А вам такая йога нравится?😉

Прекрасной вам пятницы, дорогие ❤️

⚡️ Зарядка-тянучка

Как раз по нашей части — этот небольшой сет хорошо растянет мышцы после сна и прекрасно подготовит тело к рабочему дню.

❤️ Танцуют все!

Бывает, приходишь вечером домой, а сил нет ни на что. Ну то есть вот вся энергия осталась за дверями.

Включите любимую ритмичную музыку, дорогие, и попробуйте танцевать. Да, сначала придётся себя заставлять, но зато потом!..

Прилив энергии и хорошего настроения обеспечен💯

Я сама этот метод очень люблю (мне классно помогает) и всем его рекомендую.

👾 Безопасный продольный шпагат

Задумывались ли вы, дорогие, для чего надо все упражнения/элементы выполнять правильно, технично? Сидение в неровном шпагате может привести к асимметрии тела, например.
 
Как избежать такой невесёлой штуки? Поясняю🖤

🖤В истинном правильном продольном шпагате плечи и бедра представляют из себя ровный квадрат.

🖤Линия плеч и бёдер ровная, про спину тоже не забываем. Пупок смотрит вперёд - если отклоняется в сторону (право/лево), шпагат неверный.

🖤Передняя нога прямая и полностью находится на полу. Стопы — вытянуты у обеих ног и лежат прямо.

🖤Важно не забывать о коленях, тянуть их, чтобы они касались пола. Так гораздо эстетичнее. У той ноги, которая сзади, колено должно чётко и ровно располагаться на полу.

🖤Неправильный шпагат возникает чаще всего именно из-за неправильного положения "задней" ноги в шпагате. Она должна лежать на полу коленом строго вниз, а пяточкой строго в потолок, не быть расслабленной — в ней должен быть ощутим лёгкий, еле уловимый тонус.

🖤В неправильном шпагате "передняя" нога любит завалиться и косолапить, а коленка стремится поцеловать пол, так быть не должно.

Возникают у вас подобные ошибки?
Пожалуйста, как можно быстрее исправляйте их, дорогие 😇
Тренируйтесь вместе с нашими профессиональными тренерами, они ответят на ваши вопросы, подскажут, объяснят.

Как раз сейчас при помощи нашего бота Stretch Welcome можно получить до 50% скидки за первый месяц в нашем Закрытом клубе! 🌝

👾 Заходите к нам скорей: Stretch Welcome

Вся правда о рабочих выходных 🤕😅

И тем не менее прекрасного вам дня, дорогие! 🥰

👍 Плоский живот

Очень часто девочки до изнеможения качают пресс, но небольшой животик остаётся.

Всё дело в том, что зачастую нужно и мышцы тазового дна прорабатывать, чтобы эффекта добиться.

Возможно, именно эти 2 упражнения как раз то, чего вам не доставало для достижения цели ⬆️

⚡️ Можно и нельзя

При диастазе некоторые упражнения лучше не выполнять — есть риск образования грыжи.

Конечно, дорогие, только врач может определить это состояние и проконсультировать о рекомендованных нагрузках.

Но вот небольшая памятка ⬆️ для тех, кто занимается собой при диастазе.

🤬 Стоп!

Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…

Остановись на мгновение! Подожди 😇

Давай сделаем небольшой вдох и выдох, теперь ещё раз: медленный вдох и ещё более медленный выдох... Чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩

Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗

Присоединяйся к нам и создай свой внутренний дзен, дорогая!

Сейчас ты можешь вступить в наш Закрытый клуб со скидкой до 50% за первый месяц.

Пройди шуточный квиз в боте Stretch Welcome и наслаждайся волшебным миром стретчинга😇

С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️

Спорим, дорогие, что практически у каждой из нас такое было? 😅

Чудного ноябрьского воскресенья вам ❤️

🔥 Зарядка в кроватке

Прекрасно понимаю, что в осенние выходные хочется подольше понежиться в тёплой постельке.

Поэтому зарядку будем делать прямо в ней🙂

Один из вариантов в ролике⬆️

👾 Спинопотягушки

Усталость в пояснице, плечах, шее, всяческие боли в спине после рабочего дня и прочие прелести сами по себе (и даже от лежания на диване) не пройдут. А могут даже усугубиться 🫥

Спиной нужно заниматься, укреплять её, заботиться о ней.

Предлагаю сегодня достать всем свои фитнес-коврики или прямо на ковре/пледе попробовать вот такой вот сет ⬆️

Конечно, амплитуды поначалу будут скромными, но лиха беда начало 😉

⚡️ А идите вы все... гулять!

Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?

Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.

Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что ещё больше раздражает.

Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.

🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂

Нам тоже необходима глубокая перезагрузка.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.

Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на качественное выполнение даже самых простых функций 🙃

Почему бы завтра вместо просмотра телека и листания ленты не выбраться в ближайший парк? Даже несмотря на возможно не совсем дружелюбную погоду😇

Просто реклама Adidas "Нет ничего невозможного" 😇

Доброго утра, дорогие 😘

👾 Отёкам — нет!

Если вас, дорогие, мучают отёки, то облегчить состояние поможет сет от нашего тренера Анастасии.

А вот разобраться с причиной отёчности сможет только врач.

❗️Не забудьте пройти обследование!

⚡️ От простого к сложному

Обожаю такие видео ❤️

Слева упражнения для новичков, справа для более опытных «стретчеров»🙂

Выбирайте свой уровень, дорогие, и вперёд 🚀

🤣 Лучшие друзья девушек - это бриллианты?

Ведь именно так поётся в небезызвестной песне.
⠀
Но только мы думаем, что лучшие друзья девушек - это женственность, чувство уверенности в себе и пластичность 🔥
⠀
Нам это известно не понаслышке и мы готовы доказать тебе, что всё возможно.
⠀
Мотивируйся, получай заряд энергии и твори красоту вместе со STRETCH 🖤

Залетай в наш Закрытый клуб и прокачивай женственность и здоровье ♠️

🖤Прямо сейчас ты получишь скидку до 50% за первый месяц с помощью нашего весёлого бота Stretch Welcome — пройди шуточный квиз и тренируйся с нами вместе 🔥

У вас тоже именно так и бывает, особенно после выходных? 😅

С добрым утром, дорогие! ❤️

👾 Регулярность = расслабленная спина

Выполняйте эти упражнения каждый день, дорогие, и вскоре заметите, как
– уйдёт напряжение шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.

С любовью и заботой
Ваша Катя❤️

⚡️ Мышцы тазового дна

Зачем вообще их тренировать?

Сильные мышцы тазового дна предотвращают такие "прелести", как
❌недержание мочи или выпадение мочевого пузыря,
❌облегчают роды, делая их менее болезненными, позволяя быстрее вернуться в форму после родов,
❌уменьшают вероятность выпадения матки в будущем.

А ещё улучшают качество секса 😊