بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد چه حالاتی هستند؟

برای کاهش کمردرد چگونه بخوابیم؟

🔸یکی از بهترین راه‌حل‌ها، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین دو زانو است
در این حالت نه تنها ستون فقرات در بهترین حالت قرار می‌گیرند، بلکه از فشارهای عضلانی نیز جلوگیری می‌شود.

🔸یکی دیگر از حالت‌ها خوابیدن رو به بالا است در شرایطی که یک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زیر زانو‌ها قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود.

🔸یکی دیگر از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد، خوابیدن رو به شکم است در شرایطی که یک بالش کوچک را زیر معده خود قرار دهید تا ستون فقرات در بهترین حالت قرار گیرند و فشار به کمر به کمترین حد خود برسد.

🔸در واقع مهم‌ترین کار این است که حالت خوابیدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتی آرامش‌بخش و خوب قرار دهد.

بالشی که زیر سرتان می‌گذارید نیز بسیار مهم است و بر میزان فشاری که به کمر وارد می‌شود تاثیر خواهد داشت.


🍃 @TEBEIRANI 🍃

با این تست 30 ثانیه ای سلامت قلب خود را چک کنید.

🔻 مرحله اول
یک لگن که به اندازه قرار گرفتن هر دو دست تان جا داشته باشد را بردارید و آن را با آب کاملاً سرد پر کنید. برای اینکه نتیجه بهتری از تست بگیرید مقداری یخ هم درون آب بریزید.

🔻 مرحله دوم
دستان خود را درون لگن فرو کنید و ۳۰ ثانیه در همان حالت بمانید. این کار به شما کمک خواهد کرد متوجه شوید خون تان در مواجهه با سرما چه واکنشی خواهد داشت.

• اگر انگشتان دست تان قرمز شوند:
قرمز شدن انگشتان دست خبر خوبی محسوب میشود. این بدان معنی است که هیچ مشکلی در رابطه با اکسیژناسیون خون (ترکیب اکسیژن با خون) شما وجود ندارد.

• اگر انگشتان دست تان رنگ پریده یا کبود شوند:
اگر نوک انگشتان تان رنگ پریده یا کبود شوند، احتمالاً در گردش خون شما مشکلاتی وجود دارد. این اتفاق به دلیل پایین بودن سطح اکسیژن در گلبول های قرمز خون رخ می دهد.

• اگر دست هایتان تغییری نکردند، بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید.

بعضی مواد غذایی ای که میتوانند سلامت قلب را افزایش دهند: سیر، شکلات تلخ، دارچین

🍃 @TEBEIRANI 🍃

💠خواص توت سیاه

◽تقویت سیستم ایمنی
◽سلامت دستگاه گوارش
◽کمک به دیابت
◽پیشگیری از سرطان
◽تصفیه خون
◽سلامت استخوان
◽سلامت قلب
◽سلامت چشم
◽سلامت پوست
◽آنتی اکسیدان

🍃 @TEBEIRANI 🍃

❌لباس های زیرتان را دور بریزید

بهترین مدت زمان استفاده از شورت

باید بدانید که حتی لباس های زیر تمیز که به طور مرتب شسته می شوند نیز حاوی حدود 10000 باکتری زنده هستند.
همچنین ممکن است مقادیر اندکی از مدفوع نیز بر روی لباس های زیر باقی بماند و حدود یک دهم گرم مدفوع تقریبا در هر شورت باقی می ماند.
بهتر است سالی یکبار لباس های زیرتان را تعویض کنید مخصوصا اگر به طور مکرر دچار عفونت های واژن می شوید.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

طبق بررسی های انجام شده، خاصیت آنتی اکسیدانی انار 3 برابر چای سبز است و آب انار از تجمع پلاکت ها در عروق خونی جلوگیری می کند

مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد.


🍃 @TEBEIRANI 🍃
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌

.
فواید مصرف لیموترش🍋

🔅لیموترش برای درمان اسهال مفید است.

همچنین نوشیدن آب گرم حاوی آبلمیوی تازه هنگام صبح، گزینه‌ای مناسب برای
🔅سم‌زدایی بدن
🔅 چربی سوزی
🔅 و دریافت ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های دیگر است.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

برای کاهش فشارخون، پاهای خود را در آب گرم بگذارید و خیس کنید 👌

گذاشتن پاهای خود در آب واقعاً گرم اما قابل تحمل به شما کمک میکند تا سر و گردن خود را خنک نگه دارید و از هجوم خون به مغز جلوگیری کنید. یک سطل یا یک لگن بردارید و آن را با آب گرم پر کنید.

سپس روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را برای چند دقیقه در آب قرار دهید، خون از سرتان به سمت پاهای شما حرکت می کند و فشار خون شما به آرامی به حالت عادی بازمی گردد

🍃 @TEBEIRANI 🍃

اگر استرس دارید، برگ زردآلو بخورید!

🔸این خوشمزه ضداسترس، حاوی مقادیر زیادی منیزیم است ؛ منیزیم یکی از عناصر قوی ضد استرس است که ماهیچه ها را بطور طبیعی ریلکس میکند و آرام بخش است!

🍃 @TEBEIRANI 🍃

چرا زنان به افسردگی نزدیک ترند؟

👈امروزه بیشتر خانم ها بیش از پیش فشارهای روانی داخل و خارج خانه را تحمل می کنند و بیشتر ممکن است دچار افسردگی یا مشکلات روان شناختی می شند. البته فیزیولوژی بدن آنها نیز از نظر هورمونی، شرایط را برای بروز افسردگی و اختلال های خلقی مهیا می کند.

شواهد نیز نشان داده میزان بروز افسردگی در خانم ها تقریبا 2 برابر آقایان است. پس لزوم شناخت خلق و خوی خانم ها و توجه به تغییرات هورمونی و اقدام به موقع اطرافیان می تواند تا حدود زیادی سطح سلامت روان خانم ها را بالا ببرد.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

.
💁خانم‌هایی که با معده خالی،زیاد خرما مصرف می‌کنند

👈 کمتر دچار کم‌خونی و رنگ پریدگی می‌شوند
👈و بدنی سالم و مقاوم در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها خواهند داشت.

🍃 @TEBEIRANI 🍃
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

🍑 هلو تقویت‌ کننده نیروی جنسی است بعد از هر غذا یک دانه خورده شود و یا ۱۰ دقیقه بعد از سـکس یک دانه میل شود.

هلو نه تنها میوه ای خوشمزه بلکه سرشار از ویتامینC است که بر تحرک #اسپرم ها موثر است

زنان باردار اگر می خواهند بچه ای زیبا داشته باشند باید هلو میل کنند.

خوردن هلو سموم را از بدن دفع می کند همچنین برای کم کردن وزن بهتر است هلو بخورید.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

.
🔻شاید باورش عجیب باشه اما بدترین زخم معده ها رو با انجیر خشک میشه درمان کند!


🌕کافیه 15روز ناشتا روزی یه دونه انجیر خشک بخورین یا انجیر رو توی عسل بذارید بمونه و روزی یه دونه ناشتا میل کنید.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

.
اگه میخواین از دست جوشهای قرمز راحت بشین
هفته ای یکبار صورتتون رو با شامپوی ضد شوره بشورید. مواد تشکیل دهنده شامپوهای ضد شوره میتونه جوشها رو سریع خشک کنه 👌

🍃 @TEBEIRANI 🍃

درمان ریزش مو، با استفاده از معجزه ای به نام سیر 🤔

🔸طبق نتایج پژوهشی که در نشریه ی هندی Dermatology, Venereology and Leprology منتشر شده، استفاده از ژل سیر به صورت موضعی برای درمان موضعی آلوپسی یا همان ریزش مو مؤثر بوده و طبق تحقیقات، مواد درون سیر می توانند از ریزش مو جلوگیری کنید !

🔸طرز تهیه ژل سیر در خانه
چند حبه سیر را در روغن زیتون یا نارگیل خرد کنید.
ژل به دست آمده را در یک شیشه مربا بریزید و آن را به مدت دست کم سه هفته، در یک جای خشک و خنک نگه دارید.
بعد از سه هفته ژل آماده است و می توانید آن را روزی یک بار به موهای خود بزنید.
برای درست کردن ژل سیر به عنوان درمان ریزش مو ، می توانید سیر را بعد از خرد کردن به عسل یا زنجبیل هم اضافه کنید.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

چطوری از عطسه های حساسیت فصلی جلوگیری کنیم؟ 🤔

چای بابونه بنوشید ؛ چای بابونه اثرات آنتی هیستامینی داشته و برای جلوگیری از عطسه‌های مکرر مفید است. با خوردن روزانه یک لیوان چای بابونه میتوانید به کاهش سطح هیستامین‌های موجود در بدن و عطسه‌های ناشی از آن کمک کنید 👌


🍃 @TEBEIRANI 🍃

✨خدایـا....
🍃مرا قلبی متواضع عطا کن
💫که در سرما و گرما، در لذت و درد،
🍃در بیماری و تندرستی و در پاییز و بهار
💫شاد باقی بمانم
🍃و مرا یاری کن تا همه چیز را به آغوش پر مهرتو بسپارم.🙏

🌛شبتون سرشار از یاد خدا ⭐️

🍃 @TEBEIRANI 🍃

چه خیری از این بهتر
که
عطرِ حضـــــورِ تو را
صبح بنوشم ...


#صبح_بخیر

🍃 @TEBEIRANI 🍃

🌸جمعه تـون زیبـا
💜دوستان خوبم
🌸آدینه تون پراز شادی
💜امیدوارم
🌸یه روزعالی راکنار
💜خانواده ودوستان
🌸داشته باشید
💜ثانیه ثانیه امروزرو
🌸به خوشی سپری کنید

🍃 @TEBEIRANI 🍃

دگزامتازون مرگ و میر در میان بیماران کرونا را کاهش می‌دهد

🔹دانشمندان بریتانیایی اعلام کردند که به شواهدی مبنی بر تاثیر مثبت داروی دگزامتازون بر بهبود بیماران مبتلا به «کووید ۱۹» دست یافته اند.

🔹این پژوهشگران تجویز مقدار (دُز) کم دگزامتازون را یک تحول بزرگ در درمان موارد وخیم کرونا نامیده‌اند. ارزانی و فراوانی این دارو بخصوص برای کشورهای فقیر که با کرونا دست و پنجه نرم می‌کنند امتیاز بزرگی است.

🔹نتیجه پژوهش محققان نشان می دهد که استفاده از داروی دگزامتازون تا یک سوم آمار مرگ و میر در میان بیماران بدحال مبتلا به ویروس جدید کرونا را کاهش داده است

#کرونا
🍃 @TEBEIRANI 🍃

✍️سرطان‌زا بودن دو سوم خمیردندان‌ها !

👈‏محققان فرانسوی می‌گویند در دو سوم خمیردندان‌های موجود در بازارهای این کشور از ماده دی‌اکسید تیتانیوم استفاده شده است. این ماده افزودنی که در خمیر دندان، برای خاصیت رنگ‌دهی و سفیدکنندگی‌اش استفاده می‌شود، در ابتلا به سرطان موثر است !

🍃 @TEBEIRANI 🍃