Что дает физическая активность в пожилом возрасте?
С возрастом метаболические процессы замедляются, у человека появляется лишний вес. Это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, печень, ограниченная подвижность суставов. Занятия спортом помогают пожилым людям оставаться в хорошей форме и сохранить суставы здоровыми.
Пенсионеры иногда жалуются на бессонницу. Спортивная активность облегчает засыпание и улучшает качество сна. Умеренные тренировки для пожилых людей улучшают кровообращение, благотворно влияют на состояние сердца, мозговую активность и память.
Доказано, что физически активные пенсионеры сохраняют ясный ум до глубокой старости. Вероятность развития болезни Альцгеймера у них на 50% ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Пожилым людям нужно заниматься 150 минут в неделю в умеренном ритме, чтобы получить максимальную пользу для организма.
Врачи рекомендуют пенсионерам следующие виды спорта:
Плавание в бассейне.
Настольный теннис.
Скандинавскую ходьбу.
Утреннюю зарядку.
Дыхательную гимнастику.
Терренкур.
Дартс.
Танцы.
Кстати, многие из этих видов спорта активно практикуются в клубе "Активное долголетие" г.о. Ступино.
#центрпрофилактикисокб #ступино #новостиступино #ступинскаяокб
С возрастом метаболические процессы замедляются, у человека появляется лишний вес. Это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, печень, ограниченная подвижность суставов. Занятия спортом помогают пожилым людям оставаться в хорошей форме и сохранить суставы здоровыми.
Пенсионеры иногда жалуются на бессонницу. Спортивная активность облегчает засыпание и улучшает качество сна. Умеренные тренировки для пожилых людей улучшают кровообращение, благотворно влияют на состояние сердца, мозговую активность и память.
Доказано, что физически активные пенсионеры сохраняют ясный ум до глубокой старости. Вероятность развития болезни Альцгеймера у них на 50% ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Пожилым людям нужно заниматься 150 минут в неделю в умеренном ритме, чтобы получить максимальную пользу для организма.
Врачи рекомендуют пенсионерам следующие виды спорта:
Плавание в бассейне.
Настольный теннис.
Скандинавскую ходьбу.
Утреннюю зарядку.
Дыхательную гимнастику.
Терренкур.
Дартс.
Танцы.
Кстати, многие из этих видов спорта активно практикуются в клубе "Активное долголетие" г.о. Ступино.
#центрпрофилактикисокб #ступино #новостиступино #ступинскаяокб