ده تمرین برای افزایش #شادی

چطوری #شاد زندگی کنیم؟

این‌ها ده مورد از بهترین‌ها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبه‌ای از هرکدام از این ده مورد می‌باشد.

نامه‌ای از #آینده

نامه‌ای از “آینده خودتان” به “حال خودتان” بنویسید. در این نامه توضیح دهید که زندگی‌تان چقدر مثبت است، و به چه اهداف خوبی رسیده‌اید، و اینکه از نقاط قوت شخصیت‌تان چگونه برای رسیدن به این مرحله استفاده کرده‌اید.

کمک مالی

دوست یا غریبه‌ای را که نیاز مالی دارد شناسایی کنید. کمی از پول‌تان را صرف او کنید(مثلا برایش مواد خوراکی یا چیزی که لازم دارد را بخرید).

مشخصه‌های خوب مربوط به کار

پنج تا از بهترین ویژگی‌های شغلی‌تان را بررسی و شناسایی کنید. بنویسید که چگونه می‌توانید از هرکدام‌شان در یک روز عادی کاری استفاده کنید، محکم و دقیق باشید.

سفر ذهنی مثبت

شب‌ها پیش از رفتن به رختخواب، چشمان‌تان را ببندید و دست‌کم چهار حادثه مثبت را که احتمالا می‌تواند روز بعد رخ دهد، روشن و زنده پیش خود مجسم کنید.

سه چیز جالب و #خنده‌دار

در پایان روز، سه چیز خنده‌داری را که درآن روز برای‌تان اتفاق افتاد و دلیل روی دادن‌شان را بنویسید.

تفریق ذهنی

در ذهن‌تان یکی از چیزهای مثبتی که در زندگی دارید را حذف کنید. ببینید زندگی‌تان بدون آن مورد مثبت چگونه خواهد بود، مثلا #سلامتی‌تان، یکی از روابط خوب‌تان، یک همسایه خوب و مطمئن، یا یک دست آورد بخصوص. بنویسید که زندگی‌تان بدون آن چیز خوب چقدر متفاوت خواهد بود.

کمبود وقت موقت

سعی کنید مجسم کنید وقت کمی برای انجام برنامه‌های‌تان دارید، مثلا دارید بازنشسته می‌شوید، فارغ‌التحصیل می‌شوید و یا یک عمل جراحی در پیش دارید. در مورد #اهمیت و #ارزش موقعیت کنونی‌تان بنویسید و اینکه زمان چقدر گرانبها و کمیاب و زودگذر است.

دری بسته می‌شود، در دیگری باز می‌شود

درمورد لحظه‌ای در زندگی‌تان بنویسید که یک رویداد منفی منجر به یک پیامد پیش بینی نشده #مثبت شد. به مدت یک هفته روزی یکبار درموردش بنویسید.

اهمیت دادن به یکی از نقاط ضعف #شخصیت

هرچند کار کردن طبق نقاط قوت خاص، بهترین رویکرد می‌تواند باشد، اما تحقیقات نشان داده سعی در بهبود نقاط ضعف شخصیتی، با تکیه بر بررسی‌ها، می‌تواند سودمند باشد. از نقاط قوت‌تان برای بهبود یکی از نقاط ضعف‌تان استفاده کنید.

موهبت #زمان

در این هفته، با کمک به حداقل سه فرد مختلف به هر صورتی که امکان دارد، “موهبت زمان” را ارائه دهید. این‌ها شاید رفتارهای کوچک یا بزرگ باشند اما مهم این است که کارهایی خارج از فعالیت‌های برنامه‌ریزی‌شده‌تان انجام دهید.

منبع:
مجله‌ی #سلامت

#توانا


@Tavaana_TavaanaTech

آینده روشن آذری جهرمی چه شکلی است؟!

"آذری جهرمی" وزیر ارتباطات جمهوری اسلامی عکسی از "لباس فضانوردان" را در توییتر با #آینده_روشن توییت کرده است.
.
کاربران توییتر عکس های اصلی این لباس را در گوگل پیدا کردند و مشخص شد که این لباس ویژه "هالویین" به قیمت 20 دلار است.
لباس را خریده اند مارک های ناسا و پرچم آمریکا را برداشته اند و پرچم جمهوری اسلامی را در نهایت بی سلیقگی جای آن دوخته اند.
.
کاربر Avand: «فته لباس فضانوردی هالووین خریده، ۲۰ دلار.
لوگوی ناسا رو کنده، یه پرچم ایران روش دوخته.
به عنوان دستاورد ملی داره فرو می‌کنه.»
.
.
#اینترنت #ناسا #آمریکا #ایران #جمهوری_اسلامی #فضانورد #آذری_جهرمی #هوا_فضا

@tavaanatech

«برای #دانش_آموزا برای #آینده
.
این خانم #معلم زیبامون بخاطر پخش آهنگ #گنگستر_شهر_آمل توی کلاس از #مدرسه اخراج شد و مجوز مدرسه هم توسط اداره کل لغو شد :)) عمیقا ایمان آوردم که دیگه معلمی باید شغلِ انبیا بوده باشه. در دورانِ جهل این جوریه که رسولان رو اخراج ، توبیخ و حتی به زندان می‌اندازند :))) پیام آورانِ دوستی، شادی، محبت، اعتماد، عشق، صميميت و عدالت رو! حکومتِ ق*ا*ت*ل و البته جاهل! هیچ چیزی ازش بعید نیست.
.
ادیت ترانه : صدا و تصویر esmsebana قشنگم»

از صفحه :
tachaan__
.
#مهسا_امینی #mahsaamini #انقلاب۱۴۰۱ #انقلاب_ملی #اعتصابات_سراسری #اعتراضات_سراسری #زن_زندگی_آزادی #ما_همه_باهم_هستیم #اتحاد_رمز_پیروزی #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

برای #وحید_افکاری که #هزار_روز در انفرادی است.
به گفته‌ی #سعید_افکاری : وحید همیشه می‌گوید نمی‌خواهد چیزی زیادی در مورد او و مدت حبسش در انفرادی بگوییم چرا که عقیده دارد با این کار، فرصت دیده و شنیده شدن از دیگر زندانی‌ها گرفته می‌شود.

ویدیو از پرنیان مکاری
parniyanmok

#آینده_از_آن_ترسوها_نیست
#نوید_افکاری #برادران_افکاری #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

در میانه‌ی مسائل سیاسی مسئله عمیقا نگران‌کننده کودک‌همسری را از یاد نبریم.

کودک‌همسری زندگی یک کودک را عملا به نابودی می‌کشاند.

متاسفانه به علت حمایت جمهوری اسلامی از کودک‌همسری، خانواده‌های بی‌تفاوت به آینده کودکان نیز آزادانه و به پشتوانه قانون، کودکان خود را به سوی فاجعه هدایت می‌کنند.

این طنز تلخی بود که ارژنگ امیرفضلی، هنرمند مردم‌دوست ایرانی نسبت به این مسئله تهیه کرده بود.

آن را دگرباره به اشتراک می‌گذاریم.

#یاری_مدنی_توانا #کودک_همسری #ازدواج_اجباری #آینده_کودکان #جمهوری_اسلامی

@Tavaana_TavaanaTech

پرواز فراموش‌شدنی نیست

اثری از رضا عقیلی

امروز سومین تولد وحید افکاری در انفرادی زندان است.

هزار و ۲۰ روز است که برادر نوید افکاری را، در زندان محبوس کرده‌اند.

وحید افکاری بیش از ۲۴ هزار و ۴۰۰ ساعت است که در انفرادی زندان است، او به همراه دو برادرش‌ نوید و حبیب افکاری در اعتراضات مرداد ماه سال ۱۳۹۷ در شیراز بازداشت شدند.

وحید افکاری در ملاقاتی که پس از ۱۰۰۰ روز انفرادی با خانواده اش داشت، بر روی کاغذی نوشت «آینده از آن ترسوها نیست.»

@dadban2021

#وحید_افکاری #نوید_افکاری #سلول_انفرادی #آینده_از_آن_ترسوها_نیست #کارتون #یاری_حقوقی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

ندا میرزالو، فرزند یکی از جاویدنامان دفاع از میهن در جنگ هشت ساله با عراق، با مسافران اربعین سخن می‌گوید.

او ضمن انتشار این ویدئو نوشته:
«هم مهین کربلایی بی غیرت زیارتت قبول
مبادا پاهات رو روی شقایق هاس سوسنگرد و سرپل ذهاب بذاری»

neda.mirzaloo

#زن_زندگی_آزادی #مرد_میهن_آبادی #اعتراضات_سراسری
#تنها_راه_نجات_خیابان_است #اتحاد_رمز_پیروزی
#نه_میبخشیم_نه_فراموش_میکنیم
#آینده_از_آن_ترسوها_نیست #ما_ادامه_داریم #مهسا_امینی #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech