🤩 ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ 🤩

➿➿➿➿➿🌟➿➿➿➿➿

🤍Дофамин

Хим. элемент, отвечающий за чувство предвкушения и вознаграждения.

☺️заканчивать небольшие задачи
☺️слушать музыку
☺️праздновать свои маленькие победы
☺️есть вкусно и питательно

🤍Серотонин

стабилизатор настроения

☺️гулять на улице
☺️заниматься спортом
☺️проводить время на солнце
☺️медитировать
☺️вести дневник

🤍Окситоцин

гормон любви

☺️играть с детьми или животными
☺️делать комплименты кому-то
☺️вести дневник благодарности
☺️обнимать кого-то

🤍Мелатонин

гормон сна

☺️сокращать экранное время
☺️делать расслабляющие упражнения, например йога
☺️приглушать свет вечером
☺️за час до сна откладывать сложные, энергозатратные дела

➿➿➿➿➿🌸➿➿➿➿➿

#health #selfcare

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️
⌨️⌨️⌨️⌨️🤍

🤩 — Утречка! Перед тем как позавтракать, выпейте стакан тёплой воды, а завтрак сделайте полезным и питательным. Сытный завтрак зарядит вас энергией! Хорошего дня! — 🎀

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
✨✨✨✨✨✨✨✨

✨⤵️✨⤵️✨⤵️✨⤵️✨⤵️

⏺️массаж лица от отёков
✨зарядка/растяжка/йога что бы проснуться
⏺️полезный завтрак
✨приём витаминов
⏺️5 минут медитации
✨стакан тёплой воды

✨⬆️✨⬆️✨⬆️✨⬆️✨⬆️

#selfcare

➖✨➖✨✨✨✨➖✨➖
польза

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🍂🍂🍂🍂

🍂практика на коврике увеличивает силу, гибкость и выносливость, очищает и успокаивает тело.

🍂🍂🍂🍂🍂

🍂йога учит понимать свои мысли и чувства, а потом подвергает их сомнению, чтобы научиться делать сознательный выбор.

🍂🍂🍂🍂

🍂йога показывает наше истинное "я", открывает душу, помогает узнавать самих себя, учит принимать и любить себя.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

#yoga

🍓 разные
🩷🩷🩷🩷🩷
для жаркого лета!

#drink

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
которая знает себе цену,
ведёт себя так:

✨Не объясняет свои "нет"
✨Не тратит своё время на тех, кто не ценит её
✨Не ждёт разрешения быть собой
✨Не оправдывается за свои желания
✨Не боится сказать о своих границах
✨Не терпит токсичность ради "мира"
✨Не соглашается на меньшее, что хочет
✨Не жертвует собой, что бы понравиться
✨Не боится просить то, чего достойна
✨Всегда выбирает себя в первую очередь

➖➖➖✨➖➖➖✨➖➖➖

#motivation