С какими видами занятий можно совместить стретчинг?

К одному виду тренировки быстро привыкаешь, поэтому важно разнообразить свою спортивную программу.

Разберёмся как это сделать, на примере стретчинга. С чем его можно совместить, чтобы было приятно и полезно?

Попробуй в качестве идеальной фитнес пары к растяжке - плавание. Во время тренировки в бассейне - приходиться преодолевать сопротивление воды, исходя из этого плавание можно отнести к силовым нагрузкам. Но чтобы плыть энергично, быстро и технически правильно, необходимо иметь хорошую эластичность мышц и связок, а так же подвижность суставов.

В занятиях стретчингом принципиально важна регулярность. Занимайтесь пусть и недолго (по 10-15 минут), но каждый день.

С заботой о тебе, SL 🖤

Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО!

20 повторений, 4 круга. Выполняем вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы!)

Впустите спорт в свою жизнь и будьте неотразимы не только летом, но и весь год!💪🏻

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

👉🏻 Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 48 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

👉🏻 Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

👉🏻 Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Гибче, значит, увереннее?
⠀
5 плюсов, когда работаешь над своей гибкостью:
⠀
➕С регулярными упражнениями на растяжку контроль осанки происходит автоматически.
⠀
➕Когда ты гибкая, то проще просыпаться по утрам. Потому что мышцы в тонусе и они не чувствуют усталость после долгого лежания.
⠀
➕Ты чувствуешь себя более уверенно и сексуально, потому что контролируешь своё тело.
⠀
➕Ты легко можешь дотянуться до предмета, даже, если он сзади тебя😏
⠀
Гибкие девушки всегда притягивают взгляды. Потому что их уверенность и грациозность считывается сразу.
⠀

Вы гордитесь своим большим бюстом? Поверьте, на фоне сутулой спины его привлекательности в глазах мужчин просто меркнет.

Для нашего тела нет ничего хуже, чем отсутствие движения.

Я деревянная, у меня не получится.

Я очень часто слышу от девочек такие слова, когда они приходят на тренировки 😔

Получится✅

Гибкость можно улучшить в любом возрасте. Не бывает деревянных людей, бывают люди с менее эластичными мышцами и это абсолютно нормально🙏

Перестаньте сомневаться и просто НАЧНИТЕ. Регулярно, в удовольствие и результат обязательно придёт.

Ощущение мобильности в движениях и легкости в теле - гарантированы ✨

Получаем отзывы о наших тренировках в закрытом аккаунте 😻
С нами тренируются и мужчины тоже 💪🏻

Дорогие🤍
Мы знаем, как вы любите наши тренировки по направлению «здоровая спина».
Поэтому делимся самыми лучшими упражнениями для вашей спины 😻

Скажи себе и своему телу - ДА!

В этом посте мы научим тебя слышать свои внутренние сигналы и реализовывать их

Начни с отношения. Именно отношение к себе самой определяет то, насколько ты будешь довольна собой, жизнью и отношениями с любимыми.

- больше хвали себя
- балуй себя
- не зацикливайся на стандартах

Ты уникальна, и радость твоего существования кроется в умении твоего тела быть отзывчивым и чувствительным к внешним и внутренним впечатлениям.

Люби себя. Только так ты обретёшь комфорт и уверенность, а вместе с ними станешь женственной, живой и сексуальной 🤍
А мы тебе в этом поможем 😉

Весь день сидишь на стуле?😏
Выполняй комплекс упражнений

Ты ещё можешь присоединиться к нам 😏

У нас есть закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими тренерами STRETCH LAB.

Наши тренировки подходят для любого уровня подготовки 💪🏻
Мужчины занимаются тоже 😉

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Зачем это упражнение?

В повседневной жизни у нас скована подвздошно-поясничная мышца, особенно если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, она укорачивается и становится неактивной. Это может стать причиной боли в бедре и в пояснице.

Так же в гипертонусе находится ещё четырехглавая мышца бедра (квадрицепс): например обычные спуски-подъемы по лестнице, силовые тренировки. Вообще это мышцы которые очень легко накачать, и непросто растянуть.

ПОСЛАНИЕ ДНЯ

На что ты выбираешь смотреть прямо сейчас?
Какими вещами окружаешь себя?
Из какой Чашки пьёшь чай?
Что выбираешь читать , а что пролистываешь?
Информация, которую ты выбираешь загружать в своё сознание - есть ты.
Формирует тебя и твою жизнь завтра.
Все начинаешься с выбора. И только ТЫ несёшь за это ответственность.

РАСТЯЖКА ВОЗЛЕ СТЕНЫ

За это время ноги под собственной тяжестью будут очень медленно опускаться, улучшая вашу растяжку.

Застрахуй себя от остеохондроза☝️
⠀
По статистике это заболевание позвоночника возникает в возрасте 30-35 лет и проявляется в виде шейного, грудного или поясничного остеохондроза. Регулярный стретчинг способствует профилактике этого заболевания:
⠀
▪️Укрепляет мышечный каркас шеи и спины.
⠀
▪️Формирует ровную осанку
⠀
▪️Развивает гибкость поясницы, чтобы она привыкала к нагрузкам и не болела после длительного сидения.
⠀
▪️Обеспечивает тонус мышцам, чтобы не было ноющих болей в ногах и пояснице.
⠀
▪️Регулярные занятия стретчингом снижают вероятность возникновения головных болей, за счет улучшения кровообращения по всему телу.
⠀
Мы дарим здоровье, красивую осанку и шикарную растяжку🖤

5 советов как помочь организму быстрее сжигать калории

То, насколько быстро наш организм сжигает калории, зависит от метаболизма. Не все знают, что этот процесс можно ускорить абсолютно безопасно для здоровья. Например:

▪️Меняй типы тренировок;

Может дать твоему телу толчок, необходимый для наиболее эффективного использования жировых запасов.

▪️Исключи весь рафинированный сахар и углеводы и уменьши общее количество углеводов в рационе;

▪️Увеличь потребление зеленых листовых овощей и салатов, содержащих полезные углеводы и клетчатку;

▪️Увеличь потребление жиров во время еды (оливковое масло, авокадо, орехи);

Они способствуют длительному чувству насыщения.

▪️Постепенно увеличивай время между приемами пищи;

Если ты ешь каждые 2-3 часа, попробуй увеличить это время на 30 минут, пока не достигнешь как минимум 4 часов между приемами пищи.

И помни, что все что ты делаешь, это для тебя и твоего здоровья. С заботой, SL 🖤