⚡️ Для седоков

В смысле, для всех тех, кто сидит много: за партой, за столом, за рулём... 😉

Для седалищного нерва и крестца самое то 🫡

🤣 Китайская магия

Как утверждается в ролике, это упражнение, после которого эффект поступает моментально.

Штош, я попробовала и действительно ощутила эффект.

Интересно теперь, это на всех так действует? 🤔

Пробуйте, пожалуйста, и пишите в комментариях, как вам 🖤

⚡️ «Перед растяжкой не нужна разминка»
"Стретчинг — это и есть разминка"

Я уже практически отчаялась! 😔 Вот прям не знаю, что ещё сделать, чтобы такая информация перестала ходить по людям и по интернету.

📌 Растяжка не равно разминка — это разные вещи.

Стретчингом мы всё это называем не ради красивого словца, а потому что есть сущееееественная разница и её нужно понимать.

Стретчинг без разминки чреват высоким риском получения травмы, и особенно это касается начинающих.

🖤Для безопасной и продуктивной тренировки важно сначала подготовить тело к нагрузке. Разогретые мышцы и связки станут более податливыми.

Выделяйте на разминку хотя бы 10-15 минут! Это могут быть различные кардио-сеты, например.

Правильные разминки (и сами тренировки, разумеется, тоже) вы найдёте в нашем Закрытом клубе.

Разогреваться и тренироваться там вы будете с нашими профессиональными тренерами, которые точно знают, что должно быть сделано и как.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, дорогие!

Ваша Катя
с любовью и заботой ♠️

Завтра, уже завтра вот так вальяжно можно будет сидеть и вот так неспешно пятки чесать 🕺

Ну а пока с пятницей вас, дорогие! 😍

⚡️ Глазки потренируем?

Если много в экран смотрите, то вам это точно нужно.

Самое интересное, что вы тренируете глазные мышцы и одновременно расслабляете их😇

⚡️ Избавиться от выпирающего живота!

Заветная цель многих — решить раз и навсегда эту проблему. И в ролике, как вы видите, дорогие, есть два прекрасных совета.

Хотя некоторым они могут показаться парадоксальными. Ведь нам советуют не с самим животом работать, а изменить положение некоторых отделов тела в пространстве.

Долго размусоливать не буду, скажу одно: эти советы действительно работают. Разумеется, если вы параллельно работаете над избыточным весом 😉

🔥 Мы календарь перевернули...

и плотно сели на попу: кто из отпуска вернулся, а кто — с каникул.

Этот комплекс как раз предназначен для тех, кому приходится длительное время проводить сидя.

Не знаю, был ли вообще человеческий организм предназначен для таких экстремальных приключений как длительное сидение на одном месте🤔

Так или иначе, это положение вызывает приток крови к голеням и ступням, вызывает напряжённость задних мышц бедра, затекание и онемение мышц спины и шеи.

🖤А растяжка улучшает циркуляцию крови и помогает расслабить области тела, в которых накопилось напряжение от продолжительного сидения.

Уделяйте время своему здоровью, дорогие! 😇
Кроме вас этого никто не сделает.

Для любви к себе и счастья не нужно ждать подходящего времени. Будьте счастливы и любите прямо сейчас 🥰

С первыми осенними выходными всех ♠️

⚡️ Качаем мозг

И чего только мы на этой неделе не качали, не тренировали 😅
Вот и до мозга очередь дошла.

Рекомендую вместе с детьми и старшими родственниками эти упражнения из нейрогимнастики поделать. И полезно, и приятно, и объединяюще.

Прокачаете внимание, память, концентрацию, координацию и речь 🚀

👾 Сет упражнений для царской осанки

Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость.

Всего несколько простых упражнений от наших прекрасных тренеров в день помогут справится с первыми признаками увядания мышц позвоночника.

Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни! 💯

👍 От стретчинга подрастают мышцы

Интересно?🙂
Да, многие не понимают, каким образом стретчинг может увеличить мышцы. Где тот необходимый уровень нагрузки? — расти же вроде не откуда.

Не тут-то было!

1️⃣Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливают кровоток в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.

2️⃣Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер

3️⃣Стретчинг может заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц, за счёт растяжения фасций. Это плотные оболочки мышц, которые полностью обволакивают их. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.

Вот вам и причины, дорогие😇

Вот так вот оно, это вот ваше "в зал ходить" 😀😁😅

Занимайтесь лучше дома с нами — в нашем Закрытом клубе 😇

Расперкрасного вам всем воскресенья 🖤

🤩 От боли в шее и плечах

Пара упражнений для вас, дорогие, из лечебной гимнастике, благодаря которым улучшается кровообращение и обменные процессы в тренируемых областях.

А позвонки встают на свои законные места и лишняя нагрузка снимается.

👾 А правильно ли ты делаешь?

Задача нашей команды Stretch не только посадть тебя на шпагат, но и прокачать правильную технику🔥

Например, вот так правильно работать над ягодичными мышцами ⬆️

Смотри, насколько подробно и доступно наши тренеры дают пояснения. Круто же? 😉

👾 Что такое STRETCH ONLINE?

Это закрытый канал, где 4 (!) раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами.

Канал полноценно заменяет фитнес-клуб, о чём не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

📌РАСТЯЖКА
📌ЗДОРОВАЯ СПИНА
📌ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА
⭐️ЖЕНСКАЯ ЙОГА

Все тренировки составлены таким образом, что прорабатываются все группы мышц.

❤️Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3, 4, а то и 5 раз дешевле месячного абонемента в спортзал.

При этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений — всему обучат и всё покажут наши тренеры

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

Закрытый клуб Stretch

Присоединяйтесь, дорогие! 😘

Доброе утро у каждого своё! А вот завтрака в постель при любом раскладе прям очень хочется 😉

С началом новой трудовой недели, дорогие! 🌸

🤗 Женственный рельеф

Этим роликом ⬆️ со мной поделилась наша подписчица Хелена (спасибо, дорогая, от нас всех 😘).

С помощью сета из видео Хелене удалось подтянуть мышцы рук. Она выполняет этот комплекс ежедневно по 10 минут.

Пробуйте и вы, дорогие! ♠️

⚡️ Непростое упражнение для прокачивания вашей осанки

Весьма непростое и необычное 💯
Но мне нравится!

Это даже не упражнение, а скорее поза — тот самый статический стретчинг.

Она поможет расслабить мышцы шейного, грудного отдела и простимулирует лимфоток всего тела!

🤗 В здоровом теле здоровый дух

Помните такую старую пословицу?🙂

Конечно, кто-то может сказать, что тело вторично и есть гораздо более важные вещи - наш внутренний мир, Душа. Каждый по-разному называет)

Но когда с телом что-то не в порядке, оно забирает практически всё наше внимание 🥺
Так не лучше ли перестать лениться и выделить полчаса в день на заботу о здоровье?

И сделать это нужно прямо сейчас, сегодня, в этот момент. Это же максимально логично и рационально!
Это элементарная расчётливость и инвестиция в будущее 😎

На подумать:

Гораздо вреднее постоянно себя сдерживать, но периодически жёстко срываться (психика страдает, неврозы и комплексы всяческие развиваются и пр.),

чем время от времени съедать/выпивать что-то не совсем полезное в малых количествах, зато остальное время проводить не мучаясь совестью и питаясь правильно.

Восхитительного вам дня, дорогие 👼