⚡️ Для любителей комбинировать

Горячее кардио раза 2-3 в неделю лишним не будет ни для кого.

Напомню, с помощью физической активности мы держим тело в тонусе, а не упахиваемся в надежде сбросить вес. Да и мы не профессиональные спортсмены, в конце концов.

Умеренность в нагрузках — наше всё💯

🤗 Как начать стретчиться

Конечно же, подписаться на наш Закрытый клуб! 💯🤗
Но обо всём по порядку🙂

Растяжка — прекрасная возможность прочувствовать своё тело.

Преимущество стретчинга перед другими системами в том, что заниматься можно самостоятельно. Очень подкупает возможность тренироваться дома.

Что нужно, чтобы начать?
⚫️ Определить цель занятий (сюда относятся "хочу шпагат", в целом пластичное тело, улучшение осанки и пр.)
⚫️Подобрать для себя программу тренировок (найти профессионалов — например, наших прекрасных тренеров, кто может с этим помочь).
⚫️Изучить материалы о пользе стретчинга, чтобы подкрепить мотивацию.

Казалось бы, всё просто и логично, но мало кто серьёзно к этому подходит. Именно отсюда пылящиеся по углам за ненадобностью коврики и МФР-роллы 😉

Итак, наш Закрытый клуб ждёт😉
Ждёт с любовью и заботой ♠️

Капибара уже тянется. А ты? 😉😅

С пятницей всех, дорогие! 🙂

🤗 Немного йоги и других эффективных упражнений для красивых плеч и здоровой осанки

⚡️ Тренируемся самостоятельно

Дома мало места.

Не знаю, какие упражнения делать.

Да, такие сообщения тоже читаю регулярно. Уверяю, дорогие, при реальном желании заниматься найдётся и место, и сет подходящий 💯

Например, вот этот⬆️

Разминочку не забудьте перед тренировкой выполнить, пожалуйста! 😇

Количество повторов и подходов зависит от вашего состояния и текущей формы.

⚡️ Остановитесь на секунду, дорогие!

Замрите и прислушайтесь к себе...

Слышите? Какие ощущения в вашем теле? Чего вам хочется? Как вы себя чувствуете?

Вообще самый большой секрет счастья - это и есть умение прислушиваться к себе и слышать себя😇

Проведите выходные с пользой (читай "с любовью к себе"): гуляйте, наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией близких людей, читайте любимые книги, примите ароматную ванну, зажгите свечи...

🖤Перестаньте куда-то бежать, что-то решать, о чём-то интенсивно раздумывать. Замедлитесь и останьтесь в текущем моменте, проживите его.

Так вы наполнитесь энергией и будете готовы покорять новые вершины ❤️

Да-да, такие вот наши тренерские будни ☹️😀😅

Ну а вам чудесных выходных, дорогие! 🖤

⚡️ Однозначно полезно

Соразмерно ли это упражнение пробежке длиной в 5 км? Не знаю, ведь это разные виды нагрузок.

Но лишним в вашей ежедневной активности оно точно не будет 💯

⚡️ Чтобы не болела голова

И спина, и шея, и суставы чтобы тоже не болели!

Именно для этого мы стопами занимаемся. Если их положение неправильное или они травмированы, по цепочке начинается сыпаться весь опорно-двигательный аппарат.

Делаем простые, но очень эффективные упражнения ⬆️

⚡️ Гибкость — чистая физика

И к счастью, это качество можно развить в любом возрасте. И это то, что необходимо абсолютно каждому!

Гибкость — это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.

🖤Здоровая гибкость — про здоровые суставы, здоровые амплитудные движения в удовольствие, минимизацию травм, здоровую красивую осанку и благодарное отношение к телу.

И, как я уже писала выше, доступно это в любом возрасте💯

И в любом месте, если вы — в нашем Закрытом клубе, куда я вас всех с удовольствием и гордостью приглашаю 😉😇

А у вас какие планы на это воскресенье, дорогие? 😀

⚡️ Суставы проработаем?

Да и не только их, на самом деле!🙂

Пользы от сета масса — в титрах ролика все преимущества перечислены.

🔥 Разминка для всех

В ролике указано, что комплекс для тех, кому за 40. Но я замечу, что и 40+ бывают разные, да и более юные люди тоже не все профессиональные атлеты.

Поэтому такую разминку я рекомендую всем. Её можно выполнять до основной тренировки, либо делать в качестве утренней/вечерней зарядки.

❤️ После тренировки всегда классно!

В такие моменты важно говорить уверено: «Да, было!» 😅

Ведь правда, вы хоть раз замечали за собой плохое настроение после тренировки? Вот и мы — нет! 🙂

Занятия растяжкой — не только вид физической активности, но и духовный💯

Стретчинг приводит в порядок мысли, снимает стресс и помогает в выработке гормона счастья эндорфина.

Попробуйте и убедитесь: растяжка избавит от тревожности и отрицательных эмоций.

А наша команда STRETCH с радостью вам в этом поможет! ♠️
Вступайте в наш Закрытый клуб и тренируйтесь с нами вместе 🤝

А ведь и правда, иногда достаточно отключить карусель в своей голове и всё остальное наладится 😉

Волшебной вам недели, дорогие! 👋

👍 И снова мультяшки

Мультяшки, которые мы так любим за наглядность 😍

Что ж, берём на вооружение и стретчимся!

🤩 Сидишь? Тогда это тебе!

Небольшой комплекс для тех, кто сроднился со стулом/офисным креслом.

Не забывайте, дорогие, что минимум раз в час нужно делать физкультпаузы — хотя бы просто встать и походить в течение пары минут 😇

⚡️ Вот об этом многие забывают

Или забивают, я уж не знаю.

Постоянно раздумываю, как бы максимально выработать этот принцип у всех? 🤔
Без него — толку не будет 💯

Начала заниматься стретчингом, кайфанула в начале от ощущений в своём теле, но не превратила это в привычку — считай, что стретчингом и не занималась.

Знаю, к сожалению, много случаев, когда вот так тренировки и прекращались насовсем.
В чём тогда смысл?

Регулярность вообще должна быть во всем потому, что только так можно добиться стабильных/высоких/качественных результатов.

Согласны, дорогие?

Хоспадя дорогие, если у вас с ценами именно так, то выбирайте ананас бога ради!

Продуктивного всем дня 😇

🤣 А почему нет?

Вот так вот просто попрыгать-подёргаться-потанцевать утром или среди дня— дорогого стоит.

И настроение поднимется и пользы море 💯