🔥 С бодрым утром, дорогие!

Действительно добрый день обеспечит вам этот комплекс от нашего тренера Надежды.

Выполняйте в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

⚡️ От простого к сложному

Обожаю такие видео ❤️

Слева упражнения для новичков, справа для более опытных «стретчеров»🙂

Выбирайте свой уровень, дорогие, и вперёд 🚀

💯 Для всех, у кого работа сидячая

Этот комплекс предназначен для тех, кому приходится длительное время проводить сидя.

Сидячее положение вызывает приток крови к голеням и ступням, вызывает напряженность задних мышц бедра, затекание и онемение мышц спины и шеи.

Растяжка улучшает циркуляцию крови и помогает расслабить области тела, в которых накопилось напряжение от продолжительного сидения.

Уделяйте время своему здоровью, пожалуйста! ❤️

🤬 Синдром отложенной жизни

Именно так правильно называются наши «начну с понедельника» 🙃

Да, стретчинг стретчингом, но мотивация тоже важна!
Без неё вообще ничего не начнётся — даже занятия растяжкой.

Мы часто создаём себе все условия, чтобы не осуществлять свою мечту. И часто эти условия вообще не являются объективной причиной не начинать!

Чтобы побороть в себе это желание откладывать жизнь — нужно именно в причинах его и разобраться.

Перечислю:
- наследственность;
- неправильное воспитание;
- высокая занятость;
- низкая самооценка;
- родительские установки.
Сплошная психология и психосоматика, одним словом!

Пока причину не найдёшь, с места не сдвинуться.
Так что, да, пора немного покопаться в себе 😇

Тренеры шутят😉

👾 Тренировка на все тело
от наших тренеров

На каждое упражнение по 20-25 повторов, всего делаем 3-4 круга.

Важно: Выполняем в той же последовательности!

⚡️ Для упругих ягодиц

Добавьте это упражнение в свой любимый комплекс на проработку ягодичных мышц. Знаете, почему я это рекомендую?

Заметьте, дорогие, что одновременно развивается мобильность тазобедренных суставов, мышцы кора и живота🔥

❗️Обратите внимание, что нога опускается по диагонали, а стопа опорной ноги прижата к полу.

👾 Растяжка - это секс

Это — смотреть на себя в зеркало и улыбаться, потому что нравится, потому что лучше, чем вчера!

Это не дежурный комплимент от дедульки охранника, а незнакомые люди, которые смотрят как никогда не смотрели.

Это столько сил, ресурсов и желания — что не хочется жить по старому, хочется расцветать и хорошеть ещё больше.

Тренируйся с нами и нашими профессиональными тренерами в любое время и в любом месте —
Жми сюда!

349 прекрасных женщин уже внутри, и не просто так🔥

ps: лето почти здесь...

⚡️ Для лёгкого засыпания

Стрессы, тревоги и прочие неприятные «компаньоны» современного ритма жизни, мешают заснуть.

Не знаю, как у вас, а у меня в жизни был целый месяц (может, даже чуть дольше), когда я не могла нормально спать. Засыпания по несколько часов - то ещё удовольствие...

Лёгкий стретчинг в сочетании с музыкой и благовониями меня тогда спасал 😇

👾 Отёкам — нет!

Если вас, дорогие, мучают отёки, то облегчить состояние поможет сет от нашего тренера Анастасии.

А вот разобраться с причиной отёчности сможет только врач.

❗️Не забудьте пройти обследование!

💩 Весь стресс собирается в этих местах

Слегка наклоните голову вперёд. Делайте глубокие вдохи и массируйте показанные в ролике точки в течение минуты 2-3 раза в день.

Массаж поможет вам, дорогие, избавиться от головных болей и выпрямить шейный отдел позвоночника.

Уйдёт усталость, уменьшится напряжение и стресс, пройдёт боль в шее, повысится энергия.
И конечно, улучшится кровообращение в головном мозге.

Пользуйтесь на здоровье! 😇

🤬 Волшебная таблетка

Мы постоянно её ищем - чтобы принял, и всё само решилось, срослось, улучшилось. С упражнениям та же история - нашёл одно, сделал пару раз и похудел/сел на шпагат/спина перестала болеть.

Осознание того, что так не работает приходит ой как не сразу. Только со временем начинаем понимать, что это все «игры разума».

А наше тело дано нам в единственном экземпляре и надо благодарить его за его ежедневную работу!

Тренировки по 15-20 минут хотя бы 3-4 раза в неделю принесут намного больше толка, чем «марафон» 1 раз в неделю.
Весь секрет в регулярном и качественном движении.

Вот на это веские причины:
— Суставы питаются и «смазываются».
— Позвоночник вращается, сгибается и разгибается.
— Улучшается лимфоток, уходят отеки.
— Расправляется осанка и плечи перестанут уходить вперед. 
— Профилактика и избавление от холки.
— Улучшение качества кожи и избавление от целлюлита.

Так что, ждем вас на тренировках в нашем Закрытом клубе, дорогие 😇

Кто бы ещё научил его держать 😅

С пятничкой, дорогие 😘

🤣 Со стопами поработаем?

Дорогие, не забывайте заниматься стопами — на них буквально всё держится: они и нас носят и множество активных точек содержат, отвечающих за работу различных органов и систем.

👍 Для наших любимых мужчин

Если вы до сих пор считаете, что растяжка - дело сугубо женское, то прошу вас, дорогие мужчины, ознакомиться вот с этой статьёй: тык!

° В ней показаны упражнения для новичков на несколько групп мышц

° Каждое упражнение снабжено вот таким вот прикольным роликом, и вы наглядно видите, как именно нужно тянуться.

° Прямо в браузере можно сделать перевод.

➖ Минус в том, что упражнений всего шесть 🙃

Но это не повод грустить - оставайтесь на канале и тянитесь вместе с нами! ❤️