⚡️ Выходные и всё лень? Понимаю!

Но сидеть-то вы при этом всё ещё в состоянии😅

Это вот сидяче-ленивое прям для вас 💯

🖤Отёки снимает
🖤Варикоз предотвращает
🖤Целлюлит профилактирует
🖤Усталость в ногах устраняет

А чего нам ещё надо в выходные? 😉

❤️ Шикарное окончание дня

А почему бы вам, дорогие, вместо чтения моего вечернего поста не сделать приятную полезность своим близким? И попросить их о такой же приятной полезности в ответ?😉

Классный и весьма подробный туториал по массажу шеи и плеч вам в помощь ⬆️

Я уверена, что от массажа мало кто откажется 💯

Единственное, попрошу вас быть осторожными: вы своих близких и себя знаете лучше, поэтому будьте аккуратны, если имеются какие-то хронические (или в острой фазе) заболевания/воспаления в этой области. Просто массируйте не так интенсивно и уменьшите давление.

Всем чудесного и полезного вечера ❤️

А вас есть кому тренировать? 😉😀

Доброго воскресного дня, дорогие! 🕺

🔥 Время пришло!

Пора, ой пора сбросить груз заканчивающейся недели и подготовиться к неделе предстоящей.

Раскатываем коврики и вперёд! 😇

🤗 Для тех, кто в поиске

...в поиске того самого "своего" комплекса на каждый день.

Совершенно необязательно зарядку делать по утрам (кроме пары-тройки упражнений сразу после пробуждения, разумеется). Можно и после работы, можно непосредственно перед сном подвигаться.

Главное, чтобы физическая нагрузка в вашей жизни присутствовала. Например, в виде такого вот сета ⬆️

⚡️ Вы точно не пожалеете!

Найдите в течение дня 5 минут и "покатаете" стопой теннисный мячик или бутылку - ваши ножки вам будут весьма признательны 👣 Особенно рекомендую делать это ежедневно тем, кто носит каблуки!

Сядьте поудобнее, снимите обувь, положите под стопу круглый предмет и с небольшим усилием надавите на него. Теперь катайте его вперёд и назад.

(Можно ещё для разницы ощущений воспользоваться жёсткой щёткой — просто переверните её щетиной вверх и аккуратно опускайте на неё стопу. Практически иглоукалывание и стояние на гвоздях в одном флаконе 😉)

Это упражнение отлично помогает не только ногам, но и многим внутренним органам: на стопе расположено множество активных точек, которые отвечают за здоровье вашего тела.

А вечером желательно сделать ванночку для ног с любимым ароматическим маслом и побаловать ножки питательным кремом.

Отличное завершение выходных, не так ли? 😇

А ваша неделя тоже началась с растяжки, дорогие? 😅😀

С добрым утром и новым волшебным днём всех 🖤

👍 Сет на верх и низ

Прекрасно подойдёт в качестве «заминки» после фитнеса или ежедневной зарядки.

🤣 Хотите неземного удовольствия?
(В продолжение вчерашнего поста)

Тогда возьмите теннисный мячик и вперёд!

Ну просто нереально полезные упражнения для стопы. И после них чувствуешь себя, будто заново родился.

Опять же: выполнять можно на рабочем месте, во время готовки или мытья посуды и пр.

Кайф?🙂

⚡️ Мобильность, блин, всего

А особенно — плечевого пояса! Её начинаешь ценить и замечать, только когда уже поздно 😔

Постараемся вернуть потерянное?😉

Подвижность плеч эффективно снимает спазм шейного отдела — смекаете, к чему я? 😏

° Поднесите правую руку к голове на уровне уха и заведите её назад, за спину, повернув ладонь к спине.

° Левой рукой, согнутой в локтевом суставе, достаньте до правой руки и попытайтесь сцепить их в замок.

° Если не получается, тяните обе руки навстречу друг другу до максимально близкого расстояния.

🖤Не пытайтесь делать это рывками! Все движения должны быть плавными и безопасными.

Держа спину прямо, вдохните, расширяя грудь. Почувствуйте растяжение мышц груди и рук.

🖤Выполнять действия для каждой стороны нужно по 30 секунд.

Не получается сделать замок за спиной? Хочется продолжить? Нужна бОльшая мобильность?
Молодость вернуть хотите?

Тогда вам точно в наш Закрытый клуб пора! 💯

Ёлки-палки, как же это верно! 🫢🤩

Доброго утра, прекрасного дня и ЛЮБВИ в первую очередь к себе, дорогие ❤️

👾 Кубики — они не для игры

Они для тренировок с нашими прекрасными тренерами 😉
Работаем вместе с нашими профессионалами из Stretch🖤

👾 Боли — вон!!!

Дорогие, этот симпатичный мужчина рассказывает, как с помощью простых упражнений статического стретчинга от разных видов болей избавляться.

Дельно объясняет, между прочим. Можно и родным подобное видео переслать, чтобы и у них подобных проблем не было.

Мотаем на ус!
Только не его ус, а на свой — при необходимости используем предложенное😇

🤯 Что не так?

Почему не получается сесть на шпагат? Почему не получается даже начать регулярно заниматься растяжкой?

Давайте разберёмся 🤔

«Ойфсё! Я дерево», «Занимаюсь раз в неделю, и ничего», «Мне больно!», «Времени нет»

Это основные причины. А подробнее здесь: 🖤

Прочитали и решили, что пора брать дело в свои руки?
Добро пожаловать на наш Закрытый клуб, дорогие! 🖤

Не усложняйте, дорогие! 😘

Всем чудесного лёгкого дня 🦋