👍 Отряхнём гантельки от пыли!

Классно, бодро, полезно 💯
Ещё и весело, если вместе с кем-то заниматься.

А вам, дорогие, этот сет нравится?😇

ЗЫ Напоминаю, что вместо гантелей можно использовать, например, бутылки с водой 🐦

👾 Укрепляем руки

Вот это вот точно очень нужно и полезно! Ну никогда нам тренированные руки не помешают.

То малыша подержать-укачать, то бабулю немощную поддержать, то ведро воды на даче принести.

Как будто бы можно это всё мужчине перепоручить, но есть нюанс: без тренировки мышцы рук обвисают и с возрастом очень сложно этот недостаток скрыть.

Поэтому работаем вместе с нашими прекрасными тренерами!😇

⚡️ Походка зависит от мышц спины

Если они хорошо проработаны, осанка прямая — то и походка будет лёгкой, летящей, а главное, безболезненной.

У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать сильные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.

🖤Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.

Уже после нескольких занятий стретчингом
⚫️боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят;
⚫️плечи расправляются;
⚫️таз "раскрывается";
⚫️походка становится легче и свободнее.

И вы начинаете порхать, как прекрасные снежинки ❄️

В нашем Закрытом клубе раз в неделю мы посвящаем одну из больших, полноценных тренировок именно спине 😇

🔔 Заходите на 12 часов совершенно бесплатно — смотрите, изучайте, примеряйте!

Уверена, вы с нами останетесь 💯

Мы здесь: 🎁 тык! 🎁

❄️ Ну чем не мысль дня, особенно в самом начале года? ⬆️

Доброго, замечательного утра, дорогие 🐦

👾 Классное упражнение для пресса

Наши тренеры постарались, ведь так вы не только пресс подкачаете, но ещё и балансировать научитесь🙂

Координацию движений опять же улучшите 😇

🤗 Шикарно перед сном

Да, я сама практикую с удовольствием этот мини-комплекс.

Попробовала когда-то два эти упражнения и тело кайфануло.
Я как будто была после массажа🤩

Сет дарит очень приятные ощущения перед сном и помогает уснуть — теперь он один из моих любимых для вечера.

Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете ⬇️
.................................

Да-да, именно в нашем Закрытом клубе🙂

⚡️ «Я слишком пухлый/ая, старый/ая, тугой/ая. А я вообще, мужчина — какая растяжка?»

Что там по нелепым причинам отказываться от занятий стретчингом?
А вот они — как раз в оглавлении этого поста🙃

Вес, возраст, пол и другие «параметры» вообще не имеют принципиального значения. За то время, пока у нас есть стретчинг-клуб, я видела самых разных людей на занятиях.

🖤Были ли у них поводы найти причину и не решиться к нам пойти?
⚫️Да.

🖤Становились ли они в жизни, после этих занятий, счастливее и здоровее?
⚫️Определенно, да!

Все наши страхи — это всего лишь плод нашего же слабого духа и пугливого мозга. Не нужно ему поддаваться!

Занятия стретчингом одинаково полезны для всех людей и точка. Так что, жду всех и каждого у нас на занятиях❤️

Как нас найти?
🖤Очень просто — прочитайте вот этот пост:
🖤 ТЫК! 🖤

🍊 Плюсы есть во всём 💯😅😁

Прекрасного воскресенья, дорогие 🤍

🤣 Запоминаем, применяем

И дарим любимым прекрасное настроение и хорошее самочувствие 😇

Ну а что? Почему бы утро воскресенья не посвятить такому приятному и полезному тактильному общению с любимыми людьми? ❤️

К слову, на стопах сконцентрировано очень много активных точек, которые отвечают за работу всех органов и систем.

👾 Пооолное расслабление

А давайте вы сегодня вместе с нашими тренерами и их шикарным мини-сетом немножко о себе позаботитесь? 😉

Уделите себе 10 минут и кайфаните с пользой для здоровья. Всё-таки завтра начинается новый рабочий год, и нужно к этому подготовиться.

А вообще желательно бы этот сет ежедневно (!) выполнять, чтобы избежать разных неприятностей с поясницей.

⚡️ Как сделать тугие и жёсткие мышцы податливей

Ну вот с рождения у человека с гибкостью проблемы — прям Буратино, иначе не скажешь. Бывает и такое, да. Правда, совсем редко.

Во взрослом же возрасте чаще всего с подобной проблемой сталкиваются мужчины, которые любят зависать в тренажёрном зале. Но случается такое и без силовых нагрузок, и у женщин иногда тоже.

🖤Что делать с каменными мышцами?
🖤А что сделаешь — надо тянуть.

🖤Как?
🖤Например, при помощи ремня или фитнес-резинки. И тянуть различные области тела. Они помогут преодолеть этот «барьер жёсткости» вашего тела.

Чем меньше растяжки, тем... меньше растяжки. Именно такой принцип тут действует.

А вас, дорогие, по утрам понедельников такие же вопросы мучают?🙂

Волшебного вам всем дня ♠️

🔥 Зарядка

Очень хороший вариант утренней зарядки/разминки/коротенькой тренировки.

Всего 10 минут, а задействовано всё тело🔥

👍 Потянемся с усилением

Хороший вариант потягушек с элементом силовых. Подходит, конечно же, не только джентльменам, но и девушкам всех возрастов.

🖤Только умоляю вас, дорогие, не забывайте про разминки перед тренировками! 😇

🖤 Перед тем как что-то тянуть, это что-то необходимо качественно разогреть. Иначе травмы, боли и прочие никому не нужные сложности со здоровьем.

👍 Вечер после первого рабочего дня

Ну как вы, дорогие? Какие-то силы остались? 😉

Почти всегда очень тяжело выходить из долгих праздников и редко удаётся сразу обрести привычные активность и продуктивность. Поэтому дам вам прекрасного успокоительного, которое поможет как следует отдохнуть и вернуть былую концентрацию ⬆️

🖤Слушайте и расслабляйтесь 🐱

Да, и не забудьте выспаться как следует 😇

Понимаю, что у многих режим сбился. Срочно восстанавливаем! Потому что вот эти вот поздние укладывания нас не только разбитыми на следующий день делают, но и способствуют накапливанию лишнего веса.

Если недосыпать, то голод повышается и одновременно падает активность. Засыпать нужно в одно и то же время.

🖤Вот это исследование ( ТЫК! ) ещё в 2010 году установило, что из-за недосыпа происходит потеря мышечной массы, а расход жировой ткани снижается более, чем на 50%!

❄️ До сих пор себя так чувствуете? Я вот да 😅

А сегодня ещё и Старый Новый год... 🦌

Доброго утра, дорогие, и волшебного староновогоднего дня 😊

⚡️ Какое же неземное удовольствие!

Вот так вот потянуться с самого утра, чтобы все свои мышцы, всё своё тело прочувствовать...

Это и есть райское наслаждение, а не всякие там Аунти 😝😇

❤️ Если с другом вышел в путь

Вообще заниматься с кем-то — это очень крутая идея. Вы будете друг друга поддерживать, создавать мотивацию и настроение друг другу.

При этом даже в зал ходить не обязательно. Можно хоть дома, хоть в парке вместе тренироваться 💯

Зима, разумеется, вносит свои коррективы в занятия на открытом воздухе. Но можно ведь вместе долго гулять, кататься на коньках, лыжах. А в качестве силовых друг друга на санках возить, например 😉

🤗 Как обрести спокойствие?

Если у вас есть такой вопрос — вы обратились по адресу.

Конечно, я не психолог, а тренер. Но я могу предложить вам то, что не могут психологи. Я умею держать свой организм в тонусе, налаживать связь с телом, балансировать себя и своё состояние.

Это умеют все тренеры Stretch 😇

🖤Стресс влияет не только на психологическое и физическое состояние, но и на вегетативную нервную систему. А это и обмен веществ, и работа внутренних органов.

Нарушение этих процессов приводит к развитию заболеваний.

Психика и физика напрямую взаимосвязаны. А стретчинг выступает естественным антидепрессантом ❤️

Занятия растяжкой помогают снизить отрицательные эмоции, привести внутреннее состояние в порядок 😊

Это я, пытаюсь стретчиться под ваши упражнения из канала. Мне трудно, но я хотя бы стараюсь 🐵

— сообщение в личку от нашей читательницы Настасьи 👍

Всем доброго утра и настойчивости в достижении своих целей ♠️