6 упражнений для красивой осанки.
⠀
Сидишь в смартфоне или много работаешь сидя, не забывай про свою осанку☝️ Всегда есть 15 минут свободного времени.
⠀
Сохраняй простые упражнения для ровной осанки, а еще лучше возьми прямо сейчас и сделай их💙
⠀
Держи спину прямо, и подбородок выше. Мы всё видим😉

Что придаёт девушке уверенности в себе?
⠀
То состояние, когда она ощущает себя женственной, находится в хорошей форме и пользуется вниманием мужчин! 🥰
⠀
Хорошая растяжка — секрет раскрытия в себе женских чар и нежности. Она не только улучшает гибкость тела, но и придаёт утонченность фигуре, заставляет чувствовать свое превосходство.
⠀
Выбирайте растяжку, чтобы быть уверенной в себе на все сто!💯
⠀

Как эффективно использовать ремень для растяжки

Комплекс упражнений на проработку плечевых суставов и грудного отдела позвоночника🤍
Простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились 🙌🏽

ПОЧЕМУ СТОИТ НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ОСЕНЬЮ?
⠀
Осень – это сезон, когда жировая ткань в организме имеет тенденцию увеличиваться.
⠀
Двигательная активность организма сводится к самому минимуму с приходом холодов, и тело начинает запасаться питательными элементами, готовясь к зиме.
Замедляется и обмен веществ в это время года. Вследствие чего рассчитывать на кардинальное похудение за зиму – самообман. Поэтому именно осенью следует втягиваться в процесс регулярных тренировок – когда у организма еще есть силы на полноценную работу.
⠀
🧐Еще одна причина, по которой следует заняться фитнесом именно осенью – это будущие новогодние торжества. Сверкнуть нарядом, не скрывающим недостатки, а подчеркивающим достоинства – мечта каждой женщины. 💃
А уж про отличную физическую форму, которая станет началом года здоровья и великолепного настроения, и говорить не приходится. 💪
⠀
Осень – не время депрессий, осень – время фитнеса и гармонии духа с телом.
⠀

Часто мы получаем сообщения «Я совсем не гнусь», «Я бревно», «Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
Можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы предпримите действия в этом направлении. Новое - это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты - дело времени, регулярности и упорства. ⠀
⠀
На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мыщцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки!⠀

Вступить в наш закрытый канал с тренировками всего за 990 ₽
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Растяжка для мозга: простое упражнение, которое научит мыслить позитивно

Особенно оно будет полезным для тех, кто замечает у себя склонность к:
-пессимизму,
-тревожности,
-негативному мышлению.

Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или негативную мысль «как это плохо» или «все пропало, шеф, клиент уезжает», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…» В первое время мозг будет сопротивляться, потому что его лично все устраивает. Но кто из вас главный? Вы или он?

Пример:
«Я ошибся в проекте… и это хорошо, потому что теперь я буду более внимательным и такую ошибку точно увижу и не пропущу».

Проводили лето 🧡
Начинается новый спортивный сезон!

Гордимся нашими ученицами 😻
Ты можешь также!
Вступай в наш закрытый канал.
3 направления:
-Растяжка
-Здоровая спина
-Прокачка

Месяц тренировок всего 990 ₽ (12 занятий)

Переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Упражнения отлично подойдут для начинающих 🤍

ЗАЧЕМ МНЕ РАСТЯЖКА?

Давайте по пунктам:

1. Хорошая растяжка грудных мышц и мобильность плечевых суставов - это и хорошая осанка, и глубокое дыхание и отсутсвие болей в спине и шее.

2. Хорошая растяжка ног - это красивые бёдра, это прямые коленки, это хорошее кровообращение, хорошее скольжение тканей - а как следствие меньше целлюлита и более упругая кожа.

3. Хорошая мобильность тазобедренных суставов - это просто наше всё🙈 не шучу:
А - таз отвечает за осанку. Правильность осанки во многом зависит от положения таза.
Б - хорошее кровообращение в области таза - это здоровье мочеполовой системы. Часто у девушек которые занимаются растяжкой выравнивается менструальный цикл, уходят боли во время менструации, повышается либидо.
В - таз отвечает за правильную и красивую походку
Д - таз отвечает правильное положение поясницы, а как следствие за отсутствие болей в ней.

Я думаю все поняли, что тянуться очень нужно. А ещё это приятно:)

Почему тянет под коленями при растяжке?

КАКОЙ ШПАГАТ, ЕСЛИ МНЕ ЗА 40
⠀
Это очень распространенный миф, который заставляет взрослых девочек боятся заниматься растяжкой.
⠀
После 40 лет заниматься растяжкой является необходимым по нескольким причинам: ⠀
✅Растяжка способствует выработке эластина, а значит кожа будет в тонусе
✅Продолжается нормальный синтез коллагена именно благодаря растяжке, а не БАДам
✅Женственная фигура не плывет, как в море корабли, а остается такой же привлекательной, как и в 18-20 лет
✅Нет большой нагрузки на сердце, много статических поз, которые укрепляют «глубокие мышцы» и делают фигуру стройной, а здоровье крепким
✅Быть гибкой и изящной - это большой плюс в компании подруг, которые «забили» на свое тело, а вы всё также изящны и безупречны
✅Растяжка помогает избавится от проблем «по-женски» ⠀

Присоединяйся в наш закрытый канал по растяжке 🤍
Всего за 990 ₽/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Какие продукты станут вашими верными союзниками в развитии гибкости👇🏻

🤸‍♀️Конечно же, вода!
Вода помогает очищению организма, избавлению от продуктов распада, что важно в период восстановления после нагрузки.
⠀
🤸‍♀️Специи. Куркума, имбирь, корица, шафран и другие, используйте при приготовлении еды и напитков. Специи прекрасно стимулируют кровообращение, обладают согревающим эффектом и противовоспалительными свойствами, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани. Это то, что нам нужно при интенсивных занятиях!

🤸‍♀️Больше овощей, фруктов и зелени! Это все способствует гибкости тела.
⠀
🤸‍♀️Продукты с высоким содержанием белка способствуют выработке коллагена: рыба, птица, мясо, белок яйца, молочные продукты, капуста, грибы🍳🥦