Anonymous Poll
48%
۷۲ ساعت اول مشکل اصلیمه
28%
۴ تا ۷ روز اول مشکل اصلیمه
11%
۳۰ روز به بعد مشکل اصلیمه
21%
فقط طولانی مدت مشکل دارم
❤4🤔2
۱- ویسهای عمومی همین کانال فعلی که شامل نکات مهمی راجع به ترک سیگار هستند.
از پر استقبال ترین آنها می تواند به این ویسها اشاره کرد:
ویس شماره یک: به ازای هر نخ سیگار که میکشی این کار را بکن
ویس شماره دو: هفت خان ترک سیگار که باید از آن بگذری
ویس شماره سه: ترک سیگار زجر آور میشود اگر این نکته را ندانی
ویس شماره چهار: شش ترس رایج از ترک سیگار
ویس شماره پنج: چطور موفق شدم سیگار را ترک کنم؟
ویس شماره شش: سه نگرش برای دائمی سازی ترک سیگار
ویس شماره هفت: فرمول ۳۳۸ برای آمادگی قبل از ترک سیگار (نیاز به مشورت برای انجامش دارید)
از پر استقبال ترین آنها می تواند به این ویسها اشاره کرد:
ویس شماره یک: به ازای هر نخ سیگار که میکشی این کار را بکن
ویس شماره دو: هفت خان ترک سیگار که باید از آن بگذری
ویس شماره سه: ترک سیگار زجر آور میشود اگر این نکته را ندانی
ویس شماره چهار: شش ترس رایج از ترک سیگار
ویس شماره پنج: چطور موفق شدم سیگار را ترک کنم؟
ویس شماره شش: سه نگرش برای دائمی سازی ترک سیگار
ویس شماره هفت: فرمول ۳۳۸ برای آمادگی قبل از ترک سیگار (نیاز به مشورت برای انجامش دارید)
❤11👌1
Audio
۳۰ دقیقه تجربه سیگار نکشیدن، از هر دری سخنی و گفت و گوی صمیمانه با من در طبیعتگردی شمال
(هر جا خواستی نیم ساعت زمان بخری برای سیگار نکشیدن و رد شدن وسوسهها، اینو گوش بده)
@TazeNafas
ویدیو پر از طبیعت و شالیزار و رودخانه است که میتوانید در یوتیوب ببینید:
https://youtu.be/6sL0bemrZXk
(هر جا خواستی نیم ساعت زمان بخری برای سیگار نکشیدن و رد شدن وسوسهها، اینو گوش بده)
@TazeNafas
ویدیو پر از طبیعت و شالیزار و رودخانه است که میتوانید در یوتیوب ببینید:
https://youtu.be/6sL0bemrZXk
❤17
نیچه (تازه نفس)
خداحافظی با سیگار
@TazeNafas
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👌1
برای کسانی که با سوگ از دست دادن عزیزی دست و پنجه نرم می کنند.
سال گذشته شهریور ماه پدرم فوت کرد. از لحظات جان دادنش تلفنی باخبر شدم، و توضیحات مادرم و گریهشان را میشنیدم و در حالی که اصرار میکردم قطع نکنید تا ببینیم چه میشود، آیا احیا نتیجه میدهد و… که بیفایده بود.
آن درد و غم عمیق را در حالی که برق رفته بود و آنتن به خوبی یاری نمیکرد و آفتاب داغ وسط حیاط بر سرم میتابید حس کردم.
گوشهی حیاط نشستم. با این حال، حتی در آن سختترین لحظات، هیچ راه فراری به ذهنم خطور نکرد و تنها با درد روبهرو شدم.
هیچ چیز نمیتواند غم از دست دادن کسی را تسکین دهد. همهٔ لحظات، از صدای گریهٔ مادر و خواهرم، هر تصویر و هر صدا، در ذهنم حک شد و یادم داد که زنده بودن یعنی تجربه کردن حتی تلخترین احساسها بدون فرار کردن به عادتهای گذشته.
سوگ، مثل موجی است که میآید؛ مهم نیست که چقدر سنگین باشد، بلکه مهم این است که بتوانیم روی پای خود بایستیم و نفس بکشیم، بدون اینکه در گذشته غرق بشویم.
هیچ میانبری، هیچ فراری نمیتواند چیزی را تغییر دهد؛ غم، خودش، به تنهایی تجربهای است که باید از سر گذراند...
امیدوارم اگر روزی سوگی را تجربه میکنید، دلتان بتواند پای آن سوگ تاب بیاورد. و یادتان بماند همهی ما در مقابل مرگ، چارهای نداریم جز صبر.
تازه نفس باشید.
حامد سلیمی
@TazeNafas
سال گذشته شهریور ماه پدرم فوت کرد. از لحظات جان دادنش تلفنی باخبر شدم، و توضیحات مادرم و گریهشان را میشنیدم و در حالی که اصرار میکردم قطع نکنید تا ببینیم چه میشود، آیا احیا نتیجه میدهد و… که بیفایده بود.
آن درد و غم عمیق را در حالی که برق رفته بود و آنتن به خوبی یاری نمیکرد و آفتاب داغ وسط حیاط بر سرم میتابید حس کردم.
گوشهی حیاط نشستم. با این حال، حتی در آن سختترین لحظات، هیچ راه فراری به ذهنم خطور نکرد و تنها با درد روبهرو شدم.
هیچ چیز نمیتواند غم از دست دادن کسی را تسکین دهد. همهٔ لحظات، از صدای گریهٔ مادر و خواهرم، هر تصویر و هر صدا، در ذهنم حک شد و یادم داد که زنده بودن یعنی تجربه کردن حتی تلخترین احساسها بدون فرار کردن به عادتهای گذشته.
سوگ، مثل موجی است که میآید؛ مهم نیست که چقدر سنگین باشد، بلکه مهم این است که بتوانیم روی پای خود بایستیم و نفس بکشیم، بدون اینکه در گذشته غرق بشویم.
هیچ میانبری، هیچ فراری نمیتواند چیزی را تغییر دهد؛ غم، خودش، به تنهایی تجربهای است که باید از سر گذراند...
امیدوارم اگر روزی سوگی را تجربه میکنید، دلتان بتواند پای آن سوگ تاب بیاورد. و یادتان بماند همهی ما در مقابل مرگ، چارهای نداریم جز صبر.
تازه نفس باشید.
حامد سلیمی
@TazeNafas
❤46👌5
تکنیک تعویق نرم در صف ذهنی
تازه نفس
@TazeNafas
کلمهای که در آخر این صوت ۴ دقیقهای عنوان شده را به آیدی زیر بفرستید تا شرایط ثبت نام برای شما ارسال بشود:
@TazeNafasAdmin
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👌4
سلام همراه تازه نفس.
امید که تلخی و گزندگیهای سنگین و طاقت فرسا
کام شما رو به زهر سیگار تلخ نکرده باشه.
میدونم که محدودیت شدید اینترنت اضطراب رو هم بالا برده برای همه ما
و شاید مدیریت وابستگی و وسوسه سختتر شده باشه.
اما مجبوریم خودمون مراقب خودمون باشیم.
مراقب قلبتون، نفس هاتون باشید.
در منطقهای که من هستم هنوز اینترنت برای اتصال اینستاگرام وصل نشده و فقط با پروکسی به تلگرام متصل شدم.
برای ترک سیگار کنار شما هستم، از طریق همین کانال و دو آیدی زیر:
@HamedSalimi70
@TazeNafasAdmin
@TazeNafas
امید که تلخی و گزندگیهای سنگین و طاقت فرسا
کام شما رو به زهر سیگار تلخ نکرده باشه.
میدونم که محدودیت شدید اینترنت اضطراب رو هم بالا برده برای همه ما
و شاید مدیریت وابستگی و وسوسه سختتر شده باشه.
اما مجبوریم خودمون مراقب خودمون باشیم.
مراقب قلبتون، نفس هاتون باشید.
در منطقهای که من هستم هنوز اینترنت برای اتصال اینستاگرام وصل نشده و فقط با پروکسی به تلگرام متصل شدم.
برای ترک سیگار کنار شما هستم، از طریق همین کانال و دو آیدی زیر:
@HamedSalimi70
@TazeNafasAdmin
@TazeNafas
ویس و صوت های این کانال برای شما باز میشن؟
Anonymous Poll
31%
نه به هیچ وجه قادر به باز کردن ویس و صوت و ویدیو نیستم
36%
تقریبا اما به سختی باز میشه
33%
بله راحت باز میشه و محدودیت برطرف شده
آدم دوست دارد حس کند با دلیل متمایز خودش به سمت ترک سیگار آمده و نه اجبار یا کلیشهها.
از تولید دلیل در ذهن خودمان برای زندگی بدون سیگار استقبال کنیم.
یکی از فانتزی های قدیمی من برای ترک سیگار همیشه این بوده که اگر کسی نگاهی به کتابخانه ام انداخت و گفت این همه کتاب خواندی به چه دردی خورد؟ در آن لحظه نگاهم به پاکت سیگار نیفتد و به قول سهراب از هجوم حقیقت به خاک نیفتم.
یعنی شرم این استوانه کاغذی مشتعل، این فکر سمج را در من فراگیر نکند که این همه تلاش برای بهتر شدن نتوانست این سیگار را از زندگیات بیاندازد؟
در آن لحظه جای خالی دهها سالهی سیگار، برق غروری را در دلم بیاورد و با خودم فکر کنم:
همینکه سیگار را ترک کردم، معیار محک سنجش صداقت من با خودم خواهد بود.
حامد سلیمی
@TazeNafas
از تولید دلیل در ذهن خودمان برای زندگی بدون سیگار استقبال کنیم.
یکی از فانتزی های قدیمی من برای ترک سیگار همیشه این بوده که اگر کسی نگاهی به کتابخانه ام انداخت و گفت این همه کتاب خواندی به چه دردی خورد؟ در آن لحظه نگاهم به پاکت سیگار نیفتد و به قول سهراب از هجوم حقیقت به خاک نیفتم.
یعنی شرم این استوانه کاغذی مشتعل، این فکر سمج را در من فراگیر نکند که این همه تلاش برای بهتر شدن نتوانست این سیگار را از زندگیات بیاندازد؟
در آن لحظه جای خالی دهها سالهی سیگار، برق غروری را در دلم بیاورد و با خودم فکر کنم:
همینکه سیگار را ترک کردم، معیار محک سنجش صداقت من با خودم خواهد بود.
حامد سلیمی
@TazeNafas
👌15❤7