❤️ Побалуйте любимых массажем!

Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите❤️

И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий 😉😘

🤯 Результаты интересные

Почему я вообще начала этот разговор?

Одна из клиенток мне рассказала следующее.
Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше).

Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы.

Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно.

 🌟 Благодаря перекусам, можно избежать срывов.
 🌟 Перекусы это энергия, и в физическом плане и в психологическом - когда человек голоден он "рвёт и мечет".
🌟 Перекусы предотвращают переедание "на ночь". А от этой проблемы страдают почти 80% населения.

Так что, стоп переживания!
Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу 😇

❗️Главное, общий каллораж учитывайте!
А в нашем Закрытом клубе вас, кроме регулярных тренировок, как раз ждёт уникальное интерактивное меню здорового питания.

Выбирая себя невозможно ошибиться 💯

Доброго утра и чудесного дня, дорогие 🥰

👍 Прекрасный вариант заминки

Я уже не раз говорила о заминке — важнейшем элементе, которым многие пренебрегают.

А ведь он возвращает в «предтренеровочное» состояние — восстанавливает нормальный ритм сердца и частоту дыхания!

👾 3 в 1

Пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект, против отеков.

Выполняем в 3 подхода по 10-15 раз.

💯 Упражнение хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз. А это при диастазе самое то!

Ответь мне честно, дорогая, почему ещё не занимаешься?)

Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля:

🟢растяжка всего тела
🟢упражнения для здоровой спины
🟢подкачка мышц

Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров❤️

Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя к лету 🔥🍒

(тык) ➡️ заходи в клуб с тренировками и получай отличные бонусы:
чудесное интерактивное меню здорового питания от нашего нутрициолога Валерии и доступ к 4-недельному марафону растяжки и похудения!

То самое чувство, когда пытаешься проснуться в пятницу😅

Доброе утро, дорогие ❤️

👾 Сет на все группы мышц

От нашего прекрасного тренера Вероники с заботой и любовью ❤️

👍 Планочка родная

Провела в ней больше времени, чем на прогулках в парке.
Шучу, гулять я люблю больше😅

Но и планку я люблю, поэтому часто пробую различные её вариации и модификации.

Крайне рекомендую тем, кто хочет подтянуть свой живот, прокачав мышцы кора 😇

🔥 Стретчинг — лучший способ повысить сексуальность

Женское тело буквально нуждается в растяжке, которая подарит нужную утончённость и грацию.

Благодаря стретчингу вы становитесь той самой кошечкой, которая мастерски гипнотизирует мужчин.

Мало того, что я рекомендую вам пристально следить за всем, что происходит на канале. Я бы рекомендовала каждой своей читательнице вступить в наш Закрытый клуб.

Такие тренировки вы не найдёте нигде — они составлены нашими профессиональными тренерами, - соответственно и результат такой вы больше нигде не получите 💯

Стретчинг - лучший друг вашей грации и сексуальности ❤️

Со всеми же бывало? 😂

Прекрасных выходных, дорогие! ❤️

👍 Отжимашки

Публикую ролик по двум причинам:

1. Очень полезные и классные упражнения, которые рекомендую попробовать всем.

2. Всегда приятно смотреть на красивого спортивного мужчину 😇

🔥 Зачем становиться собакой

С годами позвоночник оседает, мы начинаем буквально расти вниз 🫢
Он становится менее гибким, появляются зажимы, и жизненная энергия уже просто не может свободно течь по позвоночному столбу.

«Собака мордой вниз» очень хорошо вытягивает позвоночник, возвращает ему молодость и силу 🐶

👾 Правильная складка

Сегодня расскажу, дорогие, как правильно выполнять это упражнение.
⠀
Распространенная ошибка новичков - округлять спину и направлять лоб к коленям.

⚡️ Стретчинг в этом упражнении идёт за счет того, что сперва к ногам мы тянем живот, а затем уже грудную клетку. Спина ровная, макушкой вытягиваем себя вперёд.
⠀
Можно использовать ремень или фитнес-резинку, чтобы было проще тянуть себя руками. На видео от нашего тренера Надежды это очень подробно показано.
⠀
Не забывайте сохранять спокойное дыхание и постепенно увеличивать амплитуду.

С любовью
Ваша Катя ❤️

Тот самый день, когда можно проснуться без будильника, сладко потянуться и насладиться воскресеньем 👍

👍 Супер упражнение для спины

Отлично развивает мобильность и гибкость.
Я прям удивлена насколько круто оно работает.

Ещё и координацию развивает 🔥

👾 ...И никаких головных болей!

Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇

Наш прекрасный тренер Анастасия записала для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей.

Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие! 😘

🔥 Растяжка помогает мышцам расти

Многие не понимают, каким образом стретчинг может увеличить мышцы. Где тот необходимый уровень нагрузки?

Объясняю:

✔️ Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливают кровоток в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.

✔️ Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер

✔️ Стретчинг может заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц, за счёт растяжения фасций. Это плотные оболочки мышц, которые полностью обволакивают их. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.

Вот вам и причины 😇

Присоединяйтесь к нашему Закрытому клубу и давайте хорошеть и здороветь вместе ❤️

🔥 С бодрым утром, дорогие!

Действительно добрый день обеспечит вам этот комплекс от нашего тренера Надежды.

Выполняйте в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.