⚡️ Замечательная вещь перед сном

И приятно, и полезно.

После этих двух упражнений тело прекрасно себя чувствует, как будто после массажа.

Упражнения дарят очень приятные ощущения не только в теле, но и в голове всё как-то проясняется и становится на свои места. Выполняйте перед сном — они действительно помогают уснуть.

Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете —

наш Закрытый клуб продолжает регулярно выдавать тренировки (и архивы марафонов всё там же).

Зима подходит к концу, и это значит, что пора приводить себя в форму.

Однако проще и приятнее любить себя весь год, а не готовиться в поту к лету, не так ли? 😉

👾​ История ученицы

О том, как стретчинг — и наш Закрытый клуб — помогают восстановиться после беременности и родов.

⏪️Привет всем!
Хочу поделиться со всеми своей историей восстановления после беременности. Родила я три месяца назад, имею результат налицо!

Начала заниматься стретчингом во время беременности из-за того, что боялась растяжек (все делала в щадящем режиме, противопоказаний не было). Потом выяснила, что их появление это больше про генетику. Но в стретчинг уже сильно глубокого зашла — начала ловить кайф😁

Так вот после родов (все хорошо, без кесарева), я офигела от того: как быстро ушёл живот, как легко мне было выполнять упражнения и как круто отреагировало моё тело на занятия (кожа живота быстро вернула эластичность).

Страшно ли заниматься растяжкой после беременности? — Вообще нет! Выручили онлайн занятия Stretch (Закрытый клуб) — несмотря на то, что я в Новосибе живу, времени бы на оффлайн-встречи не нашла😌

Так что если кто-то переживал, стоит ли заниматься стретчингом после беременности — определенно, да!!!⏩️

Спасибо огромное, моя сладкая Юдифь, за отзыв 😘

🖤Представляете, дорогие, если после родов такие метаморфозы и приятности благодаря нам и стретчингу происходят, то чего можно в принципе с нами добиться? 😉😇

И это — без всяких шуток и скромности. С нами вы засияете, заблистаете и невероятно похорошеете. Гарантировано💯

🖤🖤🖤 ВХОД в КЛУБ ➡️ ⏪️ТЫК! ⏩️

Когда начала тренироваться в Закрытом клубе Stretch и не видишь смысла этого скрывать 😅😀

Прекрасного воскресенья всем, дорогие! ❤️😘

👾 Подвижный грудной отдел

И это лучший способ (рекомендовано нашими высокопрофессиональными тренерами) избавиться от отёков на лице, валиков подмышками и даже выпирающего живота 🤫

🖤Повторяйте в медленном темпе по 12-20 раз на каждую сторону. Количество подходов выбирайте под текущее состояние и форму.

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от наших прекрасных тренеров (с которыми вы уже прямо сейчас в Закрытом клубе можете ближе познакомиться😉). Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯

👾 "Катя, почему так дёшево?"

Такой вопрос прилетел мне в личку после поста о Закрытом клубе и стоимости участия в нём.

У меня уже есть вся база: большой стретчинг-зал, команда тренеров, большой телеграм-канал на 150.000++ читателей, сам Клуб с его участниками и всё это прекрасно работает.

Мне не нужно с нуля строить этот Клуб и нести большие расходы, как было бы на первых этапах. И я за доступность❤️

Да, различные онлайн-академии, где качество тренировок бывает хуже, и там не тренировки, а "балет", где просто крутят одни и те же записи — требуют за подписку больше 🫨

А моя цель — сделать это не просто подпиской на супер-качественные тренировки, которые вы пройдёте онлайн, записанные специально для вас, 4 (Четыре, Карл!!!) раза в неделю!...

А ещё и дать вам доступ в Клуб... Где вы можете задавать вопросы тренерам и другим участникам, делиться эмоциями, питаться с помощью нашего чудесного интерактивного меню, получить доступ к нашим Марафонам...
То есть, дать куда большее, за меньшую стоимость 🌸

Да, стоимость будет подниматься для будущих участниц, но для вас она останется такой, и всё, что появится внутри, не будет требовать дополнительных оплат 😍

Шикарно же?)

Оплатить и зайти в Клуб Stretch:
- ВХОД (нажать ⬅️ ) ✅

Написать мне, если есть вопросы или не получается зайти - @katrineskv

Как дела с растяжкой, дорогие? 😏

С новой неделей вас❤️

👾 Кому красоты щедро отсыпать?

Здоровье раздаём бонусом, само собой 💯

Шикарная царская осанка, развёрнутые плечи и гордо поднятая голова всегда добавляют красоте и привлекательности +100500 баллов.

Хотите ещё больше и ещё лучше? Тогда вам сюда: ТЫК!

👾 Мобильность тазобедренных суставов

Делать нужно абсолютно всем! И мальчикам, и девочкам. И маленьким, и взрослым.

Чтоб через какое-то время не «скрипеть костями» и при ходьбе не переваливается как уточка. Ну и от болей не страдать, конечно 😇

Одно из упражнений на разный уровень подготовки — в ролике ⬆️

👾 Убойная история от подписчицы

Вы пишете мне не только слова благодарности и вопросы по тренировкам, но и свои истории. Иногда это что-то на грани сериала от Netflix:

"В общем, у нашего бизнес-центра парковка, я хотела повеселить свою подругу и закрыть багажник машины ногой (вот и пригодился шпагат, получается))).

Это увидел парень из нашего здания, с которым мы периодически переглядываемся на кофе-точке. Не знаю, что за триггер сработал, но он начал смотреть на меня как хищник на добычу, а сегодня подошёл познакомиться))

Конечно, я на него тоже поглядывала, но что мужчина охотник - никто не отменял..."

📌 Я сделала два вывода из этой истории:

1⃣Женщина с растяжкой — всегда сексуально (об этом я вам частенько напоминаю).

2⃣Нам нужно с вами побольше общаться. Больше времени проводить вместе. Скажем, 4 раза в неделю — а именно, 4 полноценные тренировки.

🖤А именно столько их сейчас в нашем Клубе, в который зайти сегодня можно с 50% скидкой.

Как это сделать — читать тут:
⏩️ ТЫК! ⏪️

Милая, напоминаю ❤️

И вдогонку скажу, что прямо сейчас есть возможность начать в нашем Закрытом клубе с 50% скидкой за первый месяц занятий 🔥

Шикарного дня вам, дорогие! ♠️

⚡️ После работушки любимой

Настоятельно рекомендую попробовать всем по вечерам закидывать ноги на стену. Вот так, как в ролике показывают ⬆️

Уверяю, вам понравится 💯😉

👾 Полноценный сет на тазобедренные суставы

Буквально на днях показывала вам один ролик, а вот и ещё шикарные упражнения ⬆️

Не ленимся, дорогие, а находим время на себя и своё здоровье. Тем более, Весна уже совсем близко — надо быть в форме 💯😉

Тем более, что наши тренеры уже всё для вас подготовили. Вам же осталось за ними классные сеты повторять.

Или в наших полноценных тренировках участвовать, если вы уже в нашем Закрытом клубе 😇

⚡️ Что будет, если начать заниматься прямо сегодня?

То есть если вот прям сейчас подписаться на наш Закрытый клуб и начать с нами любую тренировку.

Давайте разбираться по пунктам🙂

🖤Начнём с того, что вы заметите сразу — из-за выделения гормонов, снизится уровень стресса и тревоги.

🖤Результат (в виде закинутой за голову ноги или полноценного шпагата) вы увидите не сразу, зато самооценка подрастёт заметно и очень быстро.

🖤Заниматься каждый день сложно, да и не нужно (собственно, именно поэтому в Закрытом клубе тренировки проходят 4 раза в неделю). Но жить с постоянной болью — ещё сложнее. После занятий у вас пройдёт боль в пояснице, шее и — самое главное — в голове.

Вы уже решились?
Вход здесь: ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ

🔥 Сплав йоги и растяжки

Сплав, который получился драгоценным💯

Ну ооочень качественный сет, который прорабатывает буквально всё тело и классно развивает координацию.

🖤Рекомендую всем и каждому.

Для начинающих: повторяйте с меньшими амплитудами, дорогие😇

У всех же такое иногда бывает? ⬆️
🥺😅😀

Бодрого доброго утра и восхитительного дня, дорогие!♠️

⚡️ Бодрячком сквозь рабочую неделю

После целого дня на рабочем месте совершенно необходимо размять, растянуть, расслабить, укрепить спину.

Пожалуйста, не поленитесь, и сделайте этот сет сегодня 😇

🤩 Тест, тест, тест!

Хотите узнать, всё ли в порядке с вашими плечевыми суставами? Сохранена ли их подвижность? Достаточно ли эластичны связки и растянуты мышцы?

Тогда разомнитесь и вперёд! Если можете вращать, скажем, шваброй, как в первой части ролика, то всё прекрасно.

Результатами можно делиться в комментах, если есть желание 😉🖤

Упражнения на проработку плечевого пояса — это уже вторая часть ролика.

👾 Волшебное слово Стретчинг

Оно про терпение, любовь и работу над собой. Поэтому — как и в любой сфере жизни — даётся проще всем, кто научился идти к цели и "бить в одну точку" до результата!

Не забывайте делиться своими историями и результатами 🫶

И конечно наш Закрытый клуб — это в первую очередь стретчинг-клуб, где профессиональные тренеры ведут вас к результату.

🖤🖤🖤 И волшебный сюрприз для вас, дорогие:

внутри вас ждёт интерактивное ПП-меню и архивы 3 (!!!) наших марафонов🔥🔥🔥

Не упускайте возможность привести себя в форму к сезону тепла, любви и красоты — занимайте места в нашем Закрытом клубе ❤️

Четыре важных фактора, влияющих на растяжку

Знание их поможет сделать тренировки более эффективными и продуктивными.

🔤Регулярность
Если растягиваться не постоянно, а раз в месяц, например - не видать тебе растяжки.

🔤Хорошая разминка
Не нужно рассказывать мне про «холодную растяжку»! Без разминки на шпагат могут сесть только гимнастки и балерины, на этом всё.

🔤Водный баланс
Вода делает мышцы эластичнее, и это самое простое и доступное вещество, которое делает мышцы гибче.

🔤Желание
«Если сильно захотеть - можно в космос улететь» или на шпагат сесть.

Про все это мы говорили уже не раз, поэтому даю вам эту информацию в качестве напоминания.
Всё для вас, дорогие ❤️