شما رویاهایی دارید. میدانم که دارید و این را هم میدانم که بسیاری از شما اصلا دربارهشان صحبت نمیکنید، چون میترسید دیگران لغزش و شکست خوردنتان را ببینند. بگذارید ببینند!
بگذارید ببینند زمین خوردن چه شکلی است! بگذارید اشتباهات را ببینند! بگذارید ببینند قدم اشتباه برداشتن چه شکلی است! بگذارید ببینند شما چطور دوباره و دوباره و دوباره زمین میخورید و باز بلند میشوید و ادامه میدهید.
هر چیز بزرگی از خاکستر بلند شده است، یعنی من خودم را برای اشتباه انجام دادن کاری سرزنش نمیکنم، یعنی سریعتر از قبل و مصممتر از هر زمان دیگری از جا بلند میشوم. شکست واقعی زمانی اتفاق میافتد که آنقدر از فکر شکست خوردن بترسید که نتوانید رو به جلو حرکت کنید. اگر رو به جلو حرکت نکنید، هرگز و هیچ وقت نمیتوانید به خط پایان برسید.
- شرمنده نباش دختر ، ریچل هالیس
•| @sunflower_plus |•
بگذارید ببینند زمین خوردن چه شکلی است! بگذارید اشتباهات را ببینند! بگذارید ببینند قدم اشتباه برداشتن چه شکلی است! بگذارید ببینند شما چطور دوباره و دوباره و دوباره زمین میخورید و باز بلند میشوید و ادامه میدهید.
هر چیز بزرگی از خاکستر بلند شده است، یعنی من خودم را برای اشتباه انجام دادن کاری سرزنش نمیکنم، یعنی سریعتر از قبل و مصممتر از هر زمان دیگری از جا بلند میشوم. شکست واقعی زمانی اتفاق میافتد که آنقدر از فکر شکست خوردن بترسید که نتوانید رو به جلو حرکت کنید. اگر رو به جلو حرکت نکنید، هرگز و هیچ وقت نمیتوانید به خط پایان برسید.
- شرمنده نباش دختر ، ریچل هالیس
•| @sunflower_plus |•
❤5
•›| تمرین و تقویت تمرکز |‹•
🟣 تمرینات تنفسی روشی ساده اما فوقالعاده مؤثر برای افزایش توانایی تمرکز است.
+ یکی از تمرینات تمرکزی که به راحتی در برنامه روزمره مدرسه قابل گنجاندن است، تکنیک تنفس ۸-۷-۴ است:
- در وضعیت راحتی بنشینید و چشمان خود را ببندید.
- عمیقاً از طریق بینی دم بگیرید و تا عدد چهار (۴) بشمارید.
- نفس خود را نگه دارید و در ذهن تان تا عدد هفت (۷) بشمارید.
- از طریق دهان بازدم کنید و از یک تا عدد هشت (۸) بشمارید.
- این توالی را چهار (۴) بار تکرار کنید.
+ این تمرین کمک میکند تا بر لحظه حال متمرکز شوید و ذهنیت آرام و متمرکزی را تقویت میکند که میتواند تأثیری مثبت بر توانایی یادگیری و حافظه داشته باشد.
•›| @sunflower_plus |‹•
🟣 تمرینات تنفسی روشی ساده اما فوقالعاده مؤثر برای افزایش توانایی تمرکز است.
+ یکی از تمرینات تمرکزی که به راحتی در برنامه روزمره مدرسه قابل گنجاندن است، تکنیک تنفس ۸-۷-۴ است:
- در وضعیت راحتی بنشینید و چشمان خود را ببندید.
- عمیقاً از طریق بینی دم بگیرید و تا عدد چهار (۴) بشمارید.
- نفس خود را نگه دارید و در ذهن تان تا عدد هفت (۷) بشمارید.
- از طریق دهان بازدم کنید و از یک تا عدد هشت (۸) بشمارید.
- این توالی را چهار (۴) بار تکرار کنید.
+ این تمرین کمک میکند تا بر لحظه حال متمرکز شوید و ذهنیت آرام و متمرکزی را تقویت میکند که میتواند تأثیری مثبت بر توانایی یادگیری و حافظه داشته باشد.
•›| @sunflower_plus |‹•
Sunflower🌻✨
•›| تمرین و تقویت تمرکز |‹• 🟣 تمرینات تنفسی روشی ساده اما فوقالعاده مؤثر برای افزایش توانایی تمرکز است. + یکی از تمرینات تمرکزی که به راحتی در برنامه روزمره مدرسه قابل گنجاندن است، تکنیک تنفس ۸-۷-۴ است: - در وضعیت راحتی بنشینید و چشمان خود را ببندید.…
•›| تمرین و تقویت تمرکز |‹•
🔵 تجسم یا تصویرسازی راه فوقالعاده دیگری برای تقویت ذهنآگاهی (Mindfulness) و تمرکز است.
میتوانید داستانی را از خودتان بسازید که شما را هدایت کند تا صداها، بوها یا رنگها را در ذهن خود تجسم و درک کنید.
همچنین میتوانید داستانهای تخیلی آماده بسیاری را در یوتیوب یا دیگر پلتفرمهای ویدیویی پیدا کنید که میتوانید آنها را شبها قبل از خواب پخش کنید.
این نوع تمرین تمرکز، به ویژه برای دانشآموزان کوچکتر مناسب است، اما میتواند تجربهای غنی برای سایر افراد نیز باشد.
•›| @sunflower_plus |‹•
🔵 تجسم یا تصویرسازی راه فوقالعاده دیگری برای تقویت ذهنآگاهی (Mindfulness) و تمرکز است.
میتوانید داستانی را از خودتان بسازید که شما را هدایت کند تا صداها، بوها یا رنگها را در ذهن خود تجسم و درک کنید.
همچنین میتوانید داستانهای تخیلی آماده بسیاری را در یوتیوب یا دیگر پلتفرمهای ویدیویی پیدا کنید که میتوانید آنها را شبها قبل از خواب پخش کنید.
این نوع تمرین تمرکز، به ویژه برای دانشآموزان کوچکتر مناسب است، اما میتواند تجربهای غنی برای سایر افراد نیز باشد.
•›| @sunflower_plus |‹•
🍓1