👾 Ноги и ягодицы

Чем так примечателен этот сет от наших чудесных тренеров? Тем, что работаем мы только с собственным весом без дополнительного инвентаря.

🖤Проходка — делай в полуприседе

🖤Выпрыгивания — следи за коленями (они в проекции стопы), спина ровная, мягкое приземление

🖤Махи в диагональ — поясница исключена из работы, задействуй только ягодицы

🖤Мост на одной ноге — не расслабляйся внизу (коснулись тазом коврика и сразу наверх)

Можешь выполнять как круговую тренировку (одно упражнение за другим без отдыха) 😘

Он хотя бы старается, делает, что и как может. А ты? 🤨

Доброго утра и замечательного дня, дорогие! 🌸

⚡️ Кому молодости отсыпать?

Чтобы лицо выглядело на все 100 (и под «100» я, конечно, не возраст имею ввиду 😂), надо прежде всего осанкой заняться.

Да, вот такой вот затейник этот наш организм 😉

Шею выпрямим, плечи расправим, позвоночник расслабим... Ну вы поняли🙂
И вот уже лицо выглядит моложе и свежее — второй подбородок, холка, брыли тают.

В нашем Клубе, к слову сказать, очень много работаем со спиной. Приходите, не стесняйтесь!

Вход — через ⏩️ этот пост ⏪️♠️

⚡️ Замечательная вещь перед сном

И приятно, и полезно.

После этих двух упражнений тело прекрасно себя чувствует, как будто после массажа.

Упражнения дарят очень приятные ощущения не только в теле, но и в голове всё как-то проясняется и становится на свои места. Выполняйте перед сном — они действительно помогают уснуть.

Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете —

наш Закрытый клуб продолжает регулярно выдавать тренировки (и архивы марафонов всё там же).

Зима подходит к концу, и это значит, что пора приводить себя в форму.

Однако проще и приятнее любить себя весь год, а не готовиться в поту к лету, не так ли? 😉

👾​ История ученицы

О том, как стретчинг — и наш Закрытый клуб — помогают восстановиться после беременности и родов.

⏪️Привет всем!
Хочу поделиться со всеми своей историей восстановления после беременности. Родила я три месяца назад, имею результат налицо!

Начала заниматься стретчингом во время беременности из-за того, что боялась растяжек (все делала в щадящем режиме, противопоказаний не было). Потом выяснила, что их появление это больше про генетику. Но в стретчинг уже сильно глубокого зашла — начала ловить кайф😁

Так вот после родов (все хорошо, без кесарева), я офигела от того: как быстро ушёл живот, как легко мне было выполнять упражнения и как круто отреагировало моё тело на занятия (кожа живота быстро вернула эластичность).

Страшно ли заниматься растяжкой после беременности? — Вообще нет! Выручили онлайн занятия Stretch (Закрытый клуб) — несмотря на то, что я в Новосибе живу, времени бы на оффлайн-встречи не нашла😌

Так что если кто-то переживал, стоит ли заниматься стретчингом после беременности — определенно, да!!!⏩️

Спасибо огромное, моя сладкая Юдифь, за отзыв 😘

🖤Представляете, дорогие, если после родов такие метаморфозы и приятности благодаря нам и стретчингу происходят, то чего можно в принципе с нами добиться? 😉😇

И это — без всяких шуток и скромности. С нами вы засияете, заблистаете и невероятно похорошеете. Гарантировано💯

🖤🖤🖤 ВХОД в КЛУБ ➡️ ⏪️ТЫК! ⏩️

Когда начала тренироваться в Закрытом клубе Stretch и не видишь смысла этого скрывать 😅😀

Прекрасного воскресенья всем, дорогие! ❤️😘

👾 Подвижный грудной отдел

И это лучший способ (рекомендовано нашими высокопрофессиональными тренерами) избавиться от отёков на лице, валиков подмышками и даже выпирающего живота 🤫

🖤Повторяйте в медленном темпе по 12-20 раз на каждую сторону. Количество подходов выбирайте под текущее состояние и форму.

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от наших прекрасных тренеров (с которыми вы уже прямо сейчас в Закрытом клубе можете ближе познакомиться😉). Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯

👾 "Катя, почему так дёшево?"

Такой вопрос прилетел мне в личку после поста о Закрытом клубе и стоимости участия в нём.

У меня уже есть вся база: большой стретчинг-зал, команда тренеров, большой телеграм-канал на 150.000++ читателей, сам Клуб с его участниками и всё это прекрасно работает.

Мне не нужно с нуля строить этот Клуб и нести большие расходы, как было бы на первых этапах. И я за доступность❤️

Да, различные онлайн-академии, где качество тренировок бывает хуже, и там не тренировки, а "балет", где просто крутят одни и те же записи — требуют за подписку больше 🫨

А моя цель — сделать это не просто подпиской на супер-качественные тренировки, которые вы пройдёте онлайн, записанные специально для вас, 4 (Четыре, Карл!!!) раза в неделю!...

А ещё и дать вам доступ в Клуб... Где вы можете задавать вопросы тренерам и другим участникам, делиться эмоциями, питаться с помощью нашего чудесного интерактивного меню, получить доступ к нашим Марафонам...
То есть, дать куда большее, за меньшую стоимость 🌸

Да, стоимость будет подниматься для будущих участниц, но для вас она останется такой, и всё, что появится внутри, не будет требовать дополнительных оплат 😍

Шикарно же?)

Оплатить и зайти в Клуб Stretch:
- ВХОД (нажать ⬅️ ) ✅

Написать мне, если есть вопросы или не получается зайти - @katrineskv

Как дела с растяжкой, дорогие? 😏

С новой неделей вас❤️

👾 Кому красоты щедро отсыпать?

Здоровье раздаём бонусом, само собой 💯

Шикарная царская осанка, развёрнутые плечи и гордо поднятая голова всегда добавляют красоте и привлекательности +100500 баллов.

Хотите ещё больше и ещё лучше? Тогда вам сюда: ТЫК!

👾 Мобильность тазобедренных суставов

Делать нужно абсолютно всем! И мальчикам, и девочкам. И маленьким, и взрослым.

Чтоб через какое-то время не «скрипеть костями» и при ходьбе не переваливается как уточка. Ну и от болей не страдать, конечно 😇

Одно из упражнений на разный уровень подготовки — в ролике ⬆️

👾 Убойная история от подписчицы

Вы пишете мне не только слова благодарности и вопросы по тренировкам, но и свои истории. Иногда это что-то на грани сериала от Netflix:

"В общем, у нашего бизнес-центра парковка, я хотела повеселить свою подругу и закрыть багажник машины ногой (вот и пригодился шпагат, получается))).

Это увидел парень из нашего здания, с которым мы периодически переглядываемся на кофе-точке. Не знаю, что за триггер сработал, но он начал смотреть на меня как хищник на добычу, а сегодня подошёл познакомиться))

Конечно, я на него тоже поглядывала, но что мужчина охотник - никто не отменял..."

📌 Я сделала два вывода из этой истории:

1⃣Женщина с растяжкой — всегда сексуально (об этом я вам частенько напоминаю).

2⃣Нам нужно с вами побольше общаться. Больше времени проводить вместе. Скажем, 4 раза в неделю — а именно, 4 полноценные тренировки.

🖤А именно столько их сейчас в нашем Клубе, в который зайти сегодня можно с 50% скидкой.

Как это сделать — читать тут:
⏩️ ТЫК! ⏪️

Милая, напоминаю ❤️

И вдогонку скажу, что прямо сейчас есть возможность начать в нашем Закрытом клубе с 50% скидкой за первый месяц занятий 🔥

Шикарного дня вам, дорогие! ♠️

⚡️ После работушки любимой

Настоятельно рекомендую попробовать всем по вечерам закидывать ноги на стену. Вот так, как в ролике показывают ⬆️

Уверяю, вам понравится 💯😉