А так трекер выглядит на компьютере.

Ещё я решила иногда рассказывать #какяиспользуюшаблоны
Сегодня расскажу про шаблоны на тему питания.

По итогам челленджа удалось набрать 30 разных продуктов, но оказалось, что среди всех источников клетчатки бобовые встретились всего один раз. Решила ближе знакомиться с бобовыми и приготовила, например, карри с нутом. 🍛

Кстати, рацион, сбалансированный по системе порций 🥦🌾🥛🍖, считается достаточным и с точки зрения клетчатки. Для этого есть Трекер порций.
Первый раз я использовала его, чтобы оценить питание ребёнка. 🔍Оказалось, что был перебор в сторону молочных продуктов. И с трекером это было легко исправить.
Теперь я использую его периодически, чтобы развивать насмотренность — как на своём рационе, так и на рационе ребёнка. Ввожу данные в течение дня и сразу смотрю на статистику за день — а чего ещё не хватает в рационе? Так решаю, что хорошо бы предложить на перекус, что приготовить на ужин, чтобы была возможность "добрать" недостающих типов продуктов.