ГБУЗ Московской области "СКБ"
414 subscribers
1.54K photos
121 videos
112 links
Официальный канал Ступинской клинической больницы. Здесь мы выкладываем полезную информацию, свежие новости об учреждении и многое другое.
Download Telegram
Что дает физическая активность в пожилом возрасте?

С возрастом метаболические процессы замедляются, у человека появляется лишний вес. Это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, печень, ограниченная подвижность суставов. Занятия спортом помогают пожилым людям оставаться в хорошей форме и сохранить суставы здоровыми.
Пенсионеры иногда жалуются на бессонницу. Спортивная активность облегчает засыпание и улучшает качество сна. Умеренные тренировки для пожилых людей улучшают кровообращение, благотворно влияют на состояние сердца, мозговую активность и память. 
Доказано, что физически активные пенсионеры сохраняют ясный ум до глубокой старости. Вероятность развития болезни Альцгеймера у них на 50% ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Пожилым людям нужно заниматься 150 минут в неделю в умеренном ритме, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Врачи рекомендуют пенсионерам следующие виды спорта: 
Плавание в бассейне.
Настольный теннис.
Скандинавскую ходьбу.
Утреннюю зарядку.
Дыхательную гимнастику.
Терренкур.
Дартс.
Танцы.

Кстати, многие из этих видов спорта активно практикуются в клубе "Активное долголетие" г.о. Ступино. 


#центрпрофилактикисокб #ступино #новостиступино #ступинскаяокб