"Нескучный пресс"

Какая же красота! Только посмотрите на этот подтянутый животик ❤️

Вы как хотите, а я этот комплекс записываю в свои фавориты💯

😎 Техника выполнения

° Подъем таза на выдохе, вниз - на вдохе, таз поднимаем до ощущения вытяжения по передней поверхности бедра.

° Таз отводим назад на вдохе, вперед - на выдохе. Важно напрячь ягодицы и мышцы пресса, чтобы почувствовать переднюю поверхность бедра.

° Таз держим в одном положении (активно им не работаем).

° Перекат вперед - выдох, назад - вдох, при сильном натяжении и боли сократите амплитуду движения до минимума.

⚡️ Научное подтверждение пользы стретчинга

Полтора года назад пришёл к нам в Студию в Новосибирске молодой человек с проблемой в мышечно-связочном аппарате шеи (спортивная травма). Он профессиональный борец, выступающий на международных соревнованиях.

Индивидуальные занятия с нашим тренером помогли парню восстановиться очень быстро - примерно за 2,5 месяца.

Счастливая случайность? - Нет, польза стретчинга доказана научно.

Убедитесь сами:
исследование Один
исследование Два

Такие дела 😏

Ну в принципе для после Нового года очень даже ничего 😅😂

😎 Проснулись? Потянулись?

Не забудьте промассировать шею - это поможет активировать кровоток, разогреет мышцы и поможет быстрее проснуться и провести день эффективно 💯

⚡️ Тренеры Студий Stretch Lab плохого не посоветуют!

«Ритмичными потягиваниями» мышцу не растянуть!

Мышца не резина - мускулатура гораздо более сложная система.
Чтобы она удлинилась или укоротилась, должен произойти процесс внутри мышцы. Если быть дотошным и конкретным — в саркомере проскользит актин и миозин, за счет выделения АТФ (энергии).

А произойдет это только при чередовании трех функциональных состояний мышцы:
✅ эксцентрическое - удлинение
✅ концентрическое - сокращение
✅ изометрический - длина не меняется при напряжении

Как все три «включить»?
Делать разнообразные упражнения со статической и динамической нагрузкой)
Как всегда — решение задачи проще, чем ее условие😏

Мы в основном всё про тело 👾

Не забывайте, дорогие, про то, что и другим аспектам жизни нужно уделять время.

Любите себя полностью ❤️

Привет, дорогие! 😘

Вот это видео я уже публиковала около года назад, но решила к нему вернуться. Пожалуйста, думайте о том, что вы "принимаете" внутрь! 😇

Ведь тело у нас одно, его заменить нельзя, а починить крайне проблематично.

«Блин, Кать, чем ты вообще по жизни занимаешься? Учишь людей делать зарядку? Это просто смешно…»

Знаете, вроде и привыкла к такому, но иногда задевает 👎

1️⃣Кто вообще решил преуменьшать роль зарядки в нашей жизни?
Если бы все население ее делало, статистика по здоровью стала бы критически лучше — в этом я не сомневаюсь

2️⃣Стретчинг — это не зарядка.
Это материя более сложная, комплексная и важная. Уверена, что подписанным на этот канал объяснять такое не нужно😇

3️⃣Не ваше дело))
Мы вот занимаемся и кайфуем!
Люди с негативной позицией ко всему от жизни явно кайфовать не умеют.

Мы с вами вот очень даже умеем!
За это вас и люблю🥰

Стретчинг заменяет медитацию - подтвердит каждый, кто с ним знаком

А это значит, что занимаясь растяжкой, мы снижаем вред негативных эмоций и их остроту 👍

⚡️ Качаем попу, укрепляем спину с нашим прекрасным тренером Вероникой.

Ваши Stretch Lab ❤️

А вы в курсе, что до весны осталось всего 16 дней? 🫨

Рекомендую попробовать этот комплекс для придания подтянутости практически всему телу. Особенно, если обычные сеты надоели и хочется чего-то новенького 😘

Почему может выпирать «нижний животик»?

У девушек это ситуация достаточно частая, поэтому и на вопрос по этому поводу я отвечаю често.
И ответ снова — поясница.
Уж замучала я вас с этой осанкой, но на ней мы и держимся😀

Последние научные исследования говорят, что фасции мышц живота (все, кроме прямой мышцы) являются частью грудопоясничной фасции. Если теряется тонус мышц живота, то меняется натяжение в этой фасции, теряется ее эластичность и наоборот.

А тонус этих мышц строится не только на упражнениях на пресс, но и на тренировке поясничной области.
Скажу вам больше — даже ягодичные мышцы косвенно влияют на наш «нижний животик»!

Поэтому, еще раз повторюсь.
Комплексный подход к тренировкам — всему голова.
Ну а все тонкости может поведать профессиональный тренер, если вы понимаете о чем я;)

😎 В этой жизни есть только два дня, когда ничего не нужно и невозможно делать: вчера и завтра.

И только один день для того, чтобы действовать по полной - сегодня.

Середина недели. Самое время уделить себе пару минут, чтобы не встретить выходные обессиленной и несчастной.

Коротенький сет от нашего тренера Вероники. С любовью🥰

⚡️ Шесть упражнений для гибких и здоровых бедер

Особенно рекомендую тем, кто хочет сесть на шпагат и развить/сохранить подвижность ТБС 😉

А ты в своих мотивах уверена?
⠀
Я о "приведении себя в форму". И да, упорство и дисциплина безусловно нужны.
Но только на этих качествах далеко не уедешь…

Цели из разряда: похудеть к лету; похудеть, чтобы 48 кг было и пр. — к стабильным результатам не ведут.

Нужна здоровая мотивация, которая ТОЧНО поможет обрести здоровое и стройное тело!
⠀
⚡️ А для начала важно понять, действительно ли желание похудеть — это твоё желание. А не навязанное кем-то — родственниками, нельзяграмом, друзьями...

Минутка прикладной философии 😂

Последний пункт особо порадовал🔥