Сьогодні світ відзначає День здорового харчування. Тому вирішили поділитися правилами приготування їжі для зниження рівня холестерину*
Ці кулінарні поради допоможуть контролювати рівень холестерину в крові та знизити ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та інсульту.
1. Знижуй кількість насичених жирів в м’ясі та птиці:
• обирай нежирні шматки м'яса або пісний фарш
• перед приготуванням зріж з м'яса весь видимий жир
• не зажарюй м'ясо до утворення скоринки
• обирай біле м'ясо
• обмеж споживання переробленого м'яса, такого як ковбаса та сосиски.
2. Більше риби.
Їж не менше 230 г несмаженої риби на тиждень.
3. Більше овочів, зелені та спецій.
Спробуй приготувати овочі з невеликою кількістю рослинної олії, додати трави та спеції, щоб зробити страву ще смачнішою.
4. Заміни тверді жири на рідкі рослинні олії.
Рідкі рослинні олії, такі як рапсова, соняшникова та оливкова замість вершкового масла, сала або смальця.
5. Нестандартне рішення для стандартної випічки.
Пюре із фруктів або овочів можна використовувати замість масла в рецептах кексів, печива, тортів та закусок.
6. Менше молочних жирів
Під час приготування використовуй молоко з низьким вмістом жиру (1%) або знежирене.
Заміни сири з високим вмістом жиру на нежирні з низьким вмістом натрію (наприклад, частково знежиреним сиром моцарела або рікотта).
7. Більше клітковини та цільнозернових продуктів:
• заміни панірувальні сухарі на звичайні вівсяні пластівці
• споживай на сніданок цілі фрукти замість соку
• використовуй коричневий рис замість білого
• додай в салат багато яскравих овочів – моркву, броколі та кольорову капусту, котрі багаті на клітковину, та зможуть надати салату надзвичайної хрумкості
Коли справа стосується холестерину, пам'ятай: перевіряй, змінюй та контролюй.
* за рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації: https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia/cooking-to-lower-cholesterol
Ці кулінарні поради допоможуть контролювати рівень холестерину в крові та знизити ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та інсульту.
1. Знижуй кількість насичених жирів в м’ясі та птиці:
• обирай нежирні шматки м'яса або пісний фарш
• перед приготуванням зріж з м'яса весь видимий жир
• не зажарюй м'ясо до утворення скоринки
• обирай біле м'ясо
• обмеж споживання переробленого м'яса, такого як ковбаса та сосиски.
2. Більше риби.
Їж не менше 230 г несмаженої риби на тиждень.
3. Більше овочів, зелені та спецій.
Спробуй приготувати овочі з невеликою кількістю рослинної олії, додати трави та спеції, щоб зробити страву ще смачнішою.
4. Заміни тверді жири на рідкі рослинні олії.
Рідкі рослинні олії, такі як рапсова, соняшникова та оливкова замість вершкового масла, сала або смальця.
5. Нестандартне рішення для стандартної випічки.
Пюре із фруктів або овочів можна використовувати замість масла в рецептах кексів, печива, тортів та закусок.
6. Менше молочних жирів
Під час приготування використовуй молоко з низьким вмістом жиру (1%) або знежирене.
Заміни сири з високим вмістом жиру на нежирні з низьким вмістом натрію (наприклад, частково знежиреним сиром моцарела або рікотта).
7. Більше клітковини та цільнозернових продуктів:
• заміни панірувальні сухарі на звичайні вівсяні пластівці
• споживай на сніданок цілі фрукти замість соку
• використовуй коричневий рис замість білого
• додай в салат багато яскравих овочів – моркву, броколі та кольорову капусту, котрі багаті на клітковину, та зможуть надати салату надзвичайної хрумкості
Коли справа стосується холестерину, пам'ятай: перевіряй, змінюй та контролюй.
* за рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації: https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia/cooking-to-lower-cholesterol
Перевір рівень вітаміну D зі знижкою 20%!
📍392* ₴ замість 490 ₴
Вітамін D — важливий елемент для правильної роботи організму. Він допомагає засвоїти кальцій, магній та фосфор.
Підтримання оптимального рівню вітаміну D сприяє здоров’ю кісток. А його протизапальні та інші властивості, відіграють важливу роль в підтриманні нормальної функції м’язів, імунної та нервової систем.
Замовляй: https://go.synevo.ua/вітамін_D
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23, за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
📍392* ₴ замість 490 ₴
Вітамін D — важливий елемент для правильної роботи організму. Він допомагає засвоїти кальцій, магній та фосфор.
Підтримання оптимального рівню вітаміну D сприяє здоров’ю кісток. А його протизапальні та інші властивості, відіграють важливу роль в підтриманні нормальної функції м’язів, імунної та нервової систем.
Замовляй: https://go.synevo.ua/вітамін_D
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23, за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
Не забувай піклуватися про своє серце та судини!
Здай ліпідограму (код аналізу 1094) зі знижкою 20%:
📍352* ₴ замість 440 ₴
Замовити онлайн:
https://go.synevo.ua/ліпопротеїди_фракційно
Цей пакет аналізів дозволяє оцінити ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсульту чи інфаркту міокарда, на тлі проблем з ліпідним обміном та допоможе лікарю обрати оптимальні методи попередження хвороб та лікування.
Обирай найближче відділення «Сінево» www.synevo.ua/ua/working-centers та не відкладай візит!
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23 за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
Здай ліпідограму (код аналізу 1094) зі знижкою 20%:
📍352* ₴ замість 440 ₴
Замовити онлайн:
https://go.synevo.ua/ліпопротеїди_фракційно
Цей пакет аналізів дозволяє оцінити ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсульту чи інфаркту міокарда, на тлі проблем з ліпідним обміном та допоможе лікарю обрати оптимальні методи попередження хвороб та лікування.
Обирай найближче відділення «Сінево» www.synevo.ua/ua/working-centers та не відкладай візит!
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23 за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
До Всесвітнього дня Донора зібрали для тебе цікаві факти про донорство.
Допомагати людям донацією — це не страшно та важливо!
Будь героєм, це у тебе в крові!
Джерела:
https://blood-center.org.ua/
https://www.donor.ua/
Допомагати людям донацією — це не страшно та важливо!
Будь героєм, це у тебе в крові!
Джерела:
https://blood-center.org.ua/
https://www.donor.ua/
Всім нам для підтримки здоров‘я організму крім білків, жирів, вуглеводів, мінеральних речовин та води, потрібні вітаміни.
Сьогодні поділимося кількома цікавими фактами про вітаміни:
🔹Фолієва кислота стимулює поділ клітин і безпосередньо впливає на зростання волосяного стрижня. Тому її можна додавати в шампуні та маски для волосся.
🔹Вітамін B6 потенційно може перешкоджати сну, а вітаміни групи В – підвищувати рівень енергії. Тому найкращий час для прийому цих вітамінів — зранку після пробудження.
🔹Відсутність сил навіть після тривалого відпочинку може бути пов’язана із дефіцитом заліза.
🔹Постійне відчуття суму та пригнічення, ймовірно, викликане дефіцитом вітаміну D. Дослідження кажуть, що вітамін D бере участь у продукції серотоніну, що регулює наш настрій.
Перевір рівень вітаміну D зі знижкою 20%!
📍392* ₴ замість 490 ₴
Замовляй: https://go.synevo.ua/вітамін_D
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23, за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
**Sabir MS, Haussler MR, Mallick S, et al. Optimal vitamin D spurs serotonin: 1,25-dihydroxyvitamin D represses serotonin reuptake transport (SERT) and degradation (MAO-A) gene expression in cultured rat serotonergic neuronal cell lines. Genes Nutr. 2018;13:19. Published2018 Jul 11.
https://www.dls.gov.ua/for_subject/чи-є-оптимальний-час-для-прийому-вітам/
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia.
Сьогодні поділимося кількома цікавими фактами про вітаміни:
🔹Фолієва кислота стимулює поділ клітин і безпосередньо впливає на зростання волосяного стрижня. Тому її можна додавати в шампуні та маски для волосся.
🔹Вітамін B6 потенційно може перешкоджати сну, а вітаміни групи В – підвищувати рівень енергії. Тому найкращий час для прийому цих вітамінів — зранку після пробудження.
🔹Відсутність сил навіть після тривалого відпочинку може бути пов’язана із дефіцитом заліза.
🔹Постійне відчуття суму та пригнічення, ймовірно, викликане дефіцитом вітаміну D. Дослідження кажуть, що вітамін D бере участь у продукції серотоніну, що регулює наш настрій.
Перевір рівень вітаміну D зі знижкою 20%!
📍392* ₴ замість 490 ₴
Замовляй: https://go.synevo.ua/вітамін_D
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23, за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
**Sabir MS, Haussler MR, Mallick S, et al. Optimal vitamin D spurs serotonin: 1,25-dihydroxyvitamin D represses serotonin reuptake transport (SERT) and degradation (MAO-A) gene expression in cultured rat serotonergic neuronal cell lines. Genes Nutr. 2018;13:19. Published2018 Jul 11.
https://www.dls.gov.ua/for_subject/чи-є-оптимальний-час-для-прийому-вітам/
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia.
Потурбуйся про своє здоров‘я, не відкладай на потім!
Пакет №473 Скринінг мінімальний (код аналізу 1999) зі знижкою 30%:
595* ₴ замість 850 ₴
Замовити онлайн:
https://go.synevo.ua/check_up_mini
До цього пакету входить оптимальний набір лабораторних досліджень, що дозволить оцінити ризики порушення функцій щитоподібної залози (ТТГ), цукрового діабету (HbA1c) та атеросклерозу (ліпопротеїди фракційно).
#швидко замовляй онлайн та #зручно здавай у найближчому відділенні.
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
Пакет №473 Скринінг мінімальний (код аналізу 1999) зі знижкою 30%:
595* ₴ замість 850 ₴
Замовити онлайн:
https://go.synevo.ua/check_up_mini
До цього пакету входить оптимальний набір лабораторних досліджень, що дозволить оцінити ризики порушення функцій щитоподібної залози (ТТГ), цукрового діабету (HbA1c) та атеросклерозу (ліпопротеїди фракційно).
#швидко замовляй онлайн та #зручно здавай у найближчому відділенні.
Акція діє з 01.06.23 по 30.06.23
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чи можу я відкласти вагітність? Як визначити оптимальний час для народження малюка?
Плануєш материнство? Визначити рівень антимюллерового гормону (АМГ) — це найпростіший спосіб перевірити свій оваріальний резерв. Синтез АМГ здійснюється зростаючими фолікулами, в яких дозрівають яйцеклітини, і його концентрація дозволяє оцінити їх наявний запас.
Замовити онлайн зі знижкою 10%:
https://go.synevo.ua/amh_2023
Рівень АМГ є максимальним у віці 20-30 років, після чого поступово знижується. Темпи зниження залежать від генетичних факторів, способу життя та стану здоров‘я. Оптимальний рівень АМГ забезпечує природнє зачаття. Низький рівень АМГ знижує шанси настання вагітності, зокрема після штучного запліднення (ЕКЗ).
#Швидко та #точно допоможе у прийнятті зваженого рішення щодо планування материнства автоматизований тест на АМГ Elecsys® Anti-Müllerian Hormone (AMH) Plus від Roche Diagnostics (Швейцарія) (код 2084) у «Сінево».
#Зручно — здати цей тест можна у будь-якому відділенні «Сінево».
Плануєш материнство? Визначити рівень антимюллерового гормону (АМГ) — це найпростіший спосіб перевірити свій оваріальний резерв. Синтез АМГ здійснюється зростаючими фолікулами, в яких дозрівають яйцеклітини, і його концентрація дозволяє оцінити їх наявний запас.
Замовити онлайн зі знижкою 10%:
https://go.synevo.ua/amh_2023
Рівень АМГ є максимальним у віці 20-30 років, після чого поступово знижується. Темпи зниження залежать від генетичних факторів, способу життя та стану здоров‘я. Оптимальний рівень АМГ забезпечує природнє зачаття. Низький рівень АМГ знижує шанси настання вагітності, зокрема після штучного запліднення (ЕКЗ).
#Швидко та #точно допоможе у прийнятті зваженого рішення щодо планування материнства автоматизований тест на АМГ Elecsys® Anti-Müllerian Hormone (AMH) Plus від Roche Diagnostics (Швейцарія) (код 2084) у «Сінево».
#Зручно — здати цей тест можна у будь-якому відділенні «Сінево».
Часто сонячні промені бувають не дуже ласкаві до нас. І зараз мова йде не про опіки та фотостаріння. Хочемо розказати про алергію на… сонце.
Насправді, коректніше назвати це фотодерматитом, адже реакцію викликає взаємодія сонячних променів з речовиною, що міститься на чи у шкірі.
Ультрафіолетові промені поділяються на UVA та UVB. Саме UVA промені можуть викликати імунну реакцію організму на вплив сонця.
Основні симптоми:
🔹почервоніння відкритих ділянок шкіри
🔹поява маленьких червоних цяток, іноді гнійничків
🔹лущення шкіри
🔹відчуття печіння та свербіж
У групі ризику перебувають люди зі світлою шкірою, діти, вагітні жінки. Також ті, хто нехтує захистом від сонця та є активним користувачем солярію.
Підвищена реакція шкіри на сонячні промені трапляється і тоді, коли шкіра послаблена певним додатковим впливом — пілінгом, татуажем чи використанням солей кадмію.
Захиститися від сонячної алергії можна, обмеживши час перебування на сонці (особливо у найактивніші години). Також потрібно уважно ставитися до складу косметичних засобів та ліків: деякі складники, такі як саліцилова та борна кислота, ефірні олії та еозин в помаді, можуть посилювати негативний вплив сонця.
Важливо проконсультуватися з лікарем про прийом антигістамінних препаратів, що можуть полегшити ситуацію.
Якщо фотоалергії в тебе немає, але ознаки алергічної реакції є — дізнайся, що саме їх викликає. Спробуй надсучасний тест, який дозволяє скласти загальну картину чутливості до 295 алергенів — ALEX²-тест.
Замов онлайн зі знижкою 10%:
https://alex.synevo.ua
Насправді, коректніше назвати це фотодерматитом, адже реакцію викликає взаємодія сонячних променів з речовиною, що міститься на чи у шкірі.
Ультрафіолетові промені поділяються на UVA та UVB. Саме UVA промені можуть викликати імунну реакцію організму на вплив сонця.
Основні симптоми:
🔹почервоніння відкритих ділянок шкіри
🔹поява маленьких червоних цяток, іноді гнійничків
🔹лущення шкіри
🔹відчуття печіння та свербіж
У групі ризику перебувають люди зі світлою шкірою, діти, вагітні жінки. Також ті, хто нехтує захистом від сонця та є активним користувачем солярію.
Підвищена реакція шкіри на сонячні промені трапляється і тоді, коли шкіра послаблена певним додатковим впливом — пілінгом, татуажем чи використанням солей кадмію.
Захиститися від сонячної алергії можна, обмеживши час перебування на сонці (особливо у найактивніші години). Також потрібно уважно ставитися до складу косметичних засобів та ліків: деякі складники, такі як саліцилова та борна кислота, ефірні олії та еозин в помаді, можуть посилювати негативний вплив сонця.
Важливо проконсультуватися з лікарем про прийом антигістамінних препаратів, що можуть полегшити ситуацію.
Якщо фотоалергії в тебе немає, але ознаки алергічної реакції є — дізнайся, що саме їх викликає. Спробуй надсучасний тест, який дозволяє скласти загальну картину чутливості до 295 алергенів — ALEX²-тест.
Замов онлайн зі знижкою 10%:
https://alex.synevo.ua
Кожні 30 секунд хтось у світі втрачає життя через гепатит В або С*.
Сьогодні, у Всесвітній день боротьби з гепатитами, хочемо нагадати — не втрачай час, перевір себе!
Європейська медична лабораторія Сінево виконує тест:
https://go.synevo.ua/перевір_гепатит_В_С
*за матеріалами https://www.who.int/campaigns/world-hepatitis-day/2022
Сьогодні, у Всесвітній день боротьби з гепатитами, хочемо нагадати — не втрачай час, перевір себе!
Європейська медична лабораторія Сінево виконує тест:
https://go.synevo.ua/перевір_гепатит_В_С
*за матеріалами https://www.who.int/campaigns/world-hepatitis-day/2022
Увага, амброзія! В серпні розпочався складний сезон цвітіння рослини, яка погіршує життя багатьом.
Які симптоми?
🔹чхання;
🔹сльозотеча;
🔹кон‘юнктивіт;
🔹першіння в горлі;
🔹свербіж та почервоніння шкіри;
🔹підвищення температури тіла.
В окремих випадках можливі ускладнення нападів бронхіальної астми, а також нетипові симптоми: головний біль, втрата нюху та смаку, пригніченість або підвищена дратівливість, депресивний стан та погіршення сну. Іноді, у людей з алергією на пилок амброзії, у разі вживання сирих фруктів, овочів або горіхів, з'являється свербіж у роті та горлі або набряк губ, рота, язика чи горла.
Європейська медична лабораторія Сінево проводить дослідження:
https://go.synevo.ua/алергени_2324
З результатами рекомендуємо звернутися до лікаря-алерголога для уточнення діагнозу та рекомендацій з лікування.
Методи зменшення проявів алергії.
Головна і найважливіша умова — це усунення контакту з алергеном. Без цього навіть найсильніші лікарські препарати не зможуть ефективно допомогти.
Знищення місць зростання амброзії біля житла, вологе прибирання помешкання, душ та миття голови одразу після повернення з вулиці — все це допоможе пережити сезон цвітіння амброзії та посилить дію ліків.
Джерела: https://uoz.mkrada.gov.ua/people/blog/320-oberezhno-ambroziya
https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/ragweed-allergy/
Які симптоми?
🔹чхання;
🔹сльозотеча;
🔹кон‘юнктивіт;
🔹першіння в горлі;
🔹свербіж та почервоніння шкіри;
🔹підвищення температури тіла.
В окремих випадках можливі ускладнення нападів бронхіальної астми, а також нетипові симптоми: головний біль, втрата нюху та смаку, пригніченість або підвищена дратівливість, депресивний стан та погіршення сну. Іноді, у людей з алергією на пилок амброзії, у разі вживання сирих фруктів, овочів або горіхів, з'являється свербіж у роті та горлі або набряк губ, рота, язика чи горла.
Європейська медична лабораторія Сінево проводить дослідження:
https://go.synevo.ua/алергени_2324
З результатами рекомендуємо звернутися до лікаря-алерголога для уточнення діагнозу та рекомендацій з лікування.
Методи зменшення проявів алергії.
Головна і найважливіша умова — це усунення контакту з алергеном. Без цього навіть найсильніші лікарські препарати не зможуть ефективно допомогти.
Знищення місць зростання амброзії біля житла, вологе прибирання помешкання, душ та миття голови одразу після повернення з вулиці — все це допоможе пережити сезон цвітіння амброзії та посилить дію ліків.
Джерела: https://uoz.mkrada.gov.ua/people/blog/320-oberezhno-ambroziya
https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/ragweed-allergy/
Не забувай піклуватися про своє серце та судини!
Здай ліпідограму (код аналізу 1094) зі знижкою 30%:
📍308* ₴ замість 440₴
Замовити онлайн:
https://go.synevo.ua/smm_sept_23
Цей пакет аналізів дозволяє оцінити ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсульту чи інфаркту міокарда, на тлі проблем з ліпідним обміном та допоможе лікарю обрати оптимальні методи попередження хвороб та лікування.
Обирай найближче відділення «Сінево» за посиланням у профілі та не відкладай візит!
Акція діє з 01.09.23 по 30.09.23 за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.
Здай ліпідограму (код аналізу 1094) зі знижкою 30%:
📍308* ₴ замість 440₴
Замовити онлайн:
https://go.synevo.ua/smm_sept_23
Цей пакет аналізів дозволяє оцінити ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсульту чи інфаркту міокарда, на тлі проблем з ліпідним обміном та допоможе лікарю обрати оптимальні методи попередження хвороб та лікування.
Обирай найближче відділення «Сінево» за посиланням у профілі та не відкладай візит!
Акція діє з 01.09.23 по 30.09.23 за умови замовлення онлайн за посиланням вище.
Деталі та умови акції: www.synevo.ua/ua/discount-conditions
*Вартість взяття крові сплачується окремо.