🤗 Спина, шея, плечи без боли!

Только представьте, что эти места у вас не болят, не ноют, в них не тянет, не стреляет... Мечта, а не жизнь, правда же? 🙃

Ловите этот чудный сет и выполняйте его в любую свободную минуту )

Знаете, дорогие, что хочу сказать: я вас всё время недооцениваю, в чём сейчас и каюсь 😇

Вчера пообещала выложить «пресс для новичков», если за 2 часа 150 огней нажжёте, а их уже через час за 200 было.

Огромное спасибо за такую крутую активность 😘
В следующий раз квест будет посложнее😉

Ну а сейчас обещанный сет на пресс для начинающих❤️

🤬 Особо чувствительных прошу видео не смотреть!

Для меня здоровье клиентов важнее денег. На днях наткнулась на это видео и решила рассказать историю.

Пришла как-то ко мне в студию девушка и говорит, что она супер гибкая и хотела бы это в себе развить. Показала, как выгибает колени в другую сторону, как пальцами достаёт до запястья с внешней стороны, и я… поговорила с тренером, отказала ей в занятиях и отправила её к врачу.

У нас многие люди не знают о гипермобильности суставов. Не понимают, что это не дар и предрасположенность к занятиям, а противопоказание.

⚡️ Растяжка — это полезно, и её пользе посвящён этот канал.
Но с гипермобильностью ею заниматься нельзя ни в коем случае!

За своим здоровьем нужно следить. Именно оно во главе угла, а не эго и желание быть лучше других.

И моя задача, дорогие, вас предостеречь! 😇

Всем классных выходных и кайфовых тренировок! 🥰

👾 Включаемся активнее!

Классный комплекс (хоть и мультяшный) для любителей прыгать-бегать, который можно использовать в качестве зарядки или разминки.

Покайфовать хотите?😉

Тогда возьмите теннисный мячик и вперёд!

Ну просто нереально полезные упражнения для стопы. И после них чувствуешь себя, будто заново родился.

Опять же: выполнять можно на рабочем месте, во время готовки или мытья посуды и пр.

Кайф?🙂

Дорогие, у меня к вам ооочень важный вопрос

Можно ли напрямую говорить человеку о его лишнем весе?
Или делать замечания о порциях?

Если говорить о семье — точно да, даже нужно говорить. Только мягко и не обидно.

А если речь о друзьях и других близких людях?
Я вот не могу найти ответ на этот вопрос 🤔

С одной стороны, иногда подобные замечания заставляют людей взять себя в руки и начать действовать.

С другой стороны, имеем ли мы право на подобные вещи указывать?

У нас с подругой сейчас по этому поводу вышел жаркий диалог на пару часов. Я, скорее, за первый вариант.

А вы как думаете?
Такая правда нужна?
Давайте в комментах на эту тему поразмышляем!

⚡️ Перестаньте ругать себя, дорогие!

Мы все - живые люди. А людям свойственно ошибаться. И это нор-маль-но 💯

Сильный не тот, кто постоянно идёт вверх и чего-то добивается. А тот, кто имеет силы подняться, простить себя за падение и продолжить путь.

👾 Про то, как не надо и как точно надо

Видео любезно прислала наша подписчица Kissa.
Спасибо, дорогая, от всех нас! ❤️‍🔥

⚡️ Любителям поваляться

Дорогие, даже валяться можно с безусловной пользой 😅

Посидите-полежите в приведённых выше позициях секунд по 20-30 хотя бы. Уверяю, эффект вы почувствуете уже сразу.

А если регулярно такие сидения-лежания практиковать, то многих проблем со спиной удастся избежать💯

❤️ Сладкого желаете?

Сладкоежкам, наверное, труднее всего переходить на ПП. Шоколадным маньякам, должно быть, практически невыносимо следить за весом. Да что говорить, мне и самой сложно от сладкого отказываться, хотя я не никогда его ежедневно и не ела. В любом случае это мучение, правда? 🥺😅

Хорошим выходом для страждущих может стать горький шоколад.

🔤Расширит сосуды и снизит давление.
🔤Уменьшит риски развития инфаркта, других заболеваний сердечно-сосудистой системы и инсульта.
🔤Снизит уровень холестерина.
🔤А ещё он крутой антиоксидант.

Но помним про меру, дорогие! Обязательно помним про меру 😇

Самый вкусный и полезный чай! 💯

Приятной недели, дорогие 🥰

🔥 Бочка пожжём?

"Пожжём" - потому что после выполнения тело может начать гореть🙂

Складки при ношении белья мы видеть и иметь не любим, поэтому на вооружение упражнение берём!

👾 Укрепляем косые мышцы спины

И делаем это для того, чтобы защитить позвоночник и улучшить осанку. Если совсем по-простому говорить, то когда эти мышцы не в тонусе, позвоночник болтается в пространстве без жёсткого корсета. А это, понятное дело, чревато.

⚡️ При выполнении, дорогие,

° колени и локти не сгибайте
° руку держите около уха
° поднимайте руку и ногу как можно выше

На каждую руку выполняем упражнения по 30 раз. Удерживаем по 6-8 секунд.

«Ой, да что мне эта гибкость, где это в жизни пригодится? Только время тратить!»

Заявила мне как-то приятельница моей подруги. Промолчим про хамство высказывания, разберём по сути.

Да, вы можете быть не гибкими, и да, это даже не очень будет влиять на вашу жизнь. До определенного момента.

Время идёт, нас всех ждёт старость. Мышцы начинают не просто деревенеть, они деградируют, теряют свою эластичность.

Организм просто будет отсекать то, от чего не зависит жизнь.

Но если организм привык, что все его мышцы испытывают нагрузку и регулярно работают, он понимает, что отсекать их работу нельзя. Тело продолжить вырабатывать эластин и коллаген.

И, как следствие, здоровье и красота дольше остаются с нами.

А научиться гибкости, здоровью и красоте можно в нашем Закрытом клубе 😇
Присоединяйтесь, дорогие!

Сколько нас тут таких?😅
Дайте огня! 🔥

Отличная штука! 🔥

В принципе, в ролике уже всё сказано.

Могу только добавить, что эта поза для ежедневного повторения — прямо вот после работы или перед сном, кому как удобно👍

⚡️ Упражнение для людей с ограниченным трудолюбием

Всё лень, но о себе заботиться надо? Ложитесь на пол и вперёд!

Одно только это упражнение
* растянет грудные мышцы
* улучшит подвижность грудного отдела
* избавит от отёков
* нормализует дыхание
* уменьшит напряжение в шее

Важно:
* взгляд на ладони
* таз статичен
* следим за дыханием

👾 Что будет, если начать заниматься прямо сегодня?

♾ начнём с того, что вы заметите сразу — из-за выделения гормонов, снизится уровень стресса и тревоги.

♾ изменения в теле вы увидите не сразу, зато самооценка подрастёт заметно и очень быстро.

♾ заниматься каждый день сложно. Но жить с постоянной болью — ещё сложнее. После занятий пройдёт боль в пояснице, шее и — самое главное — в голове.

Начните приятно и эффективно тренироваться с нами! ❤️