😎 Округляем ягодички

Мы же помним, да, что эти округлости не только для красоты, но и ещё и для здоровья значимы?
Упругие ягодицы спасают от многих проблем со спиной.

👾 Тренировка с теннисными мячиками

Наверное, некоторые упражнения только мужчинам и покорятся, но штука полезнейшая и очень интересная 💯

❤️ О теле после тренировки следует позаботиться

Основное и самое важное: организм должен восстановится до следующей тренировки!

Помочь ему не сложно, если следовать паре простых правил:

° Обязательно пополните свой энергетический запас, по-простому поешьте🙂 Иначе словите усталость, вялость, сонливость.

° Главное условие восстановления после тренировки - достаточное количество сна. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности. Да для ментального здоровья сон критично важен.

° Тёплая ванна увеличит циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабит мышцы. Принимать ванну в целях именно восстановления стоит не позднее, чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном.

Правда же, не сложно? А пользы море 👍

Проверь себя! 😉

Прекрасных выходных, дорогие ❤️

🔥 Весна - время начинать

И если вы тоже приняли решение бегать, то вот небольшая толковая (на мой взгляд) шпаргалка.

Я всегда за умеренность и плавное погружение в занятия.
Без травм, стресса и потери мотивации ❤️

🤗 Ленивая растяжка выходного дня

Отдыхать можно тоже продуктивно, с пользой и кайфом для тела 😇

⚡️ Прислушайтесь к себе!

Слышите? Чего вам хочется? Как вы себя чувствуете?

Вообще самый большой секрет счастья - это и есть умение прислушиваться к себе и слышать себя😇

Проведите выходные с пользой (читай "с любовью к себе"): гуляйте, наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией близких людей, читайте любимые книги, примите ароматную ванну, зажгите свечи...

Перестаньте куда-то бежать, что-то решать, о чём-то интенсивно раздумывать. Замедлитесь и останьтесь в текущем моменте.

Так вы наполнитесь энергией и будете готовы покорять новые вершины ❤️

Сладкого воскресного утра, дорогие 🥰

🔥 Дорогие, в комментариях и личке вы просите давать побольше упражнений для новичков.

Нашла для вас вот такой общеукрепляющий комплекс.
Пробуйте на здоровье! 😇

⚡️ Помните, чем мы занимаемся в выходные?
⚡️ Мы занимаемся собой!

Делаем приятности себе любимым и своим любимым любимым.
(Вот это тавтология у меня получилась, но главное, что в тему 😅)

Почему бы не попробовать вот такой массаж рук? Уверена, его как приятно делать своим близким, так и получать такую приятность от них 😇

Ничего не получается! 🥺

Дорогие, ваши "шпагат у меня не выходит", "на мостик встать не могу" - это сегодняшний момент. И он вовсе не означает, что вы никогда не достигните цели!

⚡️ Даже у самых гибких и талантливых какие-то элементы не получаются с первого, второго, двадцать второго раза.

Выдохните, расслабьтесь и продолжайте движение в выбранном направлении.

У вас получится! 💯

А чтобы добиться большего и скорейшего эффекта, начинайте тренироваться с нами 😇

Как же верно подмечено!.. 💯

Лёгкой вам трудовой недели, дорогие ❤️

⚡️ Тот самый понедельник

Почему бы не начать именно сегодня делать вот такие мини-физкульт-перерывы?😉

Главное, про регулярность не забывать.

🔥 Просто, доступно, полезно

Просто? Никакого дополнительного инвентаря.

Доступно? Выполнять можно хоть за рабочим столом.

Полезно? Прорабатывает мышцы спины, плеч, груди.

Вау, мы это сделали!
Новый уровень видео и звука! Оцените ❤️

Мы улучшили не только содержание и программу, а ещё и вкусность процесса 📺

Теперь наши сочные тренировки в закрытом канале даём в высоком разрешении, с профессиональным звуком и монтажом 🔥

🟢смотрите видео с тренировками на вашем устройстве или YouTube (можно транслировать на экран телевизора через SmartTV).

🟢 оставляйте комментарии и задавайте вопросы тренерам

Присоединяйтесь к нашему Закрытому клубу с тренировками, тянитесь и прокачивайтесь с максимальным удовольствием, лето приближается 👇

Жми: как попасть в клуб с тренировками

Он оправданий не ищет, он просто делает 🫡

И вам, дорогие, желаю такой же непробиваемой мотивации и доброго утра ❤️

⚡️ В продолжении утреннего поста:

Отличное кардио, которое прекрасно подойдёт новичкам.

Правильно говорят: кто хочет, ищет возможность; кто не хочет — ищет причину😉

👾 Что происходит с поясницей?

Если грудной отдел не проработан и малоподвижен, то вся нагрузка приходится именно на поясницу. А она у нас не вечная. Поэтому из-за огромной переработки в ней возникают протрузии и грыжи.

Давайте поработаем над подвижностью грудного отдела, чтобы поясница нас больше не беспокоила 😇

👾 Главное о стретчинге

° Всё начинается в голове
Создавайте и излучайте уверенность гибкости и натренированности: будете поддерживать в себе мысль о том, что сядете на шпагат - обязательно на него сядете.

° Очень важно правильно дышать
Дышать нужно животом, а точнее - диафрагмой. Короткое поверхностное дыхание не способствует хорошей растяжке и погружению в себя.

° Забудьте о боли
Не допускайте резкой боли во время выполнения любых упражнений. Возможны тянущие ощущения максимум на 3-4 по 10 балльной шкале. Стретчинг должен быть в удовольствие!

Занимайтесь в кайф! ❤️
Ваша Катя😘

Я на днях шпаргалку по бегу размещала, которую вы достаточно прохладно приняли. А от него, смотрите, какая очевидная польза! ⚡️