TechRasa فارسی
7.86K subscribers
4.38K photos
165 videos
100 files
1.43K links
رشد فردی و حرفه‌ای رهبران و کارآفرینان آینده

TechRasa.com/fa
Download Telegram
🔸شما چقدر خودتون رو می‌شناسین؟ تا چه اندازه دلیل و چرایی رفتارها و کارهاتون رو می‌دونین؟

🔹خودبازتابی مهارتیه که به ما کمک می‌کنه بتونیم خودمون رو بهتر بشناسیم و رفتارهای خودمون رو درک کنیم. بدون خودبازتابی، ما نمی‌تونیم افکار، رفتار و تمایلات خودمون رو درک کنیم و ریشه اون‌ها رو بفهمیم. 

🔸بنابراین همون رفتارهای گذشته رو ادامه می‌دیم و به همون مشکلات تکراری برمی‌خوریم. اما خودبازتابی دقیقاً چیه و چرا مهمه؟ توی این پست براتون توضیح دادیم.

✏️‌منابع:
verywellmind
betterup
berkeleywellbeing

#خودبازتابی #توسعه_فردی

🔸 @TechRasaFarsi
🔸توی پست قبل درباره خودبازتابی و اهمیت اون صحبت کردیم. اما با چه روش‌هایی می‌تونیم خودبازتابی انجام بدیم؟ توی این پست براتون توضیح دادیم.

🔹نکته خیلی مهم در خودبازتابی اینه که حواسمون باشه خودبازتابی ما ناسالم نشه؛ یعنی چی؟
گاهی اوقات خودبازتابی ممکنه تبدیل به نشخوار فکری، قضاوت و سرزنش خودمون، مقایسه کردن یا گفت‌وگوی درونی منفی بشه.

🔸 این موارد حالت‌های ناسالمی از خودبازتابی هستن و نه‌تنها به ما کمک نمی‌کنن، بلکه آسیب هم می‌رسونن. بنابراین باید حواسمون باشه که خودبازتابی در راستای تحلیل خودمون و پیشرفت و بهبوده، نه تخریب خودمون.

✏️‌منابع:
verywellmind
betterup
berkeleywellbeing

🔸 @TechRasaFarsi
🔸گاهی اوقات ما ناخودآگاه کارهایی انجام می‌دیم که نه‌تنها بهمون کمک نمی‌کنن، بلکه در طولانی‌مدت بهمون آسیب هم می‌زنن. برای مثال ممکنه مدام خودمون رو برای اشتباهات گذشته‌مون سرزنش کنیم یا ممکنه اصلا به خودمون اجازه استراحت کردن ندیم.

🔹ما برای اینکه بتونیم به اهدافمون برسیم و رشد کنیم، باید در مرحله اول از نظر روانی سالم بمونیم و از خودمون مراقبت کنیم. برای اینکه از خودمون مراقبت کنیم هم باید این رفتارها و باورهای غلط رو شناسایی کنیم و اون‌ها رو اصلاح کنیم. توی این پست به چند تا از اون‌ها اشاره کردیم.

این موارد رو قبول دارین؟ به نظرتون دیگه چه باور‌ها و رفتارهایی رو باید کنار گذاشت؟

#مراقبت_از_خود #رشد

🔸 @TechRasaFarsi
🔸 تا حالا براتون پیش اومده حس کنین توی انجام کارهاتون بهره‌وری ندارین؟
یکی از علل اینکه ممکنه افراد چنین حسی رو داشته باشن اینه که نمی‌تونن زمانی که روی کارهاشون مدیریت می‌ذارن رو مدیریت کنن.

🔹یکی از راه‌های مؤثر برای مدیریت زمان اینه که کارهامون رو اولویت‌بندی کنیم. برای اولویت‌بندی کار‌ها می‌تونیم از روش ABCDE استفاده کنیم.

🔸خوبی این روش اینه که کمک می‌کنه تا بتونیم زمانمون رو روی کار‌های مهم‌تر و با اولویت بالاتر بذاریم، کمتر خسته بشیم و در نتیجه بتونیم به اهدافی که می‌خوایم برسیم.

شما تا حالا از این روش استفاده کردین؟

#اولویت_بندی #رشد

🔸 @TechRasaFarsi
🔸شما از انجام دادن چه کارهایی بیشتر می‌ترسین؟ تغییر شغل، یاد گرفتن یه مهارت جدید یا ....؟ جالبه بدونین این کارها احتمالاً بهترین فرصت شما برای رشد و موفقیت هستن.

🔹برای مثال خیلی از افراد می‌ترسن به سراغ یاد گرفتن مهارت‌های جدید برن، چون فکر می‌کنن ممکنه توی اون خوب نباشن. اما در واقع یاد گرفتن مهارت جدید می‌‌تونه فرصت‌های زیادی رو برای اون‌ها باز کنه و باعث پیشرفت توی زندگی شخصی و حرفه‌ای بشه.

🔸برای همین نباید بذاریم ترس مانع انجام کارهامون بشه، چراکه ترس هنگام انجام یه کار معمولاً به این خاطر رخ می‌ده که یا اون کار رو به‌خوبی نمی‌شناسیم یا انجامش ممکنه برامون همراه با چالش باشه. اما این خارج شدن از منطقه امن و روبه‌رو شدن با چالش‌هاست که باعث می‌شه پتانسیل خودمون رو کشف کنیم و رشد کنیم.

شما این جمله رو قبول دارین؟

#منطقه_امن #رشد

🔸 @TechRasaFarsi
🔸ما در طی روز‌ اطلاعات مختلفی رو از طریق شبکه‌های اجتماعی، اینترنت یا دوستانمون می‌خونیم و‌ می‌شنویم. اما از کجا می‌شه فهمید کدومشون صحیحه و کدومشون نه؟

🔹یه راهی که کمکمون می‌کنه انواع اطلاعات رو برای خودمون تجزیه‌و‌تحلیل کنیم و درستی اون‌ها رو بسنجیم اینه که تفکر انتقادی داشته باشیم.

🔸تفکر انتقادی داشتن کمک می‌کنه بتونیم از دیدگاه‌های مختلف به یه موضوع نگاه کنیم، دلایل پشت هر چیزی رو بفهمیم و بتونیم در نهایت تصمیم‌های بهتری رو بگیریم. اما چطور می‌شه تفکر انتقادی داشت؟

🔹توی این پست یه سری مهارت که کمکمون می‌کنه تفکر انتقادی داشته باشیم رو براتون گفتیم.

به‌نظرتون چه مهارت‌های دیگه‌ای رو می‌شه اضافه کرد؟

#تفکر_انتقادی #توسعه_فردی

🔸 @TechRasaFarsi
🔸 وقتی اسم درون‌گرایی رو می‌شنویم، ممکنه یاد فردی بیفتیم که خیلی خجالتیه و از هرگونه معاشرت و ارتباطات انسانی دوری می‌کنه؛ اما درون‌گرایی به این معنی نیست.

🔹افراد درون‌گرا ترجیح می‌دن به جای تمرکز بر روی اتفافات بیرونی، روی افکار و احساسات خودشون تمرکز کنن. درون‌گرایی انواع مختلفی داره. 

🔸بعضی از افراد درون‌گرا با قرار گرفتن تو جمع‌های بزرگ دچار استرس و اضطراب می‌شن. اما بعضی دیگه از این افراد از معاشرت لذت می‌برن، اما زمانی رو هم تنها با خودشون و افکارشون نیاز دارن تا بتونن انرژی بگیرن. توی این پست ۴ نوع درون‌گرایی رو بررسی کردیم.

شما کدوم یکی از انواع درون‌گرا هستین؟

✏️منابع:
verywellmind
privatetherapyclinic
mindbodygreen
Wellandgood
WebMD
EduAdvisor

#درونگرایی #درونگرا #توسعه_فردی 

🔸 @TechRasaFarsi
🔸اتفاق‌هایی مثل همه‌گیری ویروس کرونا باعث شده تصور افراد از شغل تغییر پیدا کنه و ارزش‌هاشون رو بازنگری کنن. برای مثال جالبه بدونین توی نظرسنجی که انجام شده، ۸۲٪ کارمندان دوست داشتن سازمان اون‌ها رو به‌عنوان یک انسان ببینه، نه یک کارمند. همین‌طور افراد کار رو زیرمجموعه‌ای از زندگی می‌دیدن و نه جدا از اون و به‌دنبال تعادل کار و زندگی بیشتری بودن.

🔹از طرف دیگه سازمان‌ها باید این تغییر ارزش‌ها و نگرش‌ها رو درک کنن و ارزش‌های پیشنهادی که به کارمندهاشون ارائه می‌دن رو بهبود بدن. توی این پست ۵ موضوعی که برای افراد در شغلشون اهمیت داره رو توضیح دادیم.

کدوم یکی از این موارد برای شما اهمیت بیشتری داره؟ چه مورد دیگه‌ای توی یک شغل برای شما ارزشمنده؟

#ارزش #شغل

🔸 @TechRasaFarsi