Классические упражнения, чтобы «приятно прохрустеть»

Ох, какой же кайф🥰
Эх, даже ностальгирую по тем временам, когда мое тело было не готово к этим упражнениям.
Я тогда ощущала приятное прохрустывание чаще😀

Но и сейчас эти упражнения делают кайфово мышцам, связкам и суставам. Так что, рекомендую их попробовать, а потом практиковать регулярно;)

Стретчинг — моя медитация

Вечно в голове планы, цели, Да, я пробовала йогу.
Ну не то, ну не мое…
Может я какая-то неправильная, но для меня растяжка лучшая йога 🥰

Этот спорт помогает мне быть в моменте, прочувствовать происходящее здесь и сейчас. Во время тренировки главные ощущения в нашем ТЕЛЕ, а не в голове 🤗

Кроме серотонина, радости успехов и прекрасной физической формы спорт обеспечивает необходимую перезагрузку…

Продолжая тему «хруста» — как можно и как нельзя хрустеть шеей?

Наглядная демонстрация на видео.

Почему нельзя хрустеть, как показали в начале?
Потому что это страшно опасно. Мало того, что можно зажать нерв и затем испытывать боли.

Можно зажать сосуд и получить инсульт!
Такие случаи медицине известны (вот, например). Сосуд зажимается и кровоток в одну из областей мозга прекращается. И вот так, молодые люди попадали в больницу с инсультом из-за желания похрустеть…

Будьте аккуратны, дорогие мои😇

А вы думали, что мы вас не подержим? 😇

Ждём всем коллективом Stretch Lab в нашей Раздевалке, чтобы обсудить всё и даже больше... ❤️

Медвежья планка — слышали о такой?

Я, к своему удивлению, тоже как-то не в курсе😀
Вот так, вместе с вами тоже учусь;)

Катя на связи 🤙🏻

Вы занимаетесь для себя или мужиков чтобы нравиться окружающим?

Стало интересно получить ваши честные ответы. Задумывались об этом?..

Девочки, голосуем в Раздевалке, там же обсудим эту животрепещущую тему. Жду ваши мнения 🥨

Лёгкого вам понедельника, дорогие 🥰

Руки, спина, пресс, бока и ягодицы — прекрасный комплект для одного упражнения

Более того, здесь и мышцы бедра участвуют!
Так что, упражнение нужно взять на вооружение⚡️

Не день, не неделя, не один месяц…

Не хочется вас пугать и разочаровать — я ведь заинтересована в том, чтобы вы начали заниматься стретчингом😎
Но все это маленькие сроки для результата в стретчинге.

Рвением и желанием тут большого прогресса не добиться.
Конечно, желание необходимо — без него мы бы коллективно ели тортики😅
В стретчинге нужны дисциплина и усердие!

А для этого…
⚡️ Занимайтесь минимум 3 раза в неделю и ждите значительного продвижения через месяц регулярной растяжки. Если хотите сесть на шпагат — понадобится несколько месяцев.

Ох, помню как я когда-то хотела научится делать пистолетики

Мне казалось это верхом «приседательного мастерства»😀

Приседания пистолеты — универсально крутая и достижимая цель. И вот отличная инструкция по тому, как этим приседаниям научиться 😎

«Пойогимся?»

Какие только словечки я уже не выдумываю, это капец😅
Ну правда, давайте вместе пробовать новое.

Я не особый любитель йоги (вы знаете) но нужно в жизнь вносить разнообразие;)

Одна из самых больших и «хитрых» мышц

Трапеция!
Знаете такую?
Все наглядно на картинке⚡️

Почему же хитрая?
Она часто является причиной, казалось бы, не связанных между собой болей!

Например, болят нижние зубы. Что делать?
Логично пойти к стоматологу, да. Но, возможно, причина в трапеции. А еще из-за нее может болеть голова.

В чем тут «фокус»?
Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы — при нем в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки (триггерные точки). Они могут никак не проявляться, но стоит их перенапрячь, как тут же возникает боль.

Произойти это может из-за:
- неудобной позы;
- резкого движения;
- перегрузки;
- состояния голода;
- переохлаждения;
- стресса.

Интересно, как это работает с точки зрения анатомии?
Нууу, если покажете это реакциями, разберу вопрос глубже😇

А вот надо регулярно стретчингом заниматься, чтоб уже в среду роскошным пирожочком не лежать 😅

«Халлилуя, братья, таз и кор оживают во время этого упражнения»😀😀😀

Правда, мои дорогие, оно классное — рекомендую опробовать)

Жгучий наборчик упражнений для эффективного кардио!

Все в ритме фитнес-стретчинга👌

Порадовали интересом к подробностям!)

Очень рада разбираться с вами в таких вопросах.

Вспоминаем прошлую картинку и видим — трапеция начинается от затылка и доходит до нижнего грудного позвонка, при этом, охватывая сверху надплечья и доходит до ключиц.

Она обеспечивает движения и статику плеча, лопатки и шеи.
Мышца эта выполняет много различных функций и нередко перегружается.

Чаще страдает верхняя, «шейная» часть из-за того, что нижняя не дорабатывает, то есть не тянет лопатку вниз!
Отсюда и связь с болями в голове и челюсти 🤔

Замечали у себя перенапряжение трапеции?

Девочки, привет, а вы в чудеса верите?

Люди платят огромные деньги, ложатся под нож и терпят лишения, чтобы получить "тело своей мечты"...
Стоит ли оно того? А чего стоит?)

А если бы произошло чудо, и уже завтра утром вы проснулись бы идеальными? 🎅🏻

Что вы готовы за это отдать и что думаете на этот счёт — мы как раз обсуждаем с девочками в Раздевалке 👈

Заходите, ждём мнения ❤️🔥