👍 Усиливаем одну из самых уязвимых частей тела

Совсем недавно упоминала о том, что голеностоп весьма капризен.

А ведь именно ноги и стопы принимают на себя основные нагрузки при движении.

Поэтому важно (прям очень сильно!) развивать гибкость, мобильность и выносливость голеностопа.

⚡️ «Мне бы чисто шпагат прокачать...»

Да, такие запросы при вступлении в наш Закрытый клуб или при обращении в Студии растяжки возникают нередко.

Но вот какая штука, дорогие — в организме взаимосвязано всё. Абсолютно всё. Поэтому нет какого-то одного специального упражнения, чтобы работать с телом точечно: накачать ягодицы, сесть на шпагат, избавиться от живота и пр, и пр.

Именно по той же причине некоторым занимающимся ну никак не удаётся добиться желаемых результатов. Даже при работе с тренером. К сожалению, не все специалисты обладают достаточными знаниями и/или набором инструментов, чтобы каждому помочь.

Наши тренеры, к счастью, в курсе ситуации 😉
И готовы помочь каждому добиться цели в нашем Закрытом клубе ⬆️

Надеюсь, на этих выходных среди нас станет значительно больше красивых и счастливых женщин 😉🥰

Волшебных вам выходных, дорогие! 🖤

🔥 Невнятные пейзажи на фоне, НО!...

Всё равно эстетично😀
Как они это делают!?

Одним словом, ловите годную тренировочку для ваших ножек;)

🔥 Руки, спина, пресс, бока и ягодицы

Столько задействованных областей!... Прекрасное комбо для одного упражнения 💯

Более того, здесь и мышцы бедра участвуют!

Забираем эту прелесть себе в копилочку, тем более, что для выполнения ни пространства особого не требуется, ни каких-то дополнительных приспособлений/инвентаря.

🤯 Не день, не неделя, не месяц…

Не хочется вас пугать и разочаровать — я ведь заинтересована в том, чтобы вы начали заниматься стретчингом в нашем Закрытом клубе или самостоятельно😎

Но все это маленькие сроки для результата. В любом виде спорта, на самом деле, и в растяжке тоже.

Рвением и желанием тут большого прогресса не добиться.
Конечно, желание необходимо — без него мы бы коллективно ели тортики😅
В стретчинге нужны дисциплина, терпение и усердие!

А для желанного результата…

🖤 Занимайтесь минимум 3 раза в неделю и ждите значительного прогресса через месяц-другой регулярной растяжки. Если хотите сесть на пресловутый шпагат — понадобится несколько месяцев.

Какова красота ⬆️😍🐱

Всем желаю тепла и поддержки от близких и любимых. И от четвероногих, конечно, тоже 🐶

👾 Качественно расслабляемся

Скидываем всё накопившееся мышечное напряжение, стресс, зажимы с нашими прекрасными тренерами.

Это ведь не сложно? 👌
Ну а спина точно будет в восторге! 💯

❤️ Классика хруста

Ох, какой же кайф 🥰

Я прям даже ностальгирую по тем временам, когда моё тело было не готово к этим упражнениям.
Я тогда ощущала приятное прохрустывание чаще😀

Но и сейчас эти упражнения помогают (читай «дарят кайфушкм») мышцам, связкам и суставам.

Рекомендую попробовать, а потом практиковать регулярно 😉

🤗 Стретчинг = медитация

И так не только у меня — об этом же говорят мои тренеры, коллеги по цеху, клиентки...

Вечно в голове планы, цели. Да, я пробовала йогу. Ну не то, ну не моё…
Может я какая-то неправильная, но для меня именно растяжка лучшая йога 🥰

Этот спорт помогает быть в моменте, прочувствовать происходящее здесь и сейчас. Во время тренировки главные ощущения в нашем ТЕЛЕ, а не в голове.

Кроме серотонина, радости успехов и прекрасной физической формы стретчинг обеспечивает так необходимую всем нам необходимую перезагрузку нервной системы, мыслей, эмоций...

Одним словом, пробуйте, дорогие! Тянитесь и да пребудет с вами сила 😉😇

Кого ещё погода вечно раздражает?
Ставьте огни под постом — посмотрим, сколько нас таких😅

Прекрасной всем недели, дорогие🥰

👾 Никогда не терпи боль!

Это вообще, на мой взгляд, некая странная (и страшно нездоровая) традиция терпеть.

Страдает поясница? Наши тренеры Студий Stretch помогут ❤️

👍 Женственные подтянутые руки

Как говорится, "ну во-первых, это красиво" 😉

Каждое упражнение выполняем 15-25 раз, в идеале 3 круга.

Напомню, дорогие, что количество кругов, повторов, вес гантелей (можно бутылки с водой/крупами/песком использовать) вы подбираете сами.

Исходите из своего текущего состояния и формы.

⚡️ Почему так часто мы говорим о спине

Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах.

🖤Но мало кто задумывается, что это провоцирует головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, неправильную работу внутренних органов из-за сдавливания и пр.

Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мышц позвоночника. Иначе как ему прямо держаться, без мышечного крепкого корсета?

Тренируйтесь вместе с нами, подарите себе любовь и заботу, дорогие, и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни 😇

🖤 Ждём всех в нашем Закрытом клубе!

Никто и ничто не мешает и не отвлекает. Правильно подобранные место и время в стретчинге решают.
...И жизнь удалась! 💯😅

Славного всем денёчка, дорогие ❤️

*ролик любезно предоставлен нашими любимыми подписчиками

🤣 Новые "хрустики" подъехали!

Налетаем, применяем.
Только про разминку не забудьте, умоляю 😇

🔥 Грациозность, красота, большая работа

Прям танец — такое исполнение требует далеко не одной тренировки…
Но результат вас очень обрадует💯

Помните, мы говорили о внутренних зажимах, неуверенности в себе и прочем?
Вот все это куда-то исчезнет после того, как вы поймёте, что можете двигаться так ⬆️

⚡️ Не совсем в тему канала, но уж слишком важный вопрос

Навеяло сценкой, которую только что в ресторане наблюдала: приятная парочка среднего возраста, но с лишним весом буквально втаптывала (с потом на лбу) все заказанные блюда. До последней крошки. Приговаривая при этом «я уже не могу, но оставить жалко» 😬

Дорогие мои, ешьте только до чувства НАСЫЩЕНИЯ 😇

Это такая очень важная пограничная точка нашего аппетита, когда мы уже поели достаточно, но пока не переели — когда остаётся лёгенький такой голод.

🖤 Останавливайте свою руку, которая тянется за ещё чем-то.

Всё, вам больше не нужно, вы наелись🤐
Договорились?

Всё, жду реакции))

А вот и середина недели незаметно подкралась...
Признайтесь, дорогие, хотя бы одну тренировку с выходных сделали? 😉

Прекрасного всем дня 😘

👾 Мобильность ТБС

Мини-комплекс от наших тренеров, развивающий и поддерживающий мобильность тазобедренных суставов.

Больше тренировок в нашем Закрытом клубе.

Присоединяйся, дорогая! 🤗