👾 Зарядка-разминка

Записана нашими прекрасными тренерами и выполнять её в любое время дня при любом удобном случае

Наслаждайтесь, дорогие! 🥰

👍 Как оно, со спортом по жизни?

Занятный ролик, который рассказывает об изменениях в теле при занятиях спортом.

Очень рекомендую вам, дорогие, досмотреть до конца. Ну и впустить спорт в свою жизнь, конечно, если ещё этого не сделали 😇

👾 Начни кайфовать от занятий с нами!

Результат придёт быстро, плюс к Новому году твоя форма будет безупречной.

🖤Главный миф про стретчинг — «это больно, тяжело и долго». Нет, нет и нет! Давай делать это с удовольствием.

Это счастье — быть стройной, гибкой, грациозной и... наконец-то сесть на шпагат, если хочешь🙂

🖤 Наш подход: легко, приятно и в любом месте...

Начни заниматься с удовольствием, а не через силу.
Совмести нагрузки с растяжкой: баланс мышц и стройности,
состояние всего тела и души меняется = очень скоро окситоцин и ноотропный эффект позволят «снова начать жить».

Пора, ой, пора выходить из анабиоза 😉

✨ Так что же там, в Клубе с тренировками?

Мы не просто даём записанные видеоуроки!..
Каждая тренировка — записывается вживую и всегда свежей попадает на канал,

и теперь это... ПА-БАМ!!!
целых 4 тренировки в неделю 👍

Качество наших видео-уроков (содержание, научность, картинка, звук) высочайшее.

Их можно включать везде: на телевизоре, телефоне, компьютере (даём ссылку для YouTube и RuTube).

Так почему же мы так стесняется некоторых своих особенностей? 🤔

Давайте любить себя, дорогие 😇

И прекрасных вам выходных🌸

👍 А почему не сегодня?

Выходной же, и есть время собой заняться.

С помощью этого упражнения можно подтянуть талию, укрепить мышцы рук, ног и избежать болей в пояснице.

👾 Если болит спина

Мои дорогие, этим видео от наших прекрасных тренеров, я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.

Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения.

Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.

Ваша Катя 🖤

🔥 Идеальная идеальность

Знаете, дорогие, какой у нас с вами есть огромный плюс? 😉

Мы занимаемся стретчингом. А именно стретчинг — идеальная мера нагрузки для современного, в среднем, не совсем физически активного человека.

Если вы живете в сидячем режиме, растяжка – именно та активность, с которой стоит начинать жить интенсивней.

🖤Она не потребует больших затрат энергии, к которым вы и ваш организм не готовы.

Но стретчинг отлично расшевелит ваши мышцы и позволит им оставаться в прекрасной форме 💯

Идеально! 😇

Мудрые слова, которые стоит помнить, не так ли? Хотя бы в это воскресенье 😍

Волшебного и спокойного дня, дорогие! 😇

Carpe diem 🤍

👾 Продуктивное воскресенье

Хотите в этот день приятных полезностей для себя любимых?

Па-бам! Специально для вас от наших чудесных тренеров этот жгучий сет ⬆️

❤️ Пора благодарить наши стопы!

Ведь именно они нас буквально носят.

Этот комплекс больше разогревающий, он приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности одновременно.

Очень рекомендую эти упражнения от нашего тренера Надежды абсолютно всем, особенно тем, чья работа проходит целый день на ногах. И барышням на каблуках, конечно! 👠

🤣 Во сколько угодно лет

Гибкость — физическое качество, которое можно развить в любом возрасте. Было бы желание, терпение и вера в себя.

И гибкость — это то, что необходимо абсолютно каждому.
Ведь это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.

Гибкость — это про здоровые суставы, амплитудные движения в удовольствие, минимизацию травм, красивую осанку и благодарное отношение к телу.

И доступно это абсолютно точно в любом возрасте! 💯
Это мы как профессионалы вам говорим😉

Ждём вас в нашем Закрытом клубе, чтобы поработать над вашей гибкостью вместе ♠️

⚡️ Напоминалочки на неделю для прекрасных девчонок всех возрастов:

🖤ты мoжeшь cдeлaть ceбя cчacтливoй caмa
🖤дeлaй xoтя бы oднy пpиятнocть для ceбя кaждый дeнь
🖤тeбe нe нyжнo ничьё oдoбpeниe пo пoвoдy внeшнocти
🖤гoвopить «нeт» - этo нopмaльнo
🖤нe бecпoкoйcя o вeщax, кoтopыe ты нe мoжeшь кoнтpoлиpoвaть.

С понедельником всех! 😊

🔥 Отличное начало любого дня

Завтрак в постель, кофе в постель, сериал в постель — стретчинг в этом же комплекте 🙃

Я не лежебока, но пару упражнений непосредственно после пробуждения всегда выполняю. И вам рекомендую 😇

👍 Тренировка на всё тело

Мы же все понимаем, что во всём должно быть разнообразие. И в тренировках в том числе, конечно.

Кардио-упражнения развивают выносливость, полезны для сердечно-сосудистой системы. И, как мне кажется, помогают буквально "выпрыгать" накопившийся стресс 🙃

Рекомендую! ❤️

👍 Подтянутая попа — это не только про красоту

И вообще (чисто по секрету) — не столько про красоту🤫

Часто слышу, что девушки хотят себе красивую попу, потому что это нравится мужчинам и вызывает зависть подруг 😁

Но я амбассадор внутренней мотивации, не внешней. Делать нужно то, что нравится тебе, а не другим.

🖤А подтянутая попа — это в первую очередь про здоровье.
Да-да, про здоровье!

🖤Именно ягодичные мышцы участвуют в повороте бедра, и, что важнее, в фиксации тулoвища. Держать осанку без подтянутой попы не получится никак.

И именно это мотивирует. Мы же все хотим быть здоровыми, а не только нравится другим, правда?

Только не говорите, что не знаете ни одного такого "спортсмена" 😂

Прекрасного доброго утра и не менее восхитительного дня, дорогие!♠️

⚡️ Заботишься о спине? Лови!

Мини-сет для тех, кто уже немого знаком со стретчингом и хочет продлить молодость своего позвоночника (ну и в целом, молодость и красоту продлить, конечно! 😉)

👾 Плечи и позвоночник в восторге

В этом замечательном сете от наших не менее замечательных тренеров используется специальный аксессуар — ремень для растяжки.

А прорабатывает этот комплекс упражнений плечевые суставы и грудной отдел позвоночника.

Ремень — простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились.

Совершенно необязательно его сразу покупать, между прочим 😉
Кто знает, чем можно ремень заменить?
Пишите в комментах🖤

❤️ Любимым мужчинам посвящается
или ​5 поводов заняться стретчингом мужчине

Очень много и страстно я говорю про влияние растяжки на здоровье. НО, как правило, все читатели моего канала и поклонники стретчинга в целом считают, что речь идёт исключительно о женском здоровье. А ведь это совсем не так, дорогие!

Растяжка не менее полезна и для наших дорогих мужчин 💯

🖤 Повышение потенции и либидо
При работе с суставами и мышцами ног активизируется кровоснабжение тазовой области, сосуды наполняются кровью.
Механика позволяет сильно бодрить либидо и сохранять уверенную потенцию.

🖤 Мощные тренировки и высокая энергозатратность
Занятия растяжкой — серьёзный вызов и очень энергозатратная тренировка.

Пока вы будете пытаться втянуть ягодицу и удерживать ногу под углом 90 градусов, гарантированно сойдёт семь потов 😉

🖤 Более качественная проработка мышц
Чем лучше растянуты мышцы, тем они податливее, а это значит, что их можно качественнее прорабатывать весами с большей амплитудой.

🖤 Уверенность в себе на языке тела
Стать лидером будет непросто, если ваши движения скованные, а тело напряжено, в нем нет лёгкости и гибкости.

Мысль, которая уже стала банальностью: гибкость тела равна гибкости ума!

🖤 Профилактика болезней суставов
Если у вас сидячая работа и привычка передвигаться на машине, то спустя годы готовьтесь лечить артриты, артрозы и остеохондрозы.

Нагрузка на суставы длится годами, отсутствие движения не позволяет активно вырабатываться синовиальной жидкости, и вот вы уже скрипите, слышится хруст в коленях, и вся эта картина очень далека от образа мужчины, полного сил и здоровья.

Где бы мужчинам позаниматься? Да у нас в Закрытом клубе, например! 🫡

🖤 Там уже есть представители сильного пола, которые с радостью и удовольствием наши тренировки практикуют.

Всем-всем-всем отличного настроения и самого доброго дня! ❤️