مراقبت از سلامت روان، هنگام اطلاع‌رسانی

اگر می‌خواهیم صدای معترضان و کشته‌شدگان خیزش سراسری باشیم، چگونه مراقب سلامت روح خود باشیم؟

دکتر لاله مهراد، رواشناسی بالینی، در این چند دقیقه به این سوال پاسخ می‌دهد.
https://tavaana.org/fa/LalehM3

در ساندکلاد:
https://soundcloud.com/tavaana/livecut3

#روانشناسی #سلامت_روان #مهسا_امینی #انقلاب_۱۴۰۱ #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

احساس گناه بازمانده و روش کنترل آن

قطعا بیشتر ما در این روزهای مبارزه با شنیدن اخبار تلخ کشته‌شدگان، بازداشتی‌ها و مجروحان در شهرهای مختلف احساس خوشایندی از خود را تجربه نکرده‌ایم به این دلیل که هنوز به زندگی عادی خود ادامه می‌دهیم. به‌ویژه نزدیکان و خانواده عزیزان قربانی این احساس را تلخ‌تر و عمیق‌تر تجربه می‌کنند. در روان‌شناسی این حس، «احساس گناه بازمانده» نامیده می‌شود.
دکتر لاله مهراد، رواشناسی بالینی، در این باره بیشتر توضیح می‌دهد.

https://tavaana.org/fa/LalehM2

در ساندکلاد:
https://soundcloud.com/tavaana/livecut2


#روانشناسی #سلامت_روان #مهسا_امینی #انقلاب_۱۴۰۱ #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

سلامت روان و جامعه ایران، ۱ – ابعاد روانشناختی انقلاب ملی زن، زندگی، آزادی


در جریان خیزش «زن، زندگی، آزادی» سرکوب شهروندان از سوی ماموران جمهوری اسلامی منجر به کشته‌شدن و زخمی‌شدن بسیاری شد. آنچه اتفاق افتاد آسیب‌های روحی و روانی بسیاری برای معترضان، مجروحان و خانواده‌های دغدیده به دنبال داشت.
در این برنامه با حضور صبا آلاله، روانشناس بالینی، به ابعاد بیش‌تر این آسیب‌ها پرداخته‌ایم.
این برنامه که نخستین برنامه از مجموعه برنامه‌های سلامت روان و جامعه ایران» است، ۱۶ اسفند ۱۴۰۱ در اتاق آموزشکده توانا در کلاب‌هاوس برگزار شد.
https://tavaana.org/mental_health_1/

در یوتیوب :
https://youtu.be/jgs_nLirGgI
در ساندکلاد:
https://soundcloud.com/tavaana/bavcxdwv17id

#سلامت_روان #یاری_مدنی_توانا #زن_زندگی_آزادی #انقلاب_ملی #مهسا_امینی

@Tavaana_TavaanaTech

سلامت روان و جامعه ایران، ۱ – ابعاد روانشناختی انقلاب ملی زن، زندگی، آزادی


در جریان خیزش «زن، زندگی، آزادی» سرکوب شهروندان از سوی ماموران جمهوری اسلامی منجر به کشته‌شدن و زخمی‌شدن بسیاری شد. آنچه اتفاق افتاد آسیب‌های روحی و روانی بسیاری برای معترضان، مجروحان و خانواده‌های دغدیده به دنبال داشت.
در این برنامه با حضور صبا آلاله، روانشناس بالینی، به ابعاد بیش‌تر این آسیب‌ها پرداخته‌ایم.
این برنامه که نخستین برنامه از مجموعه برنامه‌های سلامت روان و جامعه ایران» است، ۱۶ اسفند ۱۴۰۱ در اتاق آموزشکده توانا در کلاب‌هاوس برگزار شد.
https://tavaana.org/mental_health_1/

در یوتیوب :
https://youtu.be/jgs_nLirGgI
در ساندکلاد:
https://soundcloud.com/tavaana/bavcxdwv17id

#سلامت_روان #یاری_مدنی_توانا #زن_زندگی_آزادی #انقلاب_ملی #مهسا_امینی

@Tavaana_TavaanaTech

گفت‌وگو در اینستاگرام

معرفی «قهرنام»
کمپین حمایت از آسیب‌دیدگان توسط عوامل جمهوری اسلامی

میهمان: دکتر لاله مهراد، روانشناس و استاد دانشگاه

میزبان: ماهمنیر رحیمی، روزنامه‌نگار


دوشنبه ۵ تیر ۱۴۰۲ / ۲۶ ژوئن
ساعت ۲۱ به وقت ایران

#مهسا_امینی #شکنجه #زندان #زندانیان_سیاسی #روانشناسی #سلامت_روان #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

«این روزها احتمال اینکه افراد بیشتری را ببینیم که دچار حمله.های اضطرابی یا پانیک اتک یا شوک عصبی شده‌اند زیادتر است. راه‌های زیر به شما کمک می‌کند که به فرد مورد نظر کمک کنید تا به جای امن برسد.
۱- به او بگویید تنفسهای عمیق کند با بازدم طولانی تر و خودتان همراه او تنفس کنید و او بعد از مدتی مدل تنفس شما را دنبال خواهد کرد و آرام خواهد شد.
۲- به او بگویید زمین یا لباسش را لمس کند تا در ارتباط با محیط قرار بگیرد. در شرایط خیابانی استفاده از لامسه ساده ترین است. اما در منزل میتوانید از سایر حواس هم کمک بگیرید. (بخاطر داشته باشید که شما مجاز به لمس او نیستید مگر اینکه اجازه داشته باشید.)
۳- به او فرمان دهید به چشمان شما نگاه کند، با قاطعیت و همانطور که به چشمان شما نگاه میکند او را هدایت کنید به محل امن برسد.

با امید آزادی و اینکه مجبور نباشیم چنین پیام‌هایی را منتشر کنیم.

برای روز آزادی حضور همه ما لازم است تا ایران را آباد کنیم. از خودتان مراقبت کنید.

تمرین دمکراسی از من و خانواده من شروع می‌شود! »


از صفحه دکتر لاله مهراد
dr.lalehmehrad

‏#لاله_مهراد #تمرین_دمکراسی #سلامت_روان #عدالت_اجتماعی #مدیریت_اضطراب #مغز_و_اضطراب #پانیک_اتک #کمک_به_مصدوم #تکنیک_گراندینگ #مهسا_امینی
‌‎ #MahsaAmini #women_life_freedom #زن_زندگی_آزادی #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

«دکتر سایه و گوستاو» 
دکتر سایه و گوستاو ۱: هر چی من می‌گم یا هر چی تو می‌گی؟

موجود بی‌دفاعی که به عنوان کودک به ما وابسته بوده، در نوجوانی می‌خواهد نقش ما به عنوان مراقب و تصمیم‌گیرنده را تبدیل کند به گفت‌وگوکننده و پذیرنده. و این برای ما آسان نیست.

کاری از رسانه‌ی پارسی
https://persianmediaproduction.org/19712/
ــــــــ
@PersianMediaProduction

مجموعه انیمیشن دکتر سایه و گوستاو، برای والدین و مراقبین نوجوانان ۱۲ تا ۱۵ سال ساخته شده. در این مجموعه بزرگسالان با کمک دکتر سایه می‌آموزند نوجوانان را در موارد مختلف برای گذار سلامت از دوران پر تلاطم  بلوغ  همراهی کنند.

نویسنده: شبنم طلوعی
طراح انیمیشن: شهروز فرمانبرداری
آهنگسازی و اجرا:‌ پژمان حدادی
طراح صدا و میکس:‌ کیوان جهانشاهی
مشاور روانشناسی: دکتر لاله مهراد

#سلامت_روان #دوران_بلوغ #نوجوانی #نوجوانان #کودکان #کودک #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

دکتر سایه و گوستاو
دو - دروغگو
وقتی بچه‌ها و نوجوان‌ها چیزی را روایت می‌کنند که حقیقت ندارد لزوما دروغ‌گویی نیست و می‌تواند از خیا‌ل‌پردازی یا از آرزوهای‌شان باشد.

کاری از رسانه‌ی پارسی

@PersianMediaProduction

#سلامت_روان #دوران_بلوغ #نوجوانی #نوجوانان #کودکان #کودک #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

دکتر سایه و گوستاو
سه: نه!

ما در مسیر رشد دو بار نه گفتن را به‌طور خودکار تجربه می‌کنیم. یک بار در یک تا سه سالگی و بعد در دوران بلوغ و در مخالفت با بزرگ‌ترها.

کاری از رسانه‌ی پارسی
https://persianmediaproduction.org/19764/

@PersianMediaProduction

#سلامت_روان #دوران_بلوغ #نوجوانی #نوجوانان #کودکان #کودک #یاری_مدنی_توانا 

@Tavaana_TavaanaTech

در شرایطی که هم‌وطنان‌مان در کشور شرایط سختی را تحمل می‌کنند و این روزها مراسم سالگرد ازدست‌دادن عزیزان‌مان است، این برنامه را بازنشر می‌دهیم.
به امید آزادی ایران
احساس گناه بازمانده و روش کنترل آن

قطعا بیشتر ما در این روزهای مبارزه با شنیدن اخبار تلخ کشته‌شدگان، بازداشتی‌ها و مجروحان در شهرهای مختلف احساس خوشایندی از خود را تجربه نکرده‌ایم به این دلیل که هنوز به زندگی عادی خود ادامه می‌دهیم. به‌ویژه نزدیکان و خانواده عزیزان قربانی این احساس را تلخ‌تر و عمیق‌تر تجربه می‌کنند. در روان‌شناسی این حس، «احساس گناه بازمانده» نامیده می‌شود.
دکتر لاله مهراد، رواشناسی بالینی، در این باره بیشتر توضیح می‌دهد.

https://tavaana.org/fa/LalehM2

در ساندکلاد:
https://soundcloud.com/tavaana/livecut2


#روانشناسی #سلامت_روان #مهسا_امینی #انقلاب_۱۴۰۱ #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

“نوجوانان در معرض خطر” گاهی انعکاس سخنان و یا رفتار ما میتواند تشویق به خودکشی باشد و این کاری است که میتواند اثر مخرب خود را روی جامعه بگذارد. بخصوص در شرایط بسیار پرفشار فعلی در ایران و یا برخی از عزیزانمان که در تردید انتخاب این راه هستند میتواند خطرناک و تقویت کننده باشد. مراقب باشیم که بخصوص حفظ جان عزیزان نوجوان و جوانمان به عهده ما است و ایران به آنها نیاز دارد، پس خبرها را بگونه‌ای پوشش دهیم که سرایت خودکشی را ترویج نکند. زندگی ممکن است سخت باشد، و گاهی اوقات احساس طاقت‌فرسا می‌کند. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. 🤝 اگر شما یا کسی که می شناسید مشکل دارد، و در امریکا هستید، لطفا تماس بگیرید.

📞 خط ملی پیشگیری از خودکشی: ۹۸۸ از طریق این شماره هم میتوانید تکست بدهید و هم تلفن بزنید.
🆘 بیایید انگ و شرم پیرامون سلامت روان را بشکنیم و از یکدیگر حمایت کنیم.

💚 رفاه شما مهم است. #پیشگیری از خودکشی #سلامت روان مهم است اگر در ایران هستید لطفا فورا با اورژانس اجتماعی با شماره ۱۲۳ تماس بگیرید و یا به اولین مرکز درمانی نزدیک محل خود مراجعه کنید.
شما میتوانید با شماره ۱۱۰، مرکز فوریتهای پلیس نیز تماس بگیرید. در صورتیکه با مشاور و رواندرمانگر کار کرده اید، با او هم تماس بگیرید.
تمرین دمکراسی از من و خانواده من شروع میشود! ‏

از صفحه اینستاگرام دکتر لاله مهراد، روانشناس

#یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

حمزه درویش، زندانی سیاسی، بیش از ۱۰ روز است که دست به اعتصاب غذا زده است.
به گزارش «هرانا» این زندانی سنی‌مذهب در زندان لاکان رشت، در اعتراض به عدم رسیدگی به مطالبات خود، دست به اعتصاب غذا زده است. مسئولان زندان با بی‌توجهی به مطالبات او، حمزه درویش را به سلول انفرادی منتقل کرده‌اند.
همچنین به گفته منابع آگاه «حمزه حدود ۱۰ روز است که با خانواده خود تماسی نداشته است.»

بی‌خبری از وضعیت این زندانی خانواده و نزدیکان را در شرایط سختی قرار می‌دهد.
برای حمایت از خانواده زندانیان چه می‌توان کرد؟
آموزشکده توانا قصد دارد دروه‌ای آنلاین و رایگان برای حمایت از زندانیان و خانواده‌ آنان برگزار کند.

زندانیان سیاسی و خانواده‌های‌شان با چالش‌های روانی، عاطفی و اجتماعی زیادی روبرو هستند و جامعه می‌تواند با یادگیری روش‌های مناسب، در بهبود وضعیت آن‌ها موثر باشد.

برای شرکت در این دوره آموزشی، همین امروز ثبت نام کنید.

فرم ثبت نام:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0s4l0OOnrBziY6WxmzmYVafXWVdEpjFlmNHkhJs6n7OYcvg/viewform?usp=sf_link

کانال تلگرام دوره:
https://t.me/mental_health_political_prisoner

کانال واتس‌اپ دوره: https://whatsapp.com/channel/0029VahDpsR545uxPkbihx3d (https://tavaana.org/mental-health-for-prisoners-10/)


#یاری_مدنی_توانا #امنیت #سلامت_روان#زندان
#حمزه_درویش