❤️ Идеальный овал лица - показатель молодости

Именно так считают многие из нас. Но как его сохранить?

Вот несколько классных упражнений, которые не отнимают много времени и не требуют никакого инвентаря.

Выполнять в идеале 3-6 раз в день🥰

Лучше поздно, чем никогда! 💯

В данном случае "поздно" обозначает "вечером, на ночь" )
Я имею ввиду, дорогие, что не всегда получается заниматься по утрам, и в этом случае тренировки можно и нужно перенести на вечер.

У позднего стретчинга, к тому же, есть свои плюсы:

° Повышается метаболизм
И тут вечерние тренировки могут быть эффективнее утренних, к тому же ночью расход калорий продолжается.

° Улучшается качество сна
Только не ложитесь спать сразу после тренировки. Примите тёплый душ и прогуляйтесь немного, чтобы дать организму «прийти в себя» и подготовить его ко сну.

° Снижается уровень стресса
Голова отлично разгружается после долгого дня, а негатив, скопившийся за день, сбрасывается.

Рискнули бы так растянуться? 😉

Доброго утра, дорогие🥰

😎 Чтобы быть в тонусе

Да, поначалу будет непросто. Но поверьте, оно того стоит💯

Когда привыкните и освоитесь, время выполнения следует увеличить.

🔥 При болях в пояснице

Я сама эти упражнения постоянно делала во время беременности - я тогда чувствовала боли в поясничном отделе и какое-то напряжение в районе копчика.

Помогает отлично, если хотя бы 2 раза в день регулярно выполнять🔥

Очень рекомендую! 😇

💯 Факты о растяжке
⠀
° От сидячего образа жизни гибкость теряется гораздо быстрее, чем от старости.

° Статистически чем менее гибок человек, тем больше травм он получает.

° Так уж мы устроены, что женщинам легче даётся продольный шпагат, а мужчинам поперечный.

° Стретчингом эффективнее всего заниматься в воде, потому что она притупляет ощущение дискомфорта от выполнения упражнений.

° Правая и левая сторона тела растягиваются у всех по-разному, поэтому садиться на продольный шпагат всегда легче либо на правую, либо на левую ногу 🙃

Так и хочется провести день в обнимку с диваном, а не вот это вот всё! 😇

И тем не менее с добрым утром и продуктивного рабочего дня 🥰

Над ножками поработаем? 😉

Включите эти упражнения в ежедневную зарядку - уже через месяц заметите первый результат 🔥

👾 Зачем вообще растяжка?

У каждого история своя. Но нас всех объединяет одно - желание почувствовать своё тело, обрести гибкость и стать лучше, стройнее, пластичнее, грациознее для себя самих в первую очередь.

Кто из нас не мечтал чувствовать себя увереннее каждый день?

Гибкое подтянутое тело, отличная физическая форма, отсутствие скованности - все это сразу поднимает самооценку.

На свидании, на любом празднике, официальной встрече и в обычный рабочий день - вы будете чувствовать себя на высоте 😍

Представляю вам новую аватарку канала ⚡️

Сегодня вечером название изменится на Stretch l Растяжка l Шпагат

Не потеряйте нас в ленте, дорогие!

С любовью,
ваша Катя 🥰

⚡️ Сила и подвижность грудного отдела

Дорогие, этот комплекс выполняем в медленном размеренном темпе и обязательно после хорошего разогрева.

Осанка, дыхание, спина - вот на что влияет этот такой, казалось бы, простой сет 🔥

Смотрите, какой шикарный сет на пресс!🔥

Просто огонь - и это я не только о красоте и эффективности, но и о том, что после этого комплекса в теле происходит 😉

Выполнять хотя бы 2-3 раза в неделю рекомендую тем, кто хочет получить женственный рельеф верхней части животика.

😎 Самое страшное, что можно с собой сделать

Это - начать себя с кем-то сравнивать. Понимаю, от этого трудно избавиться, ведь ещё в детстве мы начинаем слышать о "сыне/дочери маминой подруги", или об однокласснице, которая "и олимпиаду по математике выиграла, и в литературном конкурсе победила, и активистка, и красавица, а не то что ты, Петрова!"

💯 Сравнение очень часто выступает мощнейшим демотиватором. Если сравнивать себя с кем-то, кто слабее, расслабляешься и перестаёшь расти. С тем, кто сильнее - может показаться, что до этого уровня никогда не добраться. И мы бросаем работать над собой...
⠀
Все люди по-своему прекрасны и в чем-то несовершенны. Здоровее или привлекательнее делает внутреннее состояние, ведь не зря говорят: «Красота исходит изнутри»😇
⠀
Работать над своей фигурой стоит только из любви к себе, а не с целью стать как кто-то. Самое главное иметь реалистичные ожидания насчёт результатов своих трудов 🥰
⠀

Вы всё ещё бесконтрольно едите шоколад?
Тогда я иду к вам! 😉😅

🤗 Мобильность грудного отдела = здоровая спина

И над ней придётся потрудиться😎 Включите это упражнение в свою ежедневную тренировку.

Лёжа на боку на выдохе - рисуем рукой по полу полукруг (мышцы рук - наряжены), на вдохе - возвращаемся в исходное положение. Выполняем в размеренном темпе - на 3 счёта.

Ну что, потанцуем? 😉

Классная разминка перед стретчингом или прикольная кардио-зарядка. Тут уж как сами решите🙂

Как выполняем?
Включаем любимую музыку и каждое упражнение "танцуем" по минуте. В идеале сделать 5 подходов.

Шикарное настроение и бодрость обеспечены 💯

❤️ Лекарство от мышечных зажимов

У скрытого напряжения мышц причин много, но самая главная - это стресс от умственных и эмоциональных перегрузок.

Не все из нас умеют и/или могут выражать эмоции (скажем, гнев или страх) без вреда себе или окружающим. Более того, часто мы не хотим знать об этих своих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Но тело всё помнит, всё, что с ним происходит.

Работая на тренировках можно справиться с последствиями душевных травм из далёкого или недавнего прошлого.
Растяжка избавляет от мышечных зажимов. Во время стретчинга мышца удлиняется, а после тренировки на смену натяжению в мышце приходит расслабление.

Берегите себя, дорогие!🥰