👍 Укрепление мышц живота

Хорошие упражнения, вот только про «натощак» информация спорная. Исследования показывают, что разницы особой нет, натощак или нет заниматься 😇

Поэтому выполняем как удобно, дорогие. Главное - выполняем, а не просто смотрим 😉

👾 Что нужно для занятий дома?

Вы, пол и стена, иногда стул - именно так мы и отвечаем.
⠀
А как же тренажеры, утяжелители, гантели и прочее? 🤔
Ваш собственный вес - лучший тренажер!

И это действительно правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы прокачаются не хуже, чем в самом навороченном зале 💯

Плюс, когда работаете только с собственным весом, можно еще отлично развить координацию, баланс, гибкость, выносливость.
⠀
И можно найти себе таких помощников:
✔️Вместо блоков для растяжки - книги или коробки для обуви.
✔️Вместо гантелей и гирь - бутылки с водой.
⠀
Все просто🙂
Не ищите отмазки, ищите возможности!

"О спорт, ты сон жор жир мир!"

Пьер де Мурбертен 😊

⚡️ Сет на ноги

Господи, как же на пляж хочется! 🥲

❤️ Побалуйте любимых массажем!

Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите❤️

И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий 😉😘

🤯 Результаты интересные

Почему я вообще начала этот разговор?

Одна из клиенток мне рассказала следующее.
Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше).

Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы.

Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно.

 🌟 Благодаря перекусам, можно избежать срывов.
 🌟 Перекусы это энергия, и в физическом плане и в психологическом - когда человек голоден он "рвёт и мечет".
🌟 Перекусы предотвращают переедание "на ночь". А от этой проблемы страдают почти 80% населения.

Так что, стоп переживания!
Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу 😇

❗️Главное, общий каллораж учитывайте!
А в нашем Закрытом клубе вас, кроме регулярных тренировок, как раз ждёт уникальное интерактивное меню здорового питания.

Выбирая себя невозможно ошибиться 💯

Доброго утра и чудесного дня, дорогие 🥰

👍 Прекрасный вариант заминки

Я уже не раз говорила о заминке — важнейшем элементе, которым многие пренебрегают.

А ведь он возвращает в «предтренеровочное» состояние — восстанавливает нормальный ритм сердца и частоту дыхания!

👾 3 в 1

Пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект, против отеков.

Выполняем в 3 подхода по 10-15 раз.

💯 Упражнение хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз. А это при диастазе самое то!

Ответь мне честно, дорогая, почему ещё не занимаешься?)

Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля:

🟢растяжка всего тела
🟢упражнения для здоровой спины
🟢подкачка мышц

Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров❤️

Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя к лету 🔥🍒

(тык) ➡️ заходи в клуб с тренировками и получай отличные бонусы:
чудесное интерактивное меню здорового питания от нашего нутрициолога Валерии и доступ к 4-недельному марафону растяжки и похудения!

То самое чувство, когда пытаешься проснуться в пятницу😅

Доброе утро, дорогие ❤️

👾 Сет на все группы мышц

От нашего прекрасного тренера Вероники с заботой и любовью ❤️

👍 Планочка родная

Провела в ней больше времени, чем на прогулках в парке.
Шучу, гулять я люблю больше😅

Но и планку я люблю, поэтому часто пробую различные её вариации и модификации.

Крайне рекомендую тем, кто хочет подтянуть свой живот, прокачав мышцы кора 😇

🔥 Стретчинг — лучший способ повысить сексуальность

Женское тело буквально нуждается в растяжке, которая подарит нужную утончённость и грацию.

Благодаря стретчингу вы становитесь той самой кошечкой, которая мастерски гипнотизирует мужчин.

Мало того, что я рекомендую вам пристально следить за всем, что происходит на канале. Я бы рекомендовала каждой своей читательнице вступить в наш Закрытый клуб.

Такие тренировки вы не найдёте нигде — они составлены нашими профессиональными тренерами, - соответственно и результат такой вы больше нигде не получите 💯

Стретчинг - лучший друг вашей грации и сексуальности ❤️

Со всеми же бывало? 😂

Прекрасных выходных, дорогие! ❤️

👍 Отжимашки

Публикую ролик по двум причинам:

1. Очень полезные и классные упражнения, которые рекомендую попробовать всем.

2. Всегда приятно смотреть на красивого спортивного мужчину 😇

🔥 Зачем становиться собакой

С годами позвоночник оседает, мы начинаем буквально расти вниз 🫢
Он становится менее гибким, появляются зажимы, и жизненная энергия уже просто не может свободно течь по позвоночному столбу.

«Собака мордой вниз» очень хорошо вытягивает позвоночник, возвращает ему молодость и силу 🐶

👾 Правильная складка

Сегодня расскажу, дорогие, как правильно выполнять это упражнение.
⠀
Распространенная ошибка новичков - округлять спину и направлять лоб к коленям.

⚡️ Стретчинг в этом упражнении идёт за счет того, что сперва к ногам мы тянем живот, а затем уже грудную клетку. Спина ровная, макушкой вытягиваем себя вперёд.
⠀
Можно использовать ремень или фитнес-резинку, чтобы было проще тянуть себя руками. На видео от нашего тренера Надежды это очень подробно показано.
⠀
Не забывайте сохранять спокойное дыхание и постепенно увеличивать амплитуду.

С любовью
Ваша Катя ❤️

Тот самый день, когда можно проснуться без будильника, сладко потянуться и насладиться воскресеньем 👍