🤗 Тренируем руки

Для многих — это проблемная зона, особенно летом.

Небольшой сет для начинающих от наших тренеров поможет привести мышцы в тонус 😇

⚡️ Профилактика варикоза

Торчащие синие вены — это не только не эстетично. Это очень серьёзное заболевание с тяжёлыми последствиями.

Делюсь с вами, дорогие, подборкой из 12 упражнений для ног, который снимут усталость и станут отличной профилактикой этого заболевания.

Любите себя, занимайтесь собой 🥰

❤️ Уверенность начинается с любви

Дорогая, а ты знала, что…

спорт не только развивает твою силу воли, выносливость и настойчивость, но и делает тебя значительно увереннее 🔥

Во время тренировок ты

🖤анализируешь причины неудач

🖤учишься на ошибках

🖤избавляешься от страха провала.

И в итоге — учишься побеждать.

Это закладывает фундамент правильного отношения к себе и осознания своей ценности.

Скажи «да» хорошим переменам — тренируйся с нами! ♠️

Маленькие шаги и приводят к большим результатам 💯

Удачной недели вам, дорогие! 😘

🤣 Кому прилива сил?

Замечали, что иногда усталость после выходных как будто бы даже сильнее, чем после рабочей недели?

Тогда этот сет сегодня специально для вас 😉

👾 Вы зря качаете ягодицы!

Занимаетесь до умопомрачения, а они все равно вялые?

🖤Проблема в неэффективной работе тазобедренных суставов.

Как только тазобедренные заработают, дорогие, можно будет ягодичные мышцы вообще не качать, они будут что надо 🔥

🤬 Не подавляй свою агрессию!

Научись проживать её и правильно сбрасывать без вреда для твоего физического и морального состояния.

Агрессия — одна из наших эмоций и если её подавлять и не научиться справляться, то это грозит ещё большим срывом и стрессом для твоего организма.

Чтобы помочь себе не накапливать эмоциональный стресс, попробуйте следующие простые действия:

🖤Признайте и назовите свои внутренние переживания, а затем выпишите их.

Такая «выгрузка» эмоций из психики на бумагу поможет освободить ресурсы для «переваривания» негативных состояний;

🖤Выплесните злость и агрессию через действия, например, займитесь растяжкой.

Спорт очень успокаивает и помогает привести в норму не только тело, но и моральное состояние.

Разминка — очень важная часть тренировки 💯😀

Прекрасного всем нам дня! ♠️

👍 Бёдра, ягодицы

Я, дорогие, не на все 100 уверена, что сет поможет полностью победить целлюлит.

Но он точно эффективен для проработки бёдер и ягодичных мышц. Да и наблюдать за этим прекрасным мужчиной — сплошное удовольствие 😇

⚡️ Такой разный массаж

Вот такой классный ролик с необычным самомассажем спины я нашла на просторах интернета.

Отличная штука, должна сказать 💯

Моя спина горела, а потом пришло такое блаженство... 😍

Пробуйте, дорогие!

⚡️ Бессмысленные упражнения, которых однозначно стоит избегать

Таких попросту не существует! 😉

Каждое движение имеет смысл, потому что положительно влияет на организм. И любая физическая нагрузка лучше, чем её отсутствие. Даже 5 простеньких и коротких упражнений в день однозначно в 5 раз лучше, чем ничего 💯

Чудо произойдёт, дорогие, только когда вы начнёте двигаться, по-новому воспринимать своё тело и перестанете ждать «подходящего» момента.

Начать сейчас!

👾 Для мечтающих о шпагате

⚡️ Чтобы ночь была спокойной

Одна из наших подписчиц прислала мне такой вот ролик с вопросом: «Правда поможет лучше спать?»

Правда, Ольга🙂
Этот небольшой комплекс поможет расслабить мышцы, снять зажимы и блоки.

Тем более автор снабдил видео объяснениями, как правильно выполнять упражнения.

Очень классный сет, на мой взгляд! Рекомендую пробовать 🔥

❤️ Экологичный стретчинг

Нам, дорогая, от занятий что нужно? Чтобы никакого вреда, а вот чтоб пользы и хорошего настроения — море 😊

Рассказываю, как это добиться:

🖤Делай разминку перед растяжкой, разогревай всё тело. Добавь лёгкое кардио на 2-3 минуты.

Разогреешь мышцы, улучшишь кровообращение и снизишь нагрузку на сердце во время тренировки.

🖤Выполняй упражнения медленно, плавно. Следи за спиной и коленями — они должны быть прямыми.

Иначе не сможешь правильно дышать и загрузишь поясницу.

🖤Ориентируйся на ощущения.

Боль не должна быть резкой, колющей или стреляющей. Тянущие ощущения — норма.

🖤НЕ тренируйся ежедневно.

Мышцам нужно восстановление, организму необходим отдых.

🖤Делай все плавно и на выдохе, контролируй тело и не пытайся как можно скорее получить результат!

С любовью и заботой
твоя Катя ❤️