«محمدرضا #گلزار یک رستوران چند میلیاردی افتتاح کرده تا مانند اغلب بازیگر-کاسب‌های مملکت ، هنر و شکم را به هم متصل کند. اما مسئله صرفا بر سر پرداختن به نان داغ، کباب داغ و بازیگر هات نیست، یا حتا بر سر آن مشتری‌هایی که مثل آب‌خوردن برای یک پرس غذا با طعم گلزار چندصدهزار تومان می‌گذارند روی میز، بلکه بر سر وقاحتی است که این سلبریتی‌های بی‌همه‌چیز از آن ارتزاق می‌کنند.

مثلا همین آدم در حاشیه‌ی مراسم افتتاح رستورانش مصاحبه‌ای کرده و ضمن حمایت متعصبانه از «مدافعان حرم »می‌گوید: اگر این سربازهای ما اونجا نجنگن، خب اونا میان اینجا می‌جنگن. الان ما این‌همه آرامش و امنیت داریم ‌.» حالا این‌که امنیت برای که، اصلا مهم نیست. اینکه بنا به آمار دولتی از هر صد نفر در تهران نود و پنج نفر به خاطر #معیشت روزانه #استرس دارند و اینکه هر روز یکی دو نفر به خاطر نداشتن حقوق #خودکشی و هزاران نفر تن‌فروشی می‌کنند اصلا مهم نیست. این‌که بخش بزرگی از آن #مدافعان_حرم که مهاجران افغانستانی باشند، تنها در ازای شهادت اجباری می‌توانند تابعیت کسب کنند بی‌اهمیت است. اینکه «اونجا» شهر زیبای حمص بود و حالا یک تل خاکستر است مساله‌ای نیست بلکه مساله امنیت فرومایه‌هایی مانند گلزار است که برنامه‌ی امسالش گسترش شعبات رستوران به سایر محلات بورژوانشین تهران باشد. مساله کودکانی نیستند که با #جنگ یا بی‌جنگ از گرسنگی زجر می‌کشند و آقازاده‌هایی که با جنگ یا بی‌جنگ فربه‌تر و بشاش‌تر می‌شوند.

مساله دقیقا تفاوت هنرمندان با شرافتی همچون مارلون براندو است که در کنار سیاهان آمریکا و علیه جنگ ویتنام می‌ایستادند و جوایز به خون‌آلوده به خانه نمی‌بردند، و بی شرف‌های #جنگ‌طلبی که به قیمت تکه‌پاره‌شدن هزاران تهیدست مهاجر و آواره، نان‌شان را با عشق توی قاتق خون و لجن می‌زنند.»

برگرفته از فیس‌بوک
محمد غزنویان

شما چه فکر می‌کنید؟

@Tavaana_TavaanaTech

این پست اینستاگرام توانا را ببینید:

goo.gl/pynLqE

استرس تهدیدی برای روابط عاشقانه

توانا- استرس به روابط عاشقانه ما بیش‌تر از آنچه آگاهیم و یا می‌دانیم ضربه می‌زند. جودی فورد، مددکار اجتماعی-بالینی و نویسنده کتاب هر روز با عشق می‌گوید: «استرس تبدیل به شریکِ بخشی از زندگی طبیعی روزمره می‌شود که این شریک در مقابل علائم و هشدارهای خطر مصون می‌ماند. نادیده گرفتن استرس فقط باعث تشدید آن می‌شود. حتی زمانی که زوج‌ها استرس را نادیده می‌گیرند، مانند یک جسم معلق در هوا احساس و جذب می‌شود.» وقتی زوج‌ها با یکدیگر در خصوص استرس صحبت می‌کنند ممکن است ندانند برای مبارزه با آن چه‌کاری می‌توانند انجام دهند.

جودی فورد می‌افزاید: «استرس یک بیماری مسری است. استرس مانند بازی پینگ‌پنگ است که در آن کشمکش بین شرکا به‌صورت پرش به جلو و عقب صورت می‌گیرد. شرکای زندگی از آرامش دادن و لذت بردن از در کنار یکدیگر بودن ناتوان می‌شوند. استرس در تمامی اعمال، رفتار و ارتباطاتِ کلامی و غیرکلامی ما ظاهر می‌شود؛ بنابراین نه‌تنها در روابط با همسرمان بلکه تمام ارتباطات دیگرمان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. استرس در میان زوج‌ها باعث پرخاش، در اغلب مواقع دعوا، صرف‌نظر کردن از یکدیگر، احساس غم، ناامیدی، عصبانیت و قطع رابطه می‌شود.»

دکتر فورد در اینجا راهنمایی‌های لازم را در مورد از
بین بردن استرس، آرامش دادن به شریک خود و غلبه بر آن را ذکر می‌کند.
بقیه مطلب را در اینستاگرام توانا و یا در آدرس زیر در سایت توانا ببینید:
goo.gl/spq0xy

@Tavaana_TavaanaTech

اینجا ورزشگاه یادگار تبریز است و لبخند شادی به لب دارند اعضای خانواده‌ای که با هم به ورزشگاه آمده‌اند. مجبور شدند به تن دختر علاقمند به تماشای فوتبال، لباسی پسرانه بپوشانند و با استرس از نگهبانی بگذرند و این لبخند نشان از انجام ماموریت ناممکن دارد.

همه ما مسئولیم. وقتی زنان و دختران میهن با دیدن یک مسابقه ورزشی این گونه شاد می‌شوند، همه ما که برای ورود زنان به استادیوم‌ها قدمی بر نمی‌داریم مسئولیم.

نظر شما درباره این نوشته از همراهان آموزشکده توانا چیست؟
goo.gl/3gcjCY

مطالب مرتبط:
نبرد ده ساله زنان ادامه دارد: تکاپوی ورود به ورزشگاه‌ها
http://bit.ly/1yNyrLH
زنانه جنگیدن در میدان ورزشی
http://bit.ly/2dd2wOn
مبارزه مدنی یک زن برای ورود زنان ایرانی به استادیوم‌ها
http://bit.ly/1LegStt

https://telegram.me/joinchat/B5XELjvByQFyPHYQMdMTiQ

چگونه استرس بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟
https://t.me/tavaanatech/5601
در حال آماده کردن خویش برای یک امتحان هستید؟ در صدد هستید کارهایی فراتر از وقت محدودی که در اختیار دارید، انجام دهید؟ استرس احساسی است که همه ما وقتی در موقعیتی دشوار و چالش‌برانگیز قرار می‌گیریم تجربه می‌کنیم. اما بیش از این که استرس تنها یک احساس باشد، به نوعی واکنش فیزیکی به هم پیوسته است که در سراسر بدن ما جریان می‌یابد. در بازه زمانی کوتاه، #استرس می‌تواند مفید فایده باشد، ولی وقتی خیلی زیاد یا خیلی طولانی فعال شود، درگیری اولیه شما با استرس نه تنها باعث بروز تغییراتی در مغز شما خواهد شد بلکه به بسیاری از سلول‌ها و اندام دیگر در سراسر بدن شما آسیب خواهند رساند. غده فوق کلیوی شما شروع به ترشح هورمون‌های استرس‌زا می‌کند که کورتیوزل و اپینفرین نام دارند که همچنین به نام #آدرنالین و نوراپینفرین نیز شناخته می‌شوند.

#استرس

لینک یوتیوب:
https://goo.gl/Fzj7XQ

https://telegram.me/joinchat/B5XELjvByQFyPHYQMdMTiQ

آیا محیط خانوادگی می‌تواند در بزرگ‌سالی ریشه اختلالات جنسی باشد؟
goo.gl/SR9HP3

اغلب افراد بعد از گذشت سال‌ها هنوز زخم‌های روحی روانی ناشی از دوران کودکی را با خود به یدک می‌کشند. زخم‌هایی که می‌توانند ریشه خیلی از مشکلات جنسی باشند. بعضی از والدین به دلیل نداشتن پختگی لازم و بی‌تجربگی، به‌جای اینکه بتوانند محیط امنی برای رشد فرزندانشان فراهم کنند، آنها را درگیر جنگی می‌کنند که مدام بین خودشان برقرار است. بعضی دیگر هم ازنظر احساسی مشکل دارند و به دلیل ناتوانی در مدیریت احساساتشان، اضطراب، استرس و افسردگی خود را به بچه‌هایشان منتقل می‌کنند. والدینی هم هستند که در حضور بچه‌ها با یکدیگر و یا حتی با بچه‌ها رفتارهای نامناسب جنسی برقرار می‌کنند. بچه‌هایی که در چنین محیط‌هایی بزرگ می‌شوند تصور نادرستی از عشق، اعتماد، سکس و ازدواج و رابطه عاطفی پیدا می‌کنند و بعدها در بزرگ‌سالی و در زندگی جنسی و عاطفی‌شان دچار مشکلات زیادی خواهند شد. پس باید به کیفیت روابط در محیط خانه اهمیت دهیم.

همراهان محترم توانا؛ خانم شهرزاد پورعبدالله نکاتی را در ویدئوهای کوتاه با شما مطرح می کنند. می توانید موضوعات مورد علاقه خود را به آی دی ادمین کانال تلگرام توانا یا به اینستاگرام توانا و یا به ایمیل to@tavaana.org ارسال کنید. بدیهی است برای حل مسایل شخصی نیاز به مراجعه به مشاوری مجرب است.

مرتبط:

وبینار «جنسیت، سکس و سلامتی» :
https://goo.gl/WYOCEP

شهرزاد پورعبدالله در رشته علوم اجتماعی و روان درمان‌گری سيستمی تحصیل کرده است. او در لندن مدرك روان‌درمانگری روابط جنسی و عاطفی (Psychosexual and Relationship Therapy) را گرفته و دارای مدرك عالی روان‌درمانگری زوج‌ها (Couples Therapy) از انستیتوی NAOS است. وی سال‌ها در حوزه رواندرمانی فردی، زوج و خانواده كار كرده و در زمينه مشكلات و اختلالات جنسی تجربه دارد.

خانم پورعبدالله علاوه بر انتشار مقالات تخصصی در رسانه های مختلف، در برنامه های تلويزيونی شبكه‌هايی چون بی بی سی، من و تو و همينطور صداي آمريكا به عنوان كارشناس حضور می‌يابد. مجموعه‌ای بيست قسمتی درباره مسايل مربوط به بهداشت روان هم از ايشان از شبكه كهكشان پخش شده است. او همچنین مدرس وبینارهای سلامت روح و روان در آموزشکده توانا است.

شهرزاد پورعبدالله عضو انجمن مشاوره و روان‌درمانگری بریتانیا BACP، عضو انجمن روان‌درمانگری روابط جنسی و عاطفی COSRT، عضو انجمن روان‌درمانگری خانواده AFT، عضو انجمن اروپایی مشاوران خانواده EFTA و عضو انجمن اروپايی روان‌د‌رمانگری EAP هستند.

در سری وبینارهای سلامت روح و روان در آموزشکده توانا، شهرزاد پورعبدالله، به سلامت روان و مسائلی که بر آن تاثیرگذار است، پرداخته و خشونت و آزار جنسی و تبعات آن در کودکی و بزرگسالی، خشونت خانگی، و کودک‌آزاری را مورد بررسی قرار داده بود.
https://tavaana.org/fa/Mental-Health

https://telegram.me/joinchat/B5XELjvByQFyPHYQMdMTiQ

- علی دایی؛ مردی که به من عزت نفس داد

دیروز روز جهانی «توجه به لکنت زبان» بود. یکی از همراهان توانا به نام «رضا» متنی برای ما فرستاده است و از تجربه خود در لکنت زبان گفته است. او می گوید که با نگاه به علی دایی و تاثیرپذیری از کامیابی های او توانست مشکل خود را برطرف کند.

«من الان ۳۰ سالمه، لیسانس روانشناسی دارم. داستان لکنت من مربوط میشه به سال اول دبستان، درست وقتی که تازه به مدرسه رفته بودم، صبح بود ومعلم جوون و بداخلاقی داشتیم! کلا همیشه عصبانی بود! کتک میزد!
معلم بهم گفت از روی کتاب بخون، چندتا کلمه رو خوندم، به کلمه "انار" رسیدم، خب ترسیده بودم، وقتی روی این کلمه گیر خوردم، معلم داد زد: بخون! باتوام بخون دیگه، من واقعا ترسیده بودم، نتونستم بخونم! معلم منو از نیمکت بیرون آورد! شاید باور نکنید اما دوتا گوش هام رو گرفت و منو از زمین بلند کرد! زد تو گوشم😢
پشت گوشم زخم شد و خون اومد! وقتی رفتم خونه مادرم نذاشت از فرداش برم مدرسه! یه چند روزی نرفتم و بعدش دوباره اومدم مدرسه... روز ها گذشت و من لکنت گرفته بودم! با کوچکترین صحنه ای که استرس بهم وارد میشد لکنت من شدید تر میشد. حتی تا یک الی دو دقیقه روی یک کلمه می موندم!

روز های خیلی بد و بدتری در انتظارم بود....

چون طولانی هست من فقط قسمت درمان رو تعریف میکنم. سال ۹۰ بود، و من عاشق یه دختر شدم! اون زمان من دانشجوی ترم شش بودم و دقیقا اسفندماه سال ۹۰ بود، یه شب با اون دختر خانم حرف میزدیم و اون بهم گفت: «رضا چرا موقع حرف زدن زبونت میگیره؟(خنده دختر) من توی خودم خرد شدم. بعدش گفت اگه لکنت داری من نمیخوام باهات باشم! و به راحتی از زندگی من رفت!

از طرفی دیگه چون من دانشجوی رشته روانشناسی بودم بعد از ایام عید(۹۱) باید برای یه درسی سمینار ارائه میدادم. اینکه این دختر رفت کاملا اعتمادبه نفس منو گرفت و من موندم با دو مشکل: نبود اون دختر و سمینار دانشگاه! بدترین روزهای ممکن رو تجربه می کردم، فقط دنبال یه چیزی بودم : خودکشی! از هر راهی دنبال این بودم که خودمو بکشم!

همون موقع ها، بابام بهم گفت: لکنت تو مشکلی نیست، خیلیا هستن اینطورین مثلا آقای ... و .... . من فوتبال زیاد میبینم، فردای اون روز علی دایی توی یه مصاحبه تلویزیونی داشت صحبت میکرد، خب از اونجایی که آقای علی دایی هم یکم توی صحبت مشکل داره، من جذب ایشون شدم! گفتم اگه این تونسته به اینجا برسه، چرا من نتونم؟

از اونروز به بعد من نگاهم به شخص علی دایی عوض شد. علی دایی دارای عزت نفس زیادی هست، خیلی مبارزه کرده و به این بزرگی رسیده. من علی دایی رو اسطوره خودم میدونم، و بعد از اون روز با تلاش زیاد، تمرین های خیلی زیاد، لکنتم برطرف شده، اعتماد به نفسم خیلی بالا رفته، انقدر خوب صحبت میکنم که چند نفر از پشت تلفن صدای منو شنیدن و گفتن حتما برای گویندگی تست بده، تُن صدات قشنگه! زبان انگلیسی رو هم تا حدودی مسلطم.»

تصویر تزیینی است.
goo.gl/FDxHoX

خواندنی مرتبط؛
جسمیت و قدرت: مباحثی در معلولیت و تحول
اجتماعی
bit.ly/1I0beqv

*معلم های محترم، لطفا در برابر کودکان دچار لکنت زبان صبور باشید. مراقب رفتار سایر دانش‌آموزان با این کودکان باشید.
*والدین محترم، به کودکان خود یاد بدهید که همکلاسی دارای لکنت زبان خود را نه مسخره کنند و نه با دیده ترحم نگاه کنند.
*والدینی که کودک دچار لکنت زبان دارید، لطفا به آگاهی های خود بیافزایید. احساسات کودک تان را درک کنید و به خواهران و برادرهایش احترام و صبوری را یاد بدهید.

@Tavsana_TavaanaTech

روزهای پر التهابی را سپری می‌کنیم. هر لحظه خبرهایی از افزایش تعداد مبتلایان به کرونا و درگذشتگان منتشر می‌شود. نگرانی و ترس، خود ایمنی بدن را کاهش می‌دهد و کاهش ایمنی فرد را بیشتر برای ابتلا به کرونا مساعد می‌کند.

اما برای غلبه بر استرس چه باید کرد؟
این ویدئو را ببینید.

#کرونا #کروناویروس #استرس #ویروس_کرونا

@Tavaana_TavaanaTech

چگونه به کودکان کمک کنیم با استرس، هنگام شیوع کرونا مقابله کنند.

#کرونا #کودکان !#استرس #ویرو_کرونا #کروناویروس

@Tavaana_TavaanaTech

با اضطراب دوران کرونا چه کنیم؟ - ۲

دکتر عطی سیف - متخصص روان‌پزشکی بزرگسالان و فوق‌تخصص روان پزشکی خردسالان و نوجوانان - در این برنامه به بررسی این می‌پردازد که آیا اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا در افراد عادی است یا نه. او همچنین ۹ تکنیک کاربردی برای کاهش استرش ناشی از این اضطراب را برای مخاطبان بازگو می‌کند.

https://bit.ly/34Tm06G
در ساندکلاد:
https://bit.ly/2yvulSb

#کرونا #روانشناسی #اضطراب #استرس

@Tavaana_TavaanaTech

برنامه زنده در اینستاگرام

مدیریت استرس در زندانیان و خانواده‌های آن‌ها

پنجشنبه ۲۶ خرداد / ۱۶ ژوئن

ساعت ۲۱ به وقت ایران

با حضور: 

لاله مهراد، دکترای روانشناس بالینی

آتنا دائمی، فعال حقوق بشر

دکتر لاله مهراد، موسس مرکز خودشناسی «جوی» در لس آنجلس، استاد دانشگاه TCSPP در جنوب کالیفرنیا و دارای دکترای روانشناسی بالینی است.
آتنا دائمی کنشگر حقوق بشر، فعال حقوق کودک و زندانی سیاسی سابق است. او حدود هفت سال را در زندان‌های جمهوری اسلامی گذراند و خود و خانواده‌اش متحمل فشارهای زیادی شدند. آتنا دائمی در زندان به بیمارس ام‌.اس مبتلا شد.

#استرس #زندان #مدیریت_استرس #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech