Мышечное волокно не утолщается и не становится сильнее.
❗На фоне метформина увеличивается субъективный уровень затраченных усилий (RPE – Rate Of Percieved Exerction). То есть привычный рабочий вес кажется более тяжелым, когда некто упражняется на фоне приёма метформина. Снова падение спортивной производительности.
✅Для многих метформин является отличным препаратом, если его грамотно применить. Они малоподвижны и имеют сомнительное питание. Для запущенных случаев из этой группы метформин будет спасительным эликсиром некоторое время.
🌟Но здесь выделены те, для кого метформин будет лишним или вредным. Если некто уже давно занимается спортом, то метформин ему не нужен. Он будет мешать восстановлению и дальнейшему прогрессу, особенно, если речь о соревновательности.
📣Множество полезных деталей и механизмов в полном письме: метформин и упражнения в журнале Bio.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
Новый год ❤️ инфаркт
(профилактика: с новым трупом!)
В исследовании зафиксировано 280 000+ инфарктов в течение 15 лет. Оказалось, вероятность заполучить инфаркт в период зимних праздников повышается на 15%. В канун нового года, новый год и на утро после наступления НГ вероятность происшествия наивысшая: +37-48%.
Типичные симптомы инфаркта миокарда: одышка, давление/стеснение/жжение или дискомфорт в центре груди, боль или дискомфорт в челюсти, шее, спине, левом плече или желудке, головокружение, тошнота, потливость. Обязательна госпитализация, ибо пациент может от осложнений умереть в течение следующих нескольких дней, даже если героически перетерпел изначальный приступ.
Другие праздники, с которыми связано повышение частоты инфарктов: пасха, день благодарения, майские праздники. В этот список попадают любые другие события, которые празднуют на разных территориях планеты Земля. Индивидуальные праздники (день рождения и т.п.) не являются исключением.
😓Жить без радости и всего бояться?
Конечно, дело не в самих событиях. А в том, как их отмечают. И что накануне делают. Что притянет инфаркт миокарда в празднике? На первом месте — стресс из-за какого-то черта взятых повышенных обязательств перед самим праздником. Далее, пережитая психофизическая нагрузка привлечёт и следующие факторы риска сердечной катастрофы: избыток пищи, алкоголь и другие увеселительные вещества, нарушенное качество сна и вынужденное формальное посещение не самых приятных гостей.
Праздник праздником, но животное тело гражданина так и не отдыхает всё это время. По теме: новогодние письма от доктора.
🗓️Какой день любит инфаркт
В будние дни, в среднем, вероятность инфаркта миокарда +5%. Самым хлебным на катастрофы является понедельник + ~10%. В субботу шанс преставиться ниже на минус 10-15% в сравнении с буднями. В воскресенье ниже всего на 5%.
🕰️В какое время приходит инфаркт чаще всего
С 7:00 утра возрастает шанс, что произойдёт инфаркт сердечной мышцы. К 8:00 вероятность достигает высоты +60% от начальной. С 9:00 до 12:00 сохраняется риск инфаркта миокарда +20%. К 13.00 риск опускается до изначального. Далее он только снижается до минус 10-20% к 6:00.
🚨Сердешная практика
Если вы хотите уберечь своего ближнего от сердечной катастрофы, то внушайте ему как можно меньше стресса. Особенно, в понедельник с 8.00 до 13.00.
Перед любым праздником берегитесь суетных припадков всеуспевания сами и берегите от этого ближнего.
Во время праздников, особенно, раздутых (как новый год) внимательно отнеситесь к самочувствию. Знайте наизусть симптомы инфаркта, чтобы успеть пригласить бригаду скорой помощи или, хотя бы, реаниматора.
🛡️Внимательно наблюдайте за ближними, особенно, старшими. Задача — не упустить момент, когда они начнут маскировать опасные симптомы наученным долготерпением из палеосоветской эры. Около х1.5 преждевременных смертей можно предотвратить, если внимательно отнестись к себе и своим ближним.
Катастрофа ещё более вероятна на фоне лишнего веса, сахарного диабета, гипертонической болезни, возраста свыше 65+ годиков.
😈Зная, когда ваш оппонент наиболее уязвим перед серпом инфаркта миокарда, вы можете увеличить нагрузку на него, чтобы получить желаемый эффект. Не призыв, конечно. Но лучшее время для диверсии — утро понедельника в новогодние праздники.
Полное письмо со всеми деталями на портале журнала Bio!
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
(профилактика: с новым трупом!)
В исследовании зафиксировано 280 000+ инфарктов в течение 15 лет. Оказалось, вероятность заполучить инфаркт в период зимних праздников повышается на 15%. В канун нового года, новый год и на утро после наступления НГ вероятность происшествия наивысшая: +37-48%.
Типичные симптомы инфаркта миокарда: одышка, давление/стеснение/жжение или дискомфорт в центре груди, боль или дискомфорт в челюсти, шее, спине, левом плече или желудке, головокружение, тошнота, потливость. Обязательна госпитализация, ибо пациент может от осложнений умереть в течение следующих нескольких дней, даже если героически перетерпел изначальный приступ.
Другие праздники, с которыми связано повышение частоты инфарктов: пасха, день благодарения, майские праздники. В этот список попадают любые другие события, которые празднуют на разных территориях планеты Земля. Индивидуальные праздники (день рождения и т.п.) не являются исключением.
😓Жить без радости и всего бояться?
Конечно, дело не в самих событиях. А в том, как их отмечают. И что накануне делают. Что притянет инфаркт миокарда в празднике? На первом месте — стресс из-за какого-то черта взятых повышенных обязательств перед самим праздником. Далее, пережитая психофизическая нагрузка привлечёт и следующие факторы риска сердечной катастрофы: избыток пищи, алкоголь и другие увеселительные вещества, нарушенное качество сна и вынужденное формальное посещение не самых приятных гостей.
Праздник праздником, но животное тело гражданина так и не отдыхает всё это время. По теме: новогодние письма от доктора.
🗓️Какой день любит инфаркт
В будние дни, в среднем, вероятность инфаркта миокарда +5%. Самым хлебным на катастрофы является понедельник + ~10%. В субботу шанс преставиться ниже на минус 10-15% в сравнении с буднями. В воскресенье ниже всего на 5%.
🕰️В какое время приходит инфаркт чаще всего
С 7:00 утра возрастает шанс, что произойдёт инфаркт сердечной мышцы. К 8:00 вероятность достигает высоты +60% от начальной. С 9:00 до 12:00 сохраняется риск инфаркта миокарда +20%. К 13.00 риск опускается до изначального. Далее он только снижается до минус 10-20% к 6:00.
🚨Сердешная практика
Если вы хотите уберечь своего ближнего от сердечной катастрофы, то внушайте ему как можно меньше стресса. Особенно, в понедельник с 8.00 до 13.00.
Перед любым праздником берегитесь суетных припадков всеуспевания сами и берегите от этого ближнего.
Во время праздников, особенно, раздутых (как новый год) внимательно отнеситесь к самочувствию. Знайте наизусть симптомы инфаркта, чтобы успеть пригласить бригаду скорой помощи или, хотя бы, реаниматора.
🛡️Внимательно наблюдайте за ближними, особенно, старшими. Задача — не упустить момент, когда они начнут маскировать опасные симптомы наученным долготерпением из палеосоветской эры. Около х1.5 преждевременных смертей можно предотвратить, если внимательно отнестись к себе и своим ближним.
Катастрофа ещё более вероятна на фоне лишнего веса, сахарного диабета, гипертонической болезни, возраста свыше 65+ годиков.
😈Зная, когда ваш оппонент наиболее уязвим перед серпом инфаркта миокарда, вы можете увеличить нагрузку на него, чтобы получить желаемый эффект. Не призыв, конечно. Но лучшее время для диверсии — утро понедельника в новогодние праздники.
Полное письмо со всеми деталями на портале журнала Bio!
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat
Forwarded from Эй, Толстый!
🩸ФторХинолоны - химиотерапия вышла из-под контроля.
Очередное столкновение с токсичностью ФХ-антибиотиков укрепило мысль, что именно ФХ-токсичностью объясняется один из моих отчаянных и болезненных периодов в жизни, от которого я всё ещё не восстановился полностью.
Во мне тот опыт ощущается околосмертельным, поэтому я зацепился эмоционально за феномен ФХ-токсичности и создал несколько произведений по теме:
0.🧪Знакомство с ядовитыми ФторХинолонами.
I.✨Молекулярные основы хронической усталости.
II. 🥀Повышенная висцеральная чувствительность, инсомния, органическая депрессия с тенденцией к суициду. Здесь же я предложил протокол по восстановлению митохондрий, побитых ФХ.
Среди пациентов феномен массивен. А в формальную медицину едва ли пробился. Поэтому нет единого эффективного протокола реабилитации. Для многих последствия остаются на всю жизнь.
Однажды, FDA уже были вынуждены пометить ФХ как особо опасные медикаменты. По моему мнению стоит вовсе прекратить развитие этого класса препаратов, так как с каждым поколением их токсичность только усиливается. Их стоит внести в категорию боевых отравляющих веществ.
Реабилитация после их побочных эффектов требует неординарных усилий от пациента и его окружения. Про доктора вообще молчу! Ему придётся применять все существующие технологии, чтобы вытащить несчастного из ада. А до лечения ещё придётся и восстановить доверие к медицине. Ибо яд, покалечивший его, тоже был назначен белым халатом.
✅Всё начинается с информирования, чему и посвящено это письмо.
Почему их всё ещё используют в медицине?
В среднем, они сильнее многих других групп и эффективны против расширенного круга бактерий. А о других причинах спросите мне в следующий раз...
📜Обширный документ, составленный покорёженными жертвами ФторХинолонов по этой ссылке.
😎А также информативный блог человека, которого ФХ превратили в инвалида навсегда здесь.
Делитесь этим сообщением с теми, кто внезапно заболел чем-то неведомым после рутинного лечения антибиотиками из класса фторхинолонов.
Предупредились - вооружились!
Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация ▪️ 🛡Лечебные лекции
@waves_nk пациенты выздоровели несмотря на лечение
Очередное столкновение с токсичностью ФХ-антибиотиков укрепило мысль, что именно ФХ-токсичностью объясняется один из моих отчаянных и болезненных периодов в жизни, от которого я всё ещё не восстановился полностью.
Во мне тот опыт ощущается околосмертельным, поэтому я зацепился эмоционально за феномен ФХ-токсичности и создал несколько произведений по теме:
0.🧪Знакомство с ядовитыми ФторХинолонами.
I.✨Молекулярные основы хронической усталости.
II. 🥀Повышенная висцеральная чувствительность, инсомния, органическая депрессия с тенденцией к суициду. Здесь же я предложил протокол по восстановлению митохондрий, побитых ФХ.
Среди пациентов феномен массивен. А в формальную медицину едва ли пробился. Поэтому нет единого эффективного протокола реабилитации. Для многих последствия остаются на всю жизнь.
Однажды, FDA уже были вынуждены пометить ФХ как особо опасные медикаменты. По моему мнению стоит вовсе прекратить развитие этого класса препаратов, так как с каждым поколением их токсичность только усиливается. Их стоит внести в категорию боевых отравляющих веществ.
Реабилитация после их побочных эффектов требует неординарных усилий от пациента и его окружения. Про доктора вообще молчу! Ему придётся применять все существующие технологии, чтобы вытащить несчастного из ада. А до лечения ещё придётся и восстановить доверие к медицине. Ибо яд, покалечивший его, тоже был назначен белым халатом.
✅Всё начинается с информирования, чему и посвящено это письмо.
Почему их всё ещё используют в медицине?
В среднем, они сильнее многих других групп и эффективны против расширенного круга бактерий. А о других причинах спросите мне в следующий раз...
📜Обширный документ, составленный покорёженными жертвами ФторХинолонов по этой ссылке.
😎А также информативный блог человека, которого ФХ превратили в инвалида навсегда здесь.
Делитесь этим сообщением с теми, кто внезапно заболел чем-то неведомым после рутинного лечения антибиотиками из класса фторхинолонов.
Предупредились - вооружились!
Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация ▪️ 🛡Лечебные лекции
@waves_nk пациенты выздоровели несмотря на лечение
Telegram
Bio Journal | Журнал Био
Антибиотики Фторхинолоны – высокая токсичность и тяжёлые побочные эффекты
Длительная фторхинолон-ассоциированная инвалидность (Long-term fluoroquinolone-associated disability (FQAD)) после антибиотикотерапии фторхинолонами представляет серьёзную медико…
Длительная фторхинолон-ассоциированная инвалидность (Long-term fluoroquinolone-associated disability (FQAD)) после антибиотикотерапии фторхинолонами представляет серьёзную медико…
📉Гормоны: возраст и масса тела
Из исследований накопления веществ в теле человеков можно сделать интересные наблюдения о том, как на гормоны влияют возраст и масса тела?
I. "Гормоны стресса" кортизол и кортизон накапливаются в повышенных количествах с возрастом. С помощью этих гормонов надпочечника тело пытается справиться со стрессом, острым и хроническим.
II. Андрогены, так называемые, "мужские половые гормоны" (тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон ДГЭА - DHEA)) постепенно снижаются по мере старения. Эти стероидные гормоны используются в физиологии обоих полов. Но именно мужчины чаще всего страдают от дефицита тестостерона в организме, вплоть до развития гипогонадизма.
III. Гормоны щитовидной железы (трийодтиронин Т3 и тетрайиодтиронин) обнаруживаются в меньших количества с прогрессированием старения. Тиреоидные гормоны регулируют интенсивность основного обмена веществ. Наиболее частое заболевание, связанное с ними, это - гипотиреоз. Что обозначает состояние дефицита гормонов щитовидной железы.
Конечно, само старение организма приводит к таким гормональным событиям. Кроме того, жизненные события, при которых увеличиваются гормоны стресса, снижаются щитовидные гормоны и андрогены, могут ускорять процесс старения организма.
IV. Чем тяжелее вес тела, тем выше концентрация
гормонов коры надпочечников (кортизол и кортизон) повышаются у тех, кто страдает от лишнего веса.
V. С увеличением массы тела увеличивается концентрация некоторых андрогенов - дигидротестостерона (ДГТ - DHT) и ДГЭА.
VI. Прогестерон - защитный, неспецифический стероидный гормон снижается с увеличением массы тела. В женских особях представлен больше, чем в мужских. В том числе помогает выносить беременность.
VII. Трийодотиронин (Т3) - активный щитовидный гормон, регулирующий интенсивность обмена веществ, падает при наборе веса.
📃Что можно предположить на данном этапе:
- C возрастом увеличивается производство гормонов стресса и/или гормоны стресса состаривают тело раньше времени.
- При этом, избыточная масса тела, тоже связана с избытком стрессовых гормонов и снижением защитных гормонов. По аналогии с возрастом: увеличение массы тела приводит к накоплению гормонов стресса и истощению защитных гормонов. И/или снижение защитных гормонов и накопление стрессовых приводит к увеличению массы тела, отражая эндокринологическую проблему?
⚠️Скорее всего, оба сценария работают вместе.
✅Больше деталей и подробностей по этому исследованию в оригинальном письме на портале журнала БИО.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat
Из исследований накопления веществ в теле человеков можно сделать интересные наблюдения о том, как на гормоны влияют возраст и масса тела?
I. "Гормоны стресса" кортизол и кортизон накапливаются в повышенных количествах с возрастом. С помощью этих гормонов надпочечника тело пытается справиться со стрессом, острым и хроническим.
II. Андрогены, так называемые, "мужские половые гормоны" (тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон ДГЭА - DHEA)) постепенно снижаются по мере старения. Эти стероидные гормоны используются в физиологии обоих полов. Но именно мужчины чаще всего страдают от дефицита тестостерона в организме, вплоть до развития гипогонадизма.
III. Гормоны щитовидной железы (трийодтиронин Т3 и тетрайиодтиронин) обнаруживаются в меньших количества с прогрессированием старения. Тиреоидные гормоны регулируют интенсивность основного обмена веществ. Наиболее частое заболевание, связанное с ними, это - гипотиреоз. Что обозначает состояние дефицита гормонов щитовидной железы.
Конечно, само старение организма приводит к таким гормональным событиям. Кроме того, жизненные события, при которых увеличиваются гормоны стресса, снижаются щитовидные гормоны и андрогены, могут ускорять процесс старения организма.
IV. Чем тяжелее вес тела, тем выше концентрация
гормонов коры надпочечников (кортизол и кортизон) повышаются у тех, кто страдает от лишнего веса.
V. С увеличением массы тела увеличивается концентрация некоторых андрогенов - дигидротестостерона (ДГТ - DHT) и ДГЭА.
VI. Прогестерон - защитный, неспецифический стероидный гормон снижается с увеличением массы тела. В женских особях представлен больше, чем в мужских. В том числе помогает выносить беременность.
VII. Трийодотиронин (Т3) - активный щитовидный гормон, регулирующий интенсивность обмена веществ, падает при наборе веса.
📃Что можно предположить на данном этапе:
- C возрастом увеличивается производство гормонов стресса и/или гормоны стресса состаривают тело раньше времени.
- При этом, избыточная масса тела, тоже связана с избытком стрессовых гормонов и снижением защитных гормонов. По аналогии с возрастом: увеличение массы тела приводит к накоплению гормонов стресса и истощению защитных гормонов. И/или снижение защитных гормонов и накопление стрессовых приводит к увеличению массы тела, отражая эндокринологическую проблему?
⚠️Скорее всего, оба сценария работают вместе.
✅Больше деталей и подробностей по этому исследованию в оригинальном письме на портале журнала БИО.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat
Журнал Био | Bio Journal
Гормоны - как влияют возраст и масса тела - Журнал Био | Bio Journal
В последнее время развивается направление оценки гормонального статуса через анализы волос и ногтей. Авторы методик показывают в исследованиях, что анализ волос и ногтей на гормоны имеет ряд преимуществ перед гормональным тестированием крови, мочи, слюны.…
🌞Витамин D3: Безопасный уровень в анализе!
Важное письмо сразу по двум темам:
I. Как понять значение анализа на витамин Д3 после самого первого измерения.
II. Какой уровень витамина D3 безопасно поддерживать человеку, о состоянии здоровья которого нам ничего неизвестно.
I. Понимаем показатели Vitamin D3 (нг/мл):
🚫Меньше 26. Дефицит уже наступил. Чем опасно в долгосроке:
- Повышенная смертность от всех причин,
- Дефицит иммунной функции – риск аутоиммунных болезней, рака,
- Повышенный риск камней в почках,
- Высокий риск деменции, психических болезней,
- Повышенный риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
+ Многие другие риски и проблемы.
❗26 – 33. Дефицит уже близко! Растут все возможные риски нехватки витамина Д, перечисленные в предыдущем пункте.
✅34 – 40. Эти показания сообщают, что дефицита нет. Желательно поддерживать уровень витамина Д, близкий к 40 нг/мл круглый год.
☑️40 – 50. Дефицита витамина Д у пациента точно нет, начинаются НО...
При показаниях свыше 40 нг/мл снижается уверенность, что положительные эффекты всё ещё перевешивают потенциальные побочные эффекты. Свыше уровня 40 витамин Д3 оказывает уже и фармакологический эффект.
⚠️50 – 60 и больше. В таких уровнях совершенно точно реализуется медикаментозно-гормональное влияние на процессы в живом организме.
II. Наиболее безопасными показателями в том случае, когда неизвестен никакой контекст, будут уровни 35 – 50 нг/мл, и до 60 нг/мл от силы. Нужны веские поводы, чтобы хронически поддерживать уровень витамина Д3 выше 60 нг/мл.
🛡️Решение о хроническом поддержании показателей витамина Д свыше 50 – 60 нг/мл принимается с лечащим врачом. Так как придётся учитывать, что на этом фоне возрастают риски развития долгосрочных последствий высоких уровней витамина Д3 в сыворотке крови:
- Повышенный риск камней в почках,
- Возрастающий риск болезни сердца и сосудов, кальцинирование мягких тканей,
- Риск остеопороза,
- Риски увеличиваются ещё больше, если дополнительный Д3 не сбалансирован с витаминами А, Е, К, кальцием и магнием.
👁️Все детали в видеоуроке - Премьера Уже!
📃В письме в научном журнале Bio!
🏆Профессиональная диагностика в лекции: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний – Диагностика и Восстановление.
💡Нужно знать о витамине Д3
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat
Важное письмо сразу по двум темам:
I. Как понять значение анализа на витамин Д3 после самого первого измерения.
II. Какой уровень витамина D3 безопасно поддерживать человеку, о состоянии здоровья которого нам ничего неизвестно.
I. Понимаем показатели Vitamin D3 (нг/мл):
🚫Меньше 26. Дефицит уже наступил. Чем опасно в долгосроке:
- Повышенная смертность от всех причин,
- Дефицит иммунной функции – риск аутоиммунных болезней, рака,
- Повышенный риск камней в почках,
- Высокий риск деменции, психических болезней,
- Повышенный риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
+ Многие другие риски и проблемы.
❗26 – 33. Дефицит уже близко! Растут все возможные риски нехватки витамина Д, перечисленные в предыдущем пункте.
✅34 – 40. Эти показания сообщают, что дефицита нет. Желательно поддерживать уровень витамина Д, близкий к 40 нг/мл круглый год.
☑️40 – 50. Дефицита витамина Д у пациента точно нет, начинаются НО...
При показаниях свыше 40 нг/мл снижается уверенность, что положительные эффекты всё ещё перевешивают потенциальные побочные эффекты. Свыше уровня 40 витамин Д3 оказывает уже и фармакологический эффект.
⚠️50 – 60 и больше. В таких уровнях совершенно точно реализуется медикаментозно-гормональное влияние на процессы в живом организме.
II. Наиболее безопасными показателями в том случае, когда неизвестен никакой контекст, будут уровни 35 – 50 нг/мл, и до 60 нг/мл от силы. Нужны веские поводы, чтобы хронически поддерживать уровень витамина Д3 выше 60 нг/мл.
🛡️Решение о хроническом поддержании показателей витамина Д свыше 50 – 60 нг/мл принимается с лечащим врачом. Так как придётся учитывать, что на этом фоне возрастают риски развития долгосрочных последствий высоких уровней витамина Д3 в сыворотке крови:
- Повышенный риск камней в почках,
- Возрастающий риск болезни сердца и сосудов, кальцинирование мягких тканей,
- Риск остеопороза,
- Риски увеличиваются ещё больше, если дополнительный Д3 не сбалансирован с витаминами А, Е, К, кальцием и магнием.
👁️Все детали в видеоуроке - Премьера Уже!
📃В письме в научном журнале Bio!
🏆Профессиональная диагностика в лекции: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний – Диагностика и Восстановление.
💡Нужно знать о витамине Д3
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat
YouTube
Витамин Д3 норма анализ крови. Безопасный уровень. Высокий ХолеКальциферол побочные эффекты, риски.
Витамин Д3 норма анализ крови на Витамин Д. Кальцидиол - Безопасный уровень витамина D. Высокий ХолеКальциферол побочные эффекты, риски. 25 гидрокси витамин ...
Forwarded from Эй, Толстый!
🌚Обморок: основные причины и профилактика
❓Явление обморока и кратковременной потери сознания можно рассматривать в качестве экстренного механизма перевода мозга в энергосберегающий режим.
🔴Обморок и потерю сознания можно вызвать намеренно с помощью дыхания:
Быстрые, мощные вдохи > короткие, слабые выдохи
🤡В течение нескольких минут таким образом можно добиться того, что мозг решит вырубить ваше дурное Я-сознание, чтобы спасти себе и ему жизнь.
👁️Ибо такое дыхание нагнетает слишком много кислорода, увеличивая его ядовитость. Избыток О2 сводит нервные клетки с ума, вызывая т.н. "эксайтотоксичность".
Суть этого феномена в том, что крайне возбуждённые нейроны вынуждены добывать много энергии (через это они гасят кислород). Это звучало бы не так опасно, если бы добытая энергия шла в какую-то полезную работу, например, на синтез гормонов, транспорт веществ, построение мембран.
💀В чём дьявольщина
Клетка в режиме эксайтотоксичности может быть сравнена с пищевыми частицами, когда их прогревает микроволновка. Она также неистово вертится и колеблется вокруг своей оси, как частицы еды.
📃Последствия:
- Перегрев без возможности охладиться,
- Вынужденное пережигание глюкозы/кетонов/жирных кислот для нейтрализации токсичных избытков бесконечного кислорода,
- Невозможность быстро избавляться от продуктов распада и выводить жидкость.
💔По итогу:
Клетка повреждена во многих местах, отёчна от накопленной жидкости, опустошена от запасов энергии. И это если она выжила.
🌟Именно от этого и спасает такое событие, как обморок-потеря сознания. Буквально, перезагрузка мозга, чтобы сбросить эксайтотоксичность.
😈Кроме обморока
В каких хрон. состояниях эксайтотоксичность разной выраженности:
- Беспокойство и тревога,
- Эпилепсия (мощная эксайтотоксичность в одном участке мозга),
- Головные боли, включая менструальные и мигрень,
- Период преодоления ломки, когда воздерживаются от зависимостей.
🤔Что предшествует обмороку:
- Непривычная стимуляция нервной системы: испуг эмоциональное потрясение, страх.
- Потеря натрия и избыток калия: приводит к снижению давления - гипотонии и учащению пульса, что усиливает следующий эффект.
- Потеря энергии: низкий сахар крови, кетоны, среднецепочечные жиры продолжает рушить давление и добавляет к стимуляции нервной системы. Чаще всего, потеря энергии случается, если человек банально непривычно долго не ест.
- Избыточное воздействие эстрогенов на клетки: приводит к бесполезному перерасходу кислорода.
- Избыточное воздействие серотонина на сосуды, выводящие кровь из мозга: способствует повышению внутричерепного давления и отёку.
- Избыточное воздействие гистамина, как нейромедиатора активации и тревоги способствует дальнейшему отёку.
- И другие факторы...
📃Профилактика обморока, если есть склонность:
- Имей с собой таблетки глюкозы и соль, как в этой рекомендации.
- Вычисли, что восстанавливает биоэнергетику твоего мозга эффективнее всего: углеводы, средне-цепочечные жиры, кетоны и другие способы из этой рекомендации.
- Усилить соль в рационе, если есть склонность к низкому давлению и высокому пульсу. Можно принимать растительные адаптогены.
- Увеличить выносливость организьма регулярными тренировками.
- Методики дыхания для снижения эксайтотоксичности, работающие в моменте, изучались в этой лекции.
- Поддерживать метилирование питанием.
💜А также лечить состояния, предрасполагающие к обморокам и эксайтотоксичности:
- Сниженная чувствительность к инсулину.
- Сниженная щитовидная функция.
- Все виды анемий, включая железодефицитную.
- Склонность к накоплению гистамина.
- Избыток эстрогена + дефицит прогестерона.
- Бессмысленное долготерпение (длительное сожительство со стрессом)
🖥️И сегодня выходит моё интервью по теме:
Обморок: причина, профилактика, диагностика.
▪️
💜Свежайшая лекция Академии: Метилирование: Витамины В4,9,12 и сопутств. нутриенты!
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Лечебные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших пациентов
Доктор Никита nikharlov.com
❓Явление обморока и кратковременной потери сознания можно рассматривать в качестве экстренного механизма перевода мозга в энергосберегающий режим.
🔴Обморок и потерю сознания можно вызвать намеренно с помощью дыхания:
Быстрые, мощные вдохи > короткие, слабые выдохи
🤡В течение нескольких минут таким образом можно добиться того, что мозг решит вырубить ваше дурное Я-сознание, чтобы спасти себе и ему жизнь.
👁️Ибо такое дыхание нагнетает слишком много кислорода, увеличивая его ядовитость. Избыток О2 сводит нервные клетки с ума, вызывая т.н. "эксайтотоксичность".
Суть этого феномена в том, что крайне возбуждённые нейроны вынуждены добывать много энергии (через это они гасят кислород). Это звучало бы не так опасно, если бы добытая энергия шла в какую-то полезную работу, например, на синтез гормонов, транспорт веществ, построение мембран.
💀В чём дьявольщина
Клетка в режиме эксайтотоксичности может быть сравнена с пищевыми частицами, когда их прогревает микроволновка. Она также неистово вертится и колеблется вокруг своей оси, как частицы еды.
📃Последствия:
- Перегрев без возможности охладиться,
- Вынужденное пережигание глюкозы/кетонов/жирных кислот для нейтрализации токсичных избытков бесконечного кислорода,
- Невозможность быстро избавляться от продуктов распада и выводить жидкость.
💔По итогу:
Клетка повреждена во многих местах, отёчна от накопленной жидкости, опустошена от запасов энергии. И это если она выжила.
🌟Именно от этого и спасает такое событие, как обморок-потеря сознания. Буквально, перезагрузка мозга, чтобы сбросить эксайтотоксичность.
😈Кроме обморока
В каких хрон. состояниях эксайтотоксичность разной выраженности:
- Беспокойство и тревога,
- Эпилепсия (мощная эксайтотоксичность в одном участке мозга),
- Головные боли, включая менструальные и мигрень,
- Период преодоления ломки, когда воздерживаются от зависимостей.
🤔Что предшествует обмороку:
- Непривычная стимуляция нервной системы: испуг эмоциональное потрясение, страх.
- Потеря натрия и избыток калия: приводит к снижению давления - гипотонии и учащению пульса, что усиливает следующий эффект.
- Потеря энергии: низкий сахар крови, кетоны, среднецепочечные жиры продолжает рушить давление и добавляет к стимуляции нервной системы. Чаще всего, потеря энергии случается, если человек банально непривычно долго не ест.
- Избыточное воздействие эстрогенов на клетки: приводит к бесполезному перерасходу кислорода.
- Избыточное воздействие серотонина на сосуды, выводящие кровь из мозга: способствует повышению внутричерепного давления и отёку.
- Избыточное воздействие гистамина, как нейромедиатора активации и тревоги способствует дальнейшему отёку.
- И другие факторы...
📃Профилактика обморока, если есть склонность:
- Имей с собой таблетки глюкозы и соль, как в этой рекомендации.
- Вычисли, что восстанавливает биоэнергетику твоего мозга эффективнее всего: углеводы, средне-цепочечные жиры, кетоны и другие способы из этой рекомендации.
- Усилить соль в рационе, если есть склонность к низкому давлению и высокому пульсу. Можно принимать растительные адаптогены.
- Увеличить выносливость организьма регулярными тренировками.
- Методики дыхания для снижения эксайтотоксичности, работающие в моменте, изучались в этой лекции.
- Поддерживать метилирование питанием.
💜А также лечить состояния, предрасполагающие к обморокам и эксайтотоксичности:
- Сниженная чувствительность к инсулину.
- Сниженная щитовидная функция.
- Все виды анемий, включая железодефицитную.
- Склонность к накоплению гистамина.
- Избыток эстрогена + дефицит прогестерона.
- Бессмысленное долготерпение (длительное сожительство со стрессом)
🖥️И сегодня выходит моё интервью по теме:
Обморок: причина, профилактика, диагностика.
▪️
💜Свежайшая лекция Академии: Метилирование: Витамины В4,9,12 и сопутств. нутриенты!
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Лечебные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших пациентов
Доктор Никита nikharlov.com
YouTube
Обмороки - Потеря сознания. Причины, профилактика. Какие болезни скрываются за частыми обмороками.
Обмороки - Потеря сознания. Причины обморока, профилактика обмороков. Какие болезни скрываются за частыми обмороками. Диагностика потери сознания. Потеря соз...
🌳Аспирин: Техника безопасности
Эта заметка для тех, кто уже принимает аспирин или салициловую кислоту по назначению докторов.
🌟Технология сводит к минимуму два известных побочных эффекта:
1. Избыточное раздражение слизистой оболочки пищеварительной системы.
2. Риск желудочно-кишечных кровотечений.
📃Требуются:
- Неполный стакан горячей воды, инструмент для размешивания, теплосберегающий колпак на стакан.
- Натрия гидрокарбонат (сода пищевая).
- Весы и принадлежности для дозирования.
- Соломинка.
- Салициловая кислота или АцетилСалициловая кислота (Аспирин).
☝🏻Порпорции:
Салициловая кислота (СК) к Соде пищевой (СП) =
1 : 0.6 - 1+
Пример:
1000 мг. СК на 600 - 1000+ мг. СП
АцетилСалициловая кислота (АСК) к СП =
1 : 0.5 - 1+
Пример:
1000 мг. АСК на 500 - 1000+ мг. СП
✅Действия:
I. В стакан с горячей водой поочерёдно добавить соду и СК/АСК, соблюдаю назначенную вам дозу и приведённые выше пропорции.
II. Размешать и оставить на срок от 15 минут до нескольких часов (зависит от дозы, температуры и пропорции). Желательно, накрыть.
III. После успешной реакции раствор можно употребить через трубочку во время или после еды. Избегать осадка на дне. Минимизировать контакт с зубами.
Подходит для любых доз и снижает на 99%+ вероятность упомянутых ранее побочных эффектов!
🖥️Наглядная демонстрация технологии в фармакологическом практикуме!
🛡️Более подробная текстовая инструкция в статье на моём сайте. (Будет обновляться)
Доктор Никита nikharlov.com
Эта заметка для тех, кто уже принимает аспирин или салициловую кислоту по назначению докторов.
🌟Технология сводит к минимуму два известных побочных эффекта:
1. Избыточное раздражение слизистой оболочки пищеварительной системы.
2. Риск желудочно-кишечных кровотечений.
📃Требуются:
- Неполный стакан горячей воды, инструмент для размешивания, теплосберегающий колпак на стакан.
- Натрия гидрокарбонат (сода пищевая).
- Весы и принадлежности для дозирования.
- Соломинка.
- Салициловая кислота или АцетилСалициловая кислота (Аспирин).
☝🏻Порпорции:
Салициловая кислота (СК) к Соде пищевой (СП) =
1 : 0.6 - 1+
Пример:
1000 мг. СК на 600 - 1000+ мг. СП
АцетилСалициловая кислота (АСК) к СП =
1 : 0.5 - 1+
Пример:
1000 мг. АСК на 500 - 1000+ мг. СП
✅Действия:
I. В стакан с горячей водой поочерёдно добавить соду и СК/АСК, соблюдаю назначенную вам дозу и приведённые выше пропорции.
II. Размешать и оставить на срок от 15 минут до нескольких часов (зависит от дозы, температуры и пропорции). Желательно, накрыть.
III. После успешной реакции раствор можно употребить через трубочку во время или после еды. Избегать осадка на дне. Минимизировать контакт с зубами.
Подходит для любых доз и снижает на 99%+ вероятность упомянутых ранее побочных эффектов!
🖥️Наглядная демонстрация технологии в фармакологическом практикуме!
🛡️Более подробная текстовая инструкция в статье на моём сайте. (Будет обновляться)
Доктор Никита nikharlov.com
YouTube
Аспирин, Салициловая кислота. Как принимать салицилаты. Как уменьшить побочные эффекты, снизить риск
Фармакологический практикум от Доктора Никиты (гастроэнетролога-эндокринолога): Аспирин, Ацетилсалициловая кислота, Салициловая кислота. Как принимать аспирин, салициловую кислоту салицилаты. Как уменьшить побочные эффекты, как снизить риск. В этом эпизоде…