Грыжи и протрузии - не помеха для растяжки!

Многие боятся заниматься растяжкой, думая, что с грыжей заниматься такими активностями нельзя. Мы хотим доказать вам, что это не так и растяжка наоборот только помогает улучшить здоровье⬇️

✔️Когда мы растягиваем позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю
продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в
пораженной зоне позвоночника, оказывается воздействие на рецепторы
мышц большого сегмента и от этого снижаются рефлекторные боли.

✔️Занимаясь растяжками, можно воздействовать на любую группу мышц
и на каждый сустав, добиваясь улучшения в них трофики и усиления
обменных процессов. При этом повышается эластичность связок, снижается
опасность отложения в суставах шлаков, что в свою очередь увеличивает
подвижность в суставах.

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКАМИ

На тренировках мы всегда добавляем тканевые фитнес резинки для полной прокачки ваших сочных форм 🍑

Хотите стать увереннее в себе? Тогда вам обязательно нужно заниматься растяжкой!

Уверенный человек всегда идет широким шагом, с гордо поднятой головой и ровной спиной. При регулярных занятиях стретчингом вы заметите, что вам просто неудобно с круглой спиной или опущенной головой, а ваше настроение и самочувствие становится лучше!

Девочки, которые приходят к нам в студию, чувствуют себя красивыми, здоровыми и всегда уверены в себе!

Неожиданный эффект растяжки, о котором многие не знают 🤫

Растяжка одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза.

А это улучшает не только осанку, но и походку, делая ее более плавной и уверенной.

Результат 1 месяца тренировок взглянуть прикрепили на фото. А эффект можно описать двумя состояниями.

До стрейчинга: я стесняюсь и чувствую себя неуверенной

После стрейчинга: что было с этой женщиной месяц назад? 😅

Доброе утро ☀️

Побалуй свою шею 🥰

Лекарство от мышечных зажимов

Мышечные зажимы - скрытые напряжения мышц.

Причин бывает очень много, но самая главная причина это умственное и эмоциональное напряжение.

Часто бывает, чтo мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Наше тело помнит. В нем "записывается" все, что с нами происходит. Работая с телом, мы можем справиться с последствиями душевных травм из далёкого или недавнего прошлого.
РАСТЯЖКА поможет избавиться от мышечных зажимов. Во время растяжки мышца удлиняется, а по завершению упражнения на смену натяжению в мышце приходит расслабление.

Согласны с тем, что наши эмоции отражаются на нашем теле?
Ставь 👍

Извечный вопрос - можно ли пить воду во время тренировок?

Можно, и даже нужно! Пить воду нужно и во время занятия, и до него, и после. А в каких количествах пить воду - зависит от особенностей вашего организма. Пейте столько воды, сколько требует ваш организм. Прислушивайтесь к себе, ваше тело вас не обманет♥️

Чем полезна вода?

▪️Вода ускоряет метаболизм.А быстрый метаболизм = красивое, подтянутое тело. Если к этому добавить правильное питание - результат не заставит себя ждать.
▪️Вода заряжает энергией.Чувствуете себя уставшей? Возможно, всё дело в недостатке воды в организме.
▪️Вода защищает ваши хрящи и суставы.Хрящи в вашем теле на 85% состоят из воды. Именно она помогает им оставаться эластичными и доставляет к ним питательные вещества.
▪️Вода делает мышцы более эластичными.А это поможет вам сесть на шпагат.

Пока наши тренеры проводят занятия в онлайн-клубе STRETCH LAB, мы расскажем о нём поподробнее 😏

👉🏻 Что такое STRETCH LAB онлайн?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

👉🏻 Сколько занятий в неделю?

12 тренировок в месяц или 3 раза в неделю.

👉🏻 Что будет на тренировках?

+Растяжка,
+Подкачка тела
+Здоровая спина
Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

👉🏻 Сколько времени доступны тренировки?

Видео сохраняем на 48 часов. Этого хватает, чтобы выбрать удобный день и время для занятия, и достаточно, чтобы не сачковать и не пропускать занятия.

👉🏻 Что нужно, чтобы получить доступ и начать заниматься?

Практически НИ-ЧЕ-ГО. Поэтому многие влюбляются в стретчинг. Вам хватит удобной одежды и желания :)

👉🏻 Сколько стоит доступ?

990 рублей – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал. И при этом:

– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

👉🏻 Куда оплатить?

Оплатить можно через бота:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Если возникнут трудности с оплатой или есть вопросы, пишите мне:
@katrineskv

Динамичная растяжка для деревянных 😌

Подводящие и очень эффективные упражнения для продольного шпагата.

Расстилайте коврик, включайте звук, так как есть важные детали по технике выполнения.

А вам знакомы зажатость между лопаток, в пояснице и шее, боли в спине и шее в конце дня?

Данные проблемы говорят о том, что у вас недостаточная подвижность грудного отдела позвоночника(ГОП). Чтобы точно убедиться в каком состоянии находиться ваш грудной отдел, предлагаем вам сделать следующие упражнения:

🔹Лягте на спину, на твёрдую поверхность. Ноги согните в коленях и прижмите поясницу к полу. Вытяните прямые руки над головой и положите запястья на пол. Если запястья не достают до пола или отрывается поясница, значит, мобильности недостаточно.

🔹 Встаньте прямо, скрестите руки на груди так, чтобы запястья лежали на противоположных плечах. Поверните плечи сначала в одну, а затем в другую сторону. Таз при этом должен оставаться на месте. Попросите друга оценить со спины, нет ли ограничений при повороте в какую-либо сторону. Если тест проводите в одиночку, то можно заснять данное упражнение на видео и оценить его самостоятельно.

Как раскрыть грудной отдел?

Для его выполнения Вам понадобится дверной проем и хорошее настроение.

Итак, встаем в дверном проеме. При этом тело прямое, а ноги  находятся на комфортной для Вас ширине.
Далее руками удерживаетесь за дверной косяк и выносите тело вперед.
Затем выполняете незначительный наклон (10-15 градусов). Задерживается в подобном положении не менее 1 минуты.
При выполнении упражнения важно, чтобы во время опоры о дверной проем руки должны быть строго на уровне груди, в противном случае нагрузка вся будет оказана на руки, а не на грудь, как нам надо. Во время упражнения дышим и животом, и грудной клеткой. Спину и плечи не напрягаем.

Топ-5 профессий, кому точно нужна растяжка:
⠀
🔹Бьюти-мастера (парикмахеры, визажисты, колористы, массажисты, косметологи, мастера маникюра)
⠀
🔹Продавцы-консультанты, фармацевты.
⠀
🔹Офисные сотрудники (юристы, бухгалтеры и др.)
⠀
🔹Врачи (стоматологи, хирурги и др.)
⠀
🔹Официанты, повара.
⠀
Работа на ногах подразумевает большую нагрузку на позвоночник. А работая кропотливо руками, напряжение в пальцах провоцирует онемение суставов.
⠀
Сидячая работа ухудшает кровообращение, нагружает поясничный отдел.
Поэтому с такой работой важно оказывать помощь своему телу в виде растяжки🙌

Болит спина?
ТОП-упражнения вместо обезболивающих 👌

Поговорим сегодня о том, почему же так важно заниматься растяжкой даже во взрослом возрасте (35+)☺️

Йоги говорят: гибкость - это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей активности 2-3 раза в неделю упражнения на гибкость и растяжку и делать их регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе✨