🤗 5-7 минут каждое утро

И ты будешь порхать целый день!
Не благодари 😏

Больше классного, полезного и приятного в нашем Закрытом клубе 🤩

⚡️ Стретчинг бодрит лучше, чем кофе

Испытываете упадок сил в середине дня? Растяжка поможет быстрее, чем бариста, который взбивает для вас любимый латте.

✔️ 5-7 минут стретчинга способны улучшить кровообращение и приток кислорода ко всем органам и тканям, включая мозг.

Растяжка – здоровая альтернатива кофеину 💯

⚡️ Качество тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает привести себя в порядок и оставаться в тонусе.

О закономерностях этого процесса можно говорить очень много. Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте:

❗️Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — застой лимфы, которая в организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном/8 Марта не бегать по массажным и косметическим салонам с "Аааа!сделайте с этим что-нибудь! приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку! 🤫

А до лета всего 2 дня 😝

Доброе утро, дорогие ❤️

👾 Под коленями

У многих при стретчинге именно под коленками жутко тянет и болит.

С помощью этого нехитрого сета можно положение улучшить 😇

Вместо кубиков можно использовать стул.

❤️ Спинку бережём!

Сет упражнений для осанки от нашего тренера Вероники с любовью и заботой❤️

⚡️ Почему так часто мы говорим о спине

Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах.

⚫️Но мало кто задумывается, что это провоцирует головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, неправильную работу внутренних органов из-за сдавливания и пр.

Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мышц позвоночника. Иначе как ему прямо держаться, без мышечного крепкого корсета?

Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни 😇

Ждём всех в нашем Закрытом клубе!

А как вы хотели? Летом собой тоже заниматься надо бы 😉

Доброго утра и прекрасной пятницы, дорогие 🥰

🤩 Все цели достижимы

На картинках показано, с чего начать тренировки, чтобы достичь красоты, идеала и максимальной амплитуды.

Мотивирую вас, дорогие, на дорогу к цели 😘

👍 В растяжке только девушки?

Не только, как вы видите😉

Эта подборка упражнений эффективна и для мужчин, и для девушек.Очень необычно, интересно и разнообразно.

Берём на вооружение! 💯

❤️ Делайте всё в удовольствие!

Не нужно испытывать себя, если вам это не близко и не приносит никакой радости. Конечно, иногда нужно работать «вопреки», но если это происходит на постоянной основе — это не совсем здорово🫥

У меня были и эпизоды, когда я намеренно упахивала себя, чтобы быстрее добиться результата. И цели я достигала, но получала при этом неприятный травмы, которые до сих пор о себе напоминают.

Были и эпизоды, когда мне хотелось опустить руки.

⚡️ Сила в балансе!

Для каждого зона удовольствия будет своя — нормально, главное, поймите, что приносит радость именно вам.

Нравится себя преодолевать в тренировках — пусть так!
Главное знать меру. Любите тренироваться медленно и низкоинтенсивно — отлично, главное давать себе это движение.

Всегда спрашивайте себя, а нравится ли мне то, что я делаю? Если нет, то почему? Как это можно исправить и есть ли смысл это делать? Или лучше выбрать немного другой путь?

Варианты полезных и оооочень красивых завтраков

Не поленитесь, побалуйте себя, скажем, завтра утром😇

Ваша Катя с большой любовью к авокадо ❤️‍🔥

⚡️ Ленивый стретчинг выходного дня

Вообще, потянутся прям в кровати — это отличный вариант начала любого дня. И об этом мы уже неоднократно говорили🙂

Ленитесь по выходным, дорогие, тянитесь в постели, ешьте вкусное, неторопливо гуляйте, балуйте себя, любите ❤️

👾 Стретчинг — только после хорошей разминки!

Напоминаю! Когда ваши мышцы разогреты, можно заняться растяжкой, иначе организм будет не готов.

Да, вроде бы рекомендация простая, но ею почти все пренебрегают.

Ну, стретчинг это ж почти как "разминка" — можно и сразу.

Выполнять упражнения нужно в спокойном режиме, без резких рывков и сильных болей. Стартуйте в статическом режиме, пока мышцы не адаптируются к растяжке, а затем постепенно добавляйте динамические движения.

👾 Красота из упорного труда и тренировок

Про шпагат знают все, а вот поза компаса — для большинства мало о чём говорит.

Но при этом компас, как по мне, более красивый и интересный элемент (или может быть мне просто недоели шпагаты 😅)

В видео постепенный, правильный порядок выполняемых упражнений, позволяющий мягко и эффективно прийти к желаемому результату.

Ну и в очередной раз рекомендую попасть в наш Закрытый клуб, где вы найдёте всё для растяжки и здоровья вашего тела.
Шпагаты, компасы, здоровая спина, грация всего тела - это всё ждёт вас именно в Закрытом клубе.

Жмите сюда: ТЫК!

Тот случай, когда «умная цитата» меня зацепила🙂

Доброго воскресного летнего утра, дорогие 🥰

👍 Сложный, но очень эффективный сет

Чтобы выполнять его настолько легко нужно быть очень натренированным!

Комплекс круто прорабатывает весь низ тела. Как раз то, что нужно летом для поддержания формы!
А что, зря к нему готовились? 😉

🤩 Настоящая классика стретчинга

Это упражнение прорабатывает сгибатели бедра, подколенные сухожилия, приводящие мышцы, ягодичные мышцы, икры, квадрицепсы, грудной отдел позвоночника, грудную клетку, плечи, нижнюю часть спины и косые мышцы живота.

Как вам списочек?😉

Какой нужно сделать вывод?
Правильно — делаем это упражнение почаще👌

🤬 Ох уже эти скрученные плечи…

Помните мамино: «А ну выровняйся…не горбись…чего так скрутилась?» Конечно, она была права.

Здоровье позвоночника очень важно!
Ведь он в прямом и переносном смысле, как «стержень» нашего тела. И мы не раз говорили об этом.

Очень важно помочь ему приобрести правильные и здоровые изгибы.
Упражнение из видео прекрасно с этой целью справляется. Разумеется, позвоночнику целый комплекс необходим, но начать можно и с малого.

Выполнять упражнение просто.
Находим низкую опору, становимся на коленочки — ноги назад, спинку выгнули, грудь прогнули вниз, руки сомкнуты и заброшены назад.

Необходимо сделать 15-30 глубоких вдохов. Стараемся дышать животом!

🔥 Классный подход, между прочим⬆️

Я прям рекомендую взять его на заметку.

Особенно тем, у кого работа имеет условный свободный график — реально помогает больше успевать.
Проверено на себе 😇