تأثیر رقص در کاهش فشارهای روانی

رقصیدن در حقیقت زبان مخفی و پنهان روح است. در تمام فرهنگ‌ها و در سراسر دنیا رقص وجود دارد. در تمدن‌های بومی، رقص، مذهب، موسیقی و متدهای طبی ویژه مردم همان قوم وجود دارد که متاسفانه در تمدن‌ها و جوامع امروزی کمتر مشاهده می‌شود.
در این اجتماعات مردم در هر سن و سالی، از رقصیدن برای بیان احساسات قوی و درونی‌شان استفاده می‌کنند. برای بیان داستان‌هایی که دردل دارند، برای درمان بیماری‌هایشان، برای حفظ پیوندها و روابط اجتماعی‌شان یا وقتی‌که رویدادی را جشن می‌گیرند؛ می‌رقصند.

اما امروزه روانشناسان و روان‌کاوان از حرکت‌درمانی (رقص‌درمانی) به مثابه طب مکمل برای درمان بیماری‌های روحی روانی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت مهارت‌های ذهنی - حرکتی، افزایش سطح انرژی در بدن و ... بهره می‌گیرند.

#رقص‌درمانی (حرکت درمانی) که به عنوان یکی از هنرهای اصلی و پایه شناخته شده است، امروزه به عنوان ابزاری قدرتمند در زمینه درمان و خودشناسی به کار می‌رود. رقصیدن آنچنان #انرژی را در افراد زنده می‌کند که تمامی غم‌ها، مصیبت‌ها، ناامیدی‌ها و دلسردی‌ها را از میان می‌برد و باعث تقویت حس شجاعت در انسان‌ها می‌شود.
#حرکت‌درمانی به عنوان شاخه‌ای از #هنردرمانی #خلاق، ریشه در ذات پرمعنای رقص و حرکت دارد. حرکت درمانی DMT نوعی از روان درمانی است که از رقص و حرکت (و دیگر هنرهای وابسته به آن) برای کشف تصاویر، خاطرات، احساسات، تجربیات درونی افراد و بالابردن مهارت برقراری ارتباط استفاده کرده، #رشد و نمو احساسی، جسمی، اجتماعی، ذهنی و روحی را سرعت می‌بخشد و ساده‌تر می‌کند. رقصیدن یکی از راه‌هایی است که از طریق آن می‌توان عمیق‌ترین و درونی‌ترین احساسات فردی را بروز داد، فشارهای روحی ـ روانی را تخلیه کرد و تاثیرات مخرب #استرس را از بدن دور کرد.
در کنار همة‌این امتیازات، رقص و حرکت درمانی بسیار لذت‌بخش و آرامش‌بخش است. در این زمینه نه محدودیتی از لحاظ سن و سال برای هنرجو وجود دارد و نه فیزیک بدنی مانع از بهره‌مندی او از انرژی‌های نهفته در #رقص و تکنیک‌های #رقص‌درمانی می‌شود، بنابراین نوجوان ۱۴ ساله و سالمندی که هفتادمین سال زندگی‌اش را پشت سر می‌گذارد، هر دو به یک اندازه از انرژی‌های فرح‌بخش و نهفته در آن بهره‌مند می‌شوند.

نویسنده :آلیسون لمونت/ ترجمه آمنه فرخی
یک رقص زیبای آذری تقدیم به همراهان توانا
@Tavaana_TavaanaTech
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

کمپینی برای مریم با هدف حمایت از او در مبارزه با سرطان

مریم مهاجری‌ست که در آمریکا به تحصیل می‌پردازد. او در سال گذشته متوجه بیماری سرطانش شد. زندگی و درمان اکنون برای او آسان نیست. کمپینی در فیسبوک در حمایت از او به راه افتاده است و افراد با ارسال عکس خود و همینطور کمک‌های مالی به او در این مسیر همراهی‌اش می‌کنند. لینک #کمپین در انتهای متن آماده است.

مریم درباره کمپین‌ و شرایطش می‌نویسد:
«سلام من مریم هستم ۳۰ ساله و قصه من از جایی شروع میشه که در اوایل نوامبر ۲۰۱۵ فهمیدم که سرطان دارم. اون روز برای همیشه زندگی من زیر و رو شد.

اوایل فقط خشم بود و ناراحتی، گریه امونم نمی‌داد و فکر می‌کردم که اینجا آخر راه خواهد بود برای من. فکر می‌کردم که باید خداحافظی کنم با همه آرزوهام و ترک کنم زندگی‌ای رو که خیلی دوستش داشتم.

تا ماه‌ها با خودم کلنجار رفتم و در سکوت و تنهایی زجر کشیدم. برای من سرطان بزرگ و قدرتمند بود و من کوچک و ناتوان. مثل برگ در دست باد، تسلیم و ناامید به مرگ فکر می‌کردم.
تا روزی که تصمیم گرفتم شکستش بدم. من بزرگ‌تر از سرطان بودم و باید برای زندگیم می‌جنگیدم.
اولین قدم این بود که راجع بهش حرف بزنم، منی که جرات نمی‌کردم حتی اسمش رو به زبون بیارم ناخواسته بهش قدرتی داده بودم که جسارت منو ازم گرفته بود. دیگه از کسی پنهانش نمی‌کنم و میخوام با شجاعت واقعیت زندگی خودمو شکل بدم. من سرطان دارم اما باهاش می‌جنگم و شکستش میدم.

می‌خوام برای زندگیم بجنگم و بگم که سرطان پایان زندگی نیست.

برای این کار به کمک شما احتیاج دارم. زندگی یک بیمار مبتلا به #سرطان ساده نیست. علاوه بر درد و ضعف جسمی از لحاظ روحی #استرس و فشار بسیار زیادی به #بیمار و خانواده اش تحمیل میشه. مدیریت و تحمل این فشار برای افراد جوان و مهاجری که دور از خانواده و مستقل زندگی می‌کنند هم چالش دیگه‌ای محسوب میشه.

درمان #سرطان هم بسیار زمان بر و هم بسیار هزینه بره. روزهایی هست که بخاطر ضعف و عوارض #شیمی_درمانی بیمار حتی توان برآورده کردن نیازهای ابتدایی خودش رو هم نداره، انجام ساده‌ترین کارها تبدیل به حسرت می شه و فقط انتظار می‌کشیم تا کمی از #عوارض دارو کمتر بشه و تحملش کمی ساده‌تر.
کمک و حمایت شما می‌تونه این راه رو برای من هموارتر کنه، نگرانی‌های منو در مورد هزینه داروها و درمان از بین میبره و به من امید میده که تنها نیستم. انرژی مثبت و دعای شما بهم کمک میکنه که قوی بمونم و بجنگم. میتونیم مثل خانواده کنار هم باشیم و نذاریم کسی در تنهایی و سکوت درد بکشه.»

لینک کمپین:
https://www.facebook.com/MaryamCampaign/?fref=ts

ایمیل مریم:
maryambcc@gmail.com

ویدیو مربوط می‌شود به مراسم #نوروز در واشنگتن دی‌سی آمریکا، یکشنبه گذشته
@Tavaana_TavaanaTech
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

سنگسار، فحاشی و به اشتراک گذاشتن در شبکه های مجازی

« پرتاب سنگ توسط بازدیدکنندگان» به سمت گوزن بارداری که در فنس قرار داشت به همراه انتشار تصویر این گوزن با شکمی پاره شده و گوساله اش در شبکه های مجازی موجی از نگرانی را در فضای مجازی ایجاد کرد.

خبر به سرعت و با موجی از بغض و نفرت توسط کاربران همرسانی شد. پیام های توهین آمیز نسبت به مردم خرم آباد به اوج رسید و بسیاری از افراد اما در میان این واکنش ها اظهار تاسف کرده و این مسئله را به فرهنگ هموطنانشان نسبت دادند.

جعفر محمدی در یادداشتی که در عصرایران منتشر شد نوشت: بی رحمی نسبت به حیوانات در یک جامعه، زنگ خطری جدی محسوب می شود. مردمی که با حیوانات مهربان نیستند، با یکدیگر نیز نامهربان خواهند بود. اگر می خواهید بدانید یک فرد خاص یا افرادجامعه ای در چه سطحی از انسانیت هستند، رفتار آنها با ضعیف تر از خودشان را با دقت بررسی کنید: راننده با پیاده، بزرگسال با کودک، رئیس با مرئوس، غنی با فقیر، ذیحق یا بی حق، انسان با حیوان بی دفاع و ...
محمدی در پایان یادداشت خود آورد: با انداختن تقصیر به گردن عده ای انسان نما که به سمت گوزن سنگ پرتاب کرده اند، نمی توان قضیه را فیصله داد چرا که مسؤولان این باغ وحش باید درباره وضعیت نگهداری گوزن و این که چرا برغم این که در اواخر بارداری اش بوده، اجازه داده اند مردم از محل نگهداری اش بازدید کنند؟ و چرا مقابل هجوم جمعیت و سنگ اندازی ها را نگرفته اند؟ و اساساً دارای کدام صلاحیت زیست محیطی برای اداره باغ وحش هستند؟ و ... توضیح دهند.

پرتاب سنگ توسط لرستانی ها واقعیت ندارد

پایگاه خبری گلونی که به صورت ویژه ای به انعکاس اخبار استان لرستان می پردازد در گزارشی با عنوان «سنگ‌اندازی مردم به گوزن زرد چه مستندی دارد؟» نوشت: به نظر می‌رسد مقصر جلوه دادن مردم خرم‌آباد و یا بازدیدکنندگان در روز ۱۸ فروردین بدون هیچ مدرک و استنادی فرار مسئولان از پاسخ‌گویی به مردم باشد. ای کاش مسئولان آمار بازدید در روز ۱۸ فروردین را هم اعلام کنند چون این #باغ‌وحش به جز آخر هفته و ایام نوروز گاه آن‌چنان بازدیدکننده‌ای ندارد.

گلونی نوشت: آیا واقعا یک گوزن باردار می‌تواند چنین ضربه‌ای به گردن خود وارد کند؟ آیا مسئولان دامپزشکی استان، این گوزن را کالبدشکافی کرده‌اند و یا پرونده را به سنگ‌اندازی مردم و مقصر جلوه دادن آنها برای همیشه بسته‌اند؟ آیا اگر قبول کنیم یک نفر با سنگ مشغول آزار این حیوان بوده است نباید نگهبان‌های باغ‌وحش با او برخورد می‌کرده‌‌اند؟ این گونه رفتار و خالی کردن شانه از مسئولیت و تقصیر را بر گردن مردم انداختن بدون هیچ مستندی به دور از جوانمردی است.

واکنش مسئولین باغ وحش کاسیت

در آخرین واکنش به این خبر مسئول باغ‌وحش خرم‌آباد ضمن رد اخبار مربوط به سنگ پرانی به این گوزن به خبرنگار فارس گفت: تلف شدن گوزن زرد در خرم‌آباد بر اثر استرس بوده است.
این مسئول با اشاره به اینکه علت بازدید جمعیت زیادی از مردم در این باغ‌وحش، گوزن زرد« بر اثر استرس و دویدن بیش از 40 متر گردن خود را به نرده‌های اطراف این باغ‌وحش می‌زند و از ناحیه گردن دچار مشکل می‌شود».
ابراهیم عزیزی اظهار داشت: به محض به زمین افتادن این گوزن مأموران ما خود را به آن رسانده و متأسفانه به علت شکستگی گردن این گوزن فوت می‌کند.

تکرار تراژدی گوزن پردیسان که در قلب تهران با گلوله کشته شد

عکس و خبر مربوط به سنگ زدن به #گوزن_زرد همچنان در شبکه های مجازی به سرعت دست به دست می شود، فحاشی ها و توهین ها بالا می گیرد و با کنار هم قرار دادن خبرهای منتشر شده رسمی به جایی نمی رسیم.
مسئولین باغ وحش بر #استرس حیوان و برخوردش با فنس و شکستن گردنش اصرار دارند و می گویند برای نجات دادن گوساله شکم او را شکافته اند، مسئولین محیط زیست استان لرستان کماکان به گزارش های مسئولین باغ وحش کاسیت استناد می کنند. دامپزشکی استان هر دو نهاد را مقصر می دانند و کارشناسان #حیات_وحش می گویند امکان شکسته شدن گردن گوزن زرد در نتیجه برخورد با فنس تقریباً غیر ممکن است.

فراموش نکنیم که دی ماه ۱۳۹۲ یک راس گوزن زرد با شلیک گلوله در پردیسان کشته شد و کسی از سرنجام قاتل یا قاتلین جسور آن خبردار نشد.
در غیاب اطلاع رسانی شفاف، مردم شایعه ها را بیشتر باور می کنند. باغ وحش های ایران در شرایط نامناسبی نگهداری می شوند. پس از خبر دردناک زنده زنده سوزاندن شیرهای باغ وحش تهران حالا مرگ این گوزن زیبا نگاه ها را به سوی مدیران باغ وحش ها، محیط زیست و دامپزشکی چرخانده است.

منبع: زیست بوم
کارتون: حسین توکلی
@Tavaana_TavaanaTech

وکیل امید کوکبی، سعید خلیلی در گفت‌وگو با خبرنگار سیاسی ایلنا، با اشاره به جراحی کلیه امید کوکبی و وضعیت درمان او عنوان کرد: موکلم مدت‌ها بود که در زندان از درد کلیه‌ها و بعضا دفع سنگ شکایت داشت، ولی تنها به دادن یک مسکن اکتفا می‌شد و مهم‌ترین و رایج‌ترین خدمات اولیه پزشکی در این نوع درد‌ها که‌‌ همان انجام سونوگرافی است، از وی دریغ شد، اگرنه وجود تومور و سپس بدخیم بودن آن خیلی زودتر‌ قابل شناسایی بود و احتمالا برداشتن کلیه وی لازم نبود.

او افزود: خدا را شکر حال عمومی او در حال حاضر خوب است و توده سرطانی به همراه کلیه راستش از بدن خارج شده، ولی هنوز مشخص نیست که #سرطان به قسمت‌های دیگر بدنش سرایت کرده یا نه و جواب پاتولوژی هم نیامده است، اما بر اساس گفته پزشک معالج زندگی او در آینده باید همراه با مراقبت‌های دقیق پزشکی و در محیطی به دور از #استرس و فشارهای عصبی باشد که قطعا محیط #زندان می‌تواند برایش خطرناک و مشکل زا باشد.

خلیلی در خصوص وضعیت مرخصی کوکبی گفت: ‌تا الان حدود ۵ سال و سه ماه از تحمل حبس وی می‌گذرد و تاکنون سختگیری‌هایی نسبت به او روا داشته شده است؛ مثلا تا امروز ایشان از مرخصی محروم بوده است؛ در حالی که آیین‌نامه زندان صراحت دارد که به زندانیان باید ماهی ۵ روز مرخصی داده شود، مگر مرتکبان قتل و سرقت مسلحانه و برخی جرایم ضداجتماعی، که آنها هم به تشخیص دادستان می‌توانند از این مرخصی‌ها استفاده کنند، اما متاسفانه در اجرای این مواد قانونی نسبت به برخی از #زندانیان #تبعیض روا داشته می‌شود. گذشته‌ها گذشته و در حال حاضر اصولا بحث مرخصی مطرح نیست، چون دلایل قانونی متعددی برای آزادی کامل او وجود دارد.

او در پاسخ به این سوال که از ابتدای بازداشت کوکبی چه اتهام‌هایی نسبت به او عنوان شد، خاطرنشان کرد: آقای #امیدکوکبی فردی نخبه و دانشمندی جهانی در رشته فیزیک و گرایش لیزر است. او رتبه یک از منطقه ۳ و رتبه ۲۹ کشوری در کنکور ورودی دانشگاه در سال ۱۳۷۹، برنده المپیاد دانش‌آموزی آزمایشگاهی شیمی در سال ۱۳۷۸ و ورودی سال ۷۹ دکترای پیوسته فیزیک و همزمان مهندسی مکانیک دانشگاه صنعتی شریف بودند و از دانشجویانی بودند که به عنوان دانشجوی نخبه تقدیرنامه‌ای از مقام معظم رهبری دریافت نمودند. در سال ۱۳۸۶ برای ادامه تحصیل به بارسلونا اسپانیا رفته و در مرکز تحقیقات علوم فوتونیک مقطع کار‌شناسی ارشد و دکترای خود را در رشته فیزیک- لیزر با موفقیت و با چاپ مقاله‌های متعدد در معتبر‌ترین مجله‌های علمی و ارائه مقال‌های متعدد در کنفرانس‌های علمی دنیا به پایان رساندند.

وکیل کوکبی ادامه داد: در سال ۱۳۸۹ برای مقطع فوق دکترا وارد دانشگاه آستین در تگزاس آمریکا شد. در دی ماه‌‌ همان سال در تعطیلات زمستانی برای دیدار با خانواده خود به ایران بازگشت در ۱۰بهمن ماه در هنگام بازگشت به محل تحصیل دستگیر و ابتدا اتهام اجتماع و تبانی علیه امنیت کشور به وی تفهیم می‌شود و پس از مدتی اتهام ارتباط با دول متخاصم یعنی آمریکا به او تفهیم و به همین جرم هم به ده سال حبس یعنی حداکثر مجازات قانونی محکوم می‌شود. فکر می‌کنم محکومیت او اشتباه و بیشتر بر اساس یک سوءتفاهم ناشی از فضای تیره روابط بین‌المللی در آن مقطع خاص بوده است و مثلا دریافت مختصری هزینه بابت بورس یا هزینه سفر به کنفرانس‌های علمی از دانشگاه‌های معتبر برای دانشمندی مانند امید، امری کاملا رایج و عادی است که در اینجا به عنوان دلیل اتهامی ایشان فرض شده است.

او ادامه داد: همه اینها در حالی است که موکلم تمام عمر کوتاه خود را صرف دانش‌اندوزی در بالا‌ترین مراتب علمی کرده و سبب کسب افتخاراتی برای کشور عزیزمان ایران شده است، آنچه مسلم است اینکه به گفته قضات عالی‌رتبه دلیل قابل استناد و قاطعی در پرونده علیه او موجود نیست؛ تا جایی که شعبه ۳۶ دیوان عالی کشور در سال ۹۳ به سه دلیل مهم آقای کوکبی را بی‌گناه و رای صادره را فاقد وجاهت و مستعد اعاده دانست آن سه دلیل عبارت بودند از: ۱- متخاصم نبودن دولت محل تحصیل وی به استناد نامه رسمی وزارت امور خارجه که مسئول رسمی دیپلماسی کشور است ۲- فقد هرگونه مدرک و دلیلی در پرونده علیه او و ۳- عدم دسترسی وی به هرگونه اسناد طبقه‌بندی شده و محرمانه، تا احیاناً بتواند آن‌ها را در اختیار دولتی متخاصم قرار دهد.
متن کامل مصاحبه در ایلنا:
http://ow.ly/3zFOqY
#freeomid

@Tavaana_TavaanaTech

«محمدرضا #گلزار یک رستوران چند میلیاردی افتتاح کرده تا مانند اغلب بازیگر-کاسب‌های مملکت ، هنر و شکم را به هم متصل کند. اما مسئله صرفا بر سر پرداختن به نان داغ، کباب داغ و بازیگر هات نیست، یا حتا بر سر آن مشتری‌هایی که مثل آب‌خوردن برای یک پرس غذا با طعم گلزار چندصدهزار تومان می‌گذارند روی میز، بلکه بر سر وقاحتی است که این سلبریتی‌های بی‌همه‌چیز از آن ارتزاق می‌کنند.

مثلا همین آدم در حاشیه‌ی مراسم افتتاح رستورانش مصاحبه‌ای کرده و ضمن حمایت متعصبانه از «مدافعان حرم »می‌گوید: اگر این سربازهای ما اونجا نجنگن، خب اونا میان اینجا می‌جنگن. الان ما این‌همه آرامش و امنیت داریم ‌.» حالا این‌که امنیت برای که، اصلا مهم نیست. اینکه بنا به آمار دولتی از هر صد نفر در تهران نود و پنج نفر به خاطر #معیشت روزانه #استرس دارند و اینکه هر روز یکی دو نفر به خاطر نداشتن حقوق #خودکشی و هزاران نفر تن‌فروشی می‌کنند اصلا مهم نیست. این‌که بخش بزرگی از آن #مدافعان_حرم که مهاجران افغانستانی باشند، تنها در ازای شهادت اجباری می‌توانند تابعیت کسب کنند بی‌اهمیت است. اینکه «اونجا» شهر زیبای حمص بود و حالا یک تل خاکستر است مساله‌ای نیست بلکه مساله امنیت فرومایه‌هایی مانند گلزار است که برنامه‌ی امسالش گسترش شعبات رستوران به سایر محلات بورژوانشین تهران باشد. مساله کودکانی نیستند که با #جنگ یا بی‌جنگ از گرسنگی زجر می‌کشند و آقازاده‌هایی که با جنگ یا بی‌جنگ فربه‌تر و بشاش‌تر می‌شوند.

مساله دقیقا تفاوت هنرمندان با شرافتی همچون مارلون براندو است که در کنار سیاهان آمریکا و علیه جنگ ویتنام می‌ایستادند و جوایز به خون‌آلوده به خانه نمی‌بردند، و بی شرف‌های #جنگ‌طلبی که به قیمت تکه‌پاره‌شدن هزاران تهیدست مهاجر و آواره، نان‌شان را با عشق توی قاتق خون و لجن می‌زنند.»

برگرفته از فیس‌بوک
محمد غزنویان

شما چه فکر می‌کنید؟

@Tavaana_TavaanaTech

این پست اینستاگرام توانا را ببینید:

goo.gl/pynLqE

استرس تهدیدی برای روابط عاشقانه

توانا- استرس به روابط عاشقانه ما بیش‌تر از آنچه آگاهیم و یا می‌دانیم ضربه می‌زند. جودی فورد، مددکار اجتماعی-بالینی و نویسنده کتاب هر روز با عشق می‌گوید: «استرس تبدیل به شریکِ بخشی از زندگی طبیعی روزمره می‌شود که این شریک در مقابل علائم و هشدارهای خطر مصون می‌ماند. نادیده گرفتن استرس فقط باعث تشدید آن می‌شود. حتی زمانی که زوج‌ها استرس را نادیده می‌گیرند، مانند یک جسم معلق در هوا احساس و جذب می‌شود.» وقتی زوج‌ها با یکدیگر در خصوص استرس صحبت می‌کنند ممکن است ندانند برای مبارزه با آن چه‌کاری می‌توانند انجام دهند.

جودی فورد می‌افزاید: «استرس یک بیماری مسری است. استرس مانند بازی پینگ‌پنگ است که در آن کشمکش بین شرکا به‌صورت پرش به جلو و عقب صورت می‌گیرد. شرکای زندگی از آرامش دادن و لذت بردن از در کنار یکدیگر بودن ناتوان می‌شوند. استرس در تمامی اعمال، رفتار و ارتباطاتِ کلامی و غیرکلامی ما ظاهر می‌شود؛ بنابراین نه‌تنها در روابط با همسرمان بلکه تمام ارتباطات دیگرمان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. استرس در میان زوج‌ها باعث پرخاش، در اغلب مواقع دعوا، صرف‌نظر کردن از یکدیگر، احساس غم، ناامیدی، عصبانیت و قطع رابطه می‌شود.»

دکتر فورد در اینجا راهنمایی‌های لازم را در مورد از
بین بردن استرس، آرامش دادن به شریک خود و غلبه بر آن را ذکر می‌کند.
بقیه مطلب را در اینستاگرام توانا و یا در آدرس زیر در سایت توانا ببینید:
goo.gl/spq0xy

@Tavaana_TavaanaTech

اینجا ورزشگاه یادگار تبریز است و لبخند شادی به لب دارند اعضای خانواده‌ای که با هم به ورزشگاه آمده‌اند. مجبور شدند به تن دختر علاقمند به تماشای فوتبال، لباسی پسرانه بپوشانند و با استرس از نگهبانی بگذرند و این لبخند نشان از انجام ماموریت ناممکن دارد.

همه ما مسئولیم. وقتی زنان و دختران میهن با دیدن یک مسابقه ورزشی این گونه شاد می‌شوند، همه ما که برای ورود زنان به استادیوم‌ها قدمی بر نمی‌داریم مسئولیم.

نظر شما درباره این نوشته از همراهان آموزشکده توانا چیست؟
goo.gl/3gcjCY

مطالب مرتبط:
نبرد ده ساله زنان ادامه دارد: تکاپوی ورود به ورزشگاه‌ها
http://bit.ly/1yNyrLH
زنانه جنگیدن در میدان ورزشی
http://bit.ly/2dd2wOn
مبارزه مدنی یک زن برای ورود زنان ایرانی به استادیوم‌ها
http://bit.ly/1LegStt

https://telegram.me/joinchat/B5XELjvByQFyPHYQMdMTiQ

چگونه استرس بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟
https://t.me/tavaanatech/5601
در حال آماده کردن خویش برای یک امتحان هستید؟ در صدد هستید کارهایی فراتر از وقت محدودی که در اختیار دارید، انجام دهید؟ استرس احساسی است که همه ما وقتی در موقعیتی دشوار و چالش‌برانگیز قرار می‌گیریم تجربه می‌کنیم. اما بیش از این که استرس تنها یک احساس باشد، به نوعی واکنش فیزیکی به هم پیوسته است که در سراسر بدن ما جریان می‌یابد. در بازه زمانی کوتاه، #استرس می‌تواند مفید فایده باشد، ولی وقتی خیلی زیاد یا خیلی طولانی فعال شود، درگیری اولیه شما با استرس نه تنها باعث بروز تغییراتی در مغز شما خواهد شد بلکه به بسیاری از سلول‌ها و اندام دیگر در سراسر بدن شما آسیب خواهند رساند. غده فوق کلیوی شما شروع به ترشح هورمون‌های استرس‌زا می‌کند که کورتیوزل و اپینفرین نام دارند که همچنین به نام #آدرنالین و نوراپینفرین نیز شناخته می‌شوند.

#استرس

لینک یوتیوب:
https://goo.gl/Fzj7XQ

https://telegram.me/joinchat/B5XELjvByQFyPHYQMdMTiQ

آیا محیط خانوادگی می‌تواند در بزرگ‌سالی ریشه اختلالات جنسی باشد؟
goo.gl/SR9HP3

اغلب افراد بعد از گذشت سال‌ها هنوز زخم‌های روحی روانی ناشی از دوران کودکی را با خود به یدک می‌کشند. زخم‌هایی که می‌توانند ریشه خیلی از مشکلات جنسی باشند. بعضی از والدین به دلیل نداشتن پختگی لازم و بی‌تجربگی، به‌جای اینکه بتوانند محیط امنی برای رشد فرزندانشان فراهم کنند، آنها را درگیر جنگی می‌کنند که مدام بین خودشان برقرار است. بعضی دیگر هم ازنظر احساسی مشکل دارند و به دلیل ناتوانی در مدیریت احساساتشان، اضطراب، استرس و افسردگی خود را به بچه‌هایشان منتقل می‌کنند. والدینی هم هستند که در حضور بچه‌ها با یکدیگر و یا حتی با بچه‌ها رفتارهای نامناسب جنسی برقرار می‌کنند. بچه‌هایی که در چنین محیط‌هایی بزرگ می‌شوند تصور نادرستی از عشق، اعتماد، سکس و ازدواج و رابطه عاطفی پیدا می‌کنند و بعدها در بزرگ‌سالی و در زندگی جنسی و عاطفی‌شان دچار مشکلات زیادی خواهند شد. پس باید به کیفیت روابط در محیط خانه اهمیت دهیم.

همراهان محترم توانا؛ خانم شهرزاد پورعبدالله نکاتی را در ویدئوهای کوتاه با شما مطرح می کنند. می توانید موضوعات مورد علاقه خود را به آی دی ادمین کانال تلگرام توانا یا به اینستاگرام توانا و یا به ایمیل to@tavaana.org ارسال کنید. بدیهی است برای حل مسایل شخصی نیاز به مراجعه به مشاوری مجرب است.

مرتبط:

وبینار «جنسیت، سکس و سلامتی» :
https://goo.gl/WYOCEP

شهرزاد پورعبدالله در رشته علوم اجتماعی و روان درمان‌گری سيستمی تحصیل کرده است. او در لندن مدرك روان‌درمانگری روابط جنسی و عاطفی (Psychosexual and Relationship Therapy) را گرفته و دارای مدرك عالی روان‌درمانگری زوج‌ها (Couples Therapy) از انستیتوی NAOS است. وی سال‌ها در حوزه رواندرمانی فردی، زوج و خانواده كار كرده و در زمينه مشكلات و اختلالات جنسی تجربه دارد.

خانم پورعبدالله علاوه بر انتشار مقالات تخصصی در رسانه های مختلف، در برنامه های تلويزيونی شبكه‌هايی چون بی بی سی، من و تو و همينطور صداي آمريكا به عنوان كارشناس حضور می‌يابد. مجموعه‌ای بيست قسمتی درباره مسايل مربوط به بهداشت روان هم از ايشان از شبكه كهكشان پخش شده است. او همچنین مدرس وبینارهای سلامت روح و روان در آموزشکده توانا است.

شهرزاد پورعبدالله عضو انجمن مشاوره و روان‌درمانگری بریتانیا BACP، عضو انجمن روان‌درمانگری روابط جنسی و عاطفی COSRT، عضو انجمن روان‌درمانگری خانواده AFT، عضو انجمن اروپایی مشاوران خانواده EFTA و عضو انجمن اروپايی روان‌د‌رمانگری EAP هستند.

در سری وبینارهای سلامت روح و روان در آموزشکده توانا، شهرزاد پورعبدالله، به سلامت روان و مسائلی که بر آن تاثیرگذار است، پرداخته و خشونت و آزار جنسی و تبعات آن در کودکی و بزرگسالی، خشونت خانگی، و کودک‌آزاری را مورد بررسی قرار داده بود.
https://tavaana.org/fa/Mental-Health

https://telegram.me/joinchat/B5XELjvByQFyPHYQMdMTiQ

- علی دایی؛ مردی که به من عزت نفس داد

دیروز روز جهانی «توجه به لکنت زبان» بود. یکی از همراهان توانا به نام «رضا» متنی برای ما فرستاده است و از تجربه خود در لکنت زبان گفته است. او می گوید که با نگاه به علی دایی و تاثیرپذیری از کامیابی های او توانست مشکل خود را برطرف کند.

«من الان ۳۰ سالمه، لیسانس روانشناسی دارم. داستان لکنت من مربوط میشه به سال اول دبستان، درست وقتی که تازه به مدرسه رفته بودم، صبح بود ومعلم جوون و بداخلاقی داشتیم! کلا همیشه عصبانی بود! کتک میزد!
معلم بهم گفت از روی کتاب بخون، چندتا کلمه رو خوندم، به کلمه "انار" رسیدم، خب ترسیده بودم، وقتی روی این کلمه گیر خوردم، معلم داد زد: بخون! باتوام بخون دیگه، من واقعا ترسیده بودم، نتونستم بخونم! معلم منو از نیمکت بیرون آورد! شاید باور نکنید اما دوتا گوش هام رو گرفت و منو از زمین بلند کرد! زد تو گوشم😢
پشت گوشم زخم شد و خون اومد! وقتی رفتم خونه مادرم نذاشت از فرداش برم مدرسه! یه چند روزی نرفتم و بعدش دوباره اومدم مدرسه... روز ها گذشت و من لکنت گرفته بودم! با کوچکترین صحنه ای که استرس بهم وارد میشد لکنت من شدید تر میشد. حتی تا یک الی دو دقیقه روی یک کلمه می موندم!

روز های خیلی بد و بدتری در انتظارم بود....

چون طولانی هست من فقط قسمت درمان رو تعریف میکنم. سال ۹۰ بود، و من عاشق یه دختر شدم! اون زمان من دانشجوی ترم شش بودم و دقیقا اسفندماه سال ۹۰ بود، یه شب با اون دختر خانم حرف میزدیم و اون بهم گفت: «رضا چرا موقع حرف زدن زبونت میگیره؟(خنده دختر) من توی خودم خرد شدم. بعدش گفت اگه لکنت داری من نمیخوام باهات باشم! و به راحتی از زندگی من رفت!

از طرفی دیگه چون من دانشجوی رشته روانشناسی بودم بعد از ایام عید(۹۱) باید برای یه درسی سمینار ارائه میدادم. اینکه این دختر رفت کاملا اعتمادبه نفس منو گرفت و من موندم با دو مشکل: نبود اون دختر و سمینار دانشگاه! بدترین روزهای ممکن رو تجربه می کردم، فقط دنبال یه چیزی بودم : خودکشی! از هر راهی دنبال این بودم که خودمو بکشم!

همون موقع ها، بابام بهم گفت: لکنت تو مشکلی نیست، خیلیا هستن اینطورین مثلا آقای ... و .... . من فوتبال زیاد میبینم، فردای اون روز علی دایی توی یه مصاحبه تلویزیونی داشت صحبت میکرد، خب از اونجایی که آقای علی دایی هم یکم توی صحبت مشکل داره، من جذب ایشون شدم! گفتم اگه این تونسته به اینجا برسه، چرا من نتونم؟

از اونروز به بعد من نگاهم به شخص علی دایی عوض شد. علی دایی دارای عزت نفس زیادی هست، خیلی مبارزه کرده و به این بزرگی رسیده. من علی دایی رو اسطوره خودم میدونم، و بعد از اون روز با تلاش زیاد، تمرین های خیلی زیاد، لکنتم برطرف شده، اعتماد به نفسم خیلی بالا رفته، انقدر خوب صحبت میکنم که چند نفر از پشت تلفن صدای منو شنیدن و گفتن حتما برای گویندگی تست بده، تُن صدات قشنگه! زبان انگلیسی رو هم تا حدودی مسلطم.»

تصویر تزیینی است.
goo.gl/FDxHoX

خواندنی مرتبط؛
جسمیت و قدرت: مباحثی در معلولیت و تحول
اجتماعی
bit.ly/1I0beqv

*معلم های محترم، لطفا در برابر کودکان دچار لکنت زبان صبور باشید. مراقب رفتار سایر دانش‌آموزان با این کودکان باشید.
*والدین محترم، به کودکان خود یاد بدهید که همکلاسی دارای لکنت زبان خود را نه مسخره کنند و نه با دیده ترحم نگاه کنند.
*والدینی که کودک دچار لکنت زبان دارید، لطفا به آگاهی های خود بیافزایید. احساسات کودک تان را درک کنید و به خواهران و برادرهایش احترام و صبوری را یاد بدهید.

@Tavsana_TavaanaTech

روزهای پر التهابی را سپری می‌کنیم. هر لحظه خبرهایی از افزایش تعداد مبتلایان به کرونا و درگذشتگان منتشر می‌شود. نگرانی و ترس، خود ایمنی بدن را کاهش می‌دهد و کاهش ایمنی فرد را بیشتر برای ابتلا به کرونا مساعد می‌کند.

اما برای غلبه بر استرس چه باید کرد؟
این ویدئو را ببینید.

#کرونا #کروناویروس #استرس #ویروس_کرونا

@Tavaana_TavaanaTech

چگونه به کودکان کمک کنیم با استرس، هنگام شیوع کرونا مقابله کنند.

#کرونا #کودکان !#استرس #ویرو_کرونا #کروناویروس

@Tavaana_TavaanaTech

با اضطراب دوران کرونا چه کنیم؟ - ۲

دکتر عطی سیف - متخصص روان‌پزشکی بزرگسالان و فوق‌تخصص روان پزشکی خردسالان و نوجوانان - در این برنامه به بررسی این می‌پردازد که آیا اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا در افراد عادی است یا نه. او همچنین ۹ تکنیک کاربردی برای کاهش استرش ناشی از این اضطراب را برای مخاطبان بازگو می‌کند.

https://bit.ly/34Tm06G
در ساندکلاد:
https://bit.ly/2yvulSb

#کرونا #روانشناسی #اضطراب #استرس

@Tavaana_TavaanaTech

برنامه زنده در اینستاگرام

مدیریت استرس در زندانیان و خانواده‌های آن‌ها

پنجشنبه ۲۶ خرداد / ۱۶ ژوئن

ساعت ۲۱ به وقت ایران

با حضور: 

لاله مهراد، دکترای روانشناس بالینی

آتنا دائمی، فعال حقوق بشر

دکتر لاله مهراد، موسس مرکز خودشناسی «جوی» در لس آنجلس، استاد دانشگاه TCSPP در جنوب کالیفرنیا و دارای دکترای روانشناسی بالینی است.
آتنا دائمی کنشگر حقوق بشر، فعال حقوق کودک و زندانی سیاسی سابق است. او حدود هفت سال را در زندان‌های جمهوری اسلامی گذراند و خود و خانواده‌اش متحمل فشارهای زیادی شدند. آتنا دائمی در زندان به بیمارس ام‌.اس مبتلا شد.

#استرس #زندان #مدیریت_استرس #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech