7 ПРИЧИН ИМЕТЬ ХОРОШУЮ РАСТЯЖКУ
⠀
1️⃣ Здоровые суставы и устойчивость к травмам
Жесткие мышцы более склонны к травматизму, чем расслабленные.
⠀
2️⃣ Избавление от целлюлита и красивый пресс
Никакой магии: за счет растяжения улучшается эластичность кожи.
⠀
3️⃣ Хорошая осанка
Для девушек растяжка – обязательный пункт программы тренировок, ведь от нее зависит осанка и походка.

4️⃣ Медитация и снятие стресса
Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения с мышц, избавлению от зажимов, общему расслаблению и удовольствию от движений происходит снижение стресса.
⠀
5️⃣ Сексуальная активность
Научно подтверждено: умеренные физические нагрузки стимулируют половую активность.
⠀
6️⃣ Легкая беременность и роды
Регулярный стретчинг позитивно скажется на эластичности кожи, поэтому женщины с гибкими мышцами реже страдают от растяжек на коже в беременность.
⠀
7️⃣ Нормализация менструального цикла
Растяжка улучшает кровообращение, за счет чего нормализуется менструальный цикл, но что еще важнее – уходят боли во время месячных.

Много работаете за компьютером?

Сидя за ПК можно заработать не только деньги, но и проблемы со здоровьем.

Поэтому подготовили для вас упражнения, которые помогут снять напряжение в плечах и убрать боль в шее 😉

Дорогие мои🤍
Что отделяет вас от фигуры мечты?
С какими трудностями вы сталкивайтесь?
Напишите мне, пожалуйста, об этом в личку @katrineskv
Популярные психологические и физиологические проблемы будем разбирать в дальнейших постах на канале.
Также не забываем ставить реакции 👇
Мы чувствуем вашу поддержку 🤗

Спасибо всем за обратную связь 🤍
Скоро разберём все ответы на канале 😘
А пока ловите крутые упражнения на ножки🔥
Готовимся к лету 💪🏻

Разберём самый популярный вопрос.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ?

Хочу дать инструмент, который позволит почувствовать себя лучше уже сегодня.

ОТЛОЖЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ

Наш мозг устроен удивительным образом. Стоит нам чего-то действительно захотеть, как он бронирует под это энергию. И если таких желаний накопить слишком много, то вся энергия рискует остаться полностью забронированной под задуманное.

Продолжаем работать, корим себя за лень и через силу выполняем задачи. И в какой-то момент выгораем.

КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ:

1. Выпишите все, что вы уже давно пообещали себе, и по каким-то причинам все ещё не выполнили;
2. Выберите из этого списка 3 самых простых и легко осуществимых;
3. Начните исполнение одного из отложенного уже завтра.

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ:

- высвободится забронированная энергия;
- ты перестанешь корить себя за бездействие;
- измениться привычный сценарий - отказывать себе в желаемом;
- ты уже не сможешь назвать себя ленивым;
- почувствуешь облегчение от осуществимой задумки;

Действуй )

Сейчас основная задача преодолеть свою лень!
Обязательно сегодня удели себе 7 минут для тренировки 💪🏻 Прямо сейчас, не откладывая!

Ваше здоровье в ваших руках 🙏

Если вы целый день сидите за компьютером, обязательно делай эти упражнения 💪🏻

Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть на поперечный шпагат.

МАРАФОН SL на месяц! 🤍
12 полноценных тренировок
3 раза в неделю
1440 ₽ (120 ₽ – 1 тренировка)
СТАРТ: 4 апреля

▪️РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ
▪️ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА
▪️ЗДОРОВАЯ СПИНА

Более 5000 тысяч девушек уже убедились в эффективности наших тренировок и улучшили свои результаты вместе с нами.
Пора уделить время себе.
Любой уровень подготовки и даже «дерево».
Ты станешь гибкой, даже если никогда не занималась!

Наша команда:
Команда профессиональных тренеров, мастера спорта по художественной гимнастике!

P.S. В воскресенье напишем подробности, как принять участие. Будет очень круто 🔥
Всем хороших выходных 🥰

Наш организм - это целая система, где все взаимосвязано. Стопы - фундамент этой системы 👣

Любые нарушения здоровья стоп неизбежно отразятся ещё где-то (будь то больные колени, постоянная усталость в поясничном отделе или сутулость)

Что нужно для занятий дома?

Вы, пол и стена, иногда стул - именно так мы и отвечаем 👌🏽
⠀
А как же тренажеры, утяжелители, гантели и прочее? 🙈
Ваш собственный вес - лучший тренажер 😉
И это действительно правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы прокачаются не хуже, чем в самом навороченном зале 🙌🏽
Плюс, когда работаете только с собственным весом, можно еще отлично развить координацию, баланс, гибкость, выносливость.
⠀
И можно найти себе таких помощников:
Вместо блоков для растяжки - книги или коробки для обуви
Вместо гантелей и гирь - бутылки с водой.
⠀
Все просто🤗
Не ищите отмазки, ищите возможности💪

Как насчёт прокачки ягодиц? 😉
Подготовили для вас эффективные упражнения 🔥

НОВЫЙ ПРОЕКТ

Дорогие🤍
Уже в среду стартует наш новый проект, где тебя ждёт месяц эффективных тренировок дома.
⁃ растяжка на шпагат
⁃ подкачка+растяжка
⁃ здоровая спина

Вас ждёт:
12 полноценных тренировок, которые вы будете выполнять синхронно вместе с тренером 3 раза в неделю по 45-60 мин.
▪️с нуля, без подготовки

1440 ₽ (1 тренировка – 120 ₽)

Получить доступ:
https://t.me/+7GUdgierluUwYWJi

Если у вас возникли вопросы по поводу проекта, напишите мне @katrineskv
С радостью отвечу 🥰

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.

ТЕПЕРЬ ДЕШЕВЛЕ

Я беседовала с некоторыми подписчицами и цена для многих оказалась высокой.
Поэтому, мы решили снизить цену 🔥
Теперь месяц тренировок с нами стоит 990 ₽
( 1 тренировка - 82 ₽ )

СТАРТУЕМ УЖЕ ЗАВТРА!УСПЕВАЙ 😉
Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок, 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.
Давай с нами!)

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6