Немного про фитнес и важный пункт про кардио

Да, я, очевидно, не фитнес-тренер)
Но некоторые моменты знаю — тоже изучала.

Кардио полезно по многим причинам, но не будет помогать вам скинуть, если постоянно повышать время кардио.
Сейчас объясню.

Про формулу подсчета идеального пульса знаете?
220 - возраст = ваш максимально возможный пульс.

То есть, если тебе 25 лет, твой максимальный пульс 195 ударов.
Для того, чтобы кардиотренировка была жиросжигающей, пульс должен быть 60% от максимального.
А это: 195:100х60=117.

Кардио сжигает в моменте больше калорий (на 15%), но через полчаса после забега организм восстанавливается и расход калорий прекращается.
Так что, не сводите себя с ума длиннейшими забегами)