⚡️ Лёгкий научпоп в субботний вечер

Захотелось побаловать вас осмысленным чтивом в этот выходной, уж простите 😅

К сожалению, некоторые из вас не понаслышке знают, что такое грыжа позвоночного диска. Безобразие страшное, и, конечно, каждому хочется, чтобы такая напасть обошла стороной.

▶️Что делать, чтобы грыжи диска избежать?

° Обеспечить мобильность позвоночника во всех сегментах (регулярные физические упражнения будут распределять нагрузку по позвоночнику, а также насыщать его полезными элементами).

° Пить достаточно жидкости (позвоночный диск это гидрофильная структура, внутри него жидкое содержимое, т.е. диск любит воду).

° Насыщать организм витаминами которые влияют на окислительно-восстановительные процессы С, РР (укрепляют сосудистую стенку, уменьшают отёк тканей, улучшают микроциркуляцию), таким образом ткани будут быстрее регенерировать.

⚡️ "Лечим" сутулость

Найди для себя хотя бы 10 минут в день, выполняй этот небольшой комплекс от наших тренеров и уже через месяц почувствуешь первые результаты ❤️

👍 Офигительный фокус!

Дорогие, я знаю, чем вас занять на всю вторую половину этого воскресного дня 😉

Посмотрите внимательно это видео, проделайте все пасы и пишите в комментах, что и как у вас получилось.

На старт. Внимание. Марш!

🥹😲⬆️

А вы всё ещё размышляете, стоит ли оно того?..

Давай с нами! 🫶

Знакомо?😅

С добрым утром, дорогие, а лёгкой трудовой недели! 🥰

👾 Регулярность = расслабленная спина

Выполняйте эти упражнения каждый день, дорогие, и вскоре заметите, как
– уйдёт напряжение шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.

С любовью и заботой
Ваша Катя❤️

👾 Мобильность ТБС

Мини-комплекс от наших тренеров, развивающий и поддерживающий мобильность тазобедренных суставов.

Больше тренировок в нашем Закрытом клубе.

Присоединяйся, дорогая! 🤗

👍 Сильным быть модно

Сейчас это так. А наше тело — тонкий инструмент. Оно реагирует на все воздействия извне и подает сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так.

И вот когда случается некий стресс, тело хочет «прожить» эти впечатления, но мы его обманываем. Посылаем обратную связь мозгу, что всё «Я справлюсь, ничего не случилось!»

В этот момент в теле происходит конфликт. Тело, мозг и чувства не состыковываются.

Результат этого конфликта — телесные симптомы, например зажимы, уменьшение амплитуды движений, закрытая грудная клетка (ощущение, когда воздуха не хватает) и тэ дэ.

Поэтому когда ты мечтаешь о шпагате, но тело на него не соглашается, обрати внимание на свой бэкграунд.
Возможно, дело именно в нём 😇

И с добрым бодрым утром 😘

👾 Продольный шпагат

Конечно же, он требует времени. И регулярности, само собой.

Если какие-то упражнения даются плохо, не сдавайтесь, а старайтесь выполнять 😇

Дорогу осилит только идущий! 💯

👾 Спина не должна страдать!

Дорогие, было бы чудесно, если бы каждый из нас ежевечерне дарил себе вот такой вот сет расслабления спины.

Скидывать всё накопившееся мышечное напряжение, стресс, зажимы...

Это ведь не сложно? 👌

⚡️ Мази при растяжениях
⠀
Из-за чего вообще можно растяжения получить:
⠀
🔤Резкие движения, падения, удары.
🔤Высокая нагрузка, на неподготовленную мышцу. Это когда вы без разминки пытаетесь виртуозно на шпагат разъехаться.
🔤Нагрузка выше сил организма. Это, например, вы вообще никогда на шпагат садиться даже не пробовали, а тут прям с прыжка решили максимальной амплитуды достигнуть.
⠀
Как ощущается растяжение:
⠀
✔️ дискомфорт, боль, скованность движений
✔️ может появиться синяк, сводить конечность или появиться судорога
⠀
Что делать:

🔤Первые 2-3 дня после травмирования прикладываем лёд, либо холодный компресс и ограничиваем нагрузку.
⠀
🔤Далее используем противовоспалительную мазь:
1,5-2 недели, 2 раза в день. Утром и вечером
⠀
✔️Вольтарен эмульгель
✔️Диклофенак
✔️Диприлиф
✔️Долобене

У вас тоже именно так и бывает? 😅

С добрым утром, дорогие! ❤️

🤗 5-7 минут каждое утро

И ты будешь порхать целый день!
Не благодари 😏

Больше классного, полезного и приятного в нашем Закрытом клубе 🤩

⚡️ Стретчинг бодрит лучше, чем кофе

Испытываете упадок сил в середине дня? Растяжка поможет быстрее, чем бариста, который взбивает для вас любимый латте.

✔️ 5-7 минут стретчинга способны улучшить кровообращение и приток кислорода ко всем органам и тканям, включая мозг.

Растяжка – здоровая альтернатива кофеину 💯

⚡️ Качество тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает привести себя в порядок и оставаться в тонусе.

О закономерностях этого процесса можно говорить очень много. Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте:

❗️Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — застой лимфы, которая в организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном/8 Марта не бегать по массажным и косметическим салонам с "Аааа!сделайте с этим что-нибудь! приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку! 🤫

А до лета всего 2 дня 😝

Доброе утро, дорогие ❤️

👾 Под коленями

У многих при стретчинге именно под коленками жутко тянет и болит.

С помощью этого нехитрого сета можно положение улучшить 😇

Вместо кубиков можно использовать стул.