ПРО НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Задача тела номер один - выживание. И желательно минимальный расход энергии, так?)

Красивая осанка, гибкость, фигура - это все наши «хотелки», которые мозгу не важны)

Чтобы нервная система удовлетворила «хотелки», необходимо выйти из состояния «выжить» в «покой»

Есть два режима:
✔️ Симпатический. В этом режиме активируется процесс «бей или беги» и состояние «выжить»
👉🏼 замедляется пищеварение/плохой сон/стресс/напряжённость/учащенное сердцебиение/«обжорство» и тд

✔️Парасимпатический. Покой!
👉🏼 состояние восстановления

В норме два режима должны быть в балансе

Но реальность другая, современный человек зависает в симпатике, потому что вокруг много стресса!

Но благодаря определённым методикам мы можем научить организм правильно переключаться из состояния симпатики(«выжить») в парасимпатику(«покой»)

Этому способствует:

1. Соматика - самоощущение/сканирование тела

2. Работа с дыханием

Данные практики ждут в первые два дня марафона!

РАЗГРУЗИВ ПРОЦЕССОР (🧠), избавившись от стресса, перейдя в состояние «покой», мы можем начать работать с «хотелками»!

Дайте телу то, что оно хочет, чтобы получить то, что хотите вы от него 😊

В нашем случае: сказать «пока» стрессу и получить здоровую спину/лёгкость в теле

Важно добавлять данные практики в любую работу с телом, иначе из состояния стресса невозможно добиться нужных результатов)

В прямой эфире 15 октября будем подробнее говорить про нервную систему и стресс
#нервнаясистема

Небольшие изменения приводят к большим результатам
⠀
⁃ Ходьба задом наперёд
⁃ Держать ручку в другой руке
⁃ Чистить зубы непривычной рукой
⁃ Разный маршрут до работы/учебы
⁃ Печатать текст в телефоне другой рукой
⠀
Вы спросите «а зачем всё это делать, если можно жить как обычно»
⠀
Конечно можно) Я не настаиваю)
⠀
Но от себя скажу 👇🏼
⠀
МОЗГ ЛЮБИТ НОВОЕ
⠀
Само собой мозг всегда ищет простые выходы из ситуаций, но необходимо встряхивать его, ведь хочется замедлить процесс старения, а не ускорить, согласны?
⠀
Делать что-то новое каждый день позволяет развивать 🧠
⠀
Проведите недельный эксперимент, добавляя каждый день новые действия в обыденность
⠀
Я уверена, через неделю вы будете ощущать себя по-другому и пройдёт хроническая усталость!)
#нервнаясистема

В инстаграм интересовалась кто как развивает 🧠
Это лишь небольшая часть ответов, но ловите себе на заметку !)
#нервнаясистема

К теме о развитии мозга и чистки зубов!
Мама вчера случайно наткнулась и скинула)
#нервнаясистема

Друзья, для удобства я создала хештеги в тг-канале

#обомнеирастяжке - обо мне, моем канале и подходе в растяжке, https://chistyakova-stretch.ru/

#здороваяспина - про здоровье спины

#курсздороваяспина - авторский курс «ЗДОРОВАЯ СПИНА», http://chistyakova-stretch.ru/flex

#отеки - что это и как избавиться

#упражнения - комплексы упражнений на разные отделы

#нервнаясистема - что такое нервная система и как она связана с растяжкой

#пресс - тут всё понятно:)

#здороваяшея - как избавиться от боли в шее

#здоровыйсон - много про связь глаз и сна

#здоровыеглаза

Доброе утро, ребята:)

Предлагаю вам утреннюю тренировку на глаза

- установите экран перед глазами
- сначала закройте один глаз ладонью и зафиксируйте взгляд на чёрном крестике перед собой
- затем другой глаз и проделайте то же самое
- а потом одновременно двумя глазами зафиксируйте взгляд

выполняйте упражнение минимум 10 секунд на каждый глаз и поделитесь что произошло!

а я потом расскажу про важность практик на зрительное восприятие и данный феномен :)
#упражнения #здоровыеглаза #нервнаясистема