А вы думаете, котику каждый день в 4 утра легко???
Но он превозмогает, встаёт практически среди ночи и будит из последних сил! 😊

А вы говорите: "Зарядка в 7 утра - это сложно!"

Слабаки! 😈

Какое красивое упражнение 😍

Оно, конечно, из йоги.
Но для стретчинга и в качестве чего-то новенького — отличный выбор.

Я вас поняла — тема определенно нуждается в разборе, реакций под постом офигеть сколько собрали!😉

Решается вопрос неровных коленок легко — во многом благодаря добавлению пассивной растяжки.
И нет, речь не про статический стретчинг, я подобрала верное слово.

Пассивная растяжка — это, например, когда рука держит стопу, а колено с сопротивлением мышц выпрямляется.

Выглядеть в упражнении это может следующим образом:
Сидим на ягодицах, спиной с упором на стенку, чтоб сохранить более или менее прямую положение.
Вторая нога в свободной форме (бабочки, согнутая к себе, как угодно).
Рабочую ногу — хватом под колено двумя руками, и начинаем разгибать голень наверх путём напряжения бедренных мышц.
Затем усложняем и ставим руки на пол, сохраняя положение ноги.

Попробуйте;)

Старый и проверенный метод держать спину ровно!

И не нужно тут смеяться, хоть с вешалкой в/на спине мы все и выглядим забавно😀

Главное про упражнения не забывать — нужно научить тело держать спину ровно, а плечи расправленными.
А вешалка - просто ориентир;)

Да-да, понимаю — правильность ответов в опросе очевидна. Но надеюсь, вы ответили честно для самих себя…

К сожалению, последний вариант — классика стретчинга, которая заканчивается травмами.
А если человек травмируется (то есть, получает отрицательный опыт), желание двигаться дальше резко снижается.

И что мы получаем?
«Очень хочется заниматься стретчингом!» ⚡️ занималась/лся неправильно ⚡️ неудача, отсутствие прогресса, травма ⚡️ «не очень уж и хочется заниматься стретчингом».

Что сказать? Вообще не круто!
Решили заниматься? Делайте это правильно (ради своего же здоровья).

Не понимаете как «правильно»?
Записывайтесь к тренеру (к нашему, истессна😉).
К тренеру не хочется?
Читайте мои советы, смотрите видео и подходите к стретчингу комплексно.

Та-дам!
Рецепт успеха готов)

😎 Немного работы над ошибками и мотивации от нашего тренера Вероники.

С добрым утром, дорогие 🥰

Идеальный динамический стретчинг перед днем ног👌

Вот прям то, что нужно.
Динамика в сочетании с баллистикой — всем рекомендую.

У кого «день ног» как раз сегодня — не переживайте. У меня для вас тоже есть полезность;)

Статический стретчинг для заминки после дня ног

Вот и полезность😏
На каждое упражнение по 30 секунд.

Эти упражнения наполнят кровью мышцы, ускорят выведение молочной кислоты и уменьшат неприятные ощущения после тренировок!

Я вот очень жалею, что узнала о заминке достаточно поздно. Из-за этого первые пару лет в зале для меня были менее продуктивны и приятны, чем могли бы…

Девушкам тоже нужны мышцы!

Знаете, очень часто прекрасный пол думает, что «мышцы для мужчин». А мы должны быть «легкими и воздушными» — мышечная масса нам не нужна.
И это очень нездоровая (в прямом смысле этого слова) позиция.

У людей с пониженной мышечной массой с большей вероятностью случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше выздоравливают, у них чаще встречается пониженное артериальное давление, они дольше болеют…
В общем, список длинный.

⚡️ Мышечная масса — это важный показатель здоровья!

Я ни в коем случае не против фитнеса, залов и базовой физизической нагрузки.
Конечно, я на стретчинге помешана, но не настолько, чтобы закрывать глаза на очевидные и важные для здоровья вещи 😀

Упражнение для стоп от тренеров Студий Stretch Lab с любовью 🥰

Тренировки стоя можно разнообразить тренировками лежа!

Мне, кстати, понравились упражнения лежа на животе. Мышцы задействуются как-то иначе — другие ощущения.

А разнообразие очень важно и нужно😉

Люблю тренировочный процесс, где каждая девочка, приходя на тренировку, имеет свою цель🥰

Кто-то уже добился запланированного, другие пока на пути к вершине, а третьи только ставят себе цель.
Неважно на каком вы конкретно этапе.
Важно, что вы этого хотите!
Что вы открыты к самосовершенствованию, чем мотивируете людей вокруг себя на то же самое😇

Я каждый день слышу слова поддержки и похвалы у себя в группах, потому что каждая девушка действительно радуется успехам других.
И это ощущение семьи невероятно крутое!
Спасибо вам, мои дорогие ❤️

Пополняем коллекцию ленивых упражнений "Прямо в постели" 😇

⚡️ Для тех, кто мечтает об изящной талии и плоском животике

От нашего тренера Вероники с любовью ❤️

Красивая осанка помогает выглядеть здоровее и моложе

Давайте это проверим!
Сейчас, пока читаете этот пост, бегом подходите к зеркалу и смотрите на себя.

Если вы уже обладаете красивой осанку — поздравляю, можете просто посмотреть на себя красивую😀
А всем остальным предлагаю перед зеркалом выпрямить спину, расправить плечи, поднять подбородок и…
И посмотреть на себя красивую)

Правильная осанка позволит тебе визуально сбросить 2-3 кг и плюсом года три-четыре (особенно после 30).
А еще с правильной осанкой одежда сидит лучше, что сделает тебя ещё красивее🥰

Чем не повод следить за своей осанкой? 😉